Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при холестерине

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
2. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
3. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
4. История любви Грейс Джонс и Дольфа лундгрена началась в Нью-йорке, где он, ещё будучи студентом - химиком, подрабатывал вышибалой в клубе.
5. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
6. В последние пару дней много чего новенького было.
7. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
8. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
9. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
10. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
11. Эпизод 818. Темная тайна.
12. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
13. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
14. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
15. Эпизод 754. Спасение из огня.
16. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
17. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
18. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
19. Спорт и лишний вес.
20. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
21. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
22. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
23. Почему называют химозником;.
24. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
25. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
26. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
27. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
28. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
29. Трудовые_будни_апи.
30. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
31. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
32. Кто за названием "Сирены скрывается"?
33. База силы и здоровья - подтягивания.
34. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
35. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
36. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
37. Серебряные волонтеры Нолинска пришли на массовую зарядку, приуроченную ко дню физкультурника.
38. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
39. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
40. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
41. Мышцы кора восстановите.
42. Стройность - это не цифра на весах.
43. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
44. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
45. С понедельника 21. 07.
46. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
47. Лето. Странное время года.
48. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
49. Как город пережил революцию и гражданскую войну
50. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц