Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
2. В преддверии 23 февраля хочу рассказать о нём чуть больше, чем сильный и надёжный.
3. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
4. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
5. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
6. Ущелье УЧ- кош. Ущелье расположено возле Ялты и является частью горно - лесного заповедника (имейте с собой пропуск на всякий случай.
7. Вы можете сколько угодно смотреть видео о тренировках, но в зале всё решает опыт.
8. Кристина асмус рассказала о необычном подарке, который она преподнесла своей дочери от имени Гарика Харламова.
9. Еще раз про фитнес.
10. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
11. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
12. Не знаете, с какого направления начать?
13. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
14. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
15. - я намерена подать жалобу!
16. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
17. Что вам мешает начать заниматься?
18. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
19. Что на самом деле происходит на занятиях?
20. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
21. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
22. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
23. Я мама особенного ребёнка.
24. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
25. В последние пару дней много чего новенького было.
26. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
27. Мы хотим поделиться отличными новостями!
28. Да и ладно.
29. Твой двор - твой тренажёр.
30. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
31. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
32. У меня есть онлайн - клуб женских практик - безопасное пространство, где вы сможете уделить внимание себе без суеты и лишних трат.
33. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
34. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
35. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
36. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
37. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
38. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
39. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
40. Спорт и лишний вес.
41. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
42. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
43. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
44. Расскажу немного о части нашего большого, пушистого и не очень семейства.
45. В последнюю субботу сентября 27.
46. Эпизод 595. Встреча с хищником.
47. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
48. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
49. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
50. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.