Как сохранить красоту в декрете: лучшие лайфхаки.

Елена безсудова.
Мы собрали самые популярные вопросы молодых мам о том, как ухаживать за собой в декрете, чтобы сохранить красоту, и предложили специалистам расставить, наконец, все точки над i.

Тело.
Ксения Мартиросова, дипломированный фитнес - тренер, член европейского сообщества здоровья и фитнеса Ereps.
Когда можно начинать качать пресс после родов/кесарева?

Ответ однозначный - когда разрешит лечащий врач. Во-первых, сам процесс деторождения протекает у всех по-разному. Во-вторых, у каждой женщины уникальный организм, поэтому и восстановление происходит с разной интенсивностью. Получить "Допуск" на форумах и в фитнес - пабликах нельзя, только у своего врача.
Лишь в том случае, если роды прошли без осложнений естественным путем, то, вероятно, через 2-3 месяца можно начинать качать пресс. В случае оперативного вмешательства к упражнениям можно приступить через 4-5 месяцев.
По моему опыту, если со стороны гинеколога нет противопоказаний, то примерно через пять месяцев большинство женщин при желании возвращается к тренировкам.
Можно ли быстро "Убрать" живот после родов?
Дело в том, что проблема эта заключается не в слабом тонусе мышц брюшной полости, а в лишнем жире и растянутой коже. В случае если бы вопрос был только в том, чтобы "Закачать" пресс, то все было бы значительно проще. Лишний жир можно убрать за счет контроля над питанием и двигательной активностью. Поэтому девушкам, которые хотят "Убрать" живот после родов, я бы рекомендовала начать следить за питанием и комплексно тренироваться, а не усердно качать пресс. За пару месяцев можно легко и без вреда для здоровья похудеть на 5-6 кг, и живот будет выглядеть гораздо лучше. Но в любом случае необходимо посоветоваться с врачом по поводу диеты и физической нагрузки. Его мнение решающим будет.
Что делать, если случилось расхождение мышц (диастаз?
Во-первых, не паниковать! Небольшое расширение средней линии происходит во время беременности у всех, это нормальное явление. Для начала определитесь с типом диастаза. В случае если расхождение произошло во всех отделах пресса, появились пупочные грыжи, то спасти ситуацию может лишь абдоминопластика. Таким образом, если у вас диастаз первого или второго типа, когда живот лишь немного выпирает, то можно пробовать решить проблему самостоятельно. Но важно понимать, что белая линия живота - это соединительная ткань, а не мышца, вернуть прежнюю форму крайне сложно. По моему опыту, помогают дыхательные упражнения, упражнения на мышцы тазового дна и специальные изометрические упражнения, без повышения внутрибрюшного давления - в противном случае диастаз только усилится. И еще: диастаз имеет свойство прогрессировать. Поэтому лучше заниматься уже сейчас.

Как уберечь тело от растяжек?
Диана Юдина, врач - дерматовенеролог, косметолог, руководитель направления "Мезотерапия и Пилинги" компании "валлекс М".
Конечно, постараться предотвратить появление растяжек легче, чем пытаться потом от них избавиться. Соответственно, желательно готовить кожу заранее, за 3-4 месяца до предполагаемой беременности, например, пройти курс водорослевого обертывания. Таким образом, если беременность стала неожиданностью, то советуют применять наружные средства (крема, сыворотки или концентраты), которые оказывают регенерирующее воздействие и стимулируют обмен веществ. Можно также делать мягкий пилинг по телу с применением водорослей и других натуральных компонентов.
Водорослевые обертывания также помогают вернуть коже эластичность, улучшают кровообращение и лимфоток, помогают избежать появления отеков. Обертывания нужно применять аккуратно, без температурного контраста. Избежать проблем с отечностью и расширением вен на ранних этапах беременности поможет мануальный массаж или курс прессотерапии. Однако какую бы процедуру вы ни выбрали, обязательно согласуйте это с вашим лечащим врачом!
Что делать при выпадении волос?
Кристина верея, стилист, эксперт по волосам.
Выпадение волос после родов - это нормальное явление: у женщины меняется гормональный фон, организм находится в состоянии стресса. Но отчаиваться не стоит.
Обязательно нужно попринимать курсом витамины группы B - они как раз отвечают за рост волос, ногтей и за состояние нашей кожи. Естественно, требуется предварительная консультация у врача.

