Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при холестерине

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
2. Физкульт. Ходили мы тут давеча в энтот ваш фитнес - зал.
3. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
4. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
5. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
6. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
7. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
8. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
9. Эпизод 773. Они ответят за это.
10. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
11. Эпизод 750. У храма.
12. Кто нужен мне?
13. Эпизод 707. Угроза в доме.
14. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
15. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
16. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
17. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
18. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
19. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
20. Эпизод 581. Садовые успехи.
21. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
22. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
23. Эпизод 561. Неделя тараканов.
24. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
25. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
26. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
27. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
28. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
29. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
30. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
31. Эпизод 400. Опасный улов.
32. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
33. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
34. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
35. Словари про здоровый образ жизни.
36. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
37. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
38. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
39. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
40. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
41. Какие интересные факты о метро Москвы известны
42. "Йога - это метафора жизни.
43. Столяр - золотые руки.
44. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
45. Моя система по сушке в межсезонье.
46. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
47. Летние сборы для любителей фитнеса!
48. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
49. Ровно три года назад в гранде прошла наша первая групповая тренировка.
50. Девушка сбросила 30 килограммов, несмотря на скепсис окружающих.