Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Спортпит для сушки и рельефа. Жиросжигатели (рельеф и сушка).

16.08.2015 в 22:29

Спортпит для сушки и рельефа. Жиросжигатели (рельеф и сушка).

Жиросжигатели, или сжигатели жира - это вид спортивного питания или специальные препараты, которые созданы для редукции лишних жировых отложений. Жиросжигатели способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки.

Спортпит для сушки и рельефа. Жиросжигатели (рельеф и сушка).Основные механизмы действия жиросжигателей: стимуляция обмена веществ в организме, подавление аппетита, снижение всасывания жиров и углеводов из пищеварительного тракта, блокирование синтеза жира в жировой ткани и выведение лишней жидкости. Главным образом, жиросжигатели ускоряют расщепление жировых молекул и превращают жир в свободную энергию, увеличивая ее расход.
Жиросжигатели предназначены для людей, которые занимаются спортом и хотят уменьшить содержание жира в организме. Действие жиросжигателей реализуется во время тренировок при условии соблюдения диеты. Лишь в том случае, если же потребление жиросжигателей не совмещать с тренировками и правильным питанием, то эффект будет гораздо слабее, поэтому людям, ведущим малоподвижный образ жизни с дефектами питания, применять их нет смысла.
В настоящее время магазины спортивного питания представляют широкий выбор жиросжигателей с самыми разнообразными составами и механизмами действия. К выбору жиросжигателя нужно подходить серьезно, так как для каждого человека подходят определенные жиросжигатели, другие могут быть менее эффективны и даже вредны для здоровья.

Наиболее часто жиросжигатели содержат следующие ингредиенты:
Кофеин.
L - карнитин.
Гуарана.
Метилгексанамин (дмаа).
Пиколинат хрома.
Хитозан.
Экстракт зеленого чая.
Синэфрин.
Нарингин.
PEA (фенилэтиламин).
Тирамин.
Омега - 3 жирные кислоты.
В основном, это вещества естественного происхождения и все они разрешены к применению спортсменами участвующими в соревнованиях.

Основные виды жиросжигателей.
В представленном списке перечислены основные виды жиросжигателей и другие добавки, которые способствуют усилению мышечного рельефа и венозной прорисовки:
Термодженики.
Блокаторы углеводов.
Блокаторы жиров.
Стимуляторы щитовидной железы.
Подавители аппетита.
Блокаторы кортизола.
L - карнитин.
Омега - 3 жирные кислоты.
Диуретики.
Прочие жиросжигатели.
Все эти добавки кардинально различаются по свойствам, наличию побочных эффектов и режиму приема. Многие из них не очень полезны для здоровья, другие наоборот его укрепляют и увеличивают продолжительность жизни. Тщательно ознакомьтесь с этим списком и выберете для себя наиболее подходящий вариант.

Сочетание жиросжигателей.
Для усиления эффекта, жиросжигатели разных видов можно комбинировать. Безопасные и высокоэффективные сочетания:

1. термодженерики блокаторы углеводов блокаторы жиров стимуляторы щитовидной железы блокаторы кортизола L - карнитин.

На первый взгляд эта комбинация выглядит просто чудовищной, однако проникнув в тонкости взаимодействия можно легко понять, что это довольно безопасное сочетание, которое гарантирует максимальную эффективность. Для совместного приема всех этих видов понадобится всего 2-3 добавки, которые объединяют в себе несколько жиросжигателей. Приведем пример комплекса с наиболее качественными и высокоэффективными добавками, которые включают в себя весь этот перечень:
L - карнитин (любой фирмы и формы).
Lipo-6x от Nutrex.
Cheaters Relief от BSN - видимо, снят с производства.

Еще один высокоэффективный, отлично совместимый и безопасный жиросжигающий комплекс:
L - карнитин (любой фирмы и формы).
Animal Cuts от Universal Nutrition.
Cheaters Relief от BSN.
Liporedux от SAN.

