Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Один день. Одна я. и нерезиновое время. Все успела!

На фестивале рассказывала как раз про энергию, как ее брать из жировой клетки. Стройнеть и запускать биохимический процесс бодрости из воздуха. Ни один фитнес не дает такого эффекта.

Жировая клетка чтобы делилась, нужны умеренные нагрузки. И достаточно кислорода. У нас в теле, клетках, такая продуманная система биохимических реакций, которую с первого раза не сразу поймёшь.

Очень часто люди путают эти понятия, а отличия есть.
Спорт это достижение, через преодоление и очень часто спортивные травмы совсем не про здоровье.
Фитнес же - направлен именно на здоровое тело! И главное на занятиях фитнесом - выполнять упражнения так, чтобы была польза и в этом случае очень важно делать их правильно.

Хочешь к нам в команду, ждем тебя.
Студия женского фитнеса.
Selena.
Черняховского 72/а.
Запись в личные сообщения.
Кислотныедачи фитнесрядом фитнесорджо

30 силовые тренировки!

А что значит силовые тренировки?

Почему многие боятся силовой нагрузки?

Я сразу вопрос задам. А вы сумки с продуктами носите? Сколько они весят? 3-5. Кг?

А гантели в 2 и 3 кг вы боитесь поднимать?

Кстати, сумка тяжелая не самая лучшая нагрузка, если она в одной руке.

Как долго нам навязывали идею о том, что спорт - это здоровье, что чем больше им занимаешься, тем здоровее будешь.

Конечно, движение в жизни очень важно! Но не нужно путать здоровое движение и интенсивные физические нагрузки, часто однотипные. Например, есть такие понятия как "Локоть Теннисиста", "колено дзюдоиста", "плечо пловца" говорящие о том, что в данном спорте идет нагрузка на определенную часть тела, приводящая к травме.

Часто после тренировки ко мне подходят и задают вопрос: "почему у меня болит под Лопаткой? ", "Почему болит после сна плечо? "и Самое Неожиданное"почему у моего ребенка\мужа\соседки болит. Мой ответ такой - обратитесь к врачу, я не делаю диагностику не провожу обследования, не обладаю суперспособностями видеть электро - или магнитные волны, как аппараты рентген, узи, МРТ.

Фитнес - тренеру в рамках своих компетенций запрещено ставить диагнозы и назначать лечение.

Значение степ - аэробики для детей:
- Развитие подвижности суставов.
- Формирование свода стопы.
- Тренировка равновесия.
- Сжигание большого количества калорий.
- Формирование правильной осанки.
- Укрепление опорно - двигательного аппарата.
- Улучшение кровообращения, дыхания, обменных процессов, деятельности нервной системы.
- Нормализация процессов напряжения и расслабления.
- Развитие психофизических качеств ребёнка.

Участники проекта " библио рюкзачок. На каникулы в семью".
Жизнерадостная и трудолюбивая семья кузинских. Оба родителя - Сергей Александрович и Дарья Михайловна, трудятся в сфере ЖКХ. Два старших сына Константин и Илья студенты, сын Михаил, учащийся 5 класса и Марьяна - дошкольница. Сергей и Дарья не представляют свою жизнь без усердного труда, благоустраивают и делают наш город лучше, а жизнь жителей комфортней, постоянно облагораживают свой приусадебный участок.

"Фитнес"!
Удобное время для тех, кто работает до позднего времени или хочет заняться спортом после завершения своих дел.

Я работаю много лет и знаю как не навредить вашей спине, коленями и сердцу.

Программа построена так, что если вам не подходит какое либо упражнение, я заменяю его на идентичное, но без нагрузки на проблемную зону.
Так же консультирую по вопросам питания. Это первая составляющая вашего успеха.

Предлагаю индивидуальное введение по тренировочному процессу, так как с недавних пор стал сертифицированным специалистом в области бодибилдинга и фитнеса. Предлагаю вам онлайн и оффлайн ведение:
Составление плана тренировок.
Составление плана питания.
Разбор анализов.
Разбор техники выполнения упражнений.

Он никогда не прекращает свою работу и не имеет "Дублеров" и, как любые мышцы, требует постоянной тренировки.
Кардионагрузки играют важную роль в укреплении сердечной мышцы и помогают предотвратить множество хронических заболеваний. Регулярные упражнения усиливают кровообращение и делают сердце сильнее и выносливее.

