Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Час при диете

Как рассчитать количество продуктов на среднюю порцию?

Анна Ивашкевич

нутрициолог, клинический психолог-диетолог, член союза Национальной ассоциации клинического питания

– Действительно, в наши дни порции становятся больше, а люди переедают. Сложнее всего вовремя остановиться, когда вы едите соленое, сладкое, мучное или продукты с усилителями вкуса – в первую очередь полуфабрикаты и фастфуд. Как рассчитать правильный размер порции? Тут все зависит от вашей цели. Хотите ли вы снизить вес, удержать его или, наоборот, набрать? В тех случаях, когда необходимо снизить или увеличить вес, разумнее начать с консультации профессионального диетолога, который поможет скорректировать питание. Если же вы хотите поддержать вес, то придерживайтесь таких правил:

Последние обновления на сайте:

1. В детстве устраивала настоящий кроссфит без ограничений по времени.
2. Фитнес - это не просто тренировки и спортзал.
3. "Ну Просто не Покупай Сладкое".
4. Какие продукты помогают поддерживать здоровье организма?
5. Освежающий, нежный и невероятно вкусный бразильский лимонад - идеальный напиток для жарких дней.
6. Всего одно упражнение и всё тело в работе!
7. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
8. Я давно для себя решила не говорить "у Меня нет Времени" самой себе, потому что это ложь.
9. 5 идей ярких и вкусных смузи, которые легко приготовить дома.
10. Спортсмены федерации бокса г. Железногорска провели открытую тренировку в честь празднования дня победы.
11. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
12. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
13. Небоскребы с фонтанами и двор без машин: в Оренбурге утвердили проект нового амбициозного квартала.
14. Низкокалорийный шоколадный пп торт без сахара.
15. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
16. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
17. Ты пьёшь каркаде и даже не знаешь, что он делает с организмом.
18. Меня зовут Ваня, 28 мая 2021 года, когда мне было 10 лет, я пришел заниматься в Over The Top, не умея провисеть на турнике больше 10 секунд.
19. Бодрое утро медицины: сотрудники детской поликлиники канашского медцентра вышли на зарядку в рамках акции "Будь Здоров".
20. "Что с носом?
21. Этот пост ваше отношение к фитнесу и нутрициологии изменит.
22. Решила устроить себе входной от фитнеса.
23. Эра милосердия наступила?
24. После успеха сериала острые козырьки актрисе аннабелль уоллис начали приписывать роман с Киллиан Мерфи.
25. Поднимать тяжелые веса и делать кардио!
26. 12 лет назад на съёмках волк с уолл - стрит познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
27. Джиган Оксане Самойловой в одном из клубов Москвы изменил.
28. В детском саду "Едэйко" в ЦРР прошло спортивное развлечение "детский фитнес для здоровья"!
29. Девчата, а я ведь тоже когда-то была клиентом фитнес студии - и понимаю вас, как никто другой.
30. Бицепс и спина - союзники по анатомии, конкуренты по нагрузке.
31. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
32. Почему нужно просить себя выполнять упражнения на регулярной основе?
33. На первом фото я вешу 63 кг.
34. Жена сидит дома с ребёнком, я работаю и каждый месяц перевожу деньги, чтобы семья ни в чём не нуждалась.
35. В Лос-анджелесе в 32-й раз прошла церемония премии гильдии киноактёров США - страсти, звёзды и первые намёки на "Оскар".
36. Всем привет! Меня зовут Валерия, и я здесь, чтобы влюбить вас в свое тело и движение.
37. "Свой Мотив". Что, вернее кто, побуждает нас к действию?
38. Почему важно заниматься с гантелями?
39. "Врачи - давление теперь навсегда говорили.
40. Чонгук из BTS, "Самый Сексуальный Мужчина в Мире", - мастер по уходу за собой и фанат фитнеса.
41. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
42. "Я тебя найду и накажу!
43. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
44. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
45. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
46. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
47. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
48. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
49. Пик физической формы происходит на возраст 36 лет.
50. Зачем на джампинге нужно кричать?