Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
2. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
3. Мы хотим поделиться отличными новостями!
4. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
5. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
6. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
7. Набираю группу фитнес аэробики.
8. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
9. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
10. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
11. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
12. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
13. Эпизод 770. Огненная беда.
14. Эпизод 741. Задержание грабителей.
15. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
16. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
17. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
18. Эпизод 719. Опасный водитель.
19. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
20. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
21. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
22. Эпизод 673. Трагический финал.
23. Эпизод 639. Серьезное дтп.
24. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
25. Секрет вкусной домашней шаурмы.
26. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
27. Эпизод 515. Токовая опасность.
28. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
29. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
30. Никогда не поздно начать с чистого листа.
31. Мое направление как фитнес - тренера.
32. Я живу в Германии.
33. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
34. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
35. Мой подход к снижению веса.
36. Эпизод 397. Потеря жизни.
37. Эпизод 396. Пустыня поселения.
38. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
39. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
40. Словари про здоровый образ жизни.
41. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
42. Функциональная тренировка ног.
43. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
44. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
45. С летом люди!
46. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
47. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
48. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
49. Как быстро набрать вес худому парню: эффективные методы
50. Через 10 дней закрою продажи на проект.