Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Активные тренировки

Давайте не будем забывать, что калории просто необходимы для поддержания жизнедеятельности нашего организма, а именно: для работы сердечно-сосудистой системы, для дыхательной, эндокринной, выделительной и прочее. И в полном покое наш организм расходует калории. Теперь поговорим о безопасном минимуме калорий в день.

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Т. из парфёновского поселения уже второй год служит в зоне сво санитаром - инструктором медицинского взвода.
2. Тренажёрный зал или групповые программы: какой выбор для вас
3. В недавнем интервью популярный актер Леон кемстач признался, что его привлекают девушки с естественной красотой.
4. Эффективные способы профилактики простатита. Вторичная профилактика простатита
5. Безлактозные напитки: опасность для здоровья или миф
6. Секреты успешного веса: как Ольга Картункова сбросила 84 кг
7. Родители, как у ваших детей дела со спортом?
8. Я подошла к воротам и прикоснулась к почерневшему от времени дереву.
9. Хочешь красивое, спортивное, рельефное тело!
10. Вчера провел прием граждан в общественной приемной первомайского местного отделения партии "Единая Россия".
11. Почему ты не начинаешь тренировки?
12. Тренировка без прыжков для похудения дома. Табата-тренировки: как выполнять?
13. 30 упражнений на полу от проблемных зон для начинающих. ДЕНЬ 4: Упражнения для ягодиц и живота на полу (подходит новичкам)
14. Алена Апина сбросила 15 килограммов!
15. Коронавирус у детей: как заболевают и как лечить
16. Как я сделала из себя - целлюлитного монстра всего за 6 месяцев жизни.
17. Субботу и воскресенье решил заняться переработкой тыквы.
18. Врач спортивной медицины рассказал о методах профилактики спортивных травм
19. В здании фитнес-клуба GW - Fitness прошла тренировочная эвакуация с привлечением пожарно - спасательной техники.
20. Тренировки в тренажерном зале могут быть не только полезными, но и веселыми и вдохновляющими.
21. Пять загадочных путей, по которым мог появиться коронавирус
22. Отпуск, беременность и даже обыкновенная простуда могут устроить нам перерыв в фитнесе.
23. Сестра привела меня на фитнес - камасутру.
24. Хочу плавать, играть волейбол, бегать, в зал иногда сходить, весь 5 тренировок в онлайн фитнес клубе.
25. Хотела дополнить отзыв по талисману "Неслучайная Встреча".
26. Какой вид спорта поможет сжечь больше калорий - бег или плавание
27. Красная слива БЖУ: калорийность и польза для здоровья
28. Безопасные способы вызвать рвоту дома
29. Как выполнять 12 упражнений на растяжку для лучших результатов
30. Чем разнообразить свой тренировочный процесс?
31. Почему Леонардо да Винчи называл стопы шедевром?
32. 30 октября - день тренера.
33. Не воспитывайте детей - воспитывайте себя!
34. Мать - героиня: 11 детей к 36 годам.
35. Зачем мне тренер?
36. Просторная однушка в г. Луховицы продаётся!
37. Polefit (фитнес на пилоне) - это тренировки на пилоне, в которых особое внимание уделяется освоению техники выполнения элементов на пилоне:
38. Женщины боятся "Перекачать" спину, а мужчины - недостаточно проработать.
39. Здравствуйте! Давайте знакомиться!
40. Могла ли предположить еще год назад, что проявленность и медиация станет частью моей жизни.
41. Немного о физической форме.
42. Функциональный тест с метаболографом - это исследование, которое позволяет оценить обмен веществ в организме человека.
43. А что если … отказаться от регулярных тренировок?
44. Жену на тот свет за просьбу о большем внимании отправил.
45. Техника прыжка. В оригинальном Jumping Fitness.
46. Краснодарцы подумали, что их поразил ядерный взрыв.
47. Москвич убил фитнес - тренера, чтобы доказать девушке, что может "Уложить Качка".
48. Мои девчата, после тренировки, спасибо вам за утреннее настроение.
49. Годсемьи библиотекадомсемьи. Библиорюкзачок наканикулывсемью!
50. Умственная работа самая энерго и физически затратная.