Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белковое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Очередные выходные = очередная порция фоточек с пилатеса на сапах!
2. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
3. Водевиль - комедия " любовь зла …".
4. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
5. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
6. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
7. Также коллектив фитнес-клуба "Pushkin" вчера отметил день рождения Натальи ходаковой.
8. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
9. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
10. Мне 41 год, я преподаватель по системе пилатес.
11. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
12. Ну чтож - это было прекрасное время!
13. Время берёт своё, но настоящие легенды остаются легендами.
14. Ехала в поезде с соседкой, всё утро болтали.
15. * Данное видео не является рекомендацией к питанию, а является ответом на частые вопросы о моем питании.
16. Про потребности собак в физических нагрузках.
17. Брат потратил 3 месяца, чтобы порадовать свою сестру.
18. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
19. Быстрая тренировка на пресс.
20. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
21. Девушка с пятнадцатым размером груди вынуждена переплачивать за перелёты - сама она называет это "Налогом на Грудь".
22. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
23. Пост про жёсткость людей.
24. Сын криштиану Роналду уже тренируется с молодёжкой реал Мадрид U16.
25. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
26. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
27. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
28. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
29. Ступенька в СПОРТ! Детиспортдюсшаша.
30. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
31. Фитнес - студия элемент получила награду "Хорошее Место" от яндекс.
32. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
33. Что мы имеем в виду, когда в зумба дом говорим: "Тренер - ваш Друг"?
34. Аня пересильд вышла к Ване Дмитриенко на сцену московского дома музыки.
35. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
36. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
37. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
38. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
39. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
40. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
41. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
42. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
43. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
44. 15 минут в день: как одна система помогает.
45. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
46. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
47. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
48. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
49. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
50. 2016 год. Год, который изменил всё.