Как быстро и красиво уложить волосы?
Павел Ваан, стилист, креативный директор института красоты ЛЕ Колон.
Для молодых мам с длинными волосами есть отличный вариант пятиминутной укладки. Разделяем волосы прямым или, если прямой противопоказан, диагональным пробором. Собираем два хвоста в основании шеи или, если длины маловато, за ушами. Скручиваем эти хвосты жгутами и крепим их концы, предварительно зафиксированные резинками для волос, внахлест, отступая немного (или побольше, по желанию) от линии челки. Быстро и красиво.
Таким образом, если вы давно мечтали сделать короткую стрижку, рождение ребенка - уважительный повод. Боб или каре на основе боба рекомендую. Быстро сушится, легко укладывается, к лицу практически всем.
Гардероб.
Мария Красильникова, стилист, имидж - консультант.
На что обратить внимание при формировании "Послеродового" гардероба?
Джинсы и футболка, удобная обувь и рюкзак - именно так выглядит униформа молодой мамы. Зимой почетный список дополняется горнолыжным костюмом - в нем не так холодно гулять. Но "Декретный" гардероб может быть более разнообразным и при этом оставаться удобным.
Клиенты часто спрашивают: как не носить джинсы! Ответ только один, и он простой. Только в том случае, если под рукой нет джинсов, то и рука по утрам к ним не тянется. Приходится "Включаться" и надевать что-то еще. Но для этого гардероб должен быть сформирован и продуман.
Для начала стоит задать себе вопрос: на что у меня уходит больше всего времени? Ага, на прогулки и занятия с ребенком. Значит, делаем акцент на гардеробе для улицы и дома. И не забываем создать хотя бы один образ для мужа и выхода в свет - ведь, родив ребенка, вы не перестаете быть привлекательной женщиной. С таким подходом приобретенные вещи можно будет действительно носить, а не консервировать в шкафу.
Как создать красивый образ для прогулки?
Начинаем с обуви. Выбирайте ту, которую можно носить не , внимание, только с брюками, но и с платьями/юбками. Для теплой погоды подойдут кроссовки (только не спортивные, а в стиле Casual. В холода - ботинки, сейчас много вариантов утепленных, красивых и без каблука.
Разобравшись с обувью, приступаем к формированию основных капсул. Обращайте внимание на ткань - желательно, чтобы в ее составе была шерсть. Хороши трикотаж и ткань - стрейч, но не синтетика и не костюмная ткань, она грубовата. В правильном платье, поверьте, теплее, чем в джинсах. Идеальный вариант, который будет хорошо смотреться с нашей обувью, - платье прямого силуэта или оверсайз. Не выбирайте приталенные и облегающие фигуру модели - им "Показана" более элегантная обувь.
Хорошая идея для молодой мамы - многослойность. Как ее создавать? Для этого лучше придерживаться одной цветовой гаммы, комбинируя разные оттенки одного цвета. Например, оттенок шоколада, кофе с молоком, беж - это все оттенки одного цвета. Их можно смело соединять в одном образе. Многослойность - это принцип капусты: стильно и тепло. Экспериментируйте, выбирайте вещи простого кроя, но соединяйте их вместе.
Что касается верхней одежды: говорим "нет" коротким курткам, классическим пальто. Выбираем длину до колена или на ладонь выше колена (если вы невысокого роста. Отдаем предпочтение утепленным паркам, стильным пуховикам.
Лицо.
Какие косметологические процедуры в период грудного вскармливания недопустимы?
Любовь Сикорская, косметолог.
После родов многие женщины жалуются на пигментацию, сухость или, наоборот, излишнюю жирность кожи. Нужно понимать, что виной тому - изменение гормонального фона. И это временно. Хотя есть и те, кто, наоборот, отмечает улучшение внешнего вида и тургора кожи.
В том случае, если вы кормите грудью, при планировании каких-либо салонных процедур стоит сказать об этом своему косметологу. Например, инъекции ботокса не рекомендовано делать не только весь период ГВ, но и в течение года после его завершения. Гормональный фон еще не пришел в норму, ботокс может просто "не Встать", то есть вы не получите желаемого результата. Также в период кормления стоит отказаться от мезотерапии, "Желтого Пилинга", контурной пластики.
Что можно?
Процедуры по уходу, массаж, увлажняющие маски, газожидкостный пилинг. Сразу после завершения ГВ допустим химический пилинг, который хорошо справляется с пигментацией и воспалениями, инъекционная терапия, нитевой лифтинг, биоревитализация. Многие мамы, сделавшие ботокс и неожиданно обнаружившие себя в положении, волнуются, не нанесет ли процедура вред будущему ребенку. Спешу успокоить: в этом случае нет. Ботулотоксин полностью выводится из организма с жидкостью, минуя плаценту.
Зубы.
Игорь лемберг, кандидат медицинских наук, доцент кафедры "Стоматология" фгбу дпо цгма при уд президента, эксперт Colgate Total, главный врач и ведущий стоматолог - ортопед сети стоматологических клиник " КСТ ".
