Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белковое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
2. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
3. Эпизод 898. Морской укус.
4. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
5. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
6. Мягкие тренировки, которые спасают.
7. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
8. Эпизод 847. Находка в общежитии.
9. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
10. Комплекс для разминки или зарядки.
11. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
12. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
13. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
14. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
15. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
16. В рамках программы "я. ты.
17. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
18. Эпизод 720. Неудачная притвора.
19. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
20. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
21. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
22. Свободные места на.
23. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
24. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
25. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
26. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
27. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
28. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
29. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
30. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
31. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
32. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
33. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
34. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
35. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
36. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
37. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
38. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
39. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
40. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
41. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
42. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
43. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
44. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
45. Никогда не поздно начать танцевать.
46. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
47. Эпизод 313. Первый выход.
48. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
49. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
50. Эпизод 272. Извинения за орангутана.