Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Приветствую! Мое имя Настасья, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.
2. Попова Даша из 6 "К" класса принимает участие в акции "чистое поколение": " спортивная семья", классный руководитель Козлова Н. в.
3. Дружба с сотрудниками в фитнес - студии: за и против.
4. Здоровый образ жизни и реабилитация: как сотрудники заиграевского реабилитационного центра для несовершеннолетних находят баланс через пилатес!
5. Сергей Трофимов: Путь к славе из Краснодара
6. CAGMO: Как группа из Владивостока покорила сцены
7. Дорогие, наши дамы!
8. Headlines:
9. Пауэрлифтинг - это вид спорта, который состоит из трех упражнений: жим лежа, приседания и становой тяги.
10. Подарок для девчонок.
11. Дорогие девушки! Я рада приветствовать вас в моей команде!
12. Приветствую всех спортсменов и ценителей здорового образа жизни!
13. Давненько не писала.
14. Снег вокруг сверкает и искрится, радость проступает в каждый дом.
15. Как банджи - фитнес может помочь при депрессии?
16. Калорийность меда: сколько килокалорий в 1 столовой ложке
17. Есть в нашей сфере люди, исследования и работы которых, признаются всем научным и фитнес сообществом.
18. Мозг. Мой мозг ищет обходные пути после долгого перерыва в спорте (5 месяцев.
19. 8 февраля 2025 года ребята из групп номер номер 1, 6, 9, 11 приняли участие в городском фестивале "Фитнес Лайт".
20. Вчера 8 февраля 2025 Г. был прекрасный, счастливый, спортивный, веселый день.
21. Периодами я ставила йогу на паузу и занималась чем-то другим.
22. Быстрая утренняя зарядка стоя за 8 минут: как это работает
23. Закачайся утром: простой способ начать зарядку
24. Столько мыслей кружится в моей голове ….
25. Расскажу о себе и своих планах!
26. Тренировка ног с фитнес резиной.
27. Барре дома - подойдет любая крепкая опора.
28. Я Анастасия, и я делюсь своими тренировками дистанционно!
29. В тренажерном зале вас всегда встретит наш тренер рим!
30. Праздники закончились, и новогодние елки уже стоят в углу, убранные.
31. Что включает в себя тренировка сайкл + все включено?
32. Персональный тренер Наталья Аршинова.
33. Лариса Долина Волгодонск: Спорт и отдых
34. Как увеличить энергию и продуктивность: мой январский эксперимент.
35. Вот и еще одной маленькой победой захотелось с вами поделиться.
36. Освободиться от диет: как построить здоровые отношения с едой
37. Работая уже более 5 лет в сфере фитнеса я постоянно встречался с фразами из разряда:
38. Тяжело проходит возвращение на тренировки после новогодних праздников?
39. Тренировка ягодиц - это не только вопрос привлекательности, но и здоровья!
40. Миостимуляция - это альтернатива спорту?
41. Когда ничего не помогает: как справиться с трудностями
42. Сильные ограничения: почему жёсткие диеты могут навредить вашему здоровью
43. Дорогие подруги, настоящие и потенциальные, нужна ваша помощь!
44. Молодая блогерша скончалась, не дожив до 19 лет.
45. 5 привычек, которые действительно разгоняют метаболизм.
46. Здравствуй, 2025 год новых надежд и возможностей!
47. 2024 год для меня стал счастливым, радостным и с единым фокусом.
48. Не упустите шанс на незабываемые впечатления: купите билеты на концерт Стаса Пьехи
49. С новым годом!
50. Какое значение играет пульс во время тренировок?