Сколько там надо качаться, чтоб выглядеть заебись?

О каком результате идёт речь?
Ты парень и хочешь выглядеть, как менс физик или ты девушка и хочешь, как фитнес - бикини?

Тогда у меня для тебя одновременно хорошая и плохая новость:
Такого результата можно достичь за 1-2 года, в зависимости от исходных данных. То есть с самого нуля можно дойти до соревновательной формы за год! Лишь в том случае, если у тебя 40 кг лишнего, то за 2 года, так как сначала надо похудеть.

Конечно многим такой результат только сниться, а многие этого даже не хотят, но выглядеть так для себя хочется всем любителям фитнеса!
Я хочу обозначить 10 наиболее важных моментов, которые стоило бы знать в начале занятий, и если бы я их знал, то достиг бы результата к которому иду уже почти 10 лет за 2-3 года.
10 фактов, о которых я бы очень хотел знать, когда только начинал заниматься:
1. 80% внимания и усилий нужно направлять на питание и режим. Готовить надо себе самому, по другому никак.
2. вес отягощения для роста мышц стоит далеко не на первом месте. Гораздо важнее контроль техники и мышечный отказ.
3. кардио способствует как снижению жировой, так и набору мышечной.
4. простые углеводы только замедляют скорость набора мышечной массы.
5. тренировка должна быть направлена на утомление определенных мышц, а не загон всего организма.
6. если можно обойтись без спортпита, то лучше так и сделать.
7. витамины и минералы нужно использовать постоянно.
8. фармакология не даёт результата тем, кто не может его получить без неё.
9. базовые упражнения это не панацея, многосуставные упражнения и изоляция могут дать эффект не хуже, только более безопасно для здоровья. 10. для снижения веса сильное ограничение в углеводах только замедляет результат.