Безопасность и совместимость.
Большинство современных термодженериков объединяют в себе: стимуляторы, стимуляторы щитовидной железы, диуретики и другие компоненты именно потому что эти компоненты обладают синергическим действием и полностью совместимы. Например, комбинация L - карнитина и термодженерика делает применение последних более безопасным, так как карнитин защищает сердце и сосуды от перегрузки, снижает катаболизм мышечной ткани. К этому можно без опасения присоединить блокаторы жиров и углеводов, они вообще не усваиваются, поэтому никак не будут взаимодействовать с другими видами. Омега - 3 жирные кислоты, также обладают защитным действием на сердце и сосуды, и весьма эффективны при совместном приеме с термогенериками, карнитином и блокаторами пищевых веществ. Блокаторы кортизола не оказывают непосредственного влияния на метаболизм и фармакодинамику других жиросжигателей, а взаимодействуют , внимание, только с кортизолом, поэтому тоже отлично сочетаемы, к тому же они тормозят разрушение мышц, особенно под влиянием термогенериков.

Вывод: почти все виды жиросжигателей хорошо совместимы, так как имеют различные точки приложения в организме. Последний факт позволяет максимализировать эффективность цикла, снизить частоту побочных эффектов и защитить мышцы от разрушения.

Предупреждение: не совмещайте жиросжигатели одного вида, это может быть вредно для здоровья и не будет оправдано с позиций эффективности. Все комбинации должны быть согласованы со специалистом.

Дополнительное спортивное питание.

Во время циклов по снижению массы и формированию рельефа приходится придерживаться строгой диеты. В связи с этим организм недополучает многие необходимые вещества, в результате чего после потери массы резко снижается мышечная масса, ухудшаются свойства кожи, и даже может возникнуть ряд заболеваний. К счастью всего этого можно избежать, если правильно подойти к подбору спортивного питания на время цикла.

Как известно, в условиях голода организм начинает активно разрушать мышцы, чтобы получить аминокислоты для синтеза важных белков. Чтобы этого не происходило, нужно обязательно принимать источники аминокислот: протеины, Bcaa или аминокислотные комплексы. Лучше использовать медленные протеины, они постепенно всасываются, не вызывают инсулинового пика и поэтому никак не помешают сжиганию жира, зато обеспечат питанием мышцы и предотвратит катаболизм. Лишь в том случае, если вы хотите радикально снизить калорийность рациона, то вам подойдут Bcaa или аминокислотные комплексы, они содержат небольшое количество калорий и хорошо тормозят катаболические реакции, вместе с этим не снижают эффективность жиросжигателей, и не тормозят процесс похудения.

Жесткая диета приводит к сокращению поступления в организм важных микроэлементов и витаминов, это порождает необходимость обязательного приема витаминно - минеральных комплексов. В противном случае может возникнуть гиповитаминоз, снизится эластичность кожи, возникнуть метаболические нарушения и так далее. Витамины необходимы даже для разрушения жира, поэтому их дефицит снизит эффективность тренинга.

Лишь в том случае, если вы хотите увеличить рельефность и венозную прорисовку, то можете включить в комплекс добавки на основе аргинина. Это прекурсор NO, который улучшает питание мышц, усиливает пампинг, улучшает рельеф и расширяет вены. Кроме того, допускается использование спортивного питания с креатином. Креатин увеличивает силу и позволяет тренироваться более интенсивно, ускоряя процесс жиросжигания. Абонементы в фитнес клубы: Abone. me.

Препараты для рельефа мышц. Разделы статей...

Анаболические стероиды для рельефа

Различные стероиды используются для различных целей (прирост мышечной массы, сушка, повышение силовых показателей и т.д.). Одной из наиболее популярных целей является использование стероидов на рельеф.

Стероиды для повышения рельефа выпускаются в различных формах. Так, вы можете выбрать как инъекционную форму, так и оральную. Более того, так как обе эти формы препаратов несколько различаются по своему воздействию на организм, некоторые опытные спортсмены предпочитают использовать их в комбинации для того, чтобы достичь еще более значимых результатов.

