Уроки фитнеса

В связи с последними событиями в стране и поступающими вопросами мы хотим вас немного успокоить и внести ясность о работе фитнес - центра.

Мы приняли все необходимые защитные меры для безопасного посещения вами групповых и персональных тренировок:

Всё оборудование регулярно обрабатывается антисептическими средствами, а помещения проветриваются;.
Мы повысили контроль за состоянием здоровья каждого специалиста фитнес - центра;.
В наличии имеется антисептик для рук.

Длинные" кратко, кстати, тоже умею, если надо).

Хочется поделиться ощущениями о том, какое огромное удовольствие я получаю от своего нового увлечения - йогой.

Занимаясь йогой, застываешь на некоторое время, фокусируешься на себе, своих ощущениях в теле и чувствах.

Обращаешь внимание на процессы, которые происходят сейчас в организме. Прошлое и будущее на второй план уходит. Есть только я, мое тело и этот момент времени.

Проверьте себя. Выполните следующие упражнения по одному подходу с отдыхом 2 минуты между ними:

1. подтягивания на перекладине.
2. отжимания от пола.
3. приседания.
4. планка на локтях.

Потом отдохните до полного восстановления дыхания и сделайте.

5. максимальное количество бёрпи за 5 минут (отдых по необходимости.

А сейчас я дам вам тот минимум, не преодолев который за веса и тренажеры браться рано.

Подтягивания: женщины - 5 раз, мужчины - 10 раз.

Могу сказать, что в восточных странах йога - это образ жизни, а не занятия в фитнес - зале.
Через физические упражнения достигается гармония в вашем эмоциональном мире. Йога сродни медитации. Но этому надо учится. У йоги, к примеру, аж 8 ступеней совершенствования. Каждая ступень развития предполагает тренировку определенных навыков, будь то умение встать в позу "Собаки" или постижение навыков правильного дыхания.
Мы попробуем выделить несколько полезных свойств йоги:

Работа фитнес тренера заключается не , внимание, только в том чтобы заставить тебя сделать еще 2 повторення в момент когда ты уже на исходе сил во время тренировки, на результат так же влияют следующие пункты:
- Общее состояние здоровья.
- Гормональный фон.
- Выстраивание грамотного режима питания и его контроль.
- Режим дня и образ жизни.
- Тренировочная программа.
- Психологическое состояние.
- Скрытые страхи и убеждения.
- Наличие моральной поддержки и опоры.

Мы советуем вам снизить нагрузки, добавить пробежки в легком темпе, прогулки по лесу умеренные занятия спортом помогут вам повысить иммунитет, что позволит успешно противостоять различным вирусным заболеваниям. В свой рацион поливитамины добавляйте.
Попытки же самоизолироваться, пересидеть дома, могут привести к обратному эффекту - ваш иммунитет ослабнет. Рано или поздно придется выйти "к Людям", и тогда перенести заболевание с ослабленным иммунитетом будет сложнее.

Сеть клубов фитнес империя продолжает работу без изменений в расписании и режиме дня. Мы усилили антисептическую обработку тренажерных залов, студий йоги и залов для групповых программ, а также всех зон общего пользования. Для того, чтобы тренироваться и поддерживать иммунитет, администрация сети клубов рекомендует:

Тщательно мыть руки с мылом до и после тренировок, насухо вытирать бумажными полотенцами;.

Чем отличается остеопатия от мануальной терапии?
Остеопатия - это отдельное направление, которое появилось 150 лет назад в США и развивалось независимо от мануальной терапии.
Давайте разберём отличия.
Остеопатия всегда направлена на поиск и устранение первопричины, а не следствия.
Остеопатия организм как единое целое рассматривает.
Остеопатия на восстановление процессов саморегуляции направлена.

Такой вопрос я уже не первый раз слышу на работе от напарника. Ведь ты же можешь дома всё делать сама, да и балатовский парк рядом, ходи знай занимайся сколько хочешь, вот такая тема нашей дискуссии не раз возникала. А раз Алекс закрыли до понедельника на карантин, то я и решила написать почему я хожу. Ну во-первых, самостоятельно заниматься дома так как надо не будешь, причины разные ( лень - матушка, как без без неё, то быстро устаешь, то неохота или думаешь, потом сделаю), причин много

Анна: за три месяца скинула 8 кг, это отличный результат с учетом того что не изменились пищевые пристрастия.
Ольга: за два месяца минус 1, 2 кг, это тоже хороший результат, но оценивая со стороны, за такой период, - очень мало.

Так в чём же дело?
Обе девушки начинали с 75 кг их рост 165-166 см - образ девушек схож, обе занимаются фитнесом 3 раза в неделю по 1 часу, придерживаются тренировочному плану питания.