Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
2. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
3. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
4. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
5. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
6. Эпизод 730. Ночная проверка.
7. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
8. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
9. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
10. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
11. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
12. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
13. Вдох - выдох, улыбка ….
14. Свободные места на.
15. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
16. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
17. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
18. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
19. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
20. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
21. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
22. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
23. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
24. Наверное скоро все перейдут на VK.
25. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
26. На фото два моих фитнес помощника.
27. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
28. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
29. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
30. Наши зумбические выходные прошли!
31. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
32. Эпизод 299. Домашний вагон.
33. Как танцы помогают развивать физическую форму и поддерживать здоровье.
34. Как город пережил революцию и гражданскую войну
35. Эффективные способы наращивания мышц дома
36. Маршрут моего путешествия по европе.
37. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
38. Эпизод 248. Падение лифта в МАХАЧКАЛЕ.
39. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
40. Красота - это здоровье, энергия и уверенность в себе.
41. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
42. Летние сборы для любителей фитнеса!
43. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.
44. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
45. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
46. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
47. Опять мы ждем ужесточения в обороте травматического оружия?
48. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
49. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
50. Можно ли объединить осмотр достопримечательностей Москвы с экскурсиями