Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Слышали, что есть перед сном - это зло?
2. Сочная, ароматная, с тягучей моцареллой сверху.
3. "Какие тусовки! ": Миллиардер Андрей Ковалев призвал отправить лерчек в колонию.
4. Мужчина принял роды у девушки, которая начала рожать прямо на улице.
5. Привет! Я Василина и явлюсь тренером в фитнес клубе "Три Океана".
6. "Они Просто Были Несовместимы".
7. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
8. Гвоздика - ароматная специя, которую используют не , внимание, только в кулинарии.
9. … тем временем, ни инфаркт, ни инсульт - не повод пропускать тренировку.
10. Актер данила Якушев официально объявил о предстоящем бракосочетании с Кристиной.
11. Самое приятное для той, кто хочет постройнеть, видеть минус на весах с утра.
12. Послепраздничные риски. Оправдан риск и мужество, космическая музыка вплывает в наш разговор посреди тренаж рного зала.
13. Почему в одни дни тренировка дается легко, а в другие - все будто "Через Силу"?
14. У меня самый лучший в мире муж.
15. Новенькое от бамстеда!
16. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
17. После 20-и. Перед зеркалом стояла, удивлялась; боже мой, я такой красивой стала, всё при мне и всё со мной.
18. "Жирная, НО НЕ Колю Оземпик: 43 Года, 2 Дочки, Тело БЕЗ Фильтров".
19. Физическая нагрузка, даже один раз в неделю, дает результат.
20. Вместо банкета - поход в МФЦ: Алексей Макаров раскрыл подробности своей жизни со стюардессой, которую скрывал четыре года.
21. Четвёртая ракетка мира ига швёнтек высказалась о сотрудничестве с психологом Дарьей Абрамович и описала своего идеального тренера.
22. Крах привычных кумиров.
23. Магний - один из самых частых дефицитов.
24. Алена водонаева высмеяла пост Ксении Бородиной, в котором телеведущая назвала своего супруга "Своей Вселенной".
25. Скоро лето, товарищи.
26. Эти ребята никогда не подведут!
27. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
28. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
29. Профессиональный фитнес - тренер с опытом работы более 5 лет.
30. Ушла из жизни юная Ксения Никитина, которая в раннем возрасте получила признание на всероссийском смотре талантов.
31. Про "Большой Сити" говорят уже много лет: территория вокруг "Москва - сити" должна превратиться в еще один гигантский деловой и жилой район.
32. Как я понял, что хочу заниматься фитнесом.
33. Кардио для ума.
34. Девятиклассник на перемене после урока физкультуры умер.
35. Тина канделаки призналась, что спустя почти 20 лет всё так же влюблена в своего мужа.
36. Салат "Любимчик" муж всегда просят добавки.
37. Цвет продуктов - это не просто эстетика.
38. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
39. Укрепите свое здоровье с помощью этого богатого витаминами списка продуктов!
40. Как всё на самом деле складывалось - шаг за шагом.
41. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
42. Сын Иосифа Оганесяна и Саши черно пришел в себя после комы!
43. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
44. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
45. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
46. Нутрициолог - это не про кубики.
47. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.
48. Оксана Самойлова впервые открыто заговорила о расставании с джиганом, назвав этот период крайне сложным.
49. Мы укрепляем здоровье в фитнес - зале.
50. Ещё немного обо мне, любимой я из тех, кто считает поход в салон красоты непозволительной роскошью, а обед в кафе - пустой тратой времени!