Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. 6 лет я жила с сушильной машиной и считала это базой.
2. Звёзды, которые выбрали максимум откровенности на красной дорожке.
3. Вы можете питаться правильно и не худеть.
4. Инвестируй, а не фантазируй.
5. Фитбол: польза для фигуры и здоровья.
6. 3 освежающих напитка с чиа.
7. Йога и силовые тренировки: 7 примеров, когда алая Ф. доказывает, что она - самая спортивная актриса своего поколения!
8. Во Франции, в аббатстве аббатство во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet.
9. Праздники - не повод пропускать тренировки!
10. Секреты мотивации: как заставить себя тренироваться даже когда нет сил и не сорваться.
11. Вкусный хлеб без глютена и муки.
12. Снижая напряжение. Фитнес, восстанавливающий ресурсы или тренировки в условиях хронического стресса.
13. Субботнего утра пост.
14. Минус 15 кг после родов - результат, который впечатляет.
15. Семейный праздник бондаренко.
16. До такого девочку довели.
17. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
18. Клава кока уверена: крепкие отношения могут начаться с дружбы.
19. Ещё один кусочек из моей инсты о потрясающих успехах самостоятельного принятия решений.
20. Что такое осанка?
21. Колени после 40.
22. Генетика ягодиц: почему у одних форма заметна сразу, а у других - нет.
23. Домотканный коврик из высококачественной трикотажной пряжи 100% хлопок.
24. Когда в семье родился малыш, отец находился вдали от дома.
25. Секрет долголетия и семейного счастья: Аркадий укупник отметил 73-летие в узком кругу.
26. Марина анисина жестко прошлась по анастасии Волочковой.
27. Фитнес для мозга: занятие, которое дарит ясность ума и бодрость духа!
28. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
29. Запрет на одежду в спортазалах.
30. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
31. Немного обо мне.
32. Наверное, у каждой женщины есть свои маленькие ритуалы счастья.
33. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
34. "Я тебя найду и накажу!
35. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
36. Шум в ушах редко "Просто так появляется".
37. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
38. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
39. "Полечка, божественно выглядишь.
40. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
41. Мы возобновляем тренировки по позированию.
42. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
43. Двигательную активность детей на фитнес - тренировке мы развиваем через использование игровых приёмов.
44. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
45. В рамках акции "Родительский Урок" учащиеся 8 Г класса совместно с классным руководителем а. Е. Семёновым посетили фитнес-клуб Olympus North.
46. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
47. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
48. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
49. Ну что, давайте знакомиться!
50. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.