Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
2. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
3. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
4. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
5. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
6. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
7. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
8. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
9. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
10. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
11. Эпизод 876. Люковое мстя.
12. Учимся танцевать шаффл.
13. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
14. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
15. Мы хотим поделиться отличными новостями!
16. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
17. Твой двор - твой тренажёр.
18. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
19. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
20. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
21. Мышцы - твоя Броня против старости.
22. Эпизод 754. Спасение из огня.
23. Эпизод 750. У храма.
24. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
25. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
26. Описание тренировок. Женское здоровье.
27. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
28. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
29. Привычка из будущего.
30. Эпизод 697. Легкомысленный обман.
31. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
32. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
33. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
34. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
35. Оголяться ли в раздевалках?
36. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
37. Самоотверженность. - Выбор дурака.
38. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
39. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
40. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
41. Эпизод 497. Пропавший пловец.
42. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
43. Эпизод 394. Дочь звезды о своих сомнениях.
44. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
45. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
46. Групповые тренировки на понедельник:
47. Эпизод 341. Свеча на торте.
48. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
49. 4 упражнения, которые снизят боль.
50. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.