X - Waters Yenisei 2025: готовимся к холодовому заплыву на втором Сете тренировок.
Они пройдут 21 и 22 февраля в Норильске. В этот раз готовить пловцов к большому водному старту, который состоится 2 августа в Дудинке, будет приглашённый тренер, чемпион международных турниров, обладатель кубка Москвы Владимир Зуев.
По традиции для спортсменов сначала проведут теоретическое занятие 21 февраля в 17: 00 на площадке креативного пространства АРН (комсомольская, 33 а. вместе с тренером слушатели разберут функции мышц кора. Их тренировка способствует улучшению осанки и стабилизации позвоночника, повышению выносливости и снижению риска получения травмы при активной физической нагрузке. Также Владимир расскажет, какие мышцы кора включаются при плавании кролем и брасом.
Практическая часть запланирована на 22 февраля. В 17 часов пройдёт "Сухая" тренировка в зале бассейна "Арктика" (комсомольская, 13. Пловцы под тренерским контролем прочувствуют работу мышц кора и отработают технику проноса руки через гребок. На тренировку важно взять с собой специальный резиновый тренажёр с Лопатками для плавания на суше и коврик для фитнеса.
В этот же день в 19: 00 предстоит практическая отработка упражнений на выделенных дорожках в бассейне фитнес-клуба X - fit север (пл. Металлургов, 10, СРК "Арена". Перед регистрацией оцените свои силы и выбирайте подходящий слот. Количество мест ограничено.
22 февраля в 17: 00 общая "Сухая" тренировка в зале бассейна "Арктика".
22 февраля тренировка в бассейне X - fit север:
- 19: 00 - 20: 00 для проплывающих 100 м за 1, 5 минуты.
- 20: 00 - 21: 00 для проплывающих 100 м за 1, 5 - 2 минуты.
- 21: 00 - 22: 00 для проплывающих 100 м за более чем 2 минуты.
Пловцы из Дудинки смогут присоединиться к лекции онлайн, ссылка будет отправлена накануне после регистрации. А для практической части будет организован трансфер из Дудинки в Норильск и обратно. АРН туризм@Arnorilskpublic.