Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
2. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
3. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
4. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
5. Что скрывает айсберг моей профессии?
6. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
7. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
8. Мадоу ЦРР д/с 14.
9. Всю жизнь я борьбу с лишним весом веду.
10. "Безумцы все до одного!
11. Правда, о которой не говорят в спортзале.
12. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
13. Лучшая терапия в мире?
14. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
15. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
16. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
17. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
18. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
19. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
20. За 10 лет я была в разных композициях тела.
21. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
22. В преддверии дня учителя, 3 октября, наши юные спортсмены из объединения "Спортивные Дети" отправились в настоящий фитнес - рейд!
23. Самое важное - напоминание.
24. Полнолуние 7. 10.
25. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
26. Эпизод 626. Гусиный бег.
27. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
28. Лаврушинский находится в километре от кремля.
29. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
30. Не надо бояться!
31. Что такое белок и зачем он организму нужен?
32. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
33. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
34. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
35. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
36. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
37. Как спорт влияет на рост волос?
38. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
39. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
40. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
41. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
42. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
43. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
44. Эпизод 390. Обрушение дома.
45. Мышцы кора восстановите.
46. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
47. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
48. Я люблю мечтать!
49. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
50. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.