Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. СК гранд фитнес.
2. Тела амины и айланы, пропавших 1 июля, нашли в Туве.
3. Можно ли упражнениями сделать живот визуально более подтянутым?
4. На излучине реки десны в зоне отдыха "Заречье" обустроили комфортный городской пляж.
5. Перезагрузка, которую я заслужил.
6. Тут даже мы не знаем, как комментировать.
7. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
8. 1. женщина рожает и думает, что после родов ребёнок теперь "Снаружи".
9. Четыре человека, включая двоих детей, заблокированы из-за пожара в элитном ЖК в центре Москвы.
10. Я Марина, фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет и медицинским образованием.
11. 90% людей даже не догадываются, в каких продуктах больше всего витаминов и минералов.
12. Как же люблю, когда получается собирать логичные программы!
13. "Я Люблю Пилатес": Елизавета боярская показала, как поддерживает стройную фигуру.
14. Забочусь о внешности.
15. Вы можете питаться правильно и не худеть.
16. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
17. Прикованная к постели Виктория боня попросила о помощи.
18. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
19. Поймала РПП. Срывает крышу.
20. Привет! Сейчас я простая девчонка - так выгляжу и так себя ощущаю в свои линейные 45 лет.
21. Регулярные занятия фитнесом - польза и значимость для человека.
22. "Коварная Женщина": Петр дранга публично обратился к агате муцениеце.
23. Хватит "Качать Пресс", если хочешь плоский живот.
24. 45 кг при росте 163.
25. Луис сквиччиарини подтвердил, что онкобольная лерчек ходит в фитнес-клуб.
26. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
27. Часть 2. про чистоту и не только.
28. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
29. Ходьба на работу может стать эффективной тренировкой.
30. Лучшие и худшие продукты для набора массы.
31. Наверняка ещё есть те, для кого "Александр Филимонов" фигура таинственная и неизвестная!
32. В 43 года столкнувшись с первыми признаками возрастных изменений - набор веса, постоянная усталость - я поняла, что пора действовать.
33. Фотографии фитнес - мамы с кубиками пресса на 9 месяце беременности взорвали сеть.
34. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
35. На этой неделе 23-27 марта.
36. Вы дышите, чтобы выжить.
37. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
38. Брэд питт однажды был готов заплатить $120 000 за приватный просмотр сериала игра престолов вместе с Эмилия Кларк.
39. Я уже пять лет как замужем, мне 27, у нас есть дочь - ей четыре года.
40. Почему некоторые люди едят всё и не толстеют - а ты нет.
41. Бедных детей четырехлапый "Малыш растерзал".
42. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
43. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
44. Йога по - тихому просочилась в мою жизнь и закрепляется в ней как привычка.
45. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
46. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
47. Почему тренажёры с ВБ и Ozon и с разных сайтов "не Дают Эффекта"?
48. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
49. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
50. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?