Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
2. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
3. Модная программа на ПЛЕЧИ для барышень!
4. Турнир по силовым видам спорта "Сила Тавров".
5. Топ 10 приемов пищи после тренировки.
6. К сожалению черное!
7. Что такое осанка?
8. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
9. Парень жгутоногих пaукoв в туaлете своего дома рaзвoдит.
10. Привет, меня зовут юля крофт.
11. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
12. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
13. Я периодически пытаюсь вас мотивировать на занятия - осанкой, ходьбой, бегом, дыханием любой физической активностью.
14. Запрет на одежду в спортазалах.
15. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
16. Хиккикомори. 5 путь к цели.
17. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
18. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
19. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
20. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
21. Марина анисина высказалась предельно откровенно о ситуации с Анастасией Волочковой.
22. "Полечка, божественно выглядишь.
23. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
24. "А чё за ху *ня?
25. Халатность медиков убила студента.
26. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
27. - я намерена подать жалобу!
28. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
29. Старт 2 февраля!
30. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
31. 9 января в молодёжном центре в парке "Волжский" прошла открытая тренировка по фитнесу с Марией понамарь.
32. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
33. После 35 в жизни женщины многое меняется.
34. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
35. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
36. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
37. Эпизод 941. Пушистый пожар.
38. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
39. Фитнес - аэробика продолжается ….
40. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
41. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
42. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
43. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
44. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
45. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
46. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
47. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
48. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
49. Продолжение истории про вокал.
50. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.