Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Тренировки с использованием

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Давайте не будем забывать, что калории просто необходимы для поддержания жизнедеятельности нашего организма, а именно: для работы сердечно-сосудистой системы, для дыхательной, эндокринной, выделительной и прочее. И в полном покое наш организм расходует калории. Теперь поговорим о безопасном минимуме калорий в день.

Последние обновления на сайте:

1. Не для кого не секрет, что в фитнес - студии "Olimp" самое большое количество направлений в городе!
2. За какое количество времени можно похудеть на 20 килограммов. План действий
3. Силовые тренировки для женщин: развенчание стереотипов и рекомендации по составлению программы.
4. Сияй, как звезда: 15 способов придать лицу свежий вид
5. Баня при простатите и аденоме простаты. Польза бани
6. Мы продолжаем. В 2016 году я встретила машу.
7. - Я занимаюсь йогой всего лишь второй месяц.
8. Первые испытания вакцины от коронавируса в США: что это значит для будущего
9. Плюсы от занятий спортом вместе:
10. Коронавирус у детей: как заболевают и как лечить
11. Что самое главное в нашем фитнес зале?
12. Как ходьба с изменяющейся скоростью влияет на количество сожженных калорий
13. Ходьба с Лесли Сансон: как достичь цели в 1 миле
14. 5 самых популярных диет для быстрого похудения: откройте для себя новые способы достижения идеального веса
15. Откройте для себя секреты величайшей диеты для похудения в мире
16. Скрывается ли за постоянным чувством голода физиологическая необходимость или эмоциональные причины
17. Почему после еды возникает чувство голода: научное объяснение
18. Диетологи о популярных диетах мира: правда и мифы
19. Недоедание: почему после еды есть чувство голода
20. Обоснование приступов голода: почему иногда так невыносимо хочется есть
21. Четыре симптома коронавируса у привитых заболевших: что нужно знать
22. Экономный путь к идеальной фигуре: дешевая диета для похудения
23. Тренировка TRX - это уникальный подход к фитнесу, сочетающий в себе доступность и высокую эффективность.
24. Гаджеты и аксессуары для поддержки психического здоровья:
25. Время для мамы: выберись из рутины на джампинг - фитнес!
26. Футболка, шорты и кеды - всего три предмета гардероба, но к их выбору стоит отнестись серьезно!
27. "Движение - жизнь! Наша группа фитнеса в этом году отмечает свой юблей - 30 лет.
28. Просторная однушка в г. Луховицы продаётся!
29. Подборка вариантов в ЖК.
30. Ваниль, шоколад и пряники для девушки, которая не ест сладкого и мучного, но вдыхает эти запахи, и этого вполне достаточно.
31. Основное упражнение для позвоночника - это хорошая осанка!
32. Тренировка в фитнес-клубе Status - Club под руководством тренера Александра Берга.
33. Мамаша родила двойняшек и оставила их на пороге роддома.
34. Здравствуйте! Давайте знакомиться!
35. Каждый вечер воскресенья у меня происходит моя личная магия.
36. Привет, собаковод! В такую снежную погоду и собаку из дома не выведешь.
37. 15 минут бега снижают депрессивные расстройства на 26%.
38. В Сочи экстренно закрыли более 40 точек с шаурмой.
39. Хоть я и работаю в фитнес-клубе, но не все тренировки, которые я могу проводить, есть в расписании групповых программ.
40. Nutrimax - продукт, который поддерживает общее здоровое питание!
41. Москва - город, который активно поддерживает здоровый образ жизни и привлекает множество людей к спортивным мероприятиям.
42. Мы не рисуем прекрасных картинок, не показываем все через фотошоп, мы показываем работу в процессе, а честно сказать это отличный и тяжёлый труд.
43. Внимание! Внимание! 1 октября стартует моя новая авторская фитнес - программа!
44. В Кунашаке реализуют спортивный женский проект "Стань Лучшей в Гармонии с Собой".
45. Ура! Свершилось! Не даром говорят: "Обещанного три Года Ждут".
46. С началом нового учебного года в нашем детском саду возобновились занятия в кружке "Детский Фитнес".
47. Три причины прийти на тренировки в Publica Fitness.
48. Поговорим об основных мифах в фитнесе.
49. Чем я могу помочь вам в персональном тренинге?
50. Bungee Fitness - это новое высокоэффективное направление фитнеса с использованием специального тренажёра в виде троса.