Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белковое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя зарядка для похудения дома: простые упражнения для лучшего настроения и здоровья
2. Физические упражнения и коррекция образа жизни играют решающую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы.
3. Итак, дорогие любители спорта, каждый день мы будем представлять вам наших тренеров.
4. Поменяла свое мышление, тело и весь образ жизни за 1 год.
5. Закачайтесь энергией: утренняя зарядка за 10 минут
6. Расскажу о себе и своих планах!
7. Пробуждение для похудения: как правильно начать свой день
8. Мызазожпихтовка 2025. Девятая фитнес тренировка клуба бодрячком 29 января.
9. Уже давно пора въезжать в рабочие задачи и начинать, но возврат к привычному ритму идёт крайне тяжело после месяца отпуска.
10. Татьяна Буланова: лидер в сфере социального предпринимательства Архангельска
11. Почему диеты не работают: 10 причин, почему лучше избегать диет
12. Польза для тех, у кого работа сидячая и боли в спине.
13. Чиж & Co Смоленск: Наши достижения и награды
14. 15 способов получить удовольствие.
15. Ран сквозь туман.
16. Когда ты теряешь 13 лишних кг.
17. Что делать с кашей.
18. С чего начался ваш год?
19. Почему диета не работает: основные причины неудачных попыток похудеть
20. Первая неделя года.
21. Надя_в_2025. Третье января или: чокнулась по спорту.
22. Привет! Меня зовут Камила.
23. Ваши дети в крепких руках!
24. Девелопер Sminex о строительной готовности выдающегося дома "Достижение рассказывает".
25. Спорт - это не просто игра или соревнование, это образ жизни, который позволяет нам раскрыть наш истинный потенциал.
26. Меня впервые похвалила инструктор по движению, спустя два месяца занятий.
27. Занятия ЛФК для детей и взрослых теперь в центре Соликамска!
28. 11 декабря в рамках фестиваля открытых уроков гостям школы было представлено 5 открытых уроков: в.
29. Я знаю что вы знаете, но хотелось бы напомнить:
30. Расписание с 16 по 22 декабря:
31. Подготовила для вас много полезной информации о вашем здоровье и красивом теле рассказываю где связь между состоянием внешнего и внутреннего тела.
32. В нашем саду, каждое утро начинается с зарядки.
33. Формирование здоровых привычек - это ключ к успеху в фитнесе и здоровом образе жизни.
34. Бодифлекс ОКСИСАЙЗ марина Корпан. Марина Корпан ОКСИСАЙЗ видео уроки: смотреть онлайн (5 видео)
35. Групповые занятия: 12 причин, почему они стоят того
36. Как придать глазам свежий вид с помощью макияжа. Свежий и бодрый взгляд: как добиться такого эффекта с помощью макияжа?
37. Система тренировок TRX строится на упражнениях с собственным весом.
38. Мячик арахис или 7 причин почему он нужен:
39. Польза и вред сливы для здоровья. слива
40. Прошло достаточно времени с соревнований Киры по ОФП.
41. Как Картункова похудела на 84 кг.
42. Как быстро похудела Ольга Картункова на самом деле. Мечты должны сбываться
43. "Ни одна девушка отныне не сможет занять мое сердце!
44. Быстрая диета для похудения живота и боков. Ориентировочное меню
45. На сколько можно похудеть на арбузной диете. Врач рассказала о недостатках арбузной диеты
46. Какие фрукты можно есть до и после тренировки.
47. Сушка тела для девушек меню на месяц по дням. Сушка тела для девушек: особенности рациона
48. Я себе нос сделала.
49. Лара заявила на всю страну громки слова о почившем: фанаты призывают ее ответить за это.
50. Развенчайте мифы о групповых тренировках: 8 самых распространенных заблуждений