Всем привет! Многие меня спрашивают что я веду из фитнес - тренировок!

Ловите описание! Приятного прочтения.

Тай - БО (Tae - bo) - это фитнес программа, основанная на выполнении приемов восточных единоборств (тайский бокс, карате, тхэквондо), элементов аэробики, силовых упражнений и растяжки.

Занятия тай - бо повышают мышечный тонус и эффективно сжигают лишние килограммы, в результате чего тело приобретает неповторимый мышечный рельеф, упругость и красоту. Также тренируются координация движений и вестибулярный аппарат, что является прекрасной профилактикой травматизма. Упражнения на растяжку, включенные в комплекс занятий тай - бо, благоприятно сказываются на тонусе мышц, их эластичности, делают опорно - двигательный аппарат более гибким и подвижным.
Следует заметить, что в течении одного часа занятия тай - бо в среднем тратится 700 килокалорий, что соответствует бегу на дистанцию 10 километров (и это действительно так и есть.
Тренировку может посещать не только женский пол, но и для мужчин тоже будет интересно!

Пилатес (Pilates. Pilates Ball) - система тренировок, направленная на стабилизацию позвоночника, укрепление мышечного корсета и создание правильной осанки. Все упражнения подобраны таким образом, чтобы достичь баланса между мышечной силой и гибкостью. Сознательное управление телом в сочетании со специфической системой дыхания помогают тренироваться с максимальной эффективностью.
Польза пилатеса для организма просто неоценима. Занятия, состоящие из бережных и плавных движений, растягивают, укрепляют мышцы, достигая согласованной деятельности всех отделов организма. В отличие от других направлений, пилатес задействует не только крупные, но и более мелкие мышцы, которые, чаще всего, остаются бездействующими при стандартном наборе физических упражнений.
Регулярные тренировки улучшают кровообращение, повышают гибкость тела, тонизируют вялые от сидячего образа жизни мышцы. Важное достоинство программы - бережная работа с позвоночником, поэтому пилатес при остеохондрозе просто незаменим. Тренировки пилатес проходят также и с применением дополнительно оборудования (ленты, кольца, фитбол, медбол. Рекомендовано людям с любым уровнем подготовленности!

Функциональный тренинг (Functional Training) - это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса. Комплексы упражнений построены на взаимодействии различных частей тела, что позволяет равномерно распределять нагрузку на всю мышечную структуру тела, включая мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку, и динамические мышцы, отвечающие за движение тела в пространстве. Занятия помогают сжечь достаточно большое количество калорий.
Это тренировка с использованием различного оборудования или веса собственного тела; развивает выносливость, увеличивает силу мышц, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует жиросжиганию. Для кого: для любого уровня подготовки. (Мужчинам вход не воспрещен).

Сайкл (Cycle) - это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности стала. Лишь в том случае, если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка - это то, что вам нужно.
Сайкл - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса.
Преимущества сайкл - тренировки:
Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, увеличивая сопротивляемость и скорость езды.
Вы тренируете сердечно-сосудистую систему и развиваете вашу выносливость.
Этот вид фитнеса подходит как для мужчин, так и для женщин.
Табата (Tabata) - это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки. Основная формула тренировки по системе табата - 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты. Интенсивные тренировки быстрее сжигают жировые отложения, чем продолжительные, но с маленькой нагрузкой. За счет интенсивной нагрузки на мышцы, увеличивается потребность организма в кислороде, что способствует сжиганию жировых отложений.
Занятия по системе табата популярны как у женщин, так и у мужчин. Для мужчин здесь важна интенсивность нагрузки, а для женщин - жиросжигающий эффект. Рекомендовано тем, кто уже занимается фитнесом!

Ну а еще я персональные тренировки провожу! (Обращайтесь - договоримся по времени и по вашим пожеланиям) Instruktornastya Loftfitness44 Ilovesport.

Больше информационного материала о комплексах упражнений для похудения дома http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/kompleks-uprazhneniy-dl...