Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белковое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
2. Интернет предлагает нам быть где угодно, но не здесь и сейчас.
3. "20 Лет спустя: Ольга Бузова пожалела о выборе на "доме-2".
4. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
5. Фитнес против "Холодца" на руках.
6. Недавно я узнала про одну очень интересную штуку - Neat.
7. Праздник спорта и здорового образа жизни!
8. Когда я только начинала разбираться в питании, то сама часто брала сладкие йогурты.
9. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
10. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
11. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
12. Просыпаетесь с отёками на лице и хотите привести себя в порядок без салонов и дорогих процедур?
13. Здоровые привычки! Наш профессиональный фитнес - тренер Жанна ларичева регулярно будет проводить зарядку для сотрудников ямальский центра Спид.
14. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
15. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
16. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
17. Декрет - это не только подгузники и кашки.
18. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
19. Пост про жёсткость людей.
20. Выводы сами делайте.
21. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
22. Сахар, прощай, теперь я повзрослела!
23. Перевод интервью. Que.
24. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
25. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
26. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
27. Дочь меладзе откровенно рассказала о жизни с больным братом.
28. Актриса рассказала, почему спокойно относится к откровенным сценам - в том числе в "Волке с Уолл - Стрит".
29. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
30. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
31. Нутрициолог - это не про кубики.
32. Успешно прошёл семинар профессионального фитнеса в лице Дмитрия никифорова!
33. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
34. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
35. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
36. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
37. Персональный тренер Елена Калинина.
38. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
39. Ну и что бы вы думали!
40. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
41. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
42. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
43. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
44. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
45. Спорт - норма жизни!
46. Изоляционные упражнения: путь к рельефу или тупик для роста мышц?
47. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
48. От всей души мы поздравляем вас со светлым праздником рождества христова!
49. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
50. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.