Типичные женские заблуждения о фитнесе и питании.

*.
1 определенные упражнения и количество повторений помогут подсохнуть и подрельефиться.

Мышцы могут либо увеличиться в размерах путём нормального питания и адекватной нагрузки;.
Либо уменьшиться из-за дурацких диет, вялого образа жизни или переизбытка кардио. Видно их или нет зависит от % жира и количества воды в организме.
2 мне только попу подкачать, ноги у меня и так большие.

Во всем должна быть гармония, "Попа как у Ким" на спичках, не есть эстетика. Иллюзия моментальных результатов ваша беда, невозможно обезжириться и накачаться одновременно за месяц. Не будьте мужиками, качающими бицепс и забивающими на все остальное.
3 фу как мужик, не хочу так.
У нас и мужикам то накачаться, как мужик сложно, а вам и в помине превращение в мутантов это годы тяжёлого труда и приёма анаболических стероидов или вы тоже планируете так пахать?
4 из-за силовых тренировок у меня собьется гормональный фон и волосы будут расти как у обезьян.
У женщин катастрофически мало тестостерона, по сравнению с мужчинами, поэтому шерстяной покров и баритон вам не грозят.
5 чтобы терять жир, нужно исключить жир в питании.
Низкожировые диеты одинаково плохо влияют и на мужское и на женское здоровье. Чтобы сохранить гормональный фон, который и так страдает на диете, женщинам важно не снижать жиры в ноль.
6 чтобы терять жир, нужно не есть углеводы.
Углеводы организму энергию для жизнедеятельности и нормального функционирования дают. Нет энергии, нет сил, нет энергии, организм начинает есть сам себя, а именно мышечную ткань. Углеводы задерживают жидкость, но это не имеет никакого отношения к жиру прилипшему за годы. Адекватное количество углеводов никак не повлияет на набор жира.
7 мне нужно убрать целлюлит, фитнес это хорошо, но ещё я купила замечательное средство.
Ни одно средство не избавит вас от целлюлита.
Что может помочь.
Тренировки и нормальное сбалансированное питание, отсутствие в рационе транс жиров и чрезмерного количества быстрых углеводов. Массажи и липолитики, если все остальное отражено, так как это всего лишь доп. Меры. Сделать хороший результат и удержать его, поможет только образ жизни, а не крема и волшебные пилюли по вопросам питания и тренировок в директ.