Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Пермь очень вместительная.
2. В северной Осетии врачи перепутали рак с вросшим ногтем и лечили мужчину как при гнойном воспалении.
3. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
4. История в фитнес клубе или как я продала тренера за 5 минут без скидки.
5. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
6. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
7. Внучка Любови Полищук, вара Макарова, расцвела в настоящую красавицу.
8. Открытые онлайн - тренировки на неделе с 27 апреля по 3 мая.
9. Хейли бибер, Кейт хадсон, бэкхэмы: Time 100 Gala собрал лучшие образы весны.
10. Вкусный хлеб без глютена и муки.
11. Её назвали "Гулящей" - и выгнали из дома.
12. 16 лeт oни были вмecтe.
13. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
14. До такого девочку довели.
15. Меньше - значит лучше: ошибка, которая убивает твои результаты.
16. 60, а выглядит на 30 - в сети обсуждают феномен чуандо тан.
17. Шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
18. Дочь Екатерины Климовой и гелы месхи, 10-летняя Белла, с ранних лет проявляет артистизм, который, кажется, у неё в крови.
19. Москва. Подобрали рабочие инструменты для покупки: рассрочка 0% и ПВ от 1%.
20. Йога и бодибилдинг - гармония во всём.
21. Ловите интересные факты о фитнесе, которые вы могли не знать.
22. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
23. Встреча на ночной трассе.
24. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
25. Кристина. Про поддержку.
26. Скоро лето, товарищи.
27. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
28. Алексей Щербаков, по данным СМИ, отменил все концерты в России на 2026 год.
29. Ирину шейк раскритиковали в Италии после её появления на фестивале сан - ремо.
30. Как не отказываться от всего и при этом быть в хорошей форме?
31. Запрет на одежду в спортазалах.
32. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
33. В случае если в зал идти не хочется или нет времени, то можно не менее эффективно заниматься дома.
34. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
35. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
36. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
37. Многие в фитнесе думают, что прогресс - это всегда про "Добавь вес".
38. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
39. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
40. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
41. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
42. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
43. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
44. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
45. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
46. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
47. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
48. Актуальное расписание тренировок:
49. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
50. Что вам мешает начать заниматься?