Витамины, полезные вещества, пищевые добавки и жиросжигатели для нашего здоровья, красоты и молодости!

Давно хотела написать о вспомогательных добавках, которые помогут во время тренировочного процесса быстрее сжигать жир, восстанавливаться, омолаживать и оздоравливать организм.

1 льняное масло - прекраснейший источник крайне необходимых для здоровья женского организма омега - 3 и омега - 6 жирных кислот. В льняном масле их содержание даже выше, чем в пресловутом рыбьем жире
. Когда в организм поступает нужное и легкоусвояемое необходимое количество полезных жирных кислот, нормализуется жировой обмен, а это уже является полноценным шагом к нормализации веса. Т. е. льняное масло помогает похудеть! Так же в нём содержится большое количество фитоэстрогена - аналога женского полового гормона, который отвечает за молодость и и рост груди.
Пить его можно постоянно и не только отдельно, но и использовать в виде заправки для салатов и других блюд.
Принимайте постепенно увеличивая дозу, чтобы организм смог привыкнуть к льняному маслу и получить от его применения максимальную пользу. Первую неделю пейте по одной чайной ложке в день утром и вечером, увеличивая до 1 столовой ложки два раза в день.
Покупать лучше масло холодного отжима, хранить в тёмном месте и обращайте внимание на срок годности - это важно. Жарить на нём нельзя.

2. клетчатка - это входящие в состав многих растительных организмов пищевые волокна, которые являются основой стенок клеток. Клетчатка - основная составная растительной пищи, она не переваривается, но имеет огромное значение для жизнедеятельности организма. Помогает похудеть, очищает желудок и кишечник, усиливает его здоровую деятельность.
Сейчас существует сухая клетчатка, ее еще называют сибирской клетчаткой для похудения. Достаточно две полные столовые ложки этой клетчатки залить густым фруктовым соком, нежирным кефиром или однопроцентным йогуртом. Съедать получившуюся смесь лучше натощак и после этого не принимать пищу в течение получаса. Такое питание организму сытость надолго даёт.

3 L - Carnitine или Л - карнитин - вещество, которое используют для сжигания жира в любительском и профессиональном фитнесе.
Карнитин является натуральным веществом - метаболитом, или продуктом метаболизма, который встречается во всех живых клетках, оказывает положительное влияние на организм при поступлении с пищей или в виде пищевых добавок. Некоторые специалисты считают карнитин витаминоподобным веществом, поскольку он является важным фактором роста (необходим для роста) младенцев. Что касается взрослых, считается, что карнитин оказывает благоприятное воздействие на здоровье. Ввиду важной роли карнитина в метаболизме жиров, он является основным питательным веществом, увеличивающим способность организма к сжиганию жира. Данное вещество может стать важной частью вашей программы, направленной на обретение стройного тела. Тем не менее, это не значит, что карнитин сам по себе решит все проблемы с весом. При приеме карнитина в виде пищевой добавки доза может варьироваться от 50 мг до 2 г в сутки.

4 Bcaa аминокислоты - Bcaa представляют собой группу из трех незаменимых аминокислот:
Лейцин изолейцин валин. Она значительно активнее в мышцах, чем в печени.
Bcaa выступают в роли "Топлива" для скелетных мышц, было предложено добавить Bcaa в диету, чтобы улучшить спортивные результаты и лечить некоторые заболевания. Помимо топлива для скелетных мышц, Bcaa выполняют и множество других функций. Чтобы удовлетворить повышенную потребность в Bcaa при нагрузке, организм разрушает мышечную ткань и добывает дополнительные Bcaa. Поставляя организму во время тренировок экзогенные Bcaa, можно получить необходимое их количество, не разрушая мышечную ткань. Это позволит удовлетворить повышенную потребность в них. Прием всаа помогает вашим мышцам расти (синтезировать белок. Норма Bcaa: 300 мг лейцина, 150 мг изолейцина 150 мг Валина - все в расчете на 10 кг веса.

5 необходимые витамины для женского организма: (правильно подбирайте витаминные комплексы.

Витамин Е (токоферол) - один из важнейших витаминов, так как он активизирует работу половых желез и эндокринной системы, участвует в образовании коллагеновых и эластиновых волокон, позволяющих коже оставаться молодой и эластичной. Витамин Е - сильнейший антиоксидант, он препятствует старению клеток и защищает их от свободных радикалов.

Витамин в 3 (витамин РР, ниацин, никотинамид, оротовая кислота).
Этот элемент - витаминоподобное вещество, которое влияет на обмен веществ и стимулирует рост живых организмов, но не обладает всеми свойствами, характерными для витаминов. Ниацин содержится во всех клетках организма, снижает уровень холестерина в крови, улучшает сокращение миокарда, процессы деления клеток, функции печени.

Витамин в 6 (пиридоксин) - важнейший витамин, который содержится во всех клетках и тканях. Главное назначение витамина - переработка аминокислот, из которых строятся молекулы белка. Таким образом, если пиридоксина недостаточно, в организме начинаются сбои: появляется бессонница, падает сопротивляемость стрессам, иммунная система становится неустойчивой.

Витамин а (ретинол, ретиноид, ретинал).
Он необходим для зрения, костей, волос, кожи и деления новых клеток. Ретинол замедляет старение и является мощным антиоксидантом. Витамин а и его производные ускоряют процесс выработки "Белков Молодости" - коллагена и эластина.

Витамин с (аскорбиновая кислота).
Чем старше становится женщина, тем нужнее ей витамин с. именно аскорбиновая кислота способствует образованию коллагена, ответственного за эластичность кожи. Он также укрепляет стенки сосудов и капилляров, улучшая цвет лица. Витамин с повышает иммунитет и сопротивляемость организма простудным заболеваниям.

Витамин в 12 (цианокобаламин).
Этот витамин - самый удивительный из всех существующих. Он единственный из водорастворимых витаминов может накапливаться организмом впрок. А действие цианокобаламина нельзя недооценивать: он защищает печень от накопления лишнего жира, усиливает влияние витамина с, повышает работоспособность, стимулирует работу лейкоцитов, способствует образованию костной ткани.

Витамин D называют самым "Солнечным" витамином, кроме того он способен синтезироваться организмом самостоятельно. Женщинам этот нутриент для поддержания здоровья и красоты кожи необходим. Витамин D помогает удерживать влагу в коже, сохраняя ее эластичность и упругость. Он участвует в усвоении кальция, защищает от развития остеопороза, укрепляя костную ткань. Этот витамин существенно облегчает ПМС.

Витамин к - витамин - защитник здоровья кожи, костей, зубов и почек. Он обладает свойством останавливать кровотечения, повышая свертываемость крови. Его недостаток часто в виде синяков под глазами проявляется.

Витамин F - еще один "Витамин Красоты", весьма важный для женщины. Его название объединяет комплекс ненасыщенных жирных кислот: линолевую (омега - 6) и линоленовую (омега - 3), - столь необходимых для здоровья человека. Он помогает усваивать жиры, нормализует липидный обмен в коже, способствует выведению из организма лишнего холестерина, положительно влияет на репродуктивную функцию. Витамин F улучшает регенерацию кожи, улучшает отток и циркуляцию крови, препятствуя образованию отеков. Благодаря этому витамину сжигается подкожно - жировая клетчатка и снижается вес, улучшается питание кожи и волос. Надежда Жуковская.

Подробнее читайте статьи о комплексах упражнений для похудения дома http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/kompleks-uprazhneniy-dl...