Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
2. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
3. Топ вопросов о тренировках.
4. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
5. Как весело худеть с подругой: лайфхаки для драйва и результата.
6. Танцы, здоровье, красота.
7. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
8. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
9. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
10. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
11. Шаг за шагом к здоровью.
12. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
13. Видео для тех, кто считает, что с помощью джампинга нельзя похудеть и, что это вообще фигня какая-то.
14. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
15. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
16. Тренировка для начинающих дома.
17. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
18. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
19. Фитнес для души и тела!
20. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
21. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
22. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
23. В автобусе возник спор между контролёром и одной из пассажирок.
24. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
25. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
26. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
27. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
28. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
29. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
30. Эпизод 949. Опасный снаряд.
31. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
32. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
33. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
34. Эпизод 943. Четырехволновая встреча.
35. Как сейчас помню свои мысли в 25:
36. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
37. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
38. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
39. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
40. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
41. Мягкие тренировки, которые спасают.
42. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
43. Про функциональный бодибилдинг слышал?
44. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
45. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
46. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
47. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
48. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
49. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
50. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.