Благодаря циклическому использованию стероидов, спортсмены достигают еще более эффективных результатов, а именно:

- снижают объем имеющихся жировых отложений с помощью их преобразования в энергию и просто сжигания;

- улучшают рельефность мышечной массы и делают ее еще более эффектной на вид;

- повышают свои силовые показатели;

- ускоряют обменные процессы в организме;

- повышают свою выносливость к выполнению тяжелых физических упражнений;

- ускоряют возможности своего организма быстро восстанавливаться после выполнения тяжелых упражнений;

- повышают плотность и твердость своей мышечной массы.

Среди многих стероидных препаратов, направленных на получение рельефа, особой популярностью пользуется оральный. В основу этого препарата входит такое вещество, как станозолол, благодаря которому и происходит основное действие стромбафорта.

С помощью стромбафорта, вы сможете достаточно быстро избавиться от излишков жидкости в мышечных волокнах, а также жировых отложений. Дополнительно, этот стероид способствует набору сухой мышечной массы, благодаря чему, вы гарантировано получаете качественный твердый рельеф. Данный вид стероида рекомендуется к использованию даже новичкам, так как он достаточно безопасен для организма. Рекомендуемая дозировка составляет 3-5 таблеток ежедневно. Опытные спортсмены могут использовать повышенную дозировку для достижения более значимого и быстрого результата.

Так как Стромбафорт достаточно мягкий препарат, он переносится легко и без каких-либо серьезных негативных последствий для организма. В частности, во время его использования отсутствует эффект ароматизации.

Стероиды на рельеф рекомендуются к использованию спортсменами на постоянной основе. Таким образом, становится возможным поддерживать необходимый уровень действующих веществ, которые способствуют снижению уровня жидкости и жировых отложений, а также улучшают рельефность и качество вашей мышечной массы.

Еще одним весьма популярным и известным стероидом, который используется для получения рельефа, являетсяацетатная форма. Препарат выпускается в виде инъекций, поэтому подходит он не каждому спортсмену (возможно просто из-за особенности формы приема). Эффект от использования этого препарата возникает достаточно быстро уже после первых дней прохождения курса. Так, спортсмены отмечают быстрое снижение количества жировых отложений. Жир, при этом, превращается в дополнительную энергию, столь необходимую для выполнения сложных упражнений. Максимальное действие препарата отмечается в течение первых 2 суток после первой инъекции. В среднем, количество Тренболон ацетата будет составлять около 75-100 мг на каждые два дня курса.

Помимо того, что происходит уменьшение жировых отложений, спортсмены также отмечают развитие силовых показателей и улучшение уровня выносливости.

Некоторые спортсмены используют стероиды для улучшения рельефа в комбинации в виде инъекций и таблеток. Неплохим сочетанием является использование. На таком курсе препаратов вы значительно сокращаете количество жировых отложений и улучшаете внешний вид своей мышечной массы, делая их качественными и рельефными.

Некоторые спортсмены также ставят, так как он помогает избежать появления эффекта катаболизма и уменьшает жировую прослойку в мышечных волокнах. Кроме этого, он еще и поддерживает качество вашей мышечной массы. Особо важным является тот факт, что Мастерон отлично поддерживает естественную гормональную систему спортсменов, повышая ее работоспособность.

Использование стероидов на рельеф – это отличный способ повысить качество своей физической формы в максимально короткие сроки. Многие оральные и инъекционные стероиды могут быть использованы в сочетании друг с другом для получения более значимых результатов. Хотя эффект от использования их отдельно вас также порадует, также как и отсутствие каких-либо негативных последствий для вашего организма.

Меню для рельефа мышц. Разрешенные продукты и полезные блюда

В меню при тренировках на рельеф должно входить диетическое мясо, дары моря, обезжиренные продукты из молока, крупы, овощи, фрукты и бобовые культуры.

Меню для рельефа мышц. Разрешенные продукты и полезные блюда

Никогда не пропускайте приём пищи. Неправильное питание может перечеркнуть все старания. Перед началом занятий следует рассчитать меню и тренировку.

