Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
2. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
3. Что скрывает айсберг моей профессии?
4. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
5. Став "Фитнес Инструктор".
6. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
7. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
8. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
9. Банджи - это безопасно.
10. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
11. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
12. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
13. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
14. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
15. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
16. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
17. Здоровый образ жизни - наш выбор!
18. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
19. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
20. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
21. Нет результата в фитнесе?
22. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
23. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
24. Эпизод 716. Романтический спуск.
25. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
26. Спорт и лишний вес.
27. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
28. В последнюю субботу сентября 27.
29. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
30. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
31. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
32. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
33. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
34. Эпизод 453. Морское приключение.
35. Функциональность без чувственности жизнь довольно ограниченной делает.
36. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
37. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
38. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
39. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
40. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
41. В рамках празднования дня физкультурника в группе "Буратино" воспитатель Ястребова и. а. провела с детьми фитнес - зарядку.
42. В том случае, если болит в паховой области.
43. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
44. Эпизод 356. Новый ван дамм.
45. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
46. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
47. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
48. Эпизод 271. Билан и звезды.
49. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
50. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно