Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белковое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
2. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
3. Какой спорт выбрать?
4. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
5. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
6. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
7. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
8. Эпизод 500. Технологии и слабость.
9. Уважаемые работники авиационной отрасли!
10. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
11. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
12. Эпизод 386. Новые инициативы.
13. - ты, наверное, в зал ходишь?
14. Эпизод 350. Мир, музыка, и нервный Натан.
15. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
16. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
17. Даже когда тебе 43.
18. Лето. Странное время года.
19. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
20. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
21. Туризм одного дня.
22. Занятие в фитнес-клубе "Энергия".
23. Эпизод 228. Семейный дебют.
24. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
25. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
26. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
27. Где можно заняться водными видами спорта
28. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
29. Пять причин оказаться на морском побережье, послушать шум волн, посмотреть на малиновый закат над морем и полюбоваться линией горизонта.
30. Какие образовательные программы связаны с культурой
31. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
32. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
33. Эпизод 172. Освобождение после пяти лет.
34. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
35. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
36. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
37. Мы с жeной дoговорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит домa, занимается бытoм, хозяйством и дeтьми, когда они пoявятся.
38. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
39. Женщина, глазами мужчины.
40. Любые наши тренировки под чутким руководством … пёсиков проходят.
41. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
42. Какие исторические памятники Волгограда связаны с войной
43. Арбуз вечером: можно или нет? Разбираемся в пользе и вреде
44. Какие музеи Тольятти самые интересные для детей
45. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
46. Влад канопка: "на съемках от кинокорма отказываюсь.
47. Какие секретные места хранят историю Челябинска
48. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
49. Мой общий результат - 30 кг.
50. Возвращение к себе.