Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что можно заниматься гимнастикой, не вставая со стула?
2. Яглыч предал, и теперь казючиц растит ребенка покойной соперницы: почему бросила кино и кто её муж намного старше.
3. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
4. Ваш мозг - это сад.
5. Дамы и господа.
6. Она была бы мертва.
7. Я никогда не была на фейсфитнесе!
8. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
9. Перезагрузка, которую я заслужил.
10. Представляете, до сих пор не нашли семью усольцевых, которая пропала в тайге красноярского края!
11. Почему многие девушки годами тренируются, а фигура практически не меняется?
12. Дисциплина в зале, дисциплина в голове, дисциплина в делах.
13. Новость звучит громко, но тут важно немного притормозить и включить критическое мышление.
14. От первого звонка до последнего.
15. Минус голод на весь вечер.
16. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
17. Дочь Анжелики варум показала странное фото матери.
18. Пермь очень вместительная.
19. 42% женщин тренируются, чтобы справиться со стрессом.
20. Встречайте в фитнес клубе "Триумф" направление, созданное врачами - пилатес!
21. Фитнес - это удовольствие, а не мука!
22. Бывший тренер раскрывает секреты поддержания физической формы BTS - сложности, связанные именно с работой в группе.
23. Подготовьтесь к летнему сезону вместе с массажным мылом.
24. 35-Летняя дочь Михаила Задорнова светится от счастья с мужем - ливанцем.
25. Иван Дмитриенко во время выступления в Екатеринбурге обратил внимание на нескольких девушек, которые танцевали в зале.
26. Анфиса Чехова отправилась в Париж вместе с бывшей супругой своего мужа.
27. В Москве произошёл пугающий случай: в новостройке на улице Обручёва лифт с девушкой внутри внезапно пошёл вниз с 12-го этажа.
28. "Пересела с 250 кубов на 125?
29. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
30. А вы знаете?
31. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
32. Оксана Самойлова впервые прокомментировала развод с джиганом: "Это не Пиар".
33. 67-Летний Игорь крутой поделился неожиданной новостью: его полуторамесячный внук оказался полным тезкой деда!
34. Мероприятие "10 шагов" собрало учителей, студентов и учащихся возле ДК.
35. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
36. Ирина шейк архивные фото из своей молодости показала.
37. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
38. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
39. "Весёлый Фитнес с Мамой".
40. Шторка вместо сервиса и пропажа чемодана с миллионами: Ксения Бородина в ярости после полета из Турции.
41. Скоро лето, товарищи.
42. Выводы сами делайте.
43. В ходе выступления в кремле Николай басков рассказал о своей личной жизни.
44. Наконец - то то я добралась до фитнес клуба DDX!
45. Врач во время рентгена нашел сотни яиц ленточного червя в теле пациента.
46. Сквозь боль и тьму к новой жизни: Константин маласаев показал, как выглядит его супруга в разгар борьбы с раком.
47. Наталья немова, старший инспектор отдела орид.
48. Мы привыкли считать калории.
49. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
50. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.