В качестве кардионагрузок можно выбрать ходьбу, езду на велосипеде, фитнес или танцы.

Год назад Виктория Голобородько из Красноярска приняла ислам и решила следовать традиционным канонам женской мусульманской одежды.
Теперь девушка облачается в различные виды хиджаба перед тем, как выйти в свет. И этот ее выбор бурную реакцию среди земляков вызвал. Многие красноярцы были поражены столь необычным для русской девушки образом

Хотите достичь своих фитнес - целей, но не знаете с чего начать?
Лиза - персональный фитнес - тренер тренажерного зала и инструктор групповых программ, специализирующийся на индивидуальном подходе к каждому клиенту.

Лиза поможет вам:

* Похудеть эффективно и безопасно, используя индивидуальные программы тренировок и питания.
* Набрать мышечную массу, разработав план тренировок, учитывающий ваши особенности организма.

1 квалифицированная команда специалистов: в нашем центре работают опытные профессионалы - наркологи, психиатры, клинические психологи, фитнес - тренеры и служители, а также волонтеры с многолетним опытом в сфере реабилитации и лечения зависимостей.

2 полноценное питание: мы обеспечиваем наших пациентов сбалансированным питанием пять раз в день.

3 комфортные условия: в центре нет решеток на окнах, что способствует созданию атмосферы свободы и доверия.

Давайте разберемся!

Утренние тренировки.

Плюсы:
Утренние занятия помогают проснуться, активизировать обмен веществ, повышают уровень энергии на весь день и улучшают настроение.

Исследования показывают, что утренние тренировки могут способствовать лучшему сну и улучшению концентрации.

Результаты:
Многочисленными исследованиями было установлено, что люди, занимающиеся спортом утром, более дисциплинированы и реже пропускают тренировки.

В нашем детском саду с радостью стартовали занятия по детскому фитнесу.

Это замечательное событие подарило детям возможность весело провести время, активно поиграть и укрепить свое здоровье. Под руководством опытных инструкторов малыши изучают основы физической активности, учатся двигаться и выполнять простые упражнения, которые помогут развить силу, гибкость и координацию.

После летнего отдыха все мы энергии и свежих сил полны. Тело не ощущает недостатка в витаминах, осенняя хандра еще где-то далеко. Иммунная система функционирует отлично, ощущается бодрость и душевный подъем. При таких обстоятельствах перестроиться и выработать новую, полезную привычку заниматься спортом легче всего! Именно поэтому фитнес - лучшее, чем можно занять себя осенью. Ловите удачу за хвост и совершенствуйте свое тело!

Но кто-то справляется с ним играючи, а кому-то - даже завсегдатаям качалки - это оказывается не по силам. В чём же хитрость?

Нужно, чтобы совпали сразу три условия: сильные ноги, хорошая координация и равновесие. Их, кстати, это упражнение и тренирует.

Мы попробуем вместе:
Встать на колени, взяться рукой за щиколотку левой ноги, опираясь на колено левой ноги, правую ногу поставить на стопу, продолжая держаться за левую щиколотку, подняться на правой ноге в полный рост.

Мы привыкли слышать, что сначала исследования проводятся на лабораторных мышах. И только потом может дойти до человека. Но в данном случае было наоборот. Дело в том, что ученые заметили у людей определенную тенденцию. Исходя из этого, выдвинули гипотезу. А чтобы проверить ее, провели эксперимент на подопытных животных.

Работа началась с обследования госпитализированных пациентов с диабетом 2 типа в возрасте от 65 лет и старше. У трети из них были самые высокие показатели интерлейкина-6. И эти же люди оказались рекордсменами по количеству так называемого висцерального жира. Он обволакивает внутренние органы и в случае избытка мешает им нормально работать.

Лишний вес старит молодых. НАЧАЛИ С ЛЮДЕЙ И ПЕРЕШЛИ К МЫШАМ

Расскажу моменты за которые мне раньше было стыдно.

- Я ленивая, ленивее всех своих клиентов. Я заставляю их дотошно двигать все суставы, качать пресс и выполнять супер сложные приседания и почти сама никогда этим не занимаюсь.
- Я делаю только те упражнения, которые мне нравятся, а не те которые нужно.
- Иногда я смотрю на своих подопечных и думаю, капец, как вы это делаете? Это ж треш.
- Я радуюсь отменам.