Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белковое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
2. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
3. Эпизод 719. Опасный водитель.
4. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
5. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
6. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
7. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
8. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
9. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
10. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
11. Эпизод 570. Спасение кота.
12. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
13. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
14. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
15. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
16. 365 дней с вами!
17. Как важны витамины при похудении?
18. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
19. Эпизод 390. Обрушение дома.
20. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
21. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
22. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
23. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
24. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
25. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
26. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
27. Даже когда тебе 43.
28. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
29. Функциональная тренировка ног.
30. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
31. Эффективные способы наращивания мышц дома
32. Эпизод 271. Билан и звезды.
33. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
34. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
35. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
36. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
37. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
38. Почему я решил стать фитнес - тренером.
39. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
40. Одна история была.
41. Выпустили группу 1-25 в свободное плавание в море фитнеса.
42. Спортивный таро - прогноз на лето для каждого знака зодиака:
43. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
44. Развитие мускулатуры имеет важное значение не только с точки зрения эстетики, но также здоровья, функциональности организма и общего самочувствия.
45. "Встречаю Лето" ч. 1.
46. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
47. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
48. Полезные продукты для ужина: как есть на ночь и худеть
49. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
50. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!