Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Уроки фитнеса

Номер 1: положительный "Заряд".
Слова с негативным "Зарядом" на их позитивный эквивалент меняйте. Не стоит пренебрегать силой слов, поскольку она и впрямь весома. Так, если вместо "Проблемы" говорить "задача", то вероятность вашего перехода от режима страдания к режиму реальных действий значительно увеличивается. Вам уже куда проще взять себя в руки и начать делать все возможное, чтобы исправить ситуацию

Мне подходит только завивка на ночь?
Ну не могу я, хоть убей, встать утром пораньше и начать крутить себе плойкой локоны! Сколько раз пыталась - одно мучение?
Обойтись вообще без завивки не вариант - волосы выглядят мятыми и тусклыми, приходится их прятать в хвост или пучок.
Делать на ночь косичку - смешно, эффект от неё совсем не солидный?
Остаются только бигуди. Сколько я их перепробовала, могу книгу писать! Есть очень неплохие варианты, но только не для сна!

Наш мозг подобен мышцам: если ему не давать ежедневную работу, он дряхлеет, становится ленивым, команду "думай! " Не распознает. А вот если нагрузки есть - серые клеточки растут в буквальном смысле этого слова. Ученые описывают этот процесс так: образуются новые синапсы между нейронами, кора головного мозга становится толще и более извилистой, в вещество мозга врастают новые капилляры, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются функциональные связи между отдельными структурами мозга

Поменяю ли чистую свежую еду с рынка у дома - которую приготовлю сама на полиэтиленовые коробочки принесенные чужими руками курьера? Поменяю ли я возможность много гулять у моря и в горах в любой день своей жизни - на автомобиль (в котором проживаю пробки) у своего дома? Поменяю ли я свой фитнес зал с бассейном круглый год на 0 этаже у моего лифта - на дорогой абонемент в фитнес где тусует куча чужих и массу времени на дорогу?
Как вы думаете?

Не упустите шанс обрести фигуру мечты?

"Мы отношение к фитнесу изменили! Теперь тренировки - это не мучение, это игра!
Уже 13 человек получили новое тело и новую жизнь! И это всего за 6 недель!
Правила просты: в течение 6 недель, 3 раза в неделю ты тренируешься с нами, дополнительно получаешь задания на дом и рацион питания!
Будешь ли ты их выполнять и получишь ли ты тело своей мечты - зависит от тебя!

Забирай и делай!

Упражнение номер 1 .

Отжимания: три подхода по 15 раз (если не получается отжиматься, то можно отжиматься на коленях, то есть упор не на носочки, а на колени, все остальное как в правильном отжимании. Попу не отклячивать, на пол ни бухаться.

Совет: для других двух упражнений нам нужны гантельки (хотя бы по 1, 5 кг).

Упражнение номер 2 .

На заметку!

Лишь в том случае, если тренировки и правильное питание не дают результата, значит, что-то делается неправильно. В прошлый раз я писала, какие ошибки могли быть допущены в питании, а сегодня хочу коснуться связи физических нагрузок и метаболизма, чтобы разобраться, почему тренировки не дают результата. Факторов может быть множество, и каждый случай индивидуален. Как и с питанием, здесь также есть ряд моментов, которые многие люди попросту не учитывают.

Забирай и делай!

Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:

Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

Перечень упражнений:

Стаж в тренерской деятельности более 5 лет. Фитнес клубы "Элемент", "Олимп". Мегаполис спорт". В не далеком прошлом танцор - хореограф. После завершения преподавательской деятельности в хореографии, нашла свое призвание в тренировках по построению красивого тела - Body Make. Программа тренировок Body Make - плод моей "Любви"? И "Почтения"? Физической культуре ее разнообразию и результативности.

