Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диеты при повышенном холестерине

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
2. Это был вызов себе!
3. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
4. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
5. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
6. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
7. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
8. Пора праздники планировать!
9. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
10. Не сфоткал, значит не было.
11. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
12. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
13. Эпизод 884. Женский удар.
14. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
15. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
16. Сделайте этот комплекс!
17. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
18. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
19. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
20. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
21. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
22. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
23. Эпизод 737. Путешествие за котом.
24. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
25. От подушки болит голова и шея.
26. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
27. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
28. Лаврушинский находится в километре от кремля.
29. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
30. Тихий шарм Петрозаводска.
31. Эндорфин - гормон счастья.
32. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
33. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
34. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
35. Гатчина. Фестиваль писателя Куприна.
36. Час тренировки прошёл.
37. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
38. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
39. Эпизод 500. Технологии и слабость.
40. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
41. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
42. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
43. Выставка Москва 2030.
44. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
45. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
46. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
47. Эпизод 387. Уроки вокала.
48. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
49. Эпизод 356. Новый ван дамм.
50. Словари про здоровый образ жизни.