Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. К чему стремилась, то и получилось!
2. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
3. Эпизод 949. Опасный снаряд.
4. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
5. Делюсь актуальными фото.
6. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
7. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
8. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
9. Четыре женские смены.
10. "Безумцы все до одного!
11. Эпизод 846. Шумная погоня.
12. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
13. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
14. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
15. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
16. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
17. Эпизод 769. Забота под вопросом.
18. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
19. Эпизод 711. Огненная волна.
20. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
21. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
22. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
23. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
24. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
25. Эпизод 673. Трагический финал.
26. Полнолуние 7. 10.
27. Оголяться ли в раздевалках?
28. Самоотверженность. - Выбор дурака.
29. Строищейся новый квартал.
30. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
31. В фитнес - студии "Фитника".
32. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
33. Старт занятий в группе "Энергия Здоровой Жизни".
34. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
35. Как справляться с болью в мышцах?
36. Эпизод 481. Новый статус.
37. Уважаемые работники авиационной отрасли!
38. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
39. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
40. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
41. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
42. В прямом эфире провели очень мягкую практику.
43. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
44. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
45. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
46. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
47. Эпизод 306. Безумный контент.
48. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
49. Глубинный разбор: как фитнес меняет не только тело, но и сознание.
50. Как быстро набрать вес мужчине без тренировок: эффективные советы