Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. 5 неочевидных вещей, которые реально продлевают жизнь.
2. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
3. Последнее время поднимается тема мышечных нагрузок.
4. Исхудавший до неузнаваемости Станислав Дужников признался, что с ним случилось.
5. Треним или лежи, ты хрустальная ваза.
6. 16-Летняя Анна пересильд неожиданно заявила: она стала куда самостоятельнее и всерьёз взялась за быт.
7. Чувствуешь упадок сил?
8. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
9. Вера Брежнева продемонстрировала ювелирное украшение от свежего поклонника, чье состояние превышает богатство Меладзе.
10. С февраля я начала эксперимент.
11. Ад на заводе: токарный станок содрал скальп с 23-летней сотрудницы.
12. Звезда сериала Воронины Мария Ильюхина показала свою 3-летнюю дочь.
13. В Сети обсуждают внешний вид виктории макарской.
14. 24-Летняя девушка жизнь сразу пятерым малышам подарила.
15. Как тренируется, что ест и как держит себя в форме ваш тренер.
16. Фитнес бомба - мамочки!
17. Почему важно заниматься с гантелями?
18. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
19. Фитнес для меня - не тренировки для галочки.
20. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
21. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
22. Щербаков примчался в Казахстан, чтобы поддержать лучшего друга Сабурова после 50-летнего изгнания из России.
23. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
24. Фитнес - трофи. Вчера в политехе состоялся яркий фестиваль "Фитнес - Трофи".
25. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
26. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
27. Каждое воскресенье на набережной в парке имени Д. и. Менделеева собираются любители активного отдыха и свежего воздуха.
28. Парень поймал девушку, которая выпрыгнула в окно из горящей квартиры.
29. "Полечка, божественно выглядишь.
30. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
31. Рубрика пассивно - агрессивные комментарии от спортсменок фитнес бикини на моей странице.
32. Почему никто не отреагировал?
33. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
34. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
35. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
36. Спорт - норма жизни!
37. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
38. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
39. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
40. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
41. Фитнес - аэробика продолжается ….
42. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
43. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
44. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
45. Эпизод 913. Московский визит.
46. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
47. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
48. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
49. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
50. Да и ладно.