Мы ознакомились с мировой тенденцией развития в области спортивного и здорового питания, новинками для фитнес клубов, новыми направлениями в групповых программах, инновационными тренажерами. Встретились с производителями спортивного питания, узнали, какие производители играют важные роли на мировом рынке, определили направления для работы с зарекомендовавшими себя только с положительной стороны производителями и отвечающими всем мировым требованиям.

"Фитоняши" и стремящиеся к ним женщины, часто имеют проблемы с периодичностью менструального цикла, в период тренировок и/или диеты, используемых для похудения. Хотя некоторые думают, что это не такая уж большая проблема, но на самом деле это далеко не так.
Менструальный цикл - это последовательность изменений происходящих в теле женщины целью которых, является готовность женщины к возможности забеременеть.
Упрощенно это выглядит так:

Специально для моих любимых зумба - студентов, которые покинули Тайланд, но желают продолжать заниматься прямо у себя дома, а так же для всех кто по каким то причинам ни разу не пробовал но желает вкусить супер зажигательную Zumba фитнес вечеринку, смело преобретайте ее!

- Это просто нереальная экономия времени для тех кто живет в больших городах!

- Для тех кто стесняется ходить на классы, но хочет быть в тренде!

17.05.2017 в 11:29

Спорт и девушки.

Спорт и девушки находятся в тесной связке, ведь известно, что именно спорт способен быть истинным скульптором тела, создавать на нем красивые рельефы, убирая излишки жировых отложений. Регулярные физические нагрузки также отлично сказываются на настроении и самочувствии, они придают уверенности в своей неотразимости и привлекательности, а это чрезвычайно важно для девушек.
Виды спорта для девушек:
Аэробика, гимнастика.

В наше время преимущества тесного города над сельской территорией во многом исчезают, и наоборот свободное поле для деятельности имеет много преимуществ. Старые производства в городах не отвечают потребностям нового времени, нет доступного пространства для новых идей. В большинстве экопоселений самый острый вопрос - чем здесь заниматься и как здесь можно зарабатывать.
Вот 15 разделов и 150 основных видов деятельности:
1. природные виды деятельности.

Вечно засунет вещь куда-то и не может найти.
На самом деле это еще и от того, что вещей очень много. Больше, чем можно запомнить.
После развода Лара умудрилась потерять себя.
Позже выяснилось, что за 36 лет жизни она себя вообще и не находила, но в браке это было не очевидно, потому что голова была забита бытовыми проблемами, а не самореализацией.
Некогда думать о себе, когда в голове размороженная говядина на пельмени и не оплаченная платежка за июнь.

Выход есть!

1. уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 столовую ложку 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.

2. дрожжевая маска: 20 г дрожжей, 5 чайных ложек сливок, 5 чайных ложек меда. Все смешать и нанести на кожу живота. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.

1. кефирный разгрузочный день.
Повторяется 1 раз в неделю, существует в двух вариантах:

- Жесткий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1, 5 л обезжиренного кефира, за 5-6 приемов через равные промежутки времени.

- Мягкий вариант кефирного разгрузочного дня: за день выпить 1, 5 л обезжиренного кефира и съесть до 1 кг фруктов (кроме бананов или винограда), лучше всего яблок.

2. молокочай.

В современном мире фитнес - индустрии существует огромное количество разношёрстных мнений. Причём эти мнения различаются как при выборе тренировочной программы, так и при выборе тренера или людей, которым вы доверите своё тело. И сегодня мы поговорим о необходимости тренера в рамках вашего тренировочного прогресса. Итак, нужен ли тренер и если нужен, то каким он должен быть?


Похудеть можно не , внимание, только с помощью фитнеса - занятия йогой в этом деле тоже хороши. Мы предлагаем необычный вариант интервальной тренировки на основе йоги, которая поможет проработать мышцы всего тела за 15-20 минут.
Метод интервальных тренировок применим почти к любой фитнес - дисциплине, от бега до силовых уроков. Его суть, если кто не помнит, в чередовании интенсивной работы и коротких периодов отдыха.