Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
2. Полный гид по набору веса для мужчин: как эффективно и безопасно добавить килограммы
3. Ты прекрасна уже.
4. Эффективные способы набрать вес мужчине: практические рекомендации
5. 16 уникальных способов есть то, которые вы не пробовали
6. Эффективный и безопасный план питания на 1200 ккал: как похудеть без вреда для здоровья
7. Level Group достиг 7 этажа в строительстве 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская.
8. Человек, создающий бады EWA Product, надеюсь, теперь все понятно!
9. Пять башен напротив московской площади: как будет выглядеть новый ЖК в Кемерове.
10. Эпизод 164. Китайский сон.
11. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
12. Афиша. Праздничная программа, посвящённая дню России и 70-летию со дня образования города Нововятска, состоится 13 июня с 11.
13. Жизнь по спирали или путь к мечте?
14. Важная информация для девочек, посещающих занятия аквафитнеса!
15. В доу 143 корпус 1 продолжается реализация муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс".
16. Пашете в зале чтобы достичь красоты?
17. От культпросвета до аэробики: как менялся фитнес в нашей стране?
18. Давайте поговорим о фитнес браслетах, смарт часах и других способах превратить себя в тамагочи.
19. Ты не должна быть лучше других - ты должна быть лучше, чем была вчера.
20. Арбуз для похудения: правда или миф
21. Лето - не повод пропускать тренировки.
22. Танцуют все! Первый большой танцевальный концерт фитнес - группы на сцене ильинского дома культуры (руководитель Виктория Меньшакова.
23. "Табата как Групповое Занятие: Интенсивность и Эффективность в Команде".
24. Как всё успевать и не сдаваться на пути к телу мечты?
25. Почему наши девочки настолько любят и ценят такое направление в фитнесе как джампинг?
26. С$ксуальные отношения в браке.
27. Всех с праздником!
28. Обновление, которое лично я очень жду: Apple разрабатывает новую версию приложения "Здоровье" с AI - тренером.
29. Сколько калорий сжигается при ходьбе: полное руководство
30. Плоский живот. Что точно не поможет вам обрести животик мечты.
31. Забудь про скучные тренировки и однообразные упражнения!
32. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
33. Конечно! Степ - это увлекательный и эффективный вид фитнеса, который имеет множество преимуществ.
34. Сколько калорий в 2 чайных ложках сахара: ответ на ваш вопрос
35. Давайте мы конкретизируем и углубимся в тренды Stretching их влияние на общество и практическое применение:
36. Про особенности похудения эндоморфов.
37. Сколько сахара содержится в еде: полное руководство
38. Интересно, что пауэрлифтинг стал моей любовью, ещё до того как я узнала о существовании этого вида спорта.
39. Переехав из города в с. лермонтово, я думала что будет сложно и невозможно привыкнуть к этой "Тихой Гавани" жизни в деревне.
40. Вебинар Индустри на тему "Современные Тренды Фитнес".
41. У нас особенный повод для праздника!
42. Отличная новость для жителей Люблино!
43. Занимайтесь регулярно! Наслаждайтесь жизнью!
44. 3 шага чтоб поднять уверенность в себе.
45. Дорогие девушки, не стоит недооценивать важность растяжки в нашей повседневной жизни!
46. Подготовься к летнему сезону с максимальной выгодой на клубную карту Loft Fitness.
47. Какие парки и скверы в Перми любят посещать жители и гости города
48. Вес на месте стоит?
49. Ученые назвали три утренние привычки, которые помогут начать день правильно
50. Какие парки и скверы Москвы самые популярные среди жителей и туристов