Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
2. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
3. Эпизод 858. Космический полет.
4. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
5. Как фитнес направление "Здоровая Спина" позудению способствует.
6. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
7. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
8. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
9. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
10. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
11. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
12. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
13. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
14. Полнолуние 7. 10.
15. Эпизод 626. Гусиный бег.
16. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
17. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
18. Эпизод 596. Поющие снайперы.
19. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
20. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
21. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
22. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
23. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
24. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
25. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
26. Эпизод 457. Нападение в парке.
27. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
28. Студия K&M FIT - это идеальное место для тех, кто хочет заниматься фитнесом в разнообразной и вдохновляющей атмосфере.
29. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
30. В том случае, если болит в паховой области.
31. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
32. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
33. Эпизод 365. Новые меры против розни.
34. Что дают занятия фитнесом?
35. Наши зумбические выходные прошли!
36. Групповые тренировки на понедельник:
37. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
38. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
39. Одна минута в день: как легко решить пять проблем
40. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
41. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
42. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
43. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
44. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
45. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
46. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
47. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
48. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
49. Полное руководство по набору мышечной массы: эффективные методы и советы
50. Эпизод 236. Эффектный выход.