Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белковое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Пирог с вишней.
2. Дома или в зале - можно в обоих вариантах тренироваться.
3. Тонкая талия и плоский живот - приятный бонус.
4. В какой-то момент я поняла, что тревога стала моим постоянным фоном: раздражение, переживания за будущее, детей и финансовую стабильность.
5. "Ты шл* а и отбиваешь чужих мужчин!
6. "Хочу Похудеть, Нужно Взять Себя в Руки".
7. Секрет изящных рук: как я избавилась от дряблости и полюбила открытые платья за 21 день.
8. Кажется, что для получения витаминов и минералов нужно съедать горы еды ….
9. Китовьи вши. На самом деле это не насекомые, а ракообразные, относящиеся к бокоплавам.
10. Как накачать ягодицы и не угробить суставы.
11. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
12. Почему многие девушки годами тренируются, а фигура практически не меняется?
13. "Спасите моих детей!
14. Дочь Дмитрия Пескова - 28-летняя Лиза, ждет третьего малыша.
15. "До Свадьбы Заживет": фигуристка Евгения Медведева рассказала о перенесенной операции.
16. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
17. Семена укропа. Содержат эфирные масла и природные соединения, благодаря которым их давно используют для приготовления домашних настоев.
18. "Без Штанги и Тренажёров Нормально не Накачаешься".
19. Инвестируй, а не фантазируй.
20. Яркое и энергичное мероприятие, состоявшее в богородском клубе, вновь доказало: возраст для спорта - не преграда!
21. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
22. Ты можешь тратить деньги на уход и не видеть результата.
23. "У Дочери Сильный Характер, но он ее Сломал": как тренер детской команды годами надругался над девочками, угрожая исключением из секции.
24. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
25. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
26. Болезнь приходит не с возрастом, а из-за бездействия!
27. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
28. Вот правда не понимаю, как женщины всё это вывозят.
29. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
30. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
31. До такого девочку довели.
32. Разведение ног стоя - упражнение, которое часто недооценивают … а зря.
33. В женской команде крылья советов играла одна из самых ярких футболисток страны - Светлана Елисеева.
34. Последняя воля Стаса пьехи.
35. Кайла итсинес - не просто фитнес - девушка из социальных сетей, а человек, который построил целую индустрию вокруг своего подхода.
36. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
37. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
38. Закрутившая роман с актером - иностранцем Ирина пинчук сделала признание.
39. Я не умею делать что-то просто так.
40. Встреча на ночной трассе.
41. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
42. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
43. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
44. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
45. "Чуть-чуть Подпою, и Хватит": Полина Гагарина озадачила зрителей своим поведением на сцене в Татарстане.
46. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
47. Дорогие девушки и женщины, гости студии, подруги и единомышленницы.
48. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
49. Любовь успенская готовится к материнству в 70.
50. У меня сложная ситуация в семье.