Ты знаешь о 9 главных принципах отдыха между упражнениями.

Они актуальны для большинства направлений фитнеса - вникай и применяй на занятиях в Ironman.
Эффективность каждого следующего упражнения показывает, достаточно ли ты отдохнул после предыдущего - если быстро выдыхаешься, постепенно увеличивай перерыв между упражнениями и запоминай, сколько времени тебе достаточно для восстановления сил.

В самом начале тренировки сокращай время на отдых - во время разминки пауз можно не делать совсем, а сэкономленные минуты оставляй на последние упражнения.
Изменяй время отдыха на подходах с увеличением веса - повышая вес, увеличивай и время отдыха между подходами.
Регулируй время отдыха - оно должно быть пропорционально количеству "Блинов" на грифе или весу гантелей.
Отдыхай между отказными Сетами - телу этот отдых необходим, даже если будет занимать 15-20 минут.
Большим и сильным людям нужно дольше отдыхать - чем больше мышечной ткани, тем больше понадобится времени на восстановление.
В случае если не уверен, достаточно ли ты отдохнул, отдохни еще - недостаточный отдых перечеркивает каждое следующее упражнение.
Помни, что чрезмерный отдых тоже может быть вреден - после него трудно настроиться на следующее упражнение.
Засекай время на восстановление по секундомеру - внутреннее ощущение времени может быть обманчивым и способно развалить всю тренировку.

Достигайте результатов вместе с Ironman.
г. Севастополь, ул. астана кесаева 14 Г.
2 этаж.
+7(978 910 10 66.
ПН-СБ С 7: 00 до 24: 00 вс с 10: 00 до 17: 00.