Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Метаболическое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Суббота с родителями.
2. Жиросжигатели: правда или миф?
3. 40 минут это много?
4. Однажды меня спросили: " а как ты расслабляешься?
5. Как правильно отжиматься на брусьях?
6. Есть разные типы жирового набора веса.
7. Проведи утреннюю зарядку дома всего за 10 минут и почувствуй себя по-новому
8. Мы знакомим с персональным тренером - Даниилом кочкиным.
9. Итак, дорогие любители спорта, каждый день мы будем представлять вам наших тренеров.
10. Расскажу о себе и своих планах!
11. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
12. Фитбокс - это групповая тренировка, сочетающая элементы единоборств, интенсивных фитнес - упражнений и уроков единоборств.
13. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
14. Все любители стретчинга в колмово фитнес - среда 19: 30!
15. Суставная гимнастика и "Умный Фитнес" показаны не только при артрозе и не только тем, кому за 100!
16. Рады сообщить, что в нашем спортивном клубе "Норд Русич" появилась новая дисциплина - к - 1!
17. Этот день не наступит никогда": что это значит и почему это важно
18. Спасибо всем, кто участвовал в голосовании, за один вариант неправды и. всё правильно победил верный вариант.
19. Что делать с кашей.
20. Проблемы с похудением: причины и решения
21. Как асимметрия в теле на эффективность фитнеса влияет?
22. Вкусный и полезный: рецепт БЖУ картофеля в вареном
23. Лучшее время, чтобы избавится от лишних кг и начать год в здоровом теле.
24. Надя_в_2025. Третье января или: чокнулась по спорту.
25. С наступающим новым годом!
26. Год уходит. Что остается?
27. Сейчас пацаны все и сразу хотят!
28. Картофель: калорийность и питательные свойства
29. Portdebras \u2122 Terre - уникальная система упражнений на полу как особый подход в работе с телом клиента в непрерывном движении.
30. Здравствуйте! Меня зовут Овчинникова Татьяна и я фитнес тренер со стажем работы более 10 лет.
31. Я фитнес тренер с большим опытом и мне не стыдно признаться, что:
32. Когда дело доходит до занятий спортом, многие из нас находят массу отговорок, чтобы не ходить в фитнес-клуб.
33. А бывают ли тренировки как на картинках в Pinterest?
34. Поезд здоровья завершил свою работу в с. голубино.
35. Боли в спине сейчас у каждой (го) второй, а всё потому, что у большинства работа, учеба происходит в неподвижном сидячем положении.
36. Зима - это замечательное время для новых начинаний и увлекательных мероприятий!
37. Как составить эффективную тренировку на развитие гибкости?
38. Стройся с Джиллиан Майклс: как достичь идеальной фигуры за 30 дней на 1 уровне
39. Тренировка группы фитнес форма.
40. Как освежить лицо в домашних условиях быстро. Маленькие секреты макияжа
41. Как придать лицу отдохнувший вид с помощью макияжа. Как придать лицу отдохнувший вид с помощью косметики?
42. Прогноз на 2024 год: топ-5 трендовых диет для здорового образа жизни
43. Упражнения на растяжку для мужчин и женщин. Польза растяжки + правила занятий
44. Сколько калорий в сливе синей 1 in. Диетические свойства:
45. Диета Ольги Картунковой на каждый день. Пятидневная диета Ольги Картунковой
46. Кружок "Джампинг-Фитнес - Тренировках на Батуте" под зажигательную музыку.
47. Я не понимаю врачей.
48. Диета при заболевании почек. Принципы лечебного питания при болезнях почек
49. Пробуди свой блеск: советы для свежей кожи утром
50. Еда при язве желудка. Правильное питание