Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина пробрался в квартиру, чтобы прекратить ночной шум.
2. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
3. Меня сложно убрать, легко отрастить и невозможно втянуть (с) жuв 0t.
4. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
5. Не существует универсального рецепта активности.
6. Виктор, 30 лет.
7. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
8. Селебрити всё чаще доказывают: главное в образе - не количество одежды, а уверенность.
9. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
10. Силовые тренировки: зачем они нужны всем, а не только "Качкам".
11. "Полечка, божественно выглядишь.
12. Первое место субботней подборки.
13. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
14. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
15. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
16. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
17. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
18. После 35 в жизни женщины многое меняется.
19. "МЫ за ЗОЖ".
20. "Чувства крепче становятся!
21. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
22. Хорошо, все будет хорошо.
23. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
24. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
25. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
26. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
27. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
28. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
29. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
30. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
31. Фитнес - аэробика продолжается ….
32. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
33. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
34. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
35. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
36. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
37. Четыре женские смены.
38. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
39. Эпизод 847. Находка в общежитии.
40. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
41. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
42. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
43. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
44. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
45. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
46. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
47. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
48. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
49. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
50. Спорт и лишний вес.