Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Девушка за месяц

Каждое упражнение выполняй в течение 1 минуты. Закончив, пройди весь комплекс сначала. Чем выше интенсивность - тем заметнее результат!

1. подъем бедер.
Лежа на спине, согни колени. Следи, чтобы пятки были строго под ними! Подними таз как можно выше, задержись в этом положении и напряги ягодицы так сильно, как сможешь. В исходное положение опустись.

Представьте себе девушку, которая при росте 165 см весит около 80 кг. Она хочет стать стройной, но не знает, как это сделать. При этом ее питание трудно назвать правильным и здоровым. Это стандартный набор вредных для нашей талии и всего организма продуктов: жирное, жареное, фастфуд в больших количествах, много майонеза, острых соусов, сладостей. И все это доступно в любое время дня и ночи. Все разрешено – ничего не запрещено.

Как быстро похудеть на 20 кг в домашних условиях за месяц. Как быстро похудеть на 20 кг: мечты и реальность

 

Девушка принимает решение избавиться от набранных килограммов, сев на диету. А это значит, что она:

Не будет есть после шести и вообще перестанет ужинать.

Последние обновления на сайте:

1. Часто мне задают вопрос - почему я занимаюсь дома!
2. Моя клиентка спросила меня, можно ли ей делать упражнения для улучшения осанки?
3. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
4. "Живу Один, с Кошками".
5. Энергия, смех и здоровье: в нашем саду прошел день дошкольного фитнеса!
6. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
7. В нашей фитнес студии проводятся занятия для детей.
8. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
9. Почему никто не отреагировал?
10. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
11. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
12. Нелли ермолаева показала всю прелесть жизнь в загородном доме.
13. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
14. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
15. "Чувства крепче становятся!
16. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
17. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
18. Шах рукх кхан говорит, что теперь спит 5-6 часов вместо 4 из-за тренировок; врач называет сон "Критически Важным для Восстановления".
19. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
20. Натуральные энергетические коктейли.
21. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
22. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
23. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
24. С одной стороны, кажется, что мы много работаем, но если посмотреть только на статистику за неделю, то как будто бы этого недостаточно.
25. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
26. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
27. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
28. Накачать красивые упругие ягодицы реально в любом возрасте и с любой генетикой.
29. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
30. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
31. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
32. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
33. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
34. От логопеда: как улучшить память и внимание через развитие межполушарных связей.
35. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
36. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
37. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
38. За 10 лет я была в разных композициях тела.
39. Немного дельных советов:
40. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
41. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
42. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
43. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
44. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
45. Эпизод 571. Потеря вратаря.
46. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
47. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
48. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
49. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
50. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.