Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
2. "Они Просто Были Несовместимы".
3. Житeль США, обеспoкоенный пocтоянным шyмом внутри стены своего дома, вызвал специалистов.
4. Тонус кожи напрямую зависит от состояния мышц и кровообращения, поэтому тренировки влияют на него очень положительно.
5. Наталья кузнецова - одна из самых мощных девушек в мире.
6. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
7. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
8. В рамках реализации региональной программы духовно - нравственного воспитания "семья - это мы!
9. "Ты Была Звездочкой": спевшую "кукушку" Ярославу Дегтяреву прокатили мимо шоу "голос.
10. Поймала РПП. Срывает крышу.
11. Тренируйся в прямом эфире вместе с Bombbar!
12. Начало нашей первой майской тренировочной недели после небольшого перерыва (в связи с моим отъездом).
13. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
14. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
15. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
16. Блеск огней, причесок глянцы, стук веселых каблучков.
17. Участие в заседании экспертной комиссии по рассмотрению проектов принял.
18. Тренировочный блог продолжается.
19. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
20. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
21. "Весёлый Фитнес с Мамой".
22. Я не умею делать что-то просто так.
23. Майки мэдисон - звезда фильмов Квентин Тарантино "однажды в ….
24. Чувствуешь упадок сил?
25. Новое направление в фитнес - центре "Эталон".
26. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
27. Сейчас я скажу то, о чем не принято говорить в фитнес индустрии.
28. Педагоги спо исследуют механизмы сохранения профессионального здоровья.
29. Дорогие наши спортсменки!
30. Мужчина - уборщик заходит в женскую раздевалку в фитнес - центре.
31. Как я после родов похудела.
32. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
33. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
34. Один из частых запросов от моих студентов: я хочу вернуться в свое тело.
35. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
36. Сплит - тренировки в нашем фитнес - зале.
37. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
38. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
39. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
40. Фитнес + стретчинг дети.
41. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
42. Нутрициолог - это не про кубики.
43. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
44. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
45. Тренировка для начинающих дома.
46. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
47. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
48. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
49. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
50. Почему никто не отреагировал?