Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Бесс мотта - американская актриса, певица, хореограф и инструктор по физическим упражнениям.
2. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
3. Продается уютная двухкомнатная квартира с косметическим ремонтом на пятом этаже панельного дома.
4. Отжимания как биомеханический и нейромышечный тест плечевого пояса и корпуса.
5. "Живу Один, с Кошками".
6. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
7. Последний день января.
8. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
9. Полное руководство к добавке аакг.
10. Не знаете, с какого направления начать?
11. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
12. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
13. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
14. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
15. Касторовое масло - это мощное средство для очищения организма, которое использовали издавна.
16. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
17. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
18. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
19. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
20. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
21. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
22. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
23. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
24. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
25. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
26. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
27. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
28. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
29. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
30. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
31. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
32. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
33. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
34. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
35. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
36. Спорт и лишний вес.
37. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
38. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
39. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
40. Эпизод 576. Опасные гости.
41. Трудовые_будни_апи.
42. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
43. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
44. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
45. Эпизод 510. Строительный инцидент.
46. Эпизод 500. Технологии и слабость.
47. Эпизод 497. Пропавший пловец.
48. Как справляться с болью в мышцах?
49. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
50. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.