Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белковое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
2. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
3. Моя система по сушке в межсезонье.
4. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.
5. Городская зарядка в День России.
6. Выехал с коллегами в рейд по городу.
7. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
8. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
9. Результат моей очень давней постоянной клиентки всего за полгода.
10. Что такое Zumba Fitness?
11. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
12. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
13. Арбуз на ночь: можно ли его есть при похудении
14. Часто слвшу вопрос: " какая йога лучше?
15. Нижневартовск конечная точка.
16. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
17. Можно ли есть арбуз и дыню на ночь при похудении: правда или миф
18. Арбуз: Опасное угощение или чудо для похудения
19. Волгоградка, сломавшая ногу во время упражнения на ягодицы, обвинила во всем тренера.
20. В рамках реализации муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" мы продолжаем занятия на фитболе.
21. Муж не хочет крестить детей.
22. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
23. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
24. Headlines:
25. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
26. Слайдеры для фитнеса - маленький инвентарь с большим эффектом!
27. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
28. Конвертер шагов в калории: как преобразовать физическую активность в калории
29. Укрепляем и мы удлиняем мышцы: домашний комплекс пилатес.
30. Вот такая интересная новинка на моих книжных полках появилась.
31. Без надрыва. Без фальши.
32. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
33. Можно ли похудеть от латины?
34. Вторая половинка капитана ларина.
35. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
36. Физическая активность в повседневной жизни людей повышает резервные возможности организма, особенно у людей в возрасте.
37. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
38. Как сместить акцент на квадрицепс и минимизировать работу ягодичных мышц.
39. Внешность сына Арнольда шварценеггера после похудения вызвала споры в сети.
40. Полная таблица содержания сахаров в продуктах питания: полезные данные для здорового питания
41. Привет мои хорошие.
42. Хасты - специальные позы для рук, не только поднимают настроение, но и помогают снять напряжение, что особенно актуально в конце рабочей недели.
43. Теперь на фитнес будем ходить вместе с верой.
44. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
45. Уроки клиентоориентированности. Надежда на искусственный интеллект есть.
46. День открытых дверей в детском объединении "Солнечный Город".
47. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.
48. Мы за здоровый образ жизни!
49. Lipo 6 Black Hers 60 Капсул: Эффективное Снижение Веса для Женщин?
50. Nutrex Lipo 6 Black 120 капс: как это работает