Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Стрип - пластика - топ - 5 вопросов, которые вы хотели бы задать.
2. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
3. А в ленте фитнеса, свадьба.
4. "Осквернили Сразу Трех": в Петербурге неадекваты занялись сексом на могиле родственников.
5. Супруг Насти ивлеевой устроил ей на день рождения трогательный сюрприз.
6. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
7. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
8. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
9. Пост про жёсткость людей.
10. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
11. Всплыл через три месяца.
12. После развода с мужем я одна воспитываю сына, ему семь лет.
13. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
14. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
15. Кристина. Про поддержку.
16. Колени после 40.
17. Надежда сысоева впервые показала своего молодого возлюбленного.
18. Вот это поворот - "Императрица" к новой роли готовится.
19. Немного жизненного. В последнее время постоянно попадается тема "Променяла бы ты Москву на Деревню".
20. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
21. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
22. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
23. Девчули - красотули, срочный сбор!
24. Твоя природная "Аптека" - уже на кухне.
25. Железная дисциплина, сцена и форма без компромиссов.
26. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
27. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
28. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
29. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
30. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
31. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
32. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
33. Тибетская гормональная гимнастика.
34. Знаете, о чем часто молчат после родов?
35. Уважаемые жители района!
36. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
37. Интересные цитаты из библии.
38. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
39. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
40. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
41. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
42. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
43. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
44. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
45. 4 января в 12.
46. Что на самом деле происходит на занятиях?
47. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
48. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
49. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
50. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?