Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Солнце все чаще радует нас своим теплом, а время отпусков все более актуально.

09.06.2016 в 10:51

Посвящаю этот выпуск тем, кто заботиться о своем внешнем виде, активно занимается спорт - фитнесом, а в частности тренажерный зал и не желает бросать эти действа за пределами родного дома.

Итак, всем кто уже собрал чемоданы в отпуск или ближайшее время готовиться к этому событию - это ответ на вопрос: как же продолжать и не пропускать свои тренировки?
Солнце все чаще радует нас своим теплом, а время отпусков все более актуально.
Первое - выбрать отель в котором есть тренажерный зал или который находится в близи с ним - это пожалуй самое простое и совсем не увлекательное.
2 - более увлекательное на мой взгляд: полноценно насладиться возможностью искупаться в солнечных лучах, надышаться морским воздухом - это ежедневно или через день выполнять комплекс упражнений на все мышцы тела прямо на пляже, территории отеля, тем самым поддерживать себя в форме. Что может быть таким комплексом? Выполнение упражнения на нижнюю часть тела - это могут быть в один день приседания, в другой выпады или приседания с различными зашагиваниями. Верхняя часть тела - отжимания от прогретого песка в упоре лежа или с колен. Скручивания или подъемы корпуса - на пресс. И конечно же всегда найдется пара литровых бутылок с водой, которыми можно сделать махи руками вперед и в стороны, а так же выполнить сгибание и разгибание рук на бицепс и трицепс. 100%. Ты можешь почувствовать себя счастливчиком, если тебе попадется турник или перекладина, где ты сможешь выполнять подтягивания. Все это в принципе легко: литровые бутылки, присед без штанги или бодибара. Как же тогда усложнить свой тренинг? Выполняй все эти упражнения по кругу по 30-40 секунд с паузой между ними секунд 15, начиная с трех кругов, постепенно увеличивая время выполнения и количество кругов.
И наконец третье - мой любимый вариант: ранним утром только открыв глаза или вечерком, когда солнышко уже садиться за горизонт - пробежаться по песчаному пляжу и послушать шум прибоя.
Все эти варианты смогут поддерживать тебя в форме, тренировать твои мышцы и сердечко, разгрузят тело и мозг от привычной работы. И воскликните вы: вот он отдых!
Как всегда выбор только за тобой, а я могу дать только совет желаю вам приятного отдыха и настроения. Жду вас в сети тюменских атлетических клубов "Антей" и присоединяйтесь в мою группу в контакте "форма имеет значение".
Go! Go! Go!
С уважением ЗМС России по бодифитнесу Элина гоок, которая любит движение и положительный эмоции до новых встреч!