Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Итальянская гимнастка рекламировала пармезан - и это, кажется, один из лучших спортивных контрактов.
2. Представляете, до сих пор не нашли семью усольцевых, которая пропала в тайге красноярского края!
3. Почему многие девушки годами тренируются, а фигура практически не меняется?
4. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
5. Виктория боня раскрыла, сколько зарабатывала на "доме-2".
6. 18 июня 2016 года в Карелии шторм перевернул лодки на сямозере.
7. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
8. Я никогда не хотела жить в деревне, это была мечта бывшего мужа!
9. Почему рядом с тренером упражнение вдруг становится тяжелее, хотя вес тот же?
10. Вы можете питаться правильно и не худеть.
11. Срока годности тренировочной программы не существует.
12. С апреля по июнь 2016 года Дон ук принял участие в фитнес - шоу "Тело 3": Мой Телохранитель".
13. "Сваты" ее с ума свели.
14. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
15. Помогаем информационно. У кошек зож на свежем воздухе всегда был в тренде.
16. Никого не осуждаю, ни к чему не призываю, советов не даю.
17. На склоне у спортивной площадки за домом номер 35 к 5 по улице верхние поля разбросана колбаса, которая выглядит очень подозрительно.
18. Новенькое от бамстеда!
19. Арнольд шварценеггер - об отжиманиях на брусьях.
20. Вкусный хлеб без глютена и муки.
21. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
22. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
23. Блогершу лерчек, которая борется с раком, заметили на тренировке в фитнес-клубе - кадры тут же вызвали бурную реакцию в сети.
24. По дороге домой.
25. Кенгу джампс: стальной кор за час весёлых прыжков.
26. Недавно сделала чекап, проверила что имею.
27. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
28. В рамках всемирного дня здоровья 7 апреля в мбудо "ДЮЦ" прошло спортивное мероприятия.
29. Звёзды, которые решили "Обновиться" - и взорвали обсуждения.
30. Отзыв мужчины о методике "Змеиная Пластика Позвоночника".
31. Как тренироваться, если противопоказан бег и прыжки.
32. Тренировка мышц пресса.
33. В новых материалах о вечеринках Эпштейна всплыли кадры с необычным перфомансом.
34. Я не умею делать что-то просто так.
35. 52-Летняя Виктория макарская до неузнаваемости изменилась.
36. Привет! Я - твой личный проводник к здоровому телу и вдохновляющему настрою!
37. Алексей щербаков отменил все концерты и покидает Россию.
38. Московские фитнес - тренеры начали жаловаться на озабоченных клиентов, количество которых увеличилось с приходом весны.
39. Наш кишечник может "Говорить" о проблемах - но вы его не слышите.
40. Каждый день встаю на виброплатформу минут на 20-30.
41. Люди, которые по долгу службы постоянно сталкиваются со смертью, рано или поздно встречаются с вещами, которые трудно объяснить логикой.
42. После работы решил развеяться и сходить в кино.
43. 18-Летняя дочь звезды объявила о расставании с 35-летним продюсером, но мать внезапно выдала пикантные подробности их ночей.
44. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
45. Minho из Shinee и атлет Hong Beom Seok из шоу Physical: 100, представляя южную Корею, выиграли фитнес - гонку Hyrox в тайбэе!
46. Хиккикомори. 5 путь к цели.
47. Ставшая мамой в 52 года Маргарита дробязко раскрыла, что ей сказала Татьяна навка перед родами.
48. Дом у воды: в Пушкино возводят кластер с коттеджами и террасами.
49. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
50. Туапсинские врачи заплатят за ошибку, превратившую женщину в 'овощ'.