Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренажёрный зал. Новичок.

11.11.2016 в 14:52

Часть 1.
Вы все таки решили пойти в зал, решили что надо что то менять в себе да и как то разнообразить свою жизнь!

Я чего и что же нужно начать! Это больше всего отпугивает!
Про самое главное - питание! Про него позже? Хотя столько всего написано, но повторение мать учение?
Что взять с собой!
Одежда. Удобные штаны /легинсы /шорты. Когда покупаете вещи для фитнеса, не смотрите только на внешний вид, поприседайте в гримерке хотя бы 2-3 раза и вы поймёте как они вам. По своему опыту скажу, у меня есть спортивные штаны известного бренда в которых не удобно приседать, делать выпады. Только бегать. То же самое и с топом/футболкой /свитшотом. И обязательно выбирайте качественный материал, я люблю хлопок, но в нем очень видно где вы и как сильно вы вспотели? Сейчас форму для фитнеса делают из спец материалов, типа бифлекс который тянется приятный для тела и не видно где у вас?
А если вы начнете приседать не будет ли ничего просвечивать или торчать? То же самое с шортами, короткие шорты это может и сексуально для кого то, или вы пришли знакомится зал то может то и прокатит, но тренироваться и париться о том не покажется ли что нить? Когда вы будете делать сведение ног например? Вообщем итог: тренировка не будет успешной!
Топ! Хороший спортивный топ, будет поддерживать вашу грудь так, что даже если у вас большой размер и во время прыжков вы не почувствуете боль или дискомфорт?
Удобные кроссовки для фитнеса, и тоже при покупке попробуйте сделать выпады например или встать на мысочки! Удобно или деревянные? Удобство и безопасность ваша на первом месте?
Напульсник ( если вы замечали на руке у меня) им удобно вытирать про с лица? Или с носа?
Полотенце ещё одно полотенце для душа. Я сейчас пишу о полотенце которое берут в зал, для чего! Я беру в зал полотенце (примерно 50 Х 20) кладу его на тренажёр ради гигиены? Все таки вы например в майке или в топе и садитесь например на тренажёр жим платформы, ваша спина будет прикасаться к тренажёру, на котором до вас сидели другие и потели? Для меня это не гигиенично!
То же самое и с душем, берите с собой тапочки дорогие, подцепите грибок на ногах потом будете мучаться?
Перчатки для тренировки. Они удобные когда вы берёте гантели или штангу, занимаетесь на брусьях и на турнике. Они первое уменьшают количество мазолей ( но полностью она не избавит от них) и не даёт поцарапать обручальное кольцо?
Пояс для тренировок. Но не для новичков он. Когда начнёте веса поднимать большие ( приближённые к своему) то начнёте? И.
Вода. Обязательно берите воду с собой в зал. Вы должны утолять жажду, ни в коем случае не обезвоживайте организм. Я пью почти после каждого подхода ( "Почти" ключевое слово) и пейте маленькими глотками и тёплую воду ( комнатной температуры) понимаю жарко и хочется холодненькой воды, но черновато что вы заболеете? То же самое и с кондиционерами, открытые окна и выход без шапки после зала опасно!

Наушники, музыка. Не всегда в залах есть музыка, и не всегда то что нужно! Поэтому подготовьтесь и заранее! Накачайте музыку которая будет вас мотивировать на тренировку на подходы? Под которой вы почувственней себя крутой фитоняшкой?
Тетрадь и ручка. Зачем! Всегда советую и буду. Хотя честно сама этого не делаю, но когда нить начну? В эту тетрадь вы записываете свой план тренировок, и свой прогресс. Можно кстати и в телефон. Но будет ли удобно! У нас в зале много кто приходит с тетрадками / блокнотами и записывают. Даже не новички?
Только в том случае, если вы будете видеть прогресс это будет вас мотивировать!
Будьте аккуратнее с драгоценными вещами в ящиках, за них не несут ответственность администрация. Обычно в крутых клубах есть сейфы у стола администрации, где можно положить дорогие вещи. Ну а так старайтесь оставлять их дома. Даже в дорогих клубах бывают кражи? Надеюсь было полезно? Позже напишу про упражнения?