Всем приветик! А вы по нашей рубрике спортдляначинающих скучали?

Мы очень рады, что вы нас читаете.

Начнём с того, что правильно подобранный комплекс физических упражнений для дома - отличная альтернатива систематическим походам в спортзал.

Ведь хорошо выглядеть, иметь эффектную фигуру желает каждый. При этом регулярно ходить в тренажерный зал удается далеко не всем.

Огромное количество разнообразных Видов упражнений существует.

Вот самые распространенные из них:

Упражнения по аэробике: как правило, они являются основой любой фитнес - программы и включают в себя периоды постоянного движения. Примерами являются плавание, бег и танцы.

Силовые: помогают увеличить силу и выносливость мышц. Например, упражнения на сопротивление, плиометрика, поднятие тяжестей и бег на короткую дистанцию.

Ритмическая гимнастика: базовые движения тела, выполняемые без помощи тренажеров в среднем аэробном темпе. Примерами являются выпады, приседания, отжимания и подтягивания.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка (виит: включает в себя чередующиеся короткие периоды выполнения сначала упражнения высокой интенсивности, а затем низкой интенсивности или отдыха.

Упражнения Boot Camp (с англ. - "Тренировочный Лагерь для Новичков": контролируемые по времени, высокоинтенсивные комплексы упражнений, которые объединяют в себе упражнения по аэробике и на сопротивление.

Упражнения на развитие устойчивости: укрепляют мышцы и улучшают координацию движений. Например, пилатес, позы тайцзи и общеукрепляющие упражнения.

Упражнения на развитие гибкости: помогают восстановить мышцы, улучшают координацию движений и предотвращают возникновение травм. Примерами таких упражнений являются йога или отдельные движения на растяжку мышц.

Перечисленные выше упражнения могут быть выполнены как по отдельности, так и в комплексе. Главное, чтобы то или иное упражнение подходило и нравилось вам.

До встречи в следующий вторник! Ваша дружба Rudn_University Rudn рудн.