Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
2. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
3. Под Волгоградом 101-летний фронтовик окопные свечи для участников сво мастерит.
4. Немного обо мне.
5. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
6. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
7. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
8. - 13 кг за 4 месяца - без стресса, без спорта и ограничений.
9. Петербуржца током на беговой дорожке в фитнес-клубе DDX ударило.
10. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
11. В Ростове произошёл шокирующий инцидент, связанный с новым видом наркотической зависимости.
12. Тренировочное мероприятие на отделении лёгкой атлетики - тренер - преподаватель зарецкая Ирина Владимировна.
13. Ну и что бы вы думали!
14. "Криптоимперия Стала Ловушкой": в ОАЭ обнаружены останки романа Новака, заманенного на виллу и убитого.
15. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
16. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
17. Это был вызов себе!
18. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
19. Эпизод 975. Домашний тигр.
20. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
21. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
22. Что на самом деле происходит на занятиях?
23. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
24. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
25. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
26. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
27. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
28. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
29. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
30. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
31. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
32. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
33. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
34. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
35. Советы для новичков тренажерного зала "в Свободном Плавании" (кто работает без тренера).
36. Свой персональный тренер для велотренажера.
37. Да и ладно.
38. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
39. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
40. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
41. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
42. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
43. Без чего же я не представляю свои тренировки?
44. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
45. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
46. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
47. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
48. Сидите в декрете?
49. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
50. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!