Завтра не умрет никогда: топ - отговорки от занятий спортом.
Вот наступил долгожданный день икс: сложив новые кроссовки и форму в рюкзак и настроившись на тренировку, вы … остаетесь дома. На расспросы друзей и коллег следует ответ: "Сегодня Было Мало Времени", "усталость на работе", "далеко ехать" и так далее. Давайте разберем главных саботажников физической активности.
Усталость.
Любимая и неизменная отмазка. Когда весь день сидишь в офисе, где уж тут ехать или идти в спортзал, заниматься, выбиваться из сил на дорожке, ведь сил и так не осталось. Откроем секрет, который не секрет: любая физическая нагрузка провоцирует выброс эндорфинов, гормонов счастья и умиротворенности, и снижает концентрацию кортизола - виновника стресса. А вот встряска ослабевших от сидячего образа жизни мышц как рукой снимет усталость.
Нет времени.
Почему-то на пролистывание ленты Facebook или просмотр смешных роликов со зверюшками время находится всегда. Эта фраза с головой выдает нежелание человека начать работу над собой. 2-3 Часа в неделю на тренировку - разве это так много? Для по-настоящему важного дела можно выделить пару часов в неделю, а здоровье определенно к ним относится. Лучше начать с непродолжительных занятий, чем не делать вообще ничего.
Мне страшно, все будут на меня пялиться/смеяться над неопытностью.
Всем на вас наплевать. Люди приходят в зал тренироваться и улучшать физическую подготовку, а это занятие, требующее концентрации. Ни один нормальный адекватный человек не станет потешаться над новичком. Наоборот, в большинстве клубов объясняют ошибки, если заметят, что вы делаете что-то не так - как тренеры, так и опытные посетители. Таким образом, если смущают недостаточно стильная спортивная форма, то мы заверяем - под конец интенсивной тренировки вы вообще забудете, что на вас надето.
Не знаю, с чего начать.
В том случае, если вы живете в избушке на краю дремучего леса, где нет интернета, изобилующего простой и доступной информацией - мы вас понимаем. В остальных случаях оправдания не сработают: у каждого человека есть доступ к разнообразной литературе и информационным источникам. Но в любом случае лучше доверить здоровье профессионалу, который выстроит подходящую программу с учетом показателей здоровья, общей физической подготовки, целей и ритма жизни. Тренер и технику поставит, и проследит, чтобы вы в порыве спортивного азарта не схватили вон те крутые гантели весом в 20 кг, когда самым тяжелым предметом в ваших руках до этого была ручка из офиса.
Мне скучно заниматься.
Не все обязаны любить тренажерный зал. Правда - правда. Но редкий спортклуб обходится одним залом: бассейны, фитнес - направления, бокс, танцы или кроссфит способны увлечь даже отъявленного ленивца. Внимание! Только в том случае, если дело в недостатке мотивации и общении, то попробуйте привлечь к делу единомышленника. Заниматься вдвоем проще и веселее, а некоторым в радость соревновательный элемент. Можно включить любимую музыку или аудиокнигу, до которой никак не дойдут руки - прокачаете интеллект вместе с бицепсами.