Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при холестерине

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
2. Простые сочетания продуктов, которые могут приятно удивить.
3. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
4. Семейный фитнес-клуб, где каждый найдёт занятие по душе!
5. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
6. Спорим, что калланетика удивит ваши мышцы!
7. Иногда мне кажется, что я не человек.
8. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
9. Четыре года они скрывали правду, но резкое заявление в соцсетях расставило все точки над "i".
10. Пирог к чаю за 5 минут.
11. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
12. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
13. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
14. Уверена, что на такие тренировки ходят исключительно из-за антуража) и я - не исключение) какие подъемы какое ускорение?
15. Восток или Запад?
16. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
17. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
18. Почему стретчинг ( растяжка) не улучшит осанку.
19. Коллаген - защита организма от старения.
20. 1000 дней и ночей.
21. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
22. Фитнес и зима созданы друг для друга.
23. Почему я не провожу степ - аэробику?
24. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?
25. "МЫ за ЗОЖ".
26. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
27. Джампинг (фитнес) - высокоинтенсивная кардиотренировка на специальных батутах.
28. Пора праздники планировать!
29. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
30. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
31. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
32. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
33. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
34. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
35. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
36. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
37. Правда, о которой не говорят в спортзале.
38. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
39. Здоровый образ жизни!
40. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
41. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
42. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
43. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
44. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
45. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
46. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
47. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
48. Полнолуние 7. 10.
49. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
50. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.