После тренировки можно перекусить следующими блюдами:

  • Тунец с крекером. Для этого небольшое количество желтоперого тунца следует смешать с половиной чашки подробленных крекеров. В эту смесь для вкуса добавляется перец, горчица, уксус и оливковое масло.
  • Овсянка. Это не обычная каша, она содержит в себе большое количество белка. Чтобы ее приготовить нужно пару ложек сывороточного белка, смешать с полстаканами хлопьев и таким же количеством фруктов и миндаля. В состав добавляется обезжиренное молоко, после чего он отправляется в холодильник на пару часов.
  • Полезные блины. Потребуется: 4 белка, полстакана сыра, 0,5 чашки овсяных хлопьев, 0,5 чайной ложки ванилина, щепотка разрыхлителя. Все ингредиенты смешиваются и жарятся на медленном огне. Подают такие белковые блины с ягодами или бананом.

Топ 5 продуктов, содержащих полезные углеводы

  • Овсянка;
  • Коричневый рис;
  • Фасоль;
  • 100% цельнозерновой хлеб;
  • Картофель.

Меню для рельефа мышц. Разрешенные продукты и полезные блюда

Во время диеты на рельеф следует употреблять только медленные углеводы, быстрые уходят в жир.

Топ 5 источников белка

  • Куриная грудка;
  • Говядина;
  • Яичные белки;
  • Лосось;
  • Творог.

Меню для рельефа мышц. Разрешенные продукты и полезные блюда

Топ 5 овощей

Питание на рельеф должно включать в себя:

  • Спаржа;
  • Брокколи;
  • Зелёный салат;
  • Шпинат;
  • Лук.

Меню для рельефа мышц. Разрешенные продукты и полезные блюда

Топ 5 фруктов

  • Яблоки;
  • Грейпфруты;
  • Апельсины;
  • Виноград;
  • Персики.

Меню для рельефа мышц. Разрешенные продукты и полезные блюда

Спортпит для венозности. Венозность в бодибилдинге

Бодибилдеры профессионального уровня, выступающие на соревнованиях, оцениваются по многим критериям, особое значение среди которых отводится венозности. Венозность в бодибилдинге представляет собой характеристику, отражающую наполненность артериальных, капиллярных, венозных сосудов кровью.

Венозность в качестве критерия судейства на соревнованиях является показателем уровня рельефности мускулатуры и подготовки культуриста. Пропорционально и правильно сформированная венозная сетка выгодно подчеркивает лучшие стороны фигуры атлета, визуально улучшает внешний вид мышц. Достичь желаемого уровня венозности становится возможным благодаря увеличению диаметра сосудов.

Методик, направленных на улучшение показателя венозности, достаточно много. Сосуды становятся толще, а капиллярная сетка развивается в результате постоянного притока крови в мускулатуру, достигаемого за счет выполнения особых упражнений и специальных методов, а также приема спортпита и фармакологических препаратов. Примером способа по улучшению наполненностью кровью является эффект пампинга, но это только одна из многочисленных техник.

Какие факторы влияют на венозность?

Проступающая венозная сеточка одним атлетам дается легко и просто, а другим, наоборот, приходится прикладывать усилия. Обусловлено это разницей индивидуальных особенностей организма культуристов. Препятствием становится либо слишком тонкая кожа, либо чересчур глубокое расположение кровеносных сосудов.

Нередко оба эти фактора сочетаются друг с другом. Атлетам, имеющим и тонкую кожу, и глубокие сосуды, приходится заботиться не только о наполненности мускулатуры кровью, но и об избавлении от подкожной жировой прослойки. Без сушки добиться хорошей венозности в данном конкретном случае не получится.

Способы повышения венозности в бодибилдинге

Наиболее популярным методом получения выраженной венозной сеточки, к которому прибегают бодибилдеры, является прием увеличивающих кровеносное давление препаратов. Этот вариант увеличения венозности плохо сказывается на здоровье, может привести к инсультам и инфарктам. Вены проступают и из-за употребления алкоголя, чем и пользуются некоторые атлеты перед выступлением на соревнованиях, но таких по понятным причинам единицы.

