Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Активные тренировки

Давайте не будем забывать, что калории просто необходимы для поддержания жизнедеятельности нашего организма, а именно: для работы сердечно-сосудистой системы, для дыхательной, эндокринной, выделительной и прочее. И в полном покое наш организм расходует калории. Теперь поговорим о безопасном минимуме калорий в день.

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Как уже было сказано, продолжительность каждой тренировки «30 days shred» - 30 минут. Активная часть чуть более 20 минут, остальное время - это разминка и финальная растяжка. Всего 20 минут. Но каких!…

- Джиллиан Майклс - зверь, чтоб вы знали!

- После ее тренировок я ползком добралась до ванны с мыслью «Сдохнуть! Сдохнуть!». Проснувшись на следующее утро, и ощутив мышечную боль во всем теле, подумала: «Лучше б вчера сдохла!»

- Трени с Джиллиан Майклс офигенны! Делаю всё, иначе мне кажется, что она вылезет из телевизора и убьет меня!

- 20 минут c Джиллиан Майклс и ты сдох!

Как использовать сводную таблицу для тренировок Джиллиан Майклс. Самые популярные тренировки Джиллиан Майклс в одном месте - в сравнительной таблице!

Последние обновления на сайте:

1. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
2. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
3. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
4. Эпизод 754. Спасение из огня.
5. Эпизод 741. Задержание грабителей.
6. Эпизод 716. Романтический спуск.
7. Эпизод 711. Огненная волна.
8. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
9. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
10. Ислентьева Дарья. В 3.
11. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
12. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
13. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
14. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
15. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
16. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
17. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
18. Эпизод 561. Неделя тараканов.
19. Почему вы не худеете?
20. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
21. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
22. 365 дней с вами!
23. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
24. Как справляться с болью в мышцах?
25. Три снимка - три разных жизни в одной.
26. Наверное скоро все перейдут на VK.
27. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
28. В том случае, если болит в паховой области.
29. На фото два моих фитнес помощника.
30. 30-Минутная интенсивная кардио - тренировка высокой интенсивности.
31. Эпизод 404. Наследие музыки.
32. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
33. Что дают занятия фитнесом?
34. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
35. Эпизод 326. Трагедия в доме: история 20-летней девушки.
36. В том случае, если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
37. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
38. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
39. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
40. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
41. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
42. Столяр - золотые руки.
43. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
44. Эпизод 236. Эффектный выход.
45. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
46. Какие музеи есть в Ступино и что в них можно посмотреть
47. Обычное утро понедельника ….
48. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
49. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
50. Фитнес для мозга: как тренировка улучшает память на целый день.