В 40 лет жизнь только начинается.

Годы за годами идут.
Не успели мы оглянуться, а нам уже за сорок.
И, кажется, что жизнь уже почти прожита, но не тут-то было.

Да, в этом возрасте происходят изменения в нашем организме, особенно снижается работоспособность внутренних систем, и надо большую силу воли, чтобы занятия спортом вошли в вашу жизнь.
Ведь доказан такой факт, что после 40 лет при помощи самых минимальных физических нагрузок можно поправить свое здоровье, сохранить фигуру стройной на многие годы.

В том случае, если вы решились изменить себя и свою жизнь после 40, то эти советы будут вам кстати.
* Во-первых, если вы никогда не занимались спортом, необходимо проконсультироваться с кардиологом.
* Во-вторых, чтобы не навредить своему здоровью, независимо от возраста, тренироваться надо начинать с минимальных нагрузок.

Вас интересует вопрос:
"Каким видом спорта желательно заниматься? Да любым видом спорта:
Бег, аэробика, фитнес - все, что по душе. Даже обычная прогулка по парку, подъем по лестнице, уборка квартиры или работа на даче принесут огромную пользу.
Внимание! Только в том случае, если вы приняли решение заниматься спортом, то для начала наберитесь силы - воли, чтобы желания хватило надолго.

Тренироваться желательно 30 минут от 3 до 5 раз в неделю. Интенсивность тренировки должна быть средней.
В случае если вы уже начали тренироваться, то останавливаться и прерываться не стоит, придется тогда начинать все сначала.
Обязательно должны быть упражнения на гибкость и равновесие, а также упражнения, при которых идет нагрузка на мышцы. Нагрузка должна быть средней интенсивности.
К таким упражнениям можно отнести: подтягивание, упражнения для пресса, отжимание.
Для того чтобы разнообразить занятия спортом можно менять упражнения, изменять количество их выполнений.
В том случае, если занятия спортом проходят пять раз в неделю, то рекомендую прорабатывать в каждую тренировку разные группы мышц.
Например, один день пресс и ноги. Второй день - спину и плечи и т. д.

Поверьте, трудно первые две недели, а потом занятия спортом войдут в привычку.

Вы почувствуете, как меняется ваше самочувствие, как укрепляются ваши мышцы и здоровье.
Люди, которые любят спорт, меньше нервничают, меньше обращают внимание на разные глупости, и просто чувствуют себя прекрасно.

А представьте, какая у вас будет фигура!
И тогда вы поверите, что жизнь в 40 лет только начинается. Все самое лучшее у вас еще впереди!