Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при холестерине

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Почему боль в сухожилии не уходит?
2. Леди сальса группа для начинающих.
3. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
4. Зоопоезд. Александра древнова и Анастасия олифиренко.
5. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
6. Фитнес и зима созданы друг для друга.
7. Мы предлагаем помечтать, каким может быть зимний вечер резидентов ультрасовременного комплекса мираполис.
8. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
9. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
10. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
11. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
12. Мы поздравляем Диляру Рашидовну насипову - режиссёра спектакля "Отморозко" и, всех, кто играл в ролях, с отличным выступлением!
13. Алла пугачёва проведёт новый год без своего мужа.
14. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
15. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
16. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
17. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
18. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
19. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
20. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
21. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
22. Сделайте этот комплекс!
23. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
24. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
25. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
26. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
27. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
28. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
29. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
30. У меня был план.
31. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
32. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
33. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
34. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
35. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
36. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
37. Часто, из-за недостаточной подвижности тбс, всю нагрузку на себя берут колени и начинают болеть во многих упражнениях на поперечный.
38. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
39. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
40. Эпизод 595. Встреча с хищником.
41. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
42. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
43. Эпизод 510. Строительный инцидент.
44. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
45. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
46. Мышцы и фасции рук являются частью плечевого пояса.
47. Омлет с чечевицей и брокколи.
48. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
49. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
50. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!