Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белковое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Чем больше новостей про новую "Дюну", тем сильнее ощущение - нас снова ждёт что-то мощное.
2. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
3. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
4. Сколько раз тренироваться в неделю?
5. Ты берёшь гантели неправильно?
6. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
7. Идеальное воскресенье в Петербурге - велорейв, который мы организуем вместе с "Балтикой 0".
8. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
9. Форма Пенелопы Крус выглядит слишком уж нечестно, блин.
10. Почему детям так важны упражнения на ловкость и координацию.
11. Представляете, какая грустная новость?
12. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
13. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
14. Лепите себе такую фигуру, чтоб самой себе быть мотивацией.
15. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
16. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
17. Включайте в свои тренировки упражнения на мобильность!
18. Актриса Анна невская стала мамой в возрасте 49 лет.
19. Поработали - пора и домой!
20. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
21. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
22. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
23. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
24. Пост: спорт - это жизнь, но стройность - это тарелка?
25. Я свое призвание не выбирала.
26. Компания Sminex создаст двор - сад с прудом на территории дома "палашёвский 11".
27. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
28. Знаете ли вы, что 21 апреля отмечается день домашнего спорта?
29. Секрет "Вечной Девочки": как Оксана Самойлова возвращает форму после родов в 37 лет.
30. По дороге домой.
31. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
32. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
33. Фитнес - мифы, в которые до сих пор верят - и что говорит наука.
34. Двухкратная абсолютная чемпионка республики Коми по бодибилдингу в категории эстетический фитнес.
35. Фейс йога - это гимнастика для мышц лица, которая помогает сохранить молодость и улучшить вид кожи без уколов и операций.
36. "Весёлый Фитнес с Мамой".
37. Ольга картункова, известная своим юмористическим талантом, впервые испытала радость материнства в новой роли - роли бабушки.
38. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
39. Я ху. Ею.
40. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
41. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
42. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
43. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
44. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
45. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
46. Живот выпирает, даже если тренируешься?
47. Василина юсковец сделала откровенное признание о борьбе с дисморфофобией.
48. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
49. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
50. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.