Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при холестерине

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Шаг за шагом к здоровью.
2. Любая прогулка, шаг и упражнение работают сразу в трёх направлениях: защищают суставы, берегут сердце и тренируют мозг.
3. Прекрасная элизабет олсен.
4. Джиган разборки с охраной Оксаны после новости о разводе устроил.
5. Катя Гордон ответила на слухи о пластике и раскрыла свой "Секрет Молодости".
6. Немного обо мне.
7. Родившая в 14 лет звезда шоу "Пусть Говорят" Дарья суднишникова ждет второго ребенка.
8. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
9. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
10. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
11. Во Владивостоке слепому музыканту Дмитрию нарыкову вновь пришла повестка в военкомат.
12. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
13. Врачам предстоит непростое вмешательство для школьницы с редкой особенностью.
14. Как носили воду в деревнях с колодца.
15. Трагический случай в петербургском магазине.
16. Мы возобновляем тренировки по позированию.
17. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
18. Год назад спортивная цель на 2025 - сделать минимум 100 тренировок.
19. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
20. 2016 год. Год, который изменил всё.
21. Вчера посетил тренировку в группе "Фитнес Бокса" клуба патриот.
22. После 35 в жизни женщины многое меняется.
23. "МЫ за ЗОЖ".
24. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
25. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
26. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
27. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
28. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
29. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
30. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
31. Почему я стал изучать психотерапию, занимаясь фитнесом.
32. Выгнали. У мyжчины, как говорится, на шее сидело несколько человек.
33. Эпизод 846. Шумная погоня.
34. Не нужно стесняться своего тела - оно живое, сильное и благодарное.
35. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
36. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
37. Мышцы - твоя Броня против старости.
38. Эпизод 754. Спасение из огня.
39. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
40. С днём тренера.
41. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
42. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
43. Яблочная вода с корицей - простой и вкусный способ разогнать метаболизм.
44. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
45. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
46. Эндорфин - гормон счастья.
47. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
48. Мы хотим познакомить вас с нашим новым инструктором тренажерного зала.
49. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
50. Строищейся новый квартал.