Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
2. Три снимка - три разных жизни в одной.
3. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
4. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
5. Эпизод 397. Потеря жизни.
6. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
7. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
8. Также в нашем парке прошла тренировка по фитнесу "лето.
9. Я люблю мечтать!
10. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
11. Пост - знакомство. Всем привет!
12. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
13. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
14. Где можно найти лучшие рестораны города
15. Эпизод 232. Балерина на форуме.
16. Как набрать мышечную массу: эффективные советы для худого парня
17. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
18. Мы продолжаем рубрику "Тренировка с Чемпионом" в ЛДП "Солнышко".
19. Перелистывая фото из прошлогоднего лета я подумала, почему бы и не да.
20. Тест по географии или тренировка?
21. Летние сборы для любителей фитнеса!
22. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
23. Короче, сделала вывод, что мы сами выбираем, какую эмоцию вложить в ситуацию:
24. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
25. Максимально питательный: как приготовить самый сытный прием пищи
26. Я ем всё и худею: реально ли это на практике
27. Коротко о главном.
28. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
29. В рамках празднования дня России в большом зале социально - досугового отделения - 2 состоялось праздничное мероприятие "Россия - родина моя!
30. Вышла на улицу, чтобы находить свои 10 тыс.
31. Калорийность арбуза на 100 грамм мякоти: подробное руководство
32. Последняя неделя мая - как фильм, где каждый день был новой сценой, наполненной смыслом, светом и эмоциями.
33. Мы с женой договорились, что я работаю и зарабатываю, а она сидит дома, занимается бытом, хозяйством и детьми, когда они появятся.
34. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
35. Секрет здорового и сильного тела!
36. Почему ночные перекусы вредят вашему здоровью
37. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
38. У меня праздник, и новая профессия.
39. Самое прикольное место за эту неделю ресторан One Gogi, отличное место.
40. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
41. С днем великой победы!
42. Качалки в 90-е - это особая эпоха!
43. Знаете, что помогает мне держаться в намерении - больше физ.
44. Не худеть - удобно!
45. В последнее время я заметила, что во круг меня такие интересные люди.
46. Честный пост от нутрициолога.
47. Замечаете сутулость? Беспокоят боли в спине и шее?
48. Дама с собачкой.
49. В прошлую субботу вместе с дочкой занималась в DDX на групповых занятиях: здоровая спина и растяжка.
50. Мы собрали для тебя треки, под которые не хочется останавливаться.