Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
2. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
3. Мадоу ЦРР д/с 14.
4. Учимся танцевать шаффл.
5. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
6. Эпизод 830. Люксовая кража.
7. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
8. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
9. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
10. Мышцы - твоя Броня против старости.
11. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
12. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
13. Эпизод 728. Новый тренд.
14. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
15. Я в шоке!
16. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
17. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
18. Полнолуние 7. 10.
19. Свободные места на.
20. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
21. В последнюю субботу сентября 27.
22. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
23. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
24. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
25. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
26. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
27. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
28. Мой первый любимый и такой важный проект.
29. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
30. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
31. Эпизод 453. Морское приключение.
32. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
33. Омлет с чечевицей и брокколи.
34. Как фитнес на самооценку влияет.
35. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
36. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
37. - ты, наверное, в зал ходишь?
38. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
39. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
40. Стройность - это не цифра на весах.
41. Эпизод 343. Искра или вина.
42. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
43. Даже когда тебе 43.
44. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
45. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
46. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
47. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
48. Эпизод 236. Эффектный выход.
49. С осени и до "Края Весны".
50. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.