Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Активные тренировки

Давайте не будем забывать, что калории просто необходимы для поддержания жизнедеятельности нашего организма, а именно: для работы сердечно-сосудистой системы, для дыхательной, эндокринной, выделительной и прочее. И в полном покое наш организм расходует калории. Теперь поговорим о безопасном минимуме калорий в день.

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Как уже было сказано, продолжительность каждой тренировки «30 days shred» - 30 минут. Активная часть чуть более 20 минут, остальное время - это разминка и финальная растяжка. Всего 20 минут. Но каких!…

- Джиллиан Майклс - зверь, чтоб вы знали!

- После ее тренировок я ползком добралась до ванны с мыслью «Сдохнуть! Сдохнуть!». Проснувшись на следующее утро, и ощутив мышечную боль во всем теле, подумала: «Лучше б вчера сдохла!»

- Трени с Джиллиан Майклс офигенны! Делаю всё, иначе мне кажется, что она вылезет из телевизора и убьет меня!

- 20 минут c Джиллиан Майклс и ты сдох!

Как использовать сводную таблицу для тренировок Джиллиан Майклс. Самые популярные тренировки Джиллиан Майклс в одном месте - в сравнительной таблице!

Последние обновления на сайте:

1. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
2. Открытое занятие для особенных гостей.
3. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
4. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
5. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
6. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
7. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
8. Завершился спортивно - оздоровительный фитнес сезон для коллектива учителей нашей гимназии!
9. Обычное утро понедельника ….
10. Физическая активность: пора взбодриться!
11. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
12. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
13. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
14. Эпизод 179. День рождения Марии.
15. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
16. Мои подопечные часто задают вопросы о фитнесе, и многие из них основаны на распространённых заблуждениях и мифах.
17. Лето - не время бросать тренировки, а время стать лучше!
18. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
19. Вторая очная сессия студентов на годовом тичерзе культуры движения в самом разгаре.
20. Зумба - это не только танцы под зажигательные ритмы, но и отличная тренировка.
21. Yogawheelfit Course. 2014 год.
22. Питание. Питание. Питание.
23. Новая группа по фитнесу "Фитоняшки" в Феодосии, ул. назукина 1.
24. Арбуз для похудения: правда или миф
25. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
26. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
27. В знаете ли вы, что ….
28. Рубрика "кому за 40".
29. Какие современные художественные выставки наиболее популярны среди посетителей музеев Москвы
30. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
31. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
32. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
33. Какие интересные факты о истории Москвы не всем известны
34. Какие крупные предприятия и компании базируются в Уфе
35. Вчера был международный день бездельника?
36. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
37. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
38. Мы продолжаем наши новую рубрику "Как Правильно Качать к Лету" в системе фитнес!
39. Открытие зала - почти 2 недели спустя.
40. Сходила на Super Sculpt в фитнес - империю - отличная встряска для тела и мозга.
41. Почему завтрак до 9 утра важен для вашего организма
42. "Верь в себя!
43. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
44. Коллеге подарили футболку с текстом "Делаю Женщин Сильнее", звучит немного двусмыслено, но её подарила жена, так что все в порядке.
45. Эти простые утренние привычки помогут вам избавиться от лишнего веса
46. Какие экскурсии по музеям Москвы самые интересные
47. В рамках реализации программы по дополнительному образованию, в объединение.
48. Какие парки Москвы имеют зоны для барбекю и пикников
49. Сравнение жиросжигателей Lipo 6: что лучше выбрать
50. В браке уже 16 лет.