Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при холестерине

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Знакомо чувство, когда после двух недель в зале и салата на ужин вес стоит на месте, а сил уже нет?
2. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
3. Эпизод 936. Конный конфликт.
4. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
5. Эпизод 932. Удушающий воздух.
6. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
7. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
8. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
9. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
10. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
11. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
12. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
13. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
14. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
15. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
16. Джуффин активные тренировки продолжает.
17. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
18. Происшествие 828. Возгорание в торговой точке.
19. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
20. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
21. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
22. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
23. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
24. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
25. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
26. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
27. Эпизод 639. Серьезное дтп.
28. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
29. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
30. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
31. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
32. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
33. Когда ты приходишь в тренажёрный зал и делаешь то, что говорит тебе тренер, как ты думаешь: он придумывает, какое тебе дать упражнение, на ходу?
34. "Что такое Pump?
35. Эпизод 453. Морское приключение.
36. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
37. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
38. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
39. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
40. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
41. На фото два моих фитнес помощника.
42. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
43. Эпизод 396. Пустыня поселения.
44. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
45. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
46. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
47. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
48. Задержан подозреваемый в причастности к исчезновению девушки в иркутской области.
49. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
50. Эффективные способы наращивания мышц дома