Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Активные тренировки

Давайте не будем забывать, что калории просто необходимы для поддержания жизнедеятельности нашего организма, а именно: для работы сердечно-сосудистой системы, для дыхательной, эндокринной, выделительной и прочее. И в полном покое наш организм расходует калории. Теперь поговорим о безопасном минимуме калорий в день.

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Как уже было сказано, продолжительность каждой тренировки «30 days shred» - 30 минут. Активная часть чуть более 20 минут, остальное время - это разминка и финальная растяжка. Всего 20 минут. Но каких!…

- Джиллиан Майклс - зверь, чтоб вы знали!

- После ее тренировок я ползком добралась до ванны с мыслью «Сдохнуть! Сдохнуть!». Проснувшись на следующее утро, и ощутив мышечную боль во всем теле, подумала: «Лучше б вчера сдохла!»

- Трени с Джиллиан Майклс офигенны! Делаю всё, иначе мне кажется, что она вылезет из телевизора и убьет меня!

- 20 минут c Джиллиан Майклс и ты сдох!

Как использовать сводную таблицу для тренировок Джиллиан Майклс. Самые популярные тренировки Джиллиан Майклс в одном месте - в сравнительной таблице!

Последние обновления на сайте:

1. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
2. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
3. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
4. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
5. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
6. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
7. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
8. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
9. Супруг пациентки не дал врачу - гинекологу возможности защитить свою репутацию.
10. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
11. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
12. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
13. Итоги моего года!
14. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
15. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
16. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
17. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
18. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
19. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
20. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
21. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
22. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
23. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
24. Эпизод 851. Гость из-за океана.
25. Комплекс, который работает в положении сидя.
26. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
27. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
28. Про функциональный бодибилдинг слышал?
29. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
30. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
31. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
32. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
33. Эпизод 794. Камчатский ураган.
34. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
35. Эпизод 773. Они ответят за это.
36. В рамках программы "я. ты.
37. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
38. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
39. Привычка из будущего.
40. Сидите в декрете?
41. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
42. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
43. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
44. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
45. Как справляться с болью в мышцах?
46. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
47. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
48. Как спорт влияет на рост волос?
49. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
50. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.