Упражнения с обручем.
В мире спорта и в частности фитнеса, существует довольно много простых и одновременно действенных снарядов для приведения своего тельца в порядок. К одним из таких можно отнести обычный пластиковый кругляш под названием обруч. Все мы с ним знакомы в той или иной мере, т. к. школьные уроки физкультуры редко когда проходили без этого круга (особенно у девочек.
Как сейчас помню, заходишь в зал, а там стоит целая батарея этих обручей на любой вкус и цвет. Конечно, девчонок было за уши не оттащить от этого куска пластика, и стоит сказать, что кручение у них было филигранное. Многие придя в фитнес - залы, научившись еще со школьной скамьи правильно крутить обруч, просто берут его в руки, а тело само начинает правильно "Вихляться". Стоит помнить, что обруч это не только спортивный снаряд для коррекции вашей фигуры, но и эффективный инструмент в борьбе с назойливыми мужчинами. Ведь не секрет, что очень часто к девушкам в тренажерном (фитнес) зале пристают различные "Мужские Элементы". Так вот, взяв такой снаряд в руки и начав выполнять упражнения с обручем, можно одним разом "Положить" всех, кто находится в радиусе его кручения.
Многие представители мужского пола также не брезгают этой пластмаской в деле приобретения правильных пропорций. Ведь осиная талия нужна не только женщинам, но и мужчинам, ибо она является связующим звеном между верхом и низом, и чем она уже, тем верх кажется массивнее, в результате такой атлет смотрится гораздо эффектней.
Итак, с прелюдией закончили, пора переходить к теории и практическим вещам.
Обруч (второе название - хула-хуп) - особый тип гимнастического снаряда круглой формы, призванный посредством создания человеком крутящего момента воздействовать на область талии, делая ее уже.
Принцип действия этого круглого прибора прост до безобразия и заложен он в само название. Чтобы заставить обруч вращаться, нужно повторять движения танца аборигенов - покачивать бедра вращающимися движениями. Упражнения с обручем любят 99, 9% женщин, так как крутить бедрами - это их племенная черта. Внимание! Только в том случае, если честно, то пожалуй хула-хуп - самый безопасный снаряд из когда-либо придуманных, ведь это обычный обод - колесо, только без спиц, и получить травму самому крутящему человеку просто невозможно.
Переходим к полезным свойствам обруча:
1 простой домашний снаряд, не требующий специальной физической подготовки;.
2 уменьшение объемов талии (на 1 см уже через месяц, за 15 минут каждодневных занятий. Избавление от ненавистных "Ушек", свисающих над джинсами;.
3 усиление обмена веществ;.
4 естественное сжигание калорий. 10 Минут упражнений позволяют сжечь около 100 кал, 30 минут - до 250 кал;.
5 укрепление мышц живота, дыхательной и сердечно-сосудистой системы;.
6 избавление от целлюлита (за счет массажного эффекта, "Разгона" крови и нормализации лимофтока в проблемных зонах);.
7 эффективный массаж - обруч с шариками всего за 5 минут совершает около 20 акупунктурных нажатий в области талии;.
8 исправление осанки (начальных стадий сколиоза) и улучшение координации движений;.
9 это легкое многосуставное упражнение, которое во время вращения задействует: мышцы живота (передние и боковые), спины и ног; 10) повышение тонуса всех систем организма.