Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
2. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
3. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
4. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
5. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
6. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
7. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
8. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
9. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
10. Эпизод 770. Огненная беда.
11. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
12. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
13. Эпизод 728. Новый тренд.
14. Нет результата в фитнесе?
15. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
16. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
17. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
18. Самое важное - напоминание.
19. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
20. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
21. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
22. Тихий шарм Петрозаводска.
23. Эпизод 595. Встреча с хищником.
24. Эпизод 587. Медвежья угроза.
25. Эпизод 561. Неделя тараканов.
26. Тренеры фок "Сухона" Дарья ветюкова и Валентина капелькина объявили о старте нового фитнес сезона с 8 сентября!
27. Эпизод 525. Темная задумка.
28. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
29. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
30. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
31. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
32. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
33. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
34. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
35. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
36. Мне в нельзяграм (почему все так пишут и почему нельзя написать нормально, не понимаю.
37. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
38. Даже когда тебе 43.
39. Улучшите равновесие и координацию: 15 простых упражнений для начинающих
40. Когда поход в фитнес-клуб с подругой публичным скандалом обернулся.
41. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
42. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
43. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
44. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
45. Какие интересные факты о метро Москвы известны
46. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
47. Балашихинские пловцы россыпь медалей на домашнем турнире завоевали.
48. Эффективное питание для набора веса: советы для мужчин
49. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
50. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.