Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диеты при повышенном холестерине

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Родители потеряли надежду на внуков, но это не остановило их дочь.
2. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
3. Есть люди, выбравшие помогать нашим меньшим братьям!
4. Последний день января.
5. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
6. Плачущих голых детей обнаружили в омском грязном доме с пустым холодильником.
7. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
8. Фитнес и зима созданы друг для друга.
9. Усмехнувшись криво, Дэриан направился в спортзал.
10. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
11. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
12. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
13. "Чувства крепче становятся!
14. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
15. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
16. Что на самом деле происходит на занятиях?
17. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
18. Почему силовых тренировок недостаточно?
19. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
20. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
21. Эпизод 858. Космический полет.
22. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
23. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
24. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
25. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
26. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
27. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
28. Спорт и лишний вес.
29. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
30. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
31. За 10 лет я была в разных композициях тела.
32. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
33. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
34. Строищейся новый квартал.
35. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
36. Эпизод 581. Садовые успехи.
37. Эпизод 576. Опасные гости.
38. Эпизод 570. Спасение кота.
39. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
40. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
41. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
42. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
43. Как важны витамины при похудении?
44. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
45. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
46. Кто за названием "Сирены скрывается"?
47. Мое направление как фитнес - тренера.
48. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
49. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
50. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.