Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Активные тренировки

Давайте не будем забывать, что калории просто необходимы для поддержания жизнедеятельности нашего организма, а именно: для работы сердечно-сосудистой системы, для дыхательной, эндокринной, выделительной и прочее. И в полном покое наш организм расходует калории. Теперь поговорим о безопасном минимуме калорий в день.

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Как уже было сказано, продолжительность каждой тренировки «30 days shred» - 30 минут. Активная часть чуть более 20 минут, остальное время - это разминка и финальная растяжка. Всего 20 минут. Но каких!…

- Джиллиан Майклс - зверь, чтоб вы знали!

- После ее тренировок я ползком добралась до ванны с мыслью «Сдохнуть! Сдохнуть!». Проснувшись на следующее утро, и ощутив мышечную боль во всем теле, подумала: «Лучше б вчера сдохла!»

- Трени с Джиллиан Майклс офигенны! Делаю всё, иначе мне кажется, что она вылезет из телевизора и убьет меня!

- 20 минут c Джиллиан Майклс и ты сдох!

Как использовать сводную таблицу для тренировок Джиллиан Майклс. Самые популярные тренировки Джиллиан Майклс в одном месте - в сравнительной таблице!

Последние обновления на сайте:

1. В ноябре как вам живётся?
2. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
3. Сон на животе может навредить телу.
4. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
5. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
6. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
7. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
8. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
9. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
10. Без чего же я не представляю свои тренировки?
11. Ваш секрет стройности - не на кухне.
12. Эпизод 689. Обрушение школы.
13. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
14. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
15. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
16. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
17. Полнолуние 7. 10.
18. Оголяться ли в раздевалках?
19. Не фитнес. Акт любви.
20. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
21. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
22. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
23. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
24. Секрет вкусной домашней шаурмы.
25. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
26. Эпизод 506. Потеря питомца.
27. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
28. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
29. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
30. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
31. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
32. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
33. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
34. 4 упражнения, которые снизят боль.
35. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
36. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
37. Всем привет. Женат, есть дети.
38. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
39. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
40. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
41. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
42. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
43. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
44. С возрастом тело меняется и то, что работало в 20, уже не даёт тех же результатов после 30.
45. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
46. Городская зарядка в День России.
47. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
48. Выехал с коллегами в рейд по городу.
49. Эпизод 173. Нож в жилом комплексе.
50. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!