В том случае, если хочешь похудеть, лучше сначала заняться питанием или начать тренироваться?

А может, все сразу? Разберемся, как правильно действовать, чтобы построить стройное и здоровое тело.
Быстрее всего к результату приведет сочетание тренировок и сбалансированного питания. Но есть важные условия, которые зависят от. Веса!
Только в том случае, если у вас более 10 лишних кг.
В этом случае вес уже серьезная нагрузка. Вот первые шаги в борьбе за стройное тело:
Коррекция питания.

Соблюдайте дефицит калорий в пределах 15% и баланс белков, жиров, углеводов. Добавьте в рацион свежих овощей, рыбу, нежирное мясо, крупы.
Мягкие фитнес - техники.
Дыхательные практики наладят лимфоток, работа со стопами разгрузит спину и суставы. Миофасциальный релиз эластичность ваших тканей восстановит. Не забывайте и про обычную ходьбу!

А вот что точно стоит исключить:
Бег и прыжки (с большим весом он может выйти боком суставам и сердечно-сосудистой системе), скручивания, планки и другие "Классические" упражнения на пресс (это может быть губительно для межпозвонковых дисков.
Внимание! Только в том случае, если у вас менее 10 лишних кг.
Тут подходят все советы, описанные выше, но можно добавить и более активные тренировки, сообразуясь с опытом:
Пилатес укрепит глубокие мышцы - стабилизаторы, силовые сделают мышцы упругими и рельефными, кардио повысит выносливость, укрепит сердце и сосуды.
Помните: прогресс возможен при любой отправной точке! Залог успеха - регулярность и бережное отношение к себе.
Кидайте под постом любой вкусный смайлик, и мы расскажем, что ещё нужно для быстрого и безопасного похудения!