Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
2. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
3. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
4. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
5. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
6. Женщины, которые дают результат, делают не больше - они делают меньше, лучше.
7. Ох какая тема острая!
8. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
9. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
10. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
11. Как не слиться в 2026 году?
12. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
13. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
14. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
15. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
16. Какое же утро без разминки?
17. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
18. Эпизод 920. Теплое приветствие.
19. Всю жизнь … я танцевала.
20. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
21. Что скрывает айсберг моей профессии?
22. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
23. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
24. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
25. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
26. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
27. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
28. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
29. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
30. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
31. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
32. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
33. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
34. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
35. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
36. Эпизод 720. Неудачная притвора.
37. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
38. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
39. Полнолуние 7. 10.
40. В последнюю субботу сентября 27.
41. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
42. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
43. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
44. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
45. Эпизод 525. Темная задумка.
46. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
47. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
48. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
49. Эпизод 484. Пик гибели.
50. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.