Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
2. Луна без курса в июле 2025 г:
3. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
4. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
5. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
6. amk_путь_к_собаке.
7. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
8. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
9. Level Group сообщает, что строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская достигло 7-го этажа.
10. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
11. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
12. Про бездарно потраченное время в тренажерном зале.
13. Тренировки на соборной Горке: как всё начиналось.
14. Знаете, 3 года назад я даже не верила, что смогу так долго заниматься тренировками.
15. Все о твоей красоте за месяц красоты в проекте "Коллагеновый СПА".
16. Прошло отчетное занятие по дополнительной образовательной программе "Весёлый Фитнес" с ребятами старшей группы.
17. Вы когда-нибудь чувствовали себя в фитнес клубе, как дома?
18. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
19. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
20. Сколько калорий сжигает бег: полное руководство
21. Дорогие женщины и девушки, по многочисленным просьбам, я открываю набор на июнь в свой онлайн - клуб "Время для Себя: Начни с Тела".
22. Тренировки дома vs в фитнес-клубе: почувствуйте разницу!
23. Коротко о главном.
24. Хочется запечатлеть для истории строительство канализации у родительского дома.
25. Выбрала рандомные фотки для сравнения формы с 2019-2025 гг.
26. Фитнес - зарядка для всех желающих!
27. 5 советов для тех, кто начал путь к стройности от фитнес тренера.
28. Сколько шагов надо пройти ежедневно для здоровья
29. Неожиданный фитнес от сына: бесплатно, но насильно.
30. Честный пост от нутрициолога.
31. Металлоинвест условия для бесплатных тренировок в клубах "вместе улучшает!
32. 1 мая на театральной площади прошла первая "Производственная Зарядка".
33. Своих недостатков слабая жизненная позиция бояться.
34. В течении жизни мы через разные периоды и обстоятельства проходим.
35. Добрый день! Меня зовут Ирина, я являюсь сертифицированным инструктором различных спортивных направлений с многолетним стажем.
36. Уже 3 мая, в субботу, в 10 утра стартует проект "Большая Разминка" на новом стадионе по бульвару космонавтов, 1.
37. Что такое йога сейчас.
38. Зумба в Metrofitness - танцуй, заряжайся, худей!
39. Что, прям так по улице и пойдешь в наушниках как дурочка?
40. Всем привет. Давайте знакомиться.
41. Почему вы сами не ремонтируете машину?
42. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут вам быть более продуктивным
43. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
44. Почему стоит попробовать тренировки на степ - платформе?
45. Больше полезной информации можете найти в нашем телеграмм канале - Dailysportru.
46. Почему тренеры с недовольными лицами?
47. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы
48. Направление: "Спорт и ЗОЖ" движения первых.
49. Наши красавицы, хочется рассказать вам, какие внешние изменения вас ждут, после занятий у нас в зале:
50. В каких музеях Перми можно узнать о её истории и культуре