Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при холестерине

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 754. Спасение из огня.
2. Нет результата в фитнесе?
3. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
4. Сидите в декрете?
5. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
6. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
7. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
8. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
9. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
10. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
11. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
12. Еженедельный план полезных смузи!
13. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
14. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
15. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
16. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
17. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
18. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
19. Эпизод 453. Морское приключение.
20. Мое направление как фитнес - тренера.
21. Эпизод 447. Семейная идиллия.
22. Дорогие мои спортсменки!
23. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
24. Фитнес - это не только про упражнения, железо, залы и питание.
25. Эпизод 398. Попутчик с ударом.
26. Избавьтесь от боли и скованности в движениях с помощью этого простого комплекса упражнений.
27. Эпизод 377. Детсамокат в СУМКЕ.
28. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
29. Теперь я дипломированный фитнес - тренер с багажом знаний и многолетней практикой в тренировках!
30. Эпизод 339. Остров для двоих.
31. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
32. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
33. Какие религиозные сооружения можно посетить в Калуге
34. С летом люди!
35. Где можно найти лучшие рестораны города
36. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
37. Ты прекрасна уже.
38. Твоя сила - не , внимание, только в мышцах, но и в том, что ты не сдаёшься.
39. Эпизод 236. Эффектный выход.
40. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
41. Как мужчине быстро набрать вес: эффективные методы и советы
42. Зачем мужчине жить в машине или красный свет на пути к семейной идиллии.
43. Как разнообразить занятия стретчингом.
44. Что может быть лучше тренировки.
45. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
46. Кто сказал, что протеиновый коктель, только для спортсменов.
47. Замедляй негативную фазу или как определить, что ваш тренер мракобес.
48. Месяц май. Спасибо мужу, что подарил карту в фитнес клуб.
49. Домашних условиях можно организовать вполне эффективные тренировки, для этого вам понадобится минимум инвентаря.
50. 31 мая в г. Шуя прошел грантовый фестиваль по фитнес - аэробике от "Движения Первых" - "достигай и побеждай".