Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
2. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
3. Как восстанавливаться правильно после тяжелой травмы или операции?
4. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
5. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
6. Мы хотим поделиться отличными новостями!
7. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
8. Универсальная тренировка - круговая.
9. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
10. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
11. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
12. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
13. DO What Makes YOU Happy.
14. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
15. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
16. Мышцы - твоя Броня против старости.
17. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
18. Эпизод 750. У храма.
19. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
20. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
21. Эпизод 737. Путешествие за котом.
22. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
23. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
24. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
25. Оголяться ли в раздевалках?
26. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
27. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
28. Движения Лопатки: почему это важно?
29. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.
30. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
31. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
32. Комплекс для самых ленивых стартов.
33. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
34. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
35. Наверное скоро все перейдут на VK.
36. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
37. День физкультурника, старый - новый праздник.
38. Эпизод 423. Ночной инцидент.
39. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
40. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
41. А вы задумывались, что дают занятия фитнесом?
42. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
43. Что дают занятия фитнесом?
44. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
45. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
46. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
47. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
48. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
49. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
50. Эффективные способы наращивания мышц дома