Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
2. Забочусь о внешности.
3. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
4. Мари краймбрери показала фигуру в купальнике спустя всего 8 месяцев после родов.
5. Одна привычка, которая изменит твоё тело.
6. Жених лерчек Луис сквиччиарини высказался о её тренировках на фоне борьбы с онкологией.
7. Возлюбленный лерчек высказался о тренировках блогерши на фоне борьбы с онкологией.
8. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
9. Я на бокс пошла.
10. 80% успеха в форме - это не тренировки, а то, что у тебя в тарелке.
11. К фитнесу спустя долгое время вернулась.
12. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
13. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
14. Усталость вместо победы.
15. Ваша жизнь скучна и однообразна?
16. Любовь к спорту зарождается в детстве - и наши воспитанники сделали важный шаг на пути к здоровому образу жизни!
17. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
18. Новая симпатия в семье успенской.
19. Всемирный день здоровья отмечают 7 апреля.
20. Кто не знал, когда-то я проводила онлайн - тренировки по фитнесу.
21. Декрет - это не только подгузники и кашки.
22. Быстрая тренировка на пресс.
23. "Под лежачий камень вода не течёт!
24. Пост про жёсткость людей.
25. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
26. Тулячка в 79 лет готовится к спринту на 800 метров.
27. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
28. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
29. Тренировка баланса с Blazepod.
30. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
31. Мы привыкли считать калории.
32. 88-Летняя Валентина Терешкова собирается снова выдвигаться в госдуму на выборах осенью 2026 года.
33. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
34. Фитнес + стретчинг дети.
35. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
36. Короткие шорты и топы могут запретить в спортзалах.
37. Как заставить мозг худеть (и не саботировать себя на каждом шагу?
38. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
39. Не зря рискнула: триллер "Горничная" стал самым кассовым фильмом в карьере молодой актрисы сидни Суини.
40. Йога для многих с физическими упражнениями ассоциируется.
41. В том случае, если вы не пошли эти тесты, то дело не в слабости мышц.
42. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
43. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
44. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
45. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
46. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
47. Фитнес и зима созданы друг для друга.
48. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
49. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
50. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.