Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. "Без Крайностей и Самообмана": позиция Ксения Бородина.
2. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
3. Недавно отмечали 1 год бизнес-клуба эволют, который основал.
4. А в ленте фитнеса, свадьба.
5. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
6. Певец Niletto в 32 года.
7. Яришна айяла возвращается на сцену соревнований после длительного перерыва.
8. Вчера у нас в гостях были студенты 4 курса спортивного факультета.
9. 4 апреля в предверии всемирного дня здоровья на базе фок "Родники - Арена" прошел традиционный районый фитнес - фестиваль "спорт!
10. Эра милосердия наступила?
11. Привет! Меня зовут Катерина, я фитнес - тренер из Кирова!
12. "Валите отсюда, русня!
13. "Отвезу Тебя к Тренеру, он Тебя Починит": почему зал не лечит РПП и что я могу сделать на самом деле.
14. Кристина. Про поддержку.
15. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
16. Определить "Вредную" еду, искусно замаскированную под "полезную", может быть непросто.
17. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
18. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
19. В группе "Мимоза" 8 марта решили отметить не банально, а. в спортзале!
20. Смоляне такие спортивные, что отопление можно отключать в морозы.
21. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
22. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
23. Фитнес + стретчинг дети.
24. "Обычная Семейная Дорога Домой Обернулась Настоящей Трагедией: в Ужасной Аварии Погибла Мама и её Маленькая Девочка".
25. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
26. 5 напитков, которые реально выручают, когда хочется "Полегче" и без лишней еды.
27. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
28. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
29. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
30. Молодой мужчина вернулся из командировки на три дня раньше, чем планировалось.
31. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
32. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
33. Энергиядвижения. Под таким девизом прошли тренировки нашей группы "Равновесие".
34. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
35. С * кс оказался эффективнее кроссфита для сжигания жира.
36. "А чё за ху *ня?
37. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
38. Как побороть страх пойти в тренажёрный зал?
39. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
40. Можно ли просушиться без тренировок?
41. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
42. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
43. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
44. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
45. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
46. Зимний сезон проектa "Мой Спортивный Рaйон" 18+.
47. Эпизод 932. Удушающий воздух.
48. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
49. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
50. Главная новость декабря!