Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при холестерине

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Персональный тренер Елена Калинина.
2. Пошел третий месяц моей подготовки к соревнованиям по фитнес бикини.
3. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
4. Вот расширенный список качеств, которыми должен обладать фитнес - инструктор групповых программ:
5. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
6. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
7. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
8. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
9. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
10. Редактированное фото в цвете звезды силовых видов спорта и бодибилдинга эбби стоктон, на выставке физической культуры Вика танни, 1946 год.
11. Джампинг - это действительно яркое и энергичное направление фитнеса, которое превращает обычную тренировку в настоящий праздник движения!
12. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
13. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
14. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
15. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
16. В декабре стартовали предновогодние открытые занятия в дополнительном образовании дошкольников.
17. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
18. Что скрывает айсберг моей профессии?
19. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
20. В последние пару дней много чего новенького было.
21. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
22. Эпизод 874. Спортивный лидер.
23. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
24. В ноябре как вам живётся?
25. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
26. Сон на животе может навредить телу.
27. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
28. Энергетический прогноз архангелов.
29. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
30. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
31. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
32. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
33. Эпизод 661. Священнические выводы.
34. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
35. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
36. Лаврушинский находится в километре от кремля.
37. Как я мозг тренирую.
38. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
39. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
40. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
41. 1. я начала много внимания уделять своему рациону.
42. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
43. 365 дней с вами!
44. Эпизод 497. Пропавший пловец.
45. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
46. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
47. В фитнес - центре прошел необычный турнир по всем известной игре крестики - нолики.
48. Три поросенка в поисках смысла.
49. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
50. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.