Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белковое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Полезные советы
2. Выгорание. В каждом сезоне наступает момент в котором дается крайне сложно продолжить работу.
3. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
4. Молочная кислота - враг спортсменов?
5. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
6. Какие культурные события и выставки регулярно проводятся в музеях
7. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
8. Жестокая правда для тех, кто хочет похудеть:
9. Многие считают, что джампинг фитнес - это просто развлечение, а не серьезная тренировка.
10. Топ 5 лучших ниш для продажи на WB.
11. Домашний фитнес: как мы создали семейный спортзал.
12. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
13. Уникальный девичник, посвященный молодости, стройности и активному образу жизни мы провели в ресторане "Шафран".
14. Где купить билеты на концерт Славы в Кемерове
15. Подвижность тела и как ее развить.
16. Новость в Cube пушкаревское кольцо!
17. В чем привилегия любимой всеми девушками "Румынской Тяги" и как действительно качать любимые мышцы.
18. Питание или тренировки?
19. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
20. Как сахар влияет на вашу жирность: полное руководство
21. Фитнес - это отличная прокачка не только мышц и сердца, но и нашего мозга я настоящий фанат умного, эффективного и функционального фитнеса.
22. Пятничная функциональная тренировка Hiit Killer Workout.
23. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
24. Похудение без диет: 35 полезных привычек, которые действительно работают
25. Почему силовые тренировки должны стать вашим приоритетом!
26. Побочные эффекты Lipo-6: что нужно знать
27. Самара, привет! Хочешь взлететь над серыми буднями?
28. Релизы русскоязычных авторов.
29. Рекомендация топ - 6 добавок для роста мышц и укрепления иммунитета от фитнес - тренера Арсена Галушкина.
30. Пилатес - это не просто тренд, а настоящая фитнес - революция 2025 года!
31. Lipo 6 Strength и 6X: Какие из них лучше для сжигания жира
32. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
33. Купить Nutrex Lipo-6 Black: Рассказываем, как добиться идеальной фигуры
34. Липо 6 – эффективное решение для жиросжигания: для женщин и мужчин
35. Фитнес нагрузки помогают улучшить кровоснабжение мышц и регуляцию деятельности нервной системы.
36. Мотивация - ключ к успеху в фитнесе.
37. Весна - пора активных перемен!
38. Любимый мой фитнес ленд.
39. Женское здоровье - это целый комплекс упражнений, которые помогают:
40. Девелоперская компания Vos'hod рассказала о высокой стадии готовности московского клубного дома Ahead.
41. Стройные руки и спина за 5 упражнений: планки для начинающих
42. А ведь действительно, многие боятся, что в старости станут обузой для родных.
43. Как быстро похудеть в животе за 5 дней: реальные советы и эффективные методы
44. Любовь к себе или всемирный обман.
45. Ура, мы дома!
46. Фитнес для мозга!
47. Как вернуться к тренировкам после долгого перерыва?
48. У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
49. Думы насущные. Хочу поделиться с вами мыслями, которые занимают мою голову на 70%.
50. Занятия с фитнес - резинками очень полезны и эффективны для поддержания физическои формы и улучшения здоровья.