Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
2. Эпизод 576. Опасные гости.
3. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
4. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
5. Никогда не поздно начать с чистого листа.
6. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
7. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
8. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
9. В случае если бы я ароматом … была.
10. Эпизод 413. Неприятная соседка.
11. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
12. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
13. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
14. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
15. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
16. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
17. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
18. Люди всегда хотят волшебную таблетку, но ищут ее не там.
19. Всем привет, привет!
20. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
21. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
22. Чиа - пудинг с ягодами.
23. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
24. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.
25. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
26. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
27. amk_путь_к_собаке.
28. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
29. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
30. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
31. Физическая активность: пора взбодриться!
32. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
33. Пусть каждый день маленькие победы приносит.
34. Арбуз вечером на диете: можно или нет? Разберемся в пользе и вреде
35. 24 мая провела семинар PROягодицы.
36. Мы сетку групповых программ в Formulapro обновили.
37. Как прострел в спину привел меня к любви к железу (и не только).
38. Умеренные, но регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и источник положительных эмоций.
39. Арина Рыкова грозит судом тем, кто делал на нее разборы.
40. Арбуз вечером при диете: можно или нет
41. Всем привет. Я Наталья, мне 33 года.
42. Когда мы говорим о фитнесе, часто акцентируем внимание на тренировках и питании.
43. Самые эффективные упражнения для профилактики плоскостопия проводятся на каждом занятии фитнеса.
44. В мурино к выходным откроют новый большой торговый комплекс "Небо".
45. Wellness - тренд "Принятие Скуки".
46. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
47. Прогулка 40 минут: эффективный способ сжечь калории и улучшить здоровье
48. С$ксуальные отношения в браке.
49. Усадьба виноградово в нашем районе северный является искусным украшением исторического наследия Москвы.
50. Бесплатные тренировки проекта бегу и зумбе продолжатся в северном Тушине.