Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. Хао, Cult'урологи, пришло время, набрать в команду новых людей, кто хочет, тот всегда найдёт, добьётся, отыщит.
2. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
3. Надежда бабкина о своей единственной слабости рассказала.
4. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
5. На одном из горнолыжных курортов Сочи 10-летняя девочка во время катания провалилась в глубокий слой снега.
6. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
7. Ну и что бы вы думали!
8. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
9. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
10. 1000 дней и ночей.
11. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
12. Актуальное расписание тренировок:
13. "Удочерил? " 42-. Летний Павел погребняк роман с 18-летней студенткой закрутил.
14. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
15. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
16. Эпизод 975. Домашний тигр.
17. Хорошо, все будет хорошо.
18. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
19. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
20. Жизнь - это движение.
21. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
22. Эпизод 874. Спортивный лидер.
23. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
24. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
25. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
26. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
27. Тренажёры грязнее туалетов: шокирующее исследование о спортзалах.
28. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
29. Эпизод 818. Темная тайна.
30. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
31. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
32. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
33. Эпизод 770. Огненная беда.
34. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
35. Эпизод 737. Путешествие за котом.
36. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
37. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
38. Сидите в декрете?
39. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
40. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
41. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
42. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
43. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
44. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
45. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
46. Лаврушинский находится в километре от кремля.
47. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
48. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
49. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
50. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию: