Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белковое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. В 2000 году во вpемя второй чеченской вoйны российский сoлдат пoлучил в лоб пулю из AK - 47.
2. Забота о спине - это не обязательно сложные тренировки.
3. "Их Никто Больше не Возьмет".
4. Полная тренировка тела - повышай кардиовыносливость, улучшай VO max и становись сильнее с моими тренировками на всё тело.
5. В пермском крае 27-летняя девушка внезапно почувствовала сильную боль в груди прямо на работе и потеряла сознание.
6. Дамы и господа.
7. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
8. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
9. Кратко: 16-летнего подростка госпитализировали после того, как он получил травму от моркови.
10. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
11. Представляете, до сих пор не нашли семью усольцевых, которая пропала в тайге красноярского края!
12. Земляничная гимнастика и комариный фитнес: мы проводим лето с пользой.
13. От первого звонка до последнего.
14. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
15. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
16. 26 мая состоялось итоговое открытое занятие по дополнительной программе "Детский Фитнес" в средних группах.
17. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
18. КВН - это не только шутки, это ещё и фонетический фитнес.
19. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
20. Поймала РПП. Срывает крышу.
21. За 10 лет зал перетерпел множество метаморфоз!
22. Сушка тела! Как быстро "Слиться" без вреда для организма.
23. Похоже, история действительно выходит из разряда слухов.
24. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
25. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
26. А в ленте фитнеса, свадьба.
27. Петля для чекалиной.
28. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
29. "Человека нет за считанные минуты!
30. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
31. Лето - время чувствовать себя в теле, а не прятаться от него.
32. Slackline с психологом - ещё один формат индивидуальных занятий для подростков и взрослых в летний период.
33. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
34. Важный гость едет.
35. "Под лежачий камень вода не течёт!
36. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
37. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
38. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
39. Паутина сработала - гвен стейси выжила.
40. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
41. Магний - один из самых частых дефицитов.
42. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
43. Вы дышите, чтобы выжить.
44. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
45. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
46. Сбагрила детей под опеку.
47. Мне 32, моей девушке только 22.
48. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
49. "Мамина Смена Растет: Екатерина Климова Показала Забавные Кадры с Подросшей Дочерью от Гелы Месхи".
50. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.