Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
2. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
3. Не тратьте время попусту ….
4. Четыре женские смены.
5. Мы хотим поделиться отличными новостями!
6. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
7. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
8. Сон на животе может навредить телу.
9. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
10. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
11. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
12. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
13. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
14. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
15. Эпизод 730. Ночная проверка.
16. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
17. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
18. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
19. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
20. За 10 лет я была в разных композициях тела.
21. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
22. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
23. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
24. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
25. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
26. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
27. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
28. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
29. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
30. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
31. Гастро - фитнес: типовой план тренировки.
32. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
33. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
34. Мое направление как фитнес - тренера.
35. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
36. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
37. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
38. В двадцатых числах июля в Москве прошли учебно-тренировочные сборы второй лиги "Б".
39. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
40. Мышцы кора восстановите.
41. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
42. Эпизод 341. Свеча на торте.
43. Я мечтаю о 100 клиентах в клуб … но иногда боюсь, что не справлюсь даже с десятью.
44. Какие уникальные подарки можно сделать своими руками
45. Лето. Странное время года.
46. Мне 45 лет, занимаюсь спортом, зп высокая, руководящая должность, женат, двое детей.
47. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
48. Эпизод 288. Рекордная ночь.
49. Чиа - пудинг с ягодами.
50. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!