Внимание! Только в том случае, если любите себя насиловать, наказывать и заставлять.
На днях у меня в фитнесе был день ног. До меня на тренажере жим платформы ногами занималась женщина ( чутка постарше и покрупнее меня), которая повесила на него крупные блины.
Потом его заняла я и работала с тем весом, который я сейчас выжимаю ( он сравнительно небольшой, особенно если сравнивать с ее весами.
На одном из подходов она подбегает ко мне и говорит:
- Почему вы занимаетесь с таким маленьким весом, вы же молодая? Ягодичная мышца самая крупная и выносливая, она все выдержит, можете еще накинуть себе вес, чтобы ее "Зацепить".
Я улыбнулась и ответила ей:
- Вы знаете, в моей жизни было так много насилия, что сейчас я максимально бережно и адекватно отношусь к себе.
Сейчас я могу выдержать этот вес, я это чувствую. Лечь под тренажером и сделать до усрачки - не мой путь.
Она засмеялась, сказала, что в восторге от меня и я подняла ей настроение.
- Давайте я вам сейчас еще 5 кг накину, вот увидите, вы сможете выжать, - продолжала она. - Не жалейте себя.
- Да я уверена, что смогу. Я и сама сейчас их накину, просто в этом подходе взяла вес поменьше. Я чувствую свое тело, все нужно делать с умом. Важен принцип постепенности.
Ее настойчивость и давление нисколько не вызвали у меня чувства гнева или желания поставить ее на место, она реально искренне хотела помочь. Но вот что я заметила.
Я внимание на ее и мой подход обратила. Она занималась в утяжелителях, ее лицо было красное от пота, было видно, что ей в тягость. То есть вместо удовольствия она получала изнурение.
Она делала значительно больше действий. Вместо отдыха между подходами еще вставала и в утяжелителях делала махи ногами, чтобы максимально не тратить время. И … барабанная дробь, ей все равно не удается похудеть.
В это время я же. Сделала гораздо меньше действий, 0 насилия над собой, процесс упражнений приносит удовольствие, а значит, я могу делать это в долгую.
Значит, моя стратегия более правильна и надежна, потому что я по любому быстрее приду к результату.
Вот уже второй месяц вес системно идет вниз за счет жира, уходят объемы, отличная форма.
Ну и сам результат. Как хреначила она, не побоюсь этого слова, и как спокойно, собранно вела себя я.
Там, где суета и возня - по факту всегда мало результата. Сделать больше, не значит, лучше.
Чем больше у вас сопротивления, тем дальше и сложнее результат.
Легкость - это показатель профессионализма.
Только в том случае, если у вас долго, очень долго не получается достичь какой-то цели при том, что вы хреначите над ней как вол, - это показатель вашей неадекватности.
Значит вы что-то точно делаете не так. Тем более если вас триггерит другой человек, который использует более бережный, щадящий и менее изнашивающий подход, а у него результаты лучше, больше и сильнее ваших.
Дело не в "Повезло" или "у нее генетика такая", или в "волшебных упражнениях", все дело в улаженности вашей психики. Она либо тянет нагрузку, либо нет. Тело - это никогда не про упражнения, это всегда про мозг.