Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Альтернативные диеты

Специалисты уверены, что похудеть в конечностях можно при помощи специальной гимнастики. Диета поможет сбросить вес, но внешний вид от этого не улучшится.

Упражнения для стройности ног в домашних условиях:

Как похудеть в ногах диета. На одну неделю

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее . В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Последние обновления на сайте:

1. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
2. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
3. Пора праздники планировать!
4. Какое же утро без разминки?
5. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
6. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
7. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
8. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
9. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
10. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
11. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
12. Мы хотим поделиться отличными новостями!
13. Да и ладно.
14. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
15. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
16. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
17. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
18. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
19. Фитнес для мам.
20. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
21. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
22. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
23. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
24. Эпизод 754. Спасение из огня.
25. Кто нужен мне?
26. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
27. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
28. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
29. Лаврушинский находится в километре от кремля.
30. В последнюю субботу сентября 27.
31. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
32. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
33. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
34. Движения Лопатки: почему это важно?
35. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
36. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
37. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
38. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
39. Эпизод 463. Лед и младенец.
40. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
41. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
42. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
43. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
44. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
45. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
46. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
47. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
48. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
49. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
50. Эпизод 341. Свеча на торте.