Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин с рецептами

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

Последние обновления на сайте:

1. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
2. Сделайте этот комплекс!
3. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
4. Набираю группу фитнес аэробики.
5. В ноябре как вам живётся?
6. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
7. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
8. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
9. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
10. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
11. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
12. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
13. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
14. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
15. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
16. Как я мозг тренирую.
17. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!
18. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
19. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
20. Фитнес - зарядка с Екатериной Смирновой: новый сезон!
21. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
22. Комплекс для самых ленивых стартов.
23. Эпизод 484. Пик гибели.
24. Эпизод 481. Новый статус.
25. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
26. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
27. Эпизод 397. Потеря жизни.
28. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
29. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
30. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
31. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
32. 4 упражнения, которые снизят боль.
33. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
34. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
35. Привет всем любителям фитнеса и здорового образа жизни!
36. Эпизод 272. Извинения за орангутана.
37. Эффективные способы наращивания мышц дома
38. Эпизод 271. Билан и звезды.
39. Чиа - пудинг с ягодами.
40. Туризм одного дня.
41. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
42. Какие ночные туры или экскурсии доступны для туристов
43. Как похудеть без вреда для себя?
44. Моя система по сушке в межсезонье.
45. Мы хотим вам признаться ….
46. Как разнообразить занятия стретчингом.
47. Эпизод 180. Винная нега.
48. Летняя ночь. Асфальт еще теплый.
49. Для ребят нашего дома регулярно оздоровительные занятия "Тренажерный Фитнес проводятся".
50. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!