Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Активные тренировки

Давайте не будем забывать, что калории просто необходимы для поддержания жизнедеятельности нашего организма, а именно: для работы сердечно-сосудистой системы, для дыхательной, эндокринной, выделительной и прочее. И в полном покое наш организм расходует калории. Теперь поговорим о безопасном минимуме калорий в день.

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Как уже было сказано, продолжительность каждой тренировки «30 days shred» - 30 минут. Активная часть чуть более 20 минут, остальное время - это разминка и финальная растяжка. Всего 20 минут. Но каких!…

- Джиллиан Майклс - зверь, чтоб вы знали!

- После ее тренировок я ползком добралась до ванны с мыслью «Сдохнуть! Сдохнуть!». Проснувшись на следующее утро, и ощутив мышечную боль во всем теле, подумала: «Лучше б вчера сдохла!»

- Трени с Джиллиан Майклс офигенны! Делаю всё, иначе мне кажется, что она вылезет из телевизора и убьет меня!

- 20 минут c Джиллиан Майклс и ты сдох!

Как использовать сводную таблицу для тренировок Джиллиан Майклс. Самые популярные тренировки Джиллиан Майклс в одном месте - в сравнительной таблице!

Последние обновления на сайте:

1. Сделайте этот комплекс!
2. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
3. Эпизод 754. Спасение из огня.
4. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
5. Эпизод 707. Угроза в доме.
6. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
7. Тихий шарм Петрозаводска.
8. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
9. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
10. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
11. В фитнес - студии "Фитника".
12. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
13. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
14. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
15. Комплекс для самых ленивых стартов.
16. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
17. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
18. Лето с градом чудес.
19. Эпизод 447. Семейная идиллия.
20. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
21. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
22. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
23. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
24. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
25. С понедельника 21. 07.
26. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
27. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
28. Словари про здоровый образ жизни.
29. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
30. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
31. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
32. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
33. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
34. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.
35. Расписание 14-31 июля. Мы обращаем ваше внимание на НОВИНКИ!
36. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
37. Один из последних дней.
38. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
39. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
40. Эпизод 232. Балерина на форуме.
41. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
42. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
43. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
44. Тест по географии или тренировка?
45. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
46. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
47. Одна история была.
48. Эпизод 180. Винная нега.
49. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
50. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.