Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. В Китае скончалась 24-летняя девушка - фуд - блогер, которая вела прямые эфиры.
2. Это очень вкусно!
3. Привет! Меня зовут Марина, и я очень рада, что вы здесь.
4. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 20 по 26 апреля.
5. Ваша жизнь скучна и однообразна?
6. Новая симпатия в семье успенской.
7. Декрет - это не только подгузники и кашки.
8. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
9. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
10. Норма силовых тренировок.
11. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
12. Решила устроить себе входной от фитнеса.
13. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
14. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
15. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
16. Мы встречаем долгожданный.
17. Тренировка мышц пресса.
18. Она покорила вершины фитнеса: история успеха.
19. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
20. Я не умею делать что-то просто так.
21. Полезные натуральные соки для здоровья и красоты!
22. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
23. Десять лет в браке, дети, всё как у людей.
24. Классная альтернатива майонезным салатам!
25. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
26. Мне 32, моей девушке только 22.
27. Что мешает похудеть: мы разбираем популярные ошибки.
28. Девчули - красотули, срочный сбор!
29. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
30. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
31. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
32. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
33. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
34. Как часто мы спасибо говорим?
35. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
36. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
37. Не становись "Лучшей Версией Себя"!
38. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
39. После 35 в жизни женщины многое меняется.
40. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
41. Дорогие наши женщины!
42. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
43. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
44. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
45. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
46. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
47. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
48. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
49. Эпизод 919. Автомобиль на памятнике.
50. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.