Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белковое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
2. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
3. После 35 в жизни женщины многое меняется.
4. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
5. Как не слиться в 2026 году?
6. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
7. Делюсь актуальными фото.
8. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
9. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
10. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
11. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
12. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
13. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
14. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
15. Эпизод 846. Шумная погоня.
16. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
17. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
18. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
19. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
20. Без чего же я не представляю свои тренировки?
21. Ваш секрет стройности - не на кухне.
22. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
23. Кто нужен мне?
24. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
25. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
26. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
27. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
28. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
29. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
30. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
31. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
32. Не фитнес. Акт любви.
33. Свободные места на.
34. Спортзал без ума - прямой путь к врачу?
35. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
36. В фитнес - студии "Фитника".
37. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
38. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
39. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
40. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
41. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
42. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
43. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
44. Эпизод 390. Обрушение дома.
45. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
46. Эпизод 387. Уроки вокала.
47. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
48. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
49. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
50. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?