Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при холестерине

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
2. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
3. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
4. 4 упражнения, которые снизят боль.
5. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
6. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
7. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
8. Нейробику на свежем воздухе "Яркие дни" провели в тамбовском доме - интернате.
9. Эпизод 236. Эффектный выход.
10. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
11. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
12. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
13. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
14. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
15. В наше время компьютерных технологий, люди стали меньше двигаться.
16. Дамский угодник хронолонг - ваш незаменимый помощник!
17. СК гранд фитнес результат моей подопечной за 3, 5 месяца.
18. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
19. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
20. Суп - пюре из брокколи.
21. Как я начала есть всё и начала худеть: удивительная история
22. 2 июня в зеленогорском парке культуры и отдыха состоялся праздник "Солнечное Детство".
23. В Костроме появился мобильный тренажёрный зал на базе грузовика.
24. Весь май в этом году, для меня, был очень нагруженным.
25. Как скажется на фигуре: 5 главных факторов, о которых вы не подозревали
26. Можно ли есть арбуз вечером на диете? Узнайте правду о его пользе и вреде
27. Zumba как групповое занятие - это взрыв энергии, позитива и отличного настроения!
28. Ходьба: как правильно шагать для здоровья
29. Когда я училась на тренера, у меня было две цели:
30. Коротко о главном.
31. Тренировки со мной - это здоровье, красота и драйв!
32. Мне 46 лет, и последние 8 лет я регулярно занимаюсь силовыми тренировками в зале.
33. 5 ошибок, которые часто делают новички в фитнесе.
34. Не худеть - удобно!
35. Расписание с 05.
36. Сжигает ли ходьба жир: правда или миф
37. Мир! Фитнес! Май!
38. Сколько калорий вы сжигаете: полное руководство по энергетическим расходам
39. Фестиваль по фитнес - аэробике "Звёзды Поволжья".
40. Нужен совет тех, кто занимается в зале с персональным тренером.
41. Московские корни Игоря Саруханова: история певца
42. О преимуществах фитнеса для здоровья:
43. Модель Onlyfans чудом трагедии после столкновения с голубем избежала.
44. Кино под звёздами и не только: интересная подборка ЖК с собственными кинотеатрами.
45. Полезные привычки для хорошего секса.
46. 7 июня мегасобытие в Перми!
47. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.
48. Что важно знать о сахаре: основные факты и мифы
49. Спортивная команда колледжа приняла участие в соревнованиях по функциональному многоборью среди юношей и девушек 16-18 лет.
50. Приветствую! Мое имя Настасья баке, мне 42 года, и я - женщина, которая точно знает, чего хочет от жизни и от отношений.