Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Йога в гамаках.

22.04.2022 в 02:27

Вы наверняка слышали про аэройогу занятия проходят с применением специального оборудования - гамаков, которые крепятся к потолку зала.
В перевернутом положении и подвешенном состоянии выпрямляется и вытягивается позвоночник, снимается напряжение с суставов, шеи и спины. У практикующих наблюдается прилив энергии.

Аэройога избавляет от дискомфортных проявлений в теле, развивает гибкость, силу, улучшает фигуру и общее состояние здоровья.
Йога в гамаках.
В фитнес - центрах йога в гамаках представлена разными направлениями и комплексами упражнений.
Виды аэройоги:
Флай йога (обычная аэройога).
Это соединение традиционной практики, акробатики, классической гимнастики и танца. Занятия положительно влияют на все системы организма:
* предупреждают болезни сердца;.
* стабилизируют кровяное давление;.
* повышают иммунитет;.
* увеличивают прочность костей;.
* улучшают осанку.
Кроме того, дыхательные техники расслабляют организм, снимают тревогу и помогают при бессоннице.
Восстановительная аэройога.
Рекомендуется людям, проходящим реабилитацию после травм и операций. Глобальная цель программы - устранение любого вида недомоганий.
В комплексе скомбинированы простые неинтенсивные движения на растяжку, выполнение которых облегчается за счет использования полотна. Техника снимает нагрузку с тела и положительно влияет на тазобедренные суставы и соединительные ткани.
Антигравити пилатес.
Занятия комплексом упражнений на основе йоги и классического пилатеса представлены. Они направлены на развитие упругости и эластичности мышц, гибкости суставов и вытяжение позвоночника. В процессе тренировок формируется красивый мышечный рельеф, снижается вес, развивается чувство равновесия.
Перед записью на флай йогу желательно проконсультироваться с врачом. На первых занятиях советуют тренироваться под присмотром квалифицированного инструктора, которого необходимо предупредить о любых недомоганиях, травмах или проблемах со здоровьем.
Предосторожности обусловлены тем, что многие позы воздушной йоги выполняются с запрокинутой головой или в перевернутом состоянии.
Нагрузку для начинающих тренер подбирает индивидуально и никогда не предлагает сложные асаны. Обычно первые занятия посвящены правилам обращения с гамаком и умению удерживать баланс.
Не стоит волноваться, если при начальных движениях появится головокружение и дискомфорт. Так сосуды к состоянию невесомости адаптируются. Уже на втором занятии станет значительно легче.
Кроме того, физические ощущения, эмоции и восприятие нагрузок во многом зависят от техники дыхания вот как это делать правильно:
Дышать диафрагмой (животом, а не грудью. Так кислород проникает в нижние отделы легких, увеличивая рабочую область органа.
Дышать глубоко и медленно. Это позволяет расслабить тело и эмоционально настроиться на тренировку.
Дышать равномерно, не сбиваться с темпа при смене положения и не задерживать воздух в момент выполнения статики.
Флай йога может стать спасением от стресса, депрессии и болезней. Практика позволяет людям любого возраста и телосложения привести в порядок физическое и психическое здоровье, заряжает энергией и дарит свободу движений йога_еленакара.