Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Безопасный план

Сбалансированное питание на 1200 калорий вовсе не означает строгих ограничений! И чтобы сделать вашу диету вкусной и питательной, включайте в рацион разнообразные источники белка, здоровые жиры и полезные углеводы. 

Источники белка

Белки необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания энергии.

Вот что можно включить в меню.

1. Постное мясо: 

курица:  грудка без кожи — отличный источник нежирного белка. Приготовьте её на гриле или в духовке;

индейка:  филе индейки идеально подходит для салатов и запеканок.

2. Рыба и морепродукты: 

лосось: богат Омега-3 жирными кислотами, полезными для работы сердца;

План питания на 1200 ккал. Какие продукты можно включать в рацион 

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 180. Винная нега.
2. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
3. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
4. Утро в отделении "Временный Приют", как всегда начинается весело и бодро.
5. Зумба фитнес и зумба голд, в чем разница?
6. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Уфе
7. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".
8. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
9. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
10. Музеи Москвы: путешествие через время и искусство
11. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
12. На территории проекта "обыденский номер 1" от Sminex благоустройство началось.
13. Арбуз для похудения: правда или миф
14. У меня праздник, и новая профессия.
15. Есть ли уникальные или необычные музеи в Москве
16. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
17. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
18. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
19. Привет, меня зовут Карина!
20. Кто спортом занимается, тот силы набирается!
21. В нашем детском саду прошел методический час на тему "Детский Фитнес".
22. Почему я решила стать тренером, и почему это некоторых так удивляет?
23. Добрый день! Мне 37 лет, в зале с 20 лет (после армии), занимаюсь в удовольствие.
24. Комплекс упражнений для красивой спинки в домашних условиях с фитнес резинкой.
25. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
26. Где можно прогуляться вдоль берега Северной Двины
27. Сезон любви. Приготовления к отдыху последних сил лишили.
28. Какие театры и концертные залы есть в Ульяновске
29. Добрый день, наши подписчики!
30. Я из тех людей, которые больше любят диван и сериалы, чем спортзал и гантели.
31. Утренние привычки для похудения: как начать день правильно
32. Про китайский фитнес.
33. Больше пользы: лучшие добавки для девушек.
34. Функциональные тренировки - особая разновидность групповых занятий.
35. Наш по-настоящему весенний лимфодренажный курс завершился!
36. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
37. Почему бесплатные комплексы - это как кот в мешке.
38. Какие спортивные сооружения и комплексы есть в Тольятти
39. Уделяй этому 20 минут в сутки.
40. Почему посещая зал систематично ты так и не похудела.
41. В браке уже 16 лет.
42. Дружба с сотрудниками в фитнес - студии: за и против.
43. Внимание! Только в том случае, если вы увлекаетесь спортом, то наверняка слышали о таких словосочетаниях, как аэробная и анаэробная нагрузка.
44. Это база: у нас две новости про тазовое дно - хорошая и плохая (очень, очень плохая) подробно разберём их в прямом эфире.
45. Nutrex Lipo 6 Black: реальные факты и эффекты
46. Авторсвоеготела. Как же происходят изменения в теле, которые для вас важны.
47. Каземиро все-таки молодец.
48. В Москве в рамках повышения квалификации училась у врача - эндокринолога высшей категории со стажем работы более 30 лет а. в. Шилиной.
49. Продается 1 к квартира в центре Бежицкого р-на, по ул. Ульянова 24.
50. Степ - аэробика - это отличное направление фитнеса, которое сочетает в себе элементы кардио нагрузки и силовых упражнений.