Уроки фитнеса

Что говорят последние исследования об этом натуральном средстве омоложения:

Он омолаживает действительно.

В зеленом чае содержится природное соединение под названием эпигаллокатехин галлат (Egcg. Согласно многочисленным исследованиям, это вещество деактивирует оксиданты в организме прежде, чем они причинят вред клеткам. Кроме того, это соединение оказывает регулирующее воздействие на выработку инсулина.

Он успокаивает действительно.

Дело исправимо. Главное - выяснить причину и устранить.

Правила уборки в доме.
Ученые подсчитали, что женщина в среднем тратит на уборку 2, 5 часа в неделю. И это не самые ее лучшие часы. Скучно, бессмысленно и даже опасно! Оказывается, бытовая химия, которая используется при наведении чистоты, способна спровоцировать астму, проблемы с органами дыхания и кожные заболевания

Мы все хотим одновременно хорошо питаться и потреблять полезные для здоровья продукты, но бывает сложно отделить факты от вымыслов в отношении питания. Представлю несколько мифов о питании, которые я часто слышу от друзей и даже из СМИ.

1. сырые продукты всегда полезнее, чем приготовленные.

Понедельник.
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.

Что делать:

20 минут кардионагрузки.
Таким образом, если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Лишь в том случае, если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.

20 приседаний.

Спорт - это ключ к хорошему самочувствию и отличной физической форме! Многие каждый новый год дают себе обещание заняться спортом, но часто это желание пропадает от одной мысли, что за это надо прилично платить. Сенсация! Теперь не надо платить за тренировки! Let's Go!

1. бесплатные кроссфит - тренировки на Вднх.

Администрация вднх и Reebok организовала пространство для занятий кроссфитом. Квалифицированные тренеры будут проводить бесплатные тренировки для всех, кто хочет иметь идеальное тело! Занятия будут проводиться каждый Weekend.

Ингредиенты.
- Банан - 5 шт, - лайм - 1 шт, - творог - 200 гр, - йогурт - 100 гр, - яйцо - 1 шт, - мед - 20 гр.

Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.

Вы спрашиваете, зачем мучить себя сушкой? Девочки, хорошие мои, дело тут даже не в мучении. Дело в зависимости, которую я убивала в себе. Она обострилась, когда умер папа. На сушке я не мучаюсь от голода или недостатка вкусняшек. Я мучилась в начале процесса, когда меня страшно ломало по вредностям. Вот зачем я придумала этот эксперимент с сушка - программой. Это как новый вход в образ жизни правильного питания с чистого листа

Здоровый образ жизни вошел в моду, и это прекрасно. Остается надеяться, что эта мода не пройдет, а прочно войдет в жизнь большинства людей. Хотя нет, остается еще кое-что: возможность заниматься спортом в свое удовольствие и для своей пользы. Без отговорок и оправданий собственной лени. Потому что при желании можно найти возможность: заниматься спортом дома, на спортивной площадке под открытым небом, даже на любимом диване (действительно, есть и такие упражнения

Многие современные женщины в возрасте от 20 до 50 лет, чувствуя внутреннюю потребность в физических упражнениях, время от времени посещают фитнес-клубы. Однако занятия верховой ездой дают не меньшее чувство приятного напряжения в мышцах и эмоционального комфорта.

Мы попробуем перечислить основные достоинства занятий верховой ездой для женщин.

1. чистый воздух.

1. приседание с отведением ноги.
Работают мышцы бедер и ягодиц.
И. п: стопы на ширине плеч.
Раз: выполни приседание - потянись ягодицами назад, сохраняя вес тела на пятках, бедра при этом параллельны полу, угол в коленных суставах - 90\xB0, мышцы живота в тонусе.
Два: на выдохе поднимись и отведи правую ногу в сторону, носок - на себя.

2. выпад с подъемом ноги.
Работают мышцы бедер и ягодиц.