Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
2. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
3. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
4. Эпизод 941. Пушистый пожар.
5. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
6. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
7. Всем привет! Давно мечтаете начать посещать занятия в фитнес клубе.
8. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
9. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
10. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
11. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
12. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
13. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
14. Сон на животе может навредить телу.
15. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
16. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
17. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
18. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
19. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
20. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
21. Сидите в декрете?
22. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
23. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
24. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
25. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
26. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
27. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
28. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
29. Эпизод 596. Поющие снайперы.
30. Строищейся новый квартал.
31. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
32. Эпизод 581. Садовые успехи.
33. Трудовые_будни_апи.
34. Мой первый любимый и такой важный проект.
35. Не надо бояться!
36. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
37. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
38. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
39. Эпизод 500. Технологии и слабость.
40. Эпизод 499. Модный аксессуар.
41. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
42. Как фитнес на самооценку влияет.
43. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
44. ДЮСШ г. узловая ведёт набор детей 3-6 лет для занятий ОФП.
45. Эпизод 390. Обрушение дома.
46. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
47. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
48. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
49. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
50. Никогда не поздно начать танцевать.