Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
2. Современный подход к здоровью и фитнесу - это систематичность и баланс.
3. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
4. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
5. Кратковременная пауза для здоровья.
6. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
7. Мадоу ЦРР д/с 14.
8. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
9. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
10. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
11. Да и ладно.
12. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
13. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
14. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
15. Чем разнообразнее ваши тренировки - тем заметнее результат.
16. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
17. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
18. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
19. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
20. Оголяться ли в раздевалках?
21. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
22. Эпизод 616. Необычный свч.
23. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
24. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
25. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
26. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
27. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
28. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
29. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
30. Три снимка - три разных жизни в одной.
31. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
32. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
33. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
34. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
35. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
36. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
37. Прокачайте свой пресс с этой убойной тренировкой!
38. Я не люблю ходить в спортзал ….
39. Эпизод 356. Ани лорак и её муж.
40. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
41. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
42. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
43. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
44. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
45. Эпизод 285. Соседские споры.
46. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
47. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
48. Гейнеры для набора веса: полный гид для худых
49. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
50. Через 10 дней закрою продажи на проект.