Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белковое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог назвала 5 простых утренних привычек для здоровья и энергии
2. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
3. Живые встречи, энергия и возможности.
4. Накопление и реализация изменений.
5. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.
6. Какие виды на город можно увидеть с высоты
7. Самара, привет! Хочешь взлететь над серыми буднями?
8. Какова история создания Ростовского зоопарка
9. Срочные новости и заявление руководства клуба.
10. Headlines:
11. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.
12. Идет набор в группу стретчинг (растяжка), МФР (самомассаж от отеков!
13. В фитнес-клубе в Санкт-петербурге два посетителя не поделили тренажер, и один сломал нос другому.
14. Спортивные наши, мы представляем вам нового тренера по направлению Fitness Lite.
15. Геймификация фитнеса зашла уже слишком далеко!
16. Детский фитнес в ЩЕКИНО.
17. По первому образованию я - психолог.
18. Воскресное. 1. неделя пронеслась, как скоростная электричка.
19. Как Владимир Кузьмин Стал Символом Московской Музыкальной Сцены
20. Эффективная тренировка с фитболом для укрепления корпуса и улучшения осанки.
21. Мастер-класс "Диски - Грация" провела Наталья Бибичева для участников клубного формирования "тонус".
22. Всем добрый день!
23. Зачем заниматься майнд - фитнесом?
24. Искренне удивляюсь и не понимаю, когда человек говорит, что не занимается никаким видом спорта!
25. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
26. Многие родители стремятся развивать своих детей умственно, забывая о развитии физическом.
27. Тренировка ног должна включать базовые тяжёлые упражнения: приседы выпады; изолирующие упражнения на проблемные зоны, и обязательно - плиометрику.
28. День дошкольного фитнеса.
29. Мы ждём весну с нетерпением!
30. Многие думают что железо и женщина это не женственность.
31. Часто не хватает поддержкии мотивации, чтобы начать путь к лучшей версии себя.
32. Упражнения для поддержания тела в здоровом состоянии в любом возрасте!
33. Утренняя зарядка: почему и как ее делать для здоровья и энергии
34. Простая утренняя зарядка для каждого 10 минут: как быстро накачаться энергией
35. Быстрое похудение с помощью 7 простых упражнений
36. Пробуждение для похудения: как правильно начать свой день
37. Когда я решила что в мою жизнь должен прийти спорт.
38. Групповые тренировки - отличный способ познакомится, подружиться, укрепить отношения и улучшить физическую форму.
39. "Спорт и Массаж".
40. После каждой тренировки в фитнес - зале я чувствую, как усталость всецело накрывает меня.
41. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: социальная миссия и благотворительная деятельность
42. - Шо Ты ходишь здесь как скипидарный?
43. Как бегать зимой в кроссовках, на улице скользко?
44. Работая уже более 5 лет в сфере фитнеса я постоянно встречался с фразами из разряда:
45. Пятничная тренировка на пресс и по занимались и по смеялись.
46. С чего начался ваш год?
47. Body Pump - что это такое в фитнесе и эффективность тренинга?
48. Женщина воляженщин. Про успешный успех.
49. У нас в клубе проходят бьюти выходные со 2 по 6 января, а затем будут каждую субботу и воскресенье.
50. Лучшее время, чтобы избавится от лишних кг и начать год в здоровом теле.