Зимой многие предпочитают тренироваться в закрытых фитнес клубах и тренажерных залах.

Силовые тренировки отличаются высокой интенсивностью и требуют, конечно же, особого внимания к питанию в дни занятий.

После занятий происходит интенсивный расход гликогена, и существует потребность в возобновлении энергетических резервов мускулатуры. Поэтому хорошо сделать прием пищи через 40 - 60 минут после силовой тренировки. Рацион должен состоять из белков и углеводов.

Хорошо подходят для этого приема пищи такие продукты как: творог, яйца, нежирная птица или рыба, а также макароны, рис, хлеб из отрубей, гречка или Овсянка. Желательно избегать продуктов с высоким содержанием жиров.

В том случае, если целью тренировок является преимущественно похудение, то из перечисленных продуктов лучше выбрать белковые, а от углеводов отказаться.

Тренируйтесь, питайтесь правильно и будьте здоровы!