Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
2. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
3. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
4. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
5. В предновогодней суете не забывай про себя.
6. 37-Летняя Кристина асмус призналась, что увлеклась новым экстремальным хобби.
7. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
8. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
9. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
10. Что скрывает айсберг моей профессии?
11. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
12. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
13. "Безумцы все до одного!
14. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
15. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
16. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
17. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
18. В ноябре как вам живётся?
19. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
20. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
21. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
22. Энергетический прогноз архангелов.
23. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
24. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
25. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
26. Эпизод 711. Огненная волна.
27. Привычка из будущего.
28. Эпизод 626. Гусиный бег.
29. Эпизод 616. Необычный свч.
30. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
31. Эпизод 515. Токовая опасность.
32. Эпизод 506. Потеря питомца.
33. Пост - знакомство с нашим новым персональным тренером!
34. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
35. Мое направление как фитнес - тренера.
36. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
37. В случае если бы я ароматом … была.
38. 3 составляющие женского здоровья.
39. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
40. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
41. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
42. Что дают занятия фитнесом?
43. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!
44. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
45. Жиросжигающая табата. Каждое упражнение с максимальной выкладкой 20 сек.
46. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
47. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
48. Марса ищет дом!
49. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
50. Ребята, я так давно с вами общаюсь хочу вам напомнить.