Тренировки и фитнес при?

ГВ.
Чтобы похудеть после родов, ? Одним женщинам не нужно прикладывать особых усилий, вес и так потихоньку снижается, ? Другим - достаточно всего лишь отказаться от сладкого и? Отрегулировать свое питание, а? Третьим нужно пахать в поте лица, чтобы увидеть хоть какие-то положительные сдвиги. В том случае, если вы относитесь к третьей группе, не нужно заранее расстраиваться, ведь трудно - не значит невозможно

. Любой вес можно сдвинуть с места, ? Главное это делать с умом, особенно это касается кормящих мам.
Большинство женщин думают, что фитнес при ГВ будет влиять на? Количество вырабатываемого молока и его вкусовые качества, но это абсолютное заблуждение. Множество зарубежных и отечественных исследований уже давным-давно опровергли этот факт.
Умеренные физические нагрузки никаким образом не влияют на процесс лактации.
Умеренная физическая активность положительно сказывается не только на фигуре мамы, но и на общем ее самочувствии: улучшается настроение, повышается выносливость, появляется легкость во всем теле, прибавляется больше энергии, становится легче просыпаться.
Начинайте заниматься постепенно, не нужно сразу бросаться в омут с головой и выполнять интенсивные тренировки (табата, виит) или тренировки с отягощением, как вы делали это до беременности. Приступать к лёгким тренировкам можно через 4-8 недель, а вот к полноценным - через 3-4 месяца после родов ( после КС - спустя 6 мес).
Лучше всего выбирать такие виды фитнеса, как пилатес, йога, стретчинг, плавание в бассейне, тренировки в тренажерном зале/дома с? Весом собственного тела или небольшими весами. Следует? Избегать высокоинтенсивный тренинг: табата, виит, кроссфит, бег, прыжки на скакалке, степ аэробика. Дело в том, что практически все интенсивные тренировки включают в себя плиометрические упражнения, которые могут травмировать грудь женщины. Именно по этой причине следует на некоторое время воздержаться от таких тренировок либо же надевать специальный бюстгальтер, который будет хорошо фиксировать грудь и не давать ей во время ударных упражнений подвергаться чрезмерным колебаниям.
Ещё очень важный момент, которым не должны пренебрегать все кормящие женщины. Обязательно нужно контролировать количество потерянной и выпитой жидкости за день.
На самом деле не физическая активность, как таковая влияет на лактацию, а? Недостаток воды и чрезмерная потеря влаги! Вот мы и выяснили, откуда ноги растут. Так что, если вы решили похудеть после родов и заняться фитнесом, то не забудьте взять себе за привычку пить не менее 2 литров воды в день.
Домашний тренинг с целью похудения после родов - это просто? Спасение всех кормящих мамочек. Главное - это правильно подобрать нагрузки. Через пару месяцев вы просто не узнаете себя в зеркале. А если вам тяжело самим подобрать и спланировать свой тренировочный процесс, то к вашим услугам наш? Онлайн - проект "Я - Новая"?