Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белковое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
2. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
3. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
4. Как и за сколько меняется ваше тело от физических нагрузок.
5. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
6. С летом люди!
7. Эпизод 271. Билан и звезды.
8. Столяр - золотые руки.
9. Все, что нужно знать про фитнес.
10. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
11. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
12. Знаете, на что мне, фитнес - тренеру, абсолютно пофиг?
13. Где можно заняться водными видами спорта
14. Одна история была.
15. Эпизод 179. День рождения Марии.
16. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!
17. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
18. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
19. Лето уже на пороге, и хотя до его начала остались считанные дни, это не повод прекращать тренировки.
20. Специалисты социально - реабилитационной службы проводят с пожилыми людьми разнообразную оздоровительную работу.
21. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
22. Насколько важна техника выполнения.
23. Лишь в том случае, если бы фитнес - блогеры говорили правду ….
24. Мозг и движение: как активность ребенка влияет на его развитие?
25. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
26. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
27. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
28. Когда нужно обратиться к кардиологу?
29. Кружковая_работа_в_солнышке.
30. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
31. Что главное в отпуске?
32. "Slim FIT". Представь себе Slim FIT как энергичную вечеринку для твоего тела!
33. Когда устанешь от бесконечного самоанализа, напиши мне.
34. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
35. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
36. В рамках дополнительного образования кружка "Детский Фитнес" в старшей группе номер 6 провели итоговое занятие на тему "космическое путешествие ".
37. Виды шаров для занятий тайцзи.
38. Наконец то я для себя подходящий спорт нашла.
39. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
40. Как питаться, когда занимаешься фитнесом.
41. Какие природные объекты находятся в окрестностях Красноярска
42. Какие спортивные сооружения доступны для посетителей
43. Вумфит. Откройте новый уровень женского здоровья с тренингом вумфит - женский фитнес!
44. Фитнес - это отличная прокачка не только мышц и сердца, но и нашего мозга я настоящий фанат умного, эффективного и функционального фитнеса.
45. Фитнес и успех.
46. Полная таблица углеводов в продуктах питания: как составить рацион правильно
47. Всем доброго дня.
48. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
49. 4 апреля - день бездомных животных.
50. Растяжка - это недооцененный инструмент нашей физической активности.