Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Метаболическое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 313. Первый выход.
2. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
3. Эпизод 299. Домашний вагон.
4. Как город пережил революцию и гражданскую войну
5. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута
6. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
7. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
8. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
9. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
10. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
11. amk_путь_к_собаке.
12. Эпизод 228. Семейный дебют.
13. Через 10 дней закрою продажи на проект.
14. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
15. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
16. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
17. Что лучше - гимнастика или акробатика?
18. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
19. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
20. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
21. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
22. Эпизод 165. Семейная встреча.
23. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
24. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
25. Отдых между тренировками.
26. Женщина, глазами мужчины.
27. Бесплатные спортивные занятия рядом с домом - это реально!
28. Арбуз на ночь: как полезные свойства помогают в похудении
29. Можно ли поправиться от арбуза? Разбираемся в пользе и вреде сочной ягоды
30. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
31. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
32. Воскресенье. Обычно в этот день в санатории день отдыха.
33. Именно с этого наверно всё и началось!
34. "Мне 66. Выпады - это, конечно, хорошо ….
35. Честный пост от нутрициолога.
36. Мир! Труд! Май!
37. Фестиваль по фитнес - аэробике "Звёзды Поволжья".
38. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
39. Мы улучшаем отжимание.
40. На этой неделе классно позанимались!
41. Какие кулинарные традиции можно попробовать в Ижевске
42. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
43. Недавно задумалась, что у меня много разной физической нагрузки, я пробую новые направления, но ощущения похожи на мой прошлый опыт.
44. Этот день энергию и непоколебимую волю к победе излучал!
45. Что-то я сильно припозднилась с трендами фитнеса в этом году но сильно не изменились они.
46. Вы когда-нибудь задумывались, как заключенные поддерживают себя в форме за решеткой без доступа к крутым тренажерам?
47. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
48. "Весенняя Школа Молодого Педагога и Наставника" в реже.
49. Я профессионал в мире фитнеса - мой стаж в спорте уже 20 лет!
50. В семье Андрея и Кристины Черкасовых пополнение!