Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. На первом фото я вешу 63 кг.
2. Продолжение интервью Хави изданию La Vanguardia.
3. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
4. Мы немощности боимся.
5. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
6. Фитнес бомба - мамочки!
7. Дорога. Это жизнь.
8. - Зачем делать растяжку для грудных мышц (после тренировки?
9. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
10. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
11. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
12. Пирог к чаю за 5 минут.
13. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
14. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
15. Full Body или Split?
16. "Живу Один, с Кошками".
17. Меня зовут Маруся, 26 лет.
18. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
19. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
20. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
21. Ох какая тема острая!
22. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
23. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
24. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
25. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
26. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
27. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
28. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
29. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
30. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
31. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
32. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
33. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
34. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
35. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
36. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
37. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
38. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
39. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
40. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
41. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
42. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
43. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
44. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
45. У меня был план.
46. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
47. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
48. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
49. Танцевать - это не про умение.
50. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.