Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Метаболическое окно

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами

Белковое окно - миф или реальность?

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

Белково-углеводное окно. Безумие: миф про белково - углеводное окно:
И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного питания, сталкивался с расхожим мнением что после интенсивной тренировки открывается так называемое белково - углеводное окно.

И действительно все популярные фитнес - журналы, книги, интернет - порталы пропагандируют одну и ту же теорию, которая гласит - "в ближайшие 20 - 30 минут после тренировки нужно принять пищу, богатую белком и углеводами
Белково-углеводное окно. Белковое окно - миф или реальность. Это единственный момент, когда допускается включение в питание углеводов с относительно высоким гликемическим индексом, то есть быстрые углеводы.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
2. Эпизод 463. Лед и младенец.
3. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
4. База силы и здоровья - подтягивания.
5. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
6. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
7. Эпизод 423. Ночной инцидент.
8. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
9. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
10. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
11. С понедельника 21. 07.
12. Эпизод 327. Звезды снова вместе.
13. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
14. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
15. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы
16. Чики - тренажёр - идеальное решение для активных мам!
17. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
18. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
19. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
20. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
21. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
22. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
23. Отпускная аквааэробика: фитнес, который охлаждает!
24. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
25. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
26. Эпизод 188. Обгон, обернувшийся бедой.
27. Суп - пюре из брокколи.
28. Выехал с коллегами в рейд по городу.
29. Сила - это не про вес в руках, а про силу сказать себе: "я продолжаю.
30. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
31. Принципы от которых я отказался, чтобы быть в такой форме в 50 лет.
32. Осторожно, кидаю говно на вентилятор.
33. Тренировки с умом: наука + результат.
34. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
35. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
36. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
37. Не скидывай всю ответственность на тренера, это будет полным провалом в твоей работе с твоим телом.
38. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
39. В комментариях ТГ, Светлана задала такой вопрос и мне захотелось ответить на него более подробно.
40. Что еще с тобой случится из-за тренировок, кроме красивой опы и бицепсов.
41. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
42. Михаил галустян разводится после 18 лет брака - и тут же слухи о новом романе.
43. Добро пожаловать в полезное сообщество о.
44. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
45. Многие путают значения спорт и фитнес.
46. Ещё со времён Ссср в нас сидит установка: "танцы - это так, для развлечения.
47. Сжигание калорий за 20 минут ходьбы: Эффективность шага
48. Второй раз я участвую в отчетном концерте студии танца и фитнеса Roksana г. курган.
49. Звёзды, которые не занимаются спортом, но выглядят горячо.
50. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.