Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Белковое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. За какое количество времени можно похудеть на 20 килограммов. План действий
2. ТОП-1 Самая эффективная диета для похудения на 20 кг. Эффективные диеты для похудения на 20 кг
3. Групповые занятия в фитнес клубах: разнообразие и выбор
4. Я подошла к воротам и прикоснулась к почерневшему от времени дереву.
5. Отключение воды не повлияет на работу фитнес-клуба - мы работаем в обычном режиме!
6. Как я сделала из себя - целлюлитного монстра всего за 6 месяцев жизни.
7. Давнооо от меня не было полезных постов о красоте и здоровье.
8. Ген стройности: что говорят исследования и как это влияет на борьбу с лишним весом.
9. Вот несколько распространенных вопросов подписчиков о фитнесе и ответы на них.
10. Эксперты рассказали об изменении симптомов COVID-19: что изменилось и почему
11. Расписание с 11 по 17 ноября:
12. Быстрое похудение: 10 лучших диет для достижения результата
13. Эффективная защита: пять правил против коронавируса и ОРВИ
14. Анна хилькевич в третий раз стала мамой, но уже успела вернуться к съемкам.
15. Советы для начинающих о том, как эффективно управлять своим временем
16. Отпуск, беременность и даже обыкновенная простуда могут устроить нам перерыв в фитнесе.
17. У меня тут возник вопрос, как ещё я могу усилить и ускорить свой процесс похудения?
18. Успехи на всероссийских и межрегиональных соревнованиях по фитнес - аэробике.
19. В Иране студентка разделась до нижнего белья после того, как ее раскритиковали за неправильное ношение хиджаба.
20. Одна из девушек, которая ходит со мной на фитнес, сказала на тренировке, что перестанет ходить, потому что не с кем дочку в это время оставить.
21. Узнайте, как танцевать восточные танцы дома: простые шаги и упражнения
22. Диета и для мужчин тоже: как правильно питаться для здоровья и эффективности
23. Бесконечный аппетит: как справиться с постоянным чувством голода
24. Прогресс в йоге. В том случае, если вы только пришли на практику - начало положено, поздравляю.
25. 75 лет и все еще в центре внимания!
26. Дети бросили. Умерла.
27. Парня, защитившего девушек, отправили в кому.
28. Фитнес - это систематическая физическая активность, которая способствует развитию и поддержанию физической формы организма.
29. Привет! Теперь я фитнес тренер!
30. Не экспериментируйте на себе!
31. Росмолодёжьгранты. Росмолодёжь. Доступныйфитнес.
32. Кто я? Привет, меня зовут Артём никульшин, мне 34, близнецы по гороскопу.
33. И ещё немножко зального.
34. Хочешь подтянутую попу и уверенную походку?
35. Русская беременная девушка за "Дерзость поплатилась".
36. Немного о физической форме.
37. Функциональный тест с метаболографом - это исследование, которое позволяет оценить обмен веществ в организме человека.
38. Nutrimax - продукт, который поддерживает общее здоровое питание!
39. Что у меня нового.
40. Григорий лепс проговорился о тайной свадьбе с 18-летней возлюбленной!
41. Про умный фитнес.
42. Занятие в тренажерном зале СК "Олимп" фитнесом в рамках реализации программы реабилитации.
43. Кащей и прекрасная принцесса.
44. С началом нового учебного года в нашем детском саду возобновились занятия в кружке "Детский Фитнес".
45. Москвич убил фитнес - тренера, чтобы доказать девушке, что может "Уложить Качка".
46. Тренер, который не запрещает - а наоборот расширяет границы возможного!
47. Я фитнес - тренер и мне не стыдно признаться, что:
48. Почти на 4 месяца выпала из фитнес жизни.
49. Наступил осенне-зимний период, повод улучшить свое качество жизни путем похода в спортивный зал и сделать себя лучше и красивее.
50. В последнее время набирает популярность фитнес - челлендж "Креветка" - спортивные и не очень люди пытаются сделать простое на вид упражнение ….