Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Активные тренировки

Давайте не будем забывать, что калории просто необходимы для поддержания жизнедеятельности нашего организма, а именно: для работы сердечно-сосудистой системы, для дыхательной, эндокринной, выделительной и прочее. И в полном покое наш организм расходует калории. Теперь поговорим о безопасном минимуме калорий в день.

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Как уже было сказано, продолжительность каждой тренировки «30 days shred» - 30 минут. Активная часть чуть более 20 минут, остальное время - это разминка и финальная растяжка. Всего 20 минут. Но каких!…

- Джиллиан Майклс - зверь, чтоб вы знали!

- После ее тренировок я ползком добралась до ванны с мыслью «Сдохнуть! Сдохнуть!». Проснувшись на следующее утро, и ощутив мышечную боль во всем теле, подумала: «Лучше б вчера сдохла!»

- Трени с Джиллиан Майклс офигенны! Делаю всё, иначе мне кажется, что она вылезет из телевизора и убьет меня!

- 20 минут c Джиллиан Майклс и ты сдох!

Как использовать сводную таблицу для тренировок Джиллиан Майклс. Самые популярные тренировки Джиллиан Майклс в одном месте - в сравнительной таблице!

Последние обновления на сайте:

1. Как тренироваться, когда нет мотивации?
2. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
3. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
4. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
5. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
6. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
7. "МЫ за ЗОЖ".
8. Это был вызов себе!
9. Дорогие наши женщины!
10. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
11. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
12. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
13. Эпизод 936. Конный конфликт.
14. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
15. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
16. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
17. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
18. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
19. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
20. Сделайте этот комплекс!
21. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
22. 18 ноября 2025 года воспитанники детского сада "Колосок" посетили физкультурно - спортивный комплекс "илем".
23. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
24. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
25. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
26. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
27. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
28. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
29. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
30. Эпизод 716. Романтический спуск.
31. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
32. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
33. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
34. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
35. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
36. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
37. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
38. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
39. Как я мозг тренирую.
40. Эпизод 587. Медвежья угроза.
41. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
42. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
43. Что такое белок и зачем он организму нужен?
44. Эпизод 499. Модный аксессуар.
45. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
46. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
47. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
48. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
49. В том случае, если болит в паховой области.
50. Эпизод 398. Попутчик с ударом.