Вечерние тренировки - самое популярное время.
И это логично. Большая часть клиентов приходит вечером, когда появляется свободное время после работы и можно отложить домашние дела.
Вечер - идеальное время для силовых тренировок. Таким образом, если ваше время располагает для занятий, то отдайте предпочтение таким направлениям:
- Силовые тренировки в тренажерном зале с использованием отягощения.
- Функциональные тренировки в фитнес - студиях.
- Силовые или интервальные тренировки с собственным весом/весом.
- Для домашних тренировок воспользуйтесь фитнес резинками, гантелями.
Вечером, примерно с 17: 00 до 21: 00 температура тела достигает дневного максимума, следовательно мышцы становятся более эластичными, суставы подвижными.
Уровень тестостерона после вечерних тренировок намного выше, чем после утренних. Уровень кортизола, наоборот, значительно ниже вечером, чем утром.
Получается, что если тренироваться в вечернее время, то создаются благоприятные условия для набора мышечной массы и развития силовой выносливости.
Положительный факт вечерних занятий: хорошая нагрузка на мышцы, качественные тренировки, нет желания уснуть или поесть, после тренировки сон будет хорошим, вырабатывается тестостерон.
Отрицательный факт: очень много людей, многие тренажеры заняты, нет сил идти на тренировку после сложного рабочего дня, домашние заботы, отсутствие системы из-за таких пропусков.
Вывод такой - силовые тренировки нужны и лучше всего сказываются на организме в вечернее время. Сделайте для себя удобную систему занятий, продумайте рацион питания и следуйте ей. Тогда будет результат.