Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при холестерине

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Хиккикомори. 5 путь к цели.
2. База или "про" - разница иногда всего в одном продукте.
3. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
4. Нутрициолог - это не про кубики.
5. "GQ India (Gqindia) показали тэхёна и чонгука в тренажерном зале наряду с несколькими известными знаменитостями.
6. Отличия тренировок со штангой и с фитнес - резинкой?
7. Мы поздравляем наших талантливых ефремовских джампингисток!
8. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
9. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
10. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
11. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
12. Еще раз про фитнес.
13. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
14. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
15. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
16. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
17. Подруга Андрея Аршавина появилась на фото, где она держит на руках их годовалую дочь, показывая её лицо.
18. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
19. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
20. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
21. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
22. Я мама особенного ребёнка.
23. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
24. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
25. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
26. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
27. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
28. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
29. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
30. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
31. Эпизод 847. Находка в общежитии.
32. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
33. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
34. Топ - 3 самых абсурдных фитнес - факта, в которые трудно поверить:
35. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
36. Профессиональный фитнес - тренер - это специалист, который имеет соответствующее образование и опыт работы в сфере физической подготовки.
37. Продаю квартиру, - усть - кинельский, шоссейная 95, 3 этаж в 5 этажном доме, 44, 6 кв, сухая, теплая, не угловая.
38. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
39. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
40. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
41. Привычка из будущего.
42. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
43. Спорт и лишний вес.
44. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
45. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
46. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
47. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
48. Строищейся новый квартал.
49. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
50. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.