Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
2. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
3. У меня сложная ситуация в семье.
4. Тренировка баланса с Blazepod.
5. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
6. Новый торговый центр с фитнесом и кафе откроется в Балашихе летом.
7. Мы привыкли считать калории.
8. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
9. Иногда организму нужна небольшая поддержка, и ее легко обеспечить с помощью простых сочетаний овощей и фруктов.
10. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
11. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
12. Гены - вещь удивительная!
13. Обращение к муниципалитету города.
14. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
15. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
16. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
17. Включите в свою домашнюю разминку упражнения с мячом и получите эффект от занятий намного больше.
18. Не знаете, с какого направления начать?
19. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
20. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
21. "Как достичь прогресса в вин чун?
22. Итоги моего года!
23. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
24. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
25. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
26. Фитнес - аэробика продолжается ….
27. Эпизод 920. Теплое приветствие.
28. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
29. Не тратьте время попусту ….
30. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
31. Кратковременная пауза для здоровья.
32. Эпизод 874. Спортивный лидер.
33. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
34. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
35. Мягкие тренировки, которые спасают.
36. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
37. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
38. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
39. Эпизод 847. Находка в общежитии.
40. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
41. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
42. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
43. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
44. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
45. Эпизод 750. У храма.
46. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
47. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
48. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
49. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
50. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.