Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
2. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
3. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
4. Почему силовых тренировок недостаточно?
5. Агата муцениеце стала мамой в третий раз.
6. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
7. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
8. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
9. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
10. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
11. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
12. Энергетический прогноз архангелов.
13. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
14. Эпизод 737. Путешествие за котом.
15. Эпизод 728. Новый тренд.
16. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
17. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
18. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
19. Эпизод 673. Трагический финал.
20. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
21. Тихий шарм Петрозаводска.
22. Эпизод 616. Необычный свч.
23. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
24. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
25. Почему вы не худеете?
26. Трудовые_будни_апи.
27. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
28. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
29. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
30. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
31. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
32. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
33. Открытые онлайн - тренировки на первой недели осени.
34. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
35. Эпизод 499. Модный аксессуар.
36. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
37. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
38. Эпизод 424. Разборка во дворе.
39. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
40. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
41. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
42. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
43. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
44. Стройность - это не цифра на весах.
45. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
46. Всем привет, привет!
47. Эпизод 313. Первый выход.
48. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
49. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
50. Где можно увидеть уникальные природные объекты в окрестностях Сургута