Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
2. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
3. Движение - жизнь! Банальная фраза, но на самом деле она несёт в себе огромный смысл.
4. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
5. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
6. Смерть ТЦ: Новосибирске арендаторы уходят из торговых центров, особенно в районных комплексах, площади пустуют по 3-4 месяца.
7. Том харди несколько лет назад удивил поклонников неожиданным поступком.
8. "Законы Настоящего Кота".
9. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
10. Женщине без пальцев на ногах отказали в помощи в аэропорту.
11. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
12. Фитнес бомба - мамочки!
13. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
14. Настасья самбурская к врачам из-за жуткой причины обратилась.
15. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
16. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
17. Пиши "Хочу Похудеть" и я стану для тебя той энергией, которая поможет тебе добиться цели!
18. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
19. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
20. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
21. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
22. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
23. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
24. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
25. Я частенько слышу: "ну конечно, тебе легко говорить, ты ж спортсменка, вон какая фигура у тебя, генетика.
26. "Живу Один, с Кошками".
27. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
28. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
29. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
30. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
31. Фитнес и зима созданы друг для друга.
32. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
33. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
34. Натуральные энергетические коктейли.
35. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
36. Делюсь актуальными фото.
37. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
38. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
39. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
40. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
41. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
42. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
43. Четыре женские смены.
44. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
45. Продолжение истории про вокал.
46. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
47. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
48. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
49. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
50. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.