Как уберечь зубы от разрушения во время беременности?
Наиболее частая стоматологическая проблема, связанная с беременностью и грудным вскармливанием, - это разрушение зубов из-за потери кальция. Кальций требуется для развития опорно - двигательного аппарата малыша. Чтобы зубы будущей мамы не разрушались, необходимо принимать не менее 1000 мг кальция в виде добавок, а также разнообразить диету продуктами, богатыми кальцием (кисломолочные продукты, сыры, рыба, зелень, орехи.
Обратите внимание, что часто витаминные комплексы для беременных и кормящих содержат либо очень маленькую дозировку кальция, либо не содержат его вовсе, поэтому лучше принимать кальций отдельно, в этом случае он лучше усваивается в комплексе с витамином D3. При планировании беременности крайне желательно пролечить все очаги воспаления во рту, а также кариес, это значительно снизит риски разрушения зубов. Активное лечение у стоматолога лучше проводить во 2-м и 3-м триместрах.
Что делать, если крошатся или выпадают зубы после родов?
После родов при проблемах с твердыми тканями зубов вполне применима современная техника реставрации зубов, как с помощью прямых и композитных материалов, делающихся за 1 визит, так и с помощью безметалловых материалов (е. мах и цирконий), изготовленных в лаборатории - для этого нужно 2 посещения. Лишь в том случае, если есть потери в зубном ряду, рекомендую небольшие адгезивные (приклеиваемые) мосты, без обточки зубов или косметические минипротезы, восполняющие потерянные зубы, до момента, когда можно имплантировать.
Парфюм.
Ирина лапик, аромапсихолог.
После родов меняется гормональный фон, и вместе с ним кардинально меняются предпочтения в выборе ароматов. Во время кормления обоняние обострено: многим женщинам вообще не хочется ничем пользоваться. В том случае, если же такая потребность есть, можно остановиться на ароматах натуральных масел. В чистом виде рекомендую наносить на тело лаванду, розу (вообще все цветочные ароматы), эфирное масло ванили. В том случае, если хочется какой-то магазинный продукт, лучше выбирать более легкие концентрации. Например, туалетную воду или одеколон. Молодым мамам идут цветочные, лактонные (молочные) и мягкие ванильные оттенки. Из цитрусов - мандарин. Он, кстати, очень нравится детям.
Универсальный экспресс - макияж для мамы с младенцем.
Светлана Гребенькова, визажист.
Вот несколько лайфхаков для молодой мамы, которая живет в условиях тотальной нехватки времени на себя.
* вместо тона используйте ВВ- крем, он и защитит кожу от агрессивного воздействия окружающей среды, и мастерски подстроится под ваш оттенок кожи и сделает ее сияющей (за счет большого количества рассеивающих свет наполнителей.
* наносите тон с помощью влажного спонжа - это быстрее, чище (проще растушевать излишки), и вы не подчеркнете шелушения, сухие и обезвоженные участки на лице.
* румяна! Румяна - это главное стратегическое оружие женщины XXI века, проживающей в городе. Порой достаточно их одних, чтобы в секунду придать лицу свежий и отдохнувший вид. Я рекомендую обратить внимание на кремовые текстуры, которые можно наносить подушечками пальцев. Выбирайте оттенки без перламутра, естественных цветов, чтобы они не контрастировали на коже. Такой вариант румян будет выглядеть очень натурально.
* брови. В том случае, если на дизайн бровей в салоне нет времени, то в пару к гелю для фиксации купите еще и карандаш или фломастер для бровей подходящего вам оттенка. Именно они позволяют подчеркнуть или создать нужную форму брови максимально быстро и без дополнительных инструментов.
* ресничный контур. Иногда даже густо накрашенных ресниц недостаточно для того, чтобы глаза выглядели выразительно. Вооружитесь любым косметическим инструментом, которым вам проще рисовать: карандашом, фломастером или жидким лайнером - не имеет значения, главное, проработать им линию роста ресниц. Необязательно рисовать стрелку, и совсем не обязательно проводить линию одним непрерывным движением. Ваша главная задача - проставить штрихи и точки между корешками ресниц и заполнить между ними все свободное пространство. Ресничный контур и аккуратно накрашенные ресницы подчеркнут и сделают выразительными глаза любой формы.
* немного бальзама на губы можно нанести уже выходя из дома. Огромный плюс такого макияжа - его универсальность. В том случае, если добавить к нему яркую помаду или блеск, он в секунду трансформируется в вечерний, для выхода в свет или романтического ужина. Рекомендую отработать эту схему макияжа и сделать ее своей основной. Проверено: такой макияж занимает не более 15 минут, а выглядит замечательно! Красоты вам и счастливого материнства! Мамсики статьимамам.