Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Активные тренировки

Давайте не будем забывать, что калории просто необходимы для поддержания жизнедеятельности нашего организма, а именно: для работы сердечно-сосудистой системы, для дыхательной, эндокринной, выделительной и прочее. И в полном покое наш организм расходует калории. Теперь поговорим о безопасном минимуме калорий в день.

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Как уже было сказано, продолжительность каждой тренировки «30 days shred» - 30 минут. Активная часть чуть более 20 минут, остальное время - это разминка и финальная растяжка. Всего 20 минут. Но каких!…

- Джиллиан Майклс - зверь, чтоб вы знали!

- После ее тренировок я ползком добралась до ванны с мыслью «Сдохнуть! Сдохнуть!». Проснувшись на следующее утро, и ощутив мышечную боль во всем теле, подумала: «Лучше б вчера сдохла!»

- Трени с Джиллиан Майклс офигенны! Делаю всё, иначе мне кажется, что она вылезет из телевизора и убьет меня!

- 20 минут c Джиллиан Майклс и ты сдох!

Как использовать сводную таблицу для тренировок Джиллиан Майклс. Самые популярные тренировки Джиллиан Майклс в одном месте - в сравнительной таблице!

Последние обновления на сайте:

1. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
2. Эпизод 818. Темная тайна.
3. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
4. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
5. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
6. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
7. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
8. Эпизод 728. Новый тренд.
9. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
10. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
11. Эпизод 716. Романтический спуск.
12. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
13. За 10 лет я была в разных композициях тела.
14. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
15. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
16. Эпизод 595. Встреча с хищником.
17. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
18. Эпизод 576. Опасные гости.
19. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
20. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
21. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
22. В фитнес - студии "Фитника".
23. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
24. Эпизод 497. Пропавший пловец.
25. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
26. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
27. Эпизод 463. Лед и младенец.
28. Наверное скоро все перейдут на VK.
29. От любви до ненависти или моя история выгорания.
30. Эпизод 436. Злой кабачок.
31. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
32. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
33. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
34. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
35. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
36. Эпизод 343. Искра или вина.
37. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
38. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
39. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
40. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
41. Чиа - пудинг с ягодами.
42. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
43. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
44. Все, что нужно знать про фитнес.
45. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы
46. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
47. Зачем нужна растяжка?
48. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
49. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
50. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.