Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Зачем мне тренер, я и сама все могу!
2. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
3. Занятия спортом при простатите. Йога
4. Секреты успешного веса: как Ольга Картункова сбросила 84 кг
5. "Сердцебиения не Было": Катерина шпица призналась, что потеряла ребенка.
6. Развивай гибкость и силу с помощью 5 упражнений на растяжку мышц
7. Отключение воды не повлияет на работу фитнес-клуба - мы работаем в обычном режиме!
8. Плюсы от занятий спортом вместе:
9. Лолита Милявская приехала с концертной программой в Ярославль и вот, что из этого вышло.
10. Представьте, что каждое утро - это маленькое приключение для вашего тела, где оно учится пробуждаться, бодриться и чувствовать себя сильнее.
11. Давнооо от меня не было полезных постов о красоте и здоровье.
12. Женское здоровье: секреты долголетия от врачей
13. Эффективные методы обновления кожи лица за несколько минут
14. Новые препараты в борьбе с COVID-19: обновление списка Минздрава
15. Моя история: как я похудела на 80 кг и обрела счастье в браке после 25 лет совместной жизни
16. Врач спортивной медицины рассказал о методах профилактики спортивных травм
17. Пять причин, почему сидеть на диете может быть неэффективно и вредно
18. Она снова под нож хирургаю легла.
19. Профилактика коронавируса: 10 простых и эффективных способов защиты
20. Диета номер 1 при язве: что можно и что нельзя есть
21. Новые методы лечения Covid-19: что изменилось и какие прогнозы
22. С момента как я из классического фитнес тренера превратила в приверженеца умного фитнеса, я напрочь перестала тягать железо в зале.
23. Как контролировать калорийность при употреблении меда: полезные советы
24. Как правильно рассчитать количество калорий, которые вы сжигаете в день
25. Диета и для мужчин тоже: как правильно питаться для здоровья и эффективности
26. Тайная история COVID-19: происхождение коронавируса и его распространение по миру
27. Почему всегда хочется есть: роль гормонов и психологии в аппетите
28. Дети и коронавирус: мифы и реальность
29. Лучшие диеты для похудения в 2024 году: топ-5
30. Растяжка для здоровья: основные принципы и правила
31. Спорткомплекс "Московский Транспорт" достроят к концу года.
32. Зачем мне тренер?
33. "Как найти время на тренировки?
34. Расскажу вам несколько причин, зачем вам нужен персональный тренер:
35. Всем доброго дня!
36. EMS тренировки или обычные тренировки в зале?
37. Страшные разрушения и погибшие.
38. Могла ли предположить еще год назад, что проявленность и медиация станет частью моей жизни.
39. "Все вокруг такие гибкие, одна я как Буратино, не могу даже до пола достать с прямыми ногами!
40. Сейчас из всех "дыр" твердят - чтобы похудеть, нужно меньше есть.
41. Аквааэробика - плюсы и минусы.
42. Небольшой рум - тур по нашему тренажёрному залу.
43. Конфликт с детьми - животными не утихает и перешел на новый уровень.
44. Круиз по черному морю по маршруту Сочи - Стамбул - Сочи!
45. Ищу девушек, женщин кто готов пробовать что - то новое, так как подход у всех разный!
46. Не знаю, как это происходит, но наш мозг вытаскивает из памяти то, что изучали много лет назад.
47. Наглость превыше всего.
48. Зачем нужен наставник?
49. Москвич проломил соседу череп колбой от кальяна и забил его насмерть.
50. Новые появления марго Робби в период беременности.