Здоровье человека - очень хрупкая система, требующая постоянного контроля и поддержки.

Но как правильно о нем заботиться? Поможет ли в этом только правильное питание и укрепление иммунитета? Как подобрать оптимальные физические нагрузки, и нужны ли они вообще?

Образ жизни современного человека малоподвижен, поскольку большинство профессий предполагают сидячую работу. В результате, организм не испытывает постоянную необходимую нагрузку и становится все менее ловким, и подвижным, а жизнедеятельность всех органов и систем - все более вялой.
Спорт - залог здоровья!

Регулярные физические нагрузки - это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте.
Общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в крови, также снижается риск заболеть бронхолегочными недугами - ведь легкие у тренированных людей сильнее и выносливее.
Никакое лекарство не способно расширить кровеносные сосуды на длительное время и так сильно, как работа мышц.
Сколько в последнее время открыто заболеваний, связанных с гиподинамией, начиная от ожирения и заканчивая заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно - двигательного аппарата. Наш современный образ жизни к этому особенно располагает. В основном дома и на работе мы большую часть времени проводим сидя или перед телевизором, или за компьютером.
Виды спорта, полезные для здоровья.
Гимнастика одним из таких замечательных Видов спорта является. Сюда можно отнести не только собственно саму гимнастику во всех ее разновидностях (художественная, утренняя, ритмическая гимнастика и так далее) но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу.
Многие доктора считают, что самый полезный вид спорта - плавание. Помимо увеличения общей выносливости, занятия плаванием положительно влияют на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Бег - еще один очень полезный вид физической нагрузки, который задействует все группы мышц.
При каких заболеваниях и какую физическую нагрузку можно применить.
Гипертоническая болезнь.
Наиболее подходящими на начальных стадиях заболевания являются: ходьба, "Скандинавская" ходьба, плавание.
Гипотоническая болезнь.
Здесь регулярные физические упражнения нормализации кровяного давления способствуют. Можно заниматься регулярно утренней гимнастикой, ходьба пешком на работу или после работы, бег, велосипед, танцы. Также постараться не пользоваться лифтом.
Варикозное расширение вен.
Главная задача при этом заболевании - не дать застою венозной крови в нижних конечностях. Для это необходимо чередовать длительное стояние на ногах с сидячей работой, по возможности делать приподнятое положение ног для лучшего оттока крови. Рекомендуется не стоять, больше ходить потому, что при ходьбе сокращение мышц ног способствует продвижению венозной крови снизу вверх, уменьшая застой и препятствует дальнейшему образованию узлов.
Болезни обмена веществ.
Необходимо регулярно устраивать прогулки в парке или в лесу.
Ожирение.
При ожирении, постоянная физическая активность крайне необходима. Здесь подойдут любые виды активности, если нет каких-то сопутствующих заболеваний, при которых физическая активность противопоказана. Подойдет ходьба, ходьба на лыжах, езда на велосипедах, бег, плавание, занятия фитнесом, танцы.

Среди главных правил для эффективных тренировок можно выделить следующие:
Постановка четкой цели;.
Регулярность;.
Терпение;.
И, конечно же, отсутствие противопоказаний для занятий.
В 20-30 лет целесообразны силовые тренировки, упражнения на гибкость и разработку суставов, координацию. Танцы, аэробика, фитнес, бокс - молодежь с легкостью найдет себе занятие по душе.
К 40 годам следует задуматься о здоровье спины, поэтому йога и пилатес станут наилучшим выбором. Можно включить в программу тренировок кардиотренажеры.
После 50 лет можно порекомендовать ходьбу и аккуратные равномерные нагрузки в зале.
Спорт - отличный помощник в борьбе за прекрасную фигуру и отменное здоровье, а соблюдение нехитрых правил поможет в разы повысить эффективность занятий и сохранить хорошее самочувствие во время и после тренировки.

Главное, одеться по погоде и тогда ваши физические нагрузки будут только на здоровье вам! В любом возрасте можно пробовать что-то новое, я для себя открыла керлинг. Неописуемые ощущения! Всем рекомендую! Будьтездоровы.