Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Яичные белки

«Почему именно живот — проблемная зона? Дело в том, что жировые клетки не размножаются, не делятся, они просто сами по себе увеличиваются в размерах. И если человек перебирает калорий, то они будут увеличиваться в тех местах, где их уже заложено природой больше. Как раз в области живота и бедер их изначально довольно много», — объясняет в беседе с «Лентой.ру» эндокринолог-нутрициолог Анастасия Тараско.

Основные причины появления жира на животе:

влияние гормональных факторов;неправильное питание и переедание;недостаток физической активности;стресс и недостаток сна.

Гормональную причину у себя хотят видеть все, но на самом деле она крайне редкая, встречается где-то у 3-5 процентов людей

10 научно обоснованных способов сжечь жир на животе. Причины образования жира на животе

Давайте рассмотрим лучшие молочные продукты с повышенным содержанием белка.

1. Арахисовая паста

Какие продукты богаты белками список. Богатые белком яйца и молочные продукты

Размер порции — 258 граммБелка — 65 граммДневная норма потребления в порции – 129%

Две ложки арахисовой пасты в день обеспечат организму 8 грамм белка. Арахисовое масло можно намазывать на хлеб, добавлять в протеиновые коктейли и смузи. Это полностью растительный продукт, который содержит белок в большом количестве. Было обнаружено, что регулярное употребление арахисовой пасты снижает вероятность появления диабета 2-го типа.

Как включить в рацион?

Последние обновления на сайте:

1. Виктор, 30 лет.
2. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
3. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
4. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
5. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
6. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
7. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
8. Последний день января.
9. Меня зовут Маруся, 26 лет.
10. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
11. Полное руководство к добавке аакг.
12. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
13. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
14. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
15. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
16. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
17. "Чувства крепче становятся!
18. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
19. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
20. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
21. Итоги моего года!
22. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
23. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
24. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
25. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
26. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
27. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
28. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
29. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
30. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
31. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
32. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
33. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
34. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
35. Правда, о которой не говорят в спортзале.
36. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
37. Свой персональный тренер для велотренажера.
38. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
39. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
40. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
41. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
42. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
43. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
44. Кто нужен мне?
45. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
46. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
47. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
48. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
49. Эпизод 587. Медвежья угроза.
50. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!