Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при холестерине

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 913. Московский визит.
2. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
3. Под знаком стрельца.
4. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
5. Эпизод 874. Спортивный лидер.
6. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
7. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
8. Эпизод 770. Огненная беда.
9. Стройка аквапарка началась на месте снесённого фарфоро - фаянсового завода около сбс.
10. Эпизод 716. Романтический спуск.
11. Вы когда-нибудь замечали, что на всех наших функциональных групповых тренировках - мы активно используем фитнес - резинки?
12. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
13. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
14. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
15. Ислентьева Дарья. В 3.
16. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
17. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
18. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
19. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
20. Почему вы не худеете?
21. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
22. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
23. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
24. Эпизод 507. Старое преступление.
25. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
26. Наверное скоро все перейдут на VK.
27. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
28. Обычно в сезон три раза в неделю плавала в бассейне, и два раза в тренажерном зале.
29. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
30. Август уже на пороге.
31. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
32. Почему у человека с вальгусом и плоскостопием очень часто болят ноги, стопы и голени?
33. Профессиональный фитнес - тренер фитнес клуба My Fit:
34. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
35. Легкая разминка под музыку - обязательно попробуйте!
36. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
37. Одно упражнение, которое замедляет старение и улучшает здоровье
38. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
39. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
40. На базе спортивных комплексов "Тобол" и "центральный" стартовала вторая смена баскетбольного лагеря "нефтехимик".
41. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
42. Луна без курса в июле 2025 г:
43. Какие интересные факты о метро Москвы известны
44. Эпизод 288. Рекордная ночь.
45. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
46. 26, 27, 28/92. Я так понимаю, что это лето из тех, ради которых не стоило худеть.
47. Какие исторические здания находятся внутри Кремля
48. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
49. Парень от кифосколиоза с помощью упражнений избавился.
50. Эпизод 232. Балерина на форуме.