Советы для домашних тренировок, которые я узнала только в фитнес-клубе:

1. следите за дыханием. Когда я тренировалась дома, мне вообще на это было плевать, однако, когда я пришла в зал, тренер в некоторых упражнениях говорила что-то вроде: "Поднимаемся на Выдохе, Опускаемся на Вдохе", и я внезапно поняла, что когда мне становится тяжело, я неосознанно задерживаю дыхание. Не надо так, когда дышишь ровно выполнять упражнения действительно легче.

2. если во время тренировки на одну группу мышц у вас напрягается другая (или не напрягается ничего), то скорее всего вы что-то делаете неправильно.

3. не нужно резко останавливаться после кардио упражнений. Серьёзно, оно того не стоит, даже если очень хочется. Когда я делала кардио дома, то после тренировки сразу же ложилась на диван и потом не могла вообще ничего делать после этого, настолько плохо мне было. В зале тренер заставляла нас ходить после кардио нагрузок, и да, так тренировка переносится намного легче несмотря на то, что в процессе тяжко.

4. есть перед тренировкой всегда плохая идея.

5. не стоит пренебрегать растяжкой после тренировки (когда я тренировалась дома, мне это казалось пустой тратой времени, однако так мышцы действительно болят меньше.