Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Вечерняя рутина

Мы ищем любые возможные и часто невозможные способы похудеть, когда нам не нравится отражение в зеркале: торчат бока и живот, есть целлюлит на ягодицах, виднеются растяжки на бёдрах и т.д.

Мы собрали основные пять привычек для утра, а ЗОЖ-блогер Людмила Шаманина дополнила их секретом идеального завтрака.

1. Белковый ужин

Залог к похудению — сбалансированное питание. Важно не только правильно завтракать, но и ужинать. Последний приём пищи перед сном должен быть с высоким содержанием белка. Организм (а позже и тело!) скажет вам «спасибо», если на ужин вы приготовите:

— овощи в любом виде — тушёные, отварные, запечённые;

— добавите лёгкий белок — куриная грудка, мясо индейки, морепродукты, яйца, творог, нежирные сыры, орехи.

Изменила 3 утренние привычки и разделалась с лишним.. Утренние привычки: с ними сбросить лишний вес реальнее

Последние обновления на сайте:

1. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
2. Почему я не провожу степ - аэробику?
3. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
4. 4 января в 12.
5. Дорогие наши женщины!
6. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
7. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
8. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
9. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
10. Жизнь - это движение.
11. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
12. Эпизод 874. Спортивный лидер.
13. Учимся танцевать шаффл.
14. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
15. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
16. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
17. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
18. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
19. Набираю группу фитнес аэробики.
20. Мышцы - твоя Броня против старости.
21. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
22. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
23. В рамках программы "я. ты.
24. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
25. От подушки болит голова и шея.
26. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
27. Эпизод 661. Священнические выводы.
28. Не фитнес. Акт любви.
29. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
30. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
31. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
32. Эпизод 587. Медвежья угроза.
33. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
34. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
35. Эпизод 570. Спасение кота.
36. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
37. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
38. В фитнес - студии "Фитника".
39. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
40. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
41. "Что такое Pump?
42. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
43. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
44. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
45. Омлет с чечевицей и брокколи.
46. Эпизод 434. Он возвращения ждет.
47. Лето и фитнес - вещи не всегда совместимые.
48. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
49. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
50. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".