Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. В этот раз яркой неоновой игровой снова было много движения, улыбок и того самого ощущения, что "мы - Команда".
2. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
3. Фитнес для души и тела!
4. Мы возобновляем тренировки по позированию.
5. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
6. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
7. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
8. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
9. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
10. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
11. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
12. Можно ли просушиться без тренировок?
13. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
14. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
15. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
16. Давайте знакомиться, меня зовут Кристина - новый фитнес тренер!
17. Эпизод 956. Желание примеру следовать.
18. Какое же утро без разминки?
19. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
20. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
21. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
22. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
23. Учимся танцевать шаффл.
24. Эпизод 862. Обрушение на СТРОЙКЕ.
25. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
26. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
27. "Безумцы все до одного!
28. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
29. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
30. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
31. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
32. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
33. Да и ладно.
34. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
35. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
36. У меня был план.
37. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
38. Ямаль новый особняк присмотрел.
39. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
40. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
41. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
42. Эпизод 689. Обрушение школы.
43. За девять месяцев 2025 года в интернет - магазине "МИФ" чаще всего покупали эти книги.
44. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
45. В последнюю субботу сентября 27.
46. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
47. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
48. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
49. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
50. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.