Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Великолепным внешним видом могут похвастаться не только те, кому это дано от природы.

22.06.2018 в 10:52

Трудолюбие и настойчивость могут творить чудеса. С помощью фитнеса вы можете добиться того, что ваше тело станет заметно здоровее и привлекательнее, улучшится самочувствие, разовьется сила, выносливость, гибкость, реакция и быстрота. Но как же для достижения этой цели сделать тренировки более эффективными и полезными?


У вас должна быть достаточная сосредоточенность. Движения следует делать не по инерции, а постоянно тщательно следить за правильной техникой их выполнения. Учеными доказано, что концентрация внимания повышает результативность тренировок на 30%.
Подберите оптимальное время для занятий. По-хорошему его высчитывают исходя из личных биоритмов человека. Для этого измеряют температуру тела с интервалом около часа и выбирают период за 3 часа и после ее максимума. Когда же это невозможно, учитывают, что необходимо перед занятиями поесть за 2 часа, оставаться сытым во время, после выполнения упражнений желательно воздержаться от еды в течение 1, 5-2 ч. чаще всего выбирают утренние часы и время перед ужином. Непосредственно перед сном от активных занятий лучше воздержаться.
Сбалансированность питания - половина вашего успеха. Правильное питание является гарантом того, что вы физическими нагрузками поправите свое здоровье, а никак - наоборот. Не забывайте о достаточном количестве выпиваемой воды. Бытует мнение, что ее должно быть не менее 2 литров. Специалисты же рекомендуют высчитывать литры простым путем: 3% от веса. То есть в сутки на 1 кг веса необходимо 30 мл чистой воды.
Организм каждого человека по-разному на внезапно возросшую нагрузку реагирует. Отчего лучше всего подбирать индивидуальную программу со специалистом высокого профессионального уровня. Ваша программа будет постепенно меняться, в зависимости от состояния организма и по мере достижения поставленных целей.
Обеспечьте себе полноценный режим отдыха для восстановления сил. В противном случае вы рискуете заработать травмы, растяжения, болезни суставов, хроническую усталость.
Залог плодотворных физических нагрузок - их регулярность. После долгого перерыва, а даже 2 недели - уже долго, входите в когда-то привычный ритм постепенно, начинайте с половины нормы до вынужденного перерыва.

Вера в свои силы, нацеленность на результат, а главное регулярность и систематичность занятий непременно приведут вас к идеальному телу не ленитесь, ваша мечта совсем близко и наши специалисты помогут вам достичь ее.