Большое значение венозности в профессиональном бодибилдинге привело к выработке общих базовых принципов по улучшению сетки капилляров. Первый заключается в потере кожного жира и избавлении от излишков жидкости, накапливающейся под кожным покровом. Достичь этого позволяют правильно подобранные диеты и регулярные тренировки. Второй метод основан на повышении эритроцитов, что приводит к возрастанию объема крови за счет приема препаратов типа Оксиметолон.

Положительные и отрицательные стороны венозности

Выдающаяся венозная сеточка, безусловно, важна для соревнующихся культуристов. Она визуально делает формы бодибилдера гораздо лучше, что имеет большое значение для атлета. Расширенные вены предотвращают застойные процессы в капиллярах, что сокращает риски сердечных болезней.

Есть у венозности и негативные моменты. Они заключаются в вероятности развития варикозной болезни. И если говорить об увеличении сосудов в бодибилдинге, следует понимать, что это, в первую очередь, нужно профессионалам. Кроме того, предпочтение следует отдавать максимально безопасным способам повышения венозности — пампингу, сушке, избавлению от воды.

Спортпит для сушки и роста мышц. Спортивное питание, способствующее жиросжиганию

Спортпит для сушки и роста мышц. Спортивное питание, способствующее жиросжиганию

На этапе сушки тела не стоит забывать, что главная цель — заставить организм более интенсивно сжигать излишки жира, обходя стороной мышечный белок. Одних протеиновых коктейлей для этого недостаточно.

На метаболизм жиров можно повлиять следующими видами спортивного питания для сушки тела:

  • Жиросжигатели с термогенным эффектом считаются лидером в этой группе спортивных добавок. В их составе присутствуют природные стимуляторы (экстракт зеленого чая и гуараны, кофеин и таурин). Уменьшение подкожной жировой прослойки достигается за счет ускорения обменных процессов, повышения силы и выносливости, что делает тренировки более продуктивными и энергозатратными. Добавку принимают дважды в день: перед едой утром и за 30 минут — до тренировки.
  • ВСАА обладает двойным действием. С одной стороны как спортивное питание для сушки тела обеспечивает незаменимыми аминокислотами, с другой — регулирует уровень лептина, гормона, контролирующего образование жировых отложений. На этапе сушки ВСАА можно принимать утром, а также до и после тренировки вместо протеинового коктейля.
  • L-карнитин решает несколько проблем одновременно. Во-первых, снижение калорийности питания замедляет метаболизм, а L-карнитин обладает обратным действием. Таким образом, во время сушки обмен веществ остается прежним. Второй плюс — ускорение процесса окисления жиров в клетках, что опосредованно помогает организму восполнять недостаток энергии за счет жировых отложений.

Спортпит для сушки тела для мужчин. Добавки для похудения и сушки у мужчин (минимум)

Если пришла пора сжигать весь жир, но при этом важно сохранить мышцы, роль спортивных добавок будет невероятно большой.

Хоть основное похудение достигается за счет диеты и тренировок, спортпит должен быть направлен на сохранение мышечных объемов, увеличение энергии и ускорение процессов жиросжигания.

В ЭТОМ ПОМОГУТ СЛЕДУЮЩИЕ ДОБАВКИ (В ПОРЯДКЕ ПРИОРИТЕТА, ОТ БОЛЬШЕГО К МЕНЬШЕМУ) :

  • BCAA – добавка №1 во время сушки;
  • Протеин (концентрат или изолят) – потребность в белке в этот период существенно увеличивается и важно обеспечивать мышцы всем необходимым;
  • Л-Карнитин – улучшит эффективность тренировок. Обеспечит увеличение энергии и выносливости, а также ускорит липолиз;
  • Витаминно-минеральные комплексы и омега-3 – играют важную, но не первостепенную роль. Нужны для улучшения восстановления, укрепления иммунитета, ускорения обмена веществ и тд.
  • Дополнительно можно добавить прием кофеина и экстракта зеленого чая в виде таблеток (продаются в любой аптеке). Кофеин не только дает энергию и бодрость, но и служит жиросжигателем, повышая термогенез и ускоряя липидный обмен.

Спортпит для сушки тела для мужчин. Добавки для похудения и сушки у мужчин (минимум)