Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Секция общей физической подготовки (ОФП) ДЮСШ г. узловая.
2. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
3. Что вам мешает начать заниматься?
4. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
5. Коллектив клубов фитнес мастер и леди фитнес от всего сердца благодарят вас за то, что были с нами в 2025 году!
6. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
7. Мы учим. Играем.
8. Десять причин для того, чтобы заняться фитнесом.
9. Эпизод 941. Пушистый пожар.
10. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
11. Всю жизнь … я танцевала.
12. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
13. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
14. Кратковременная пауза для здоровья.
15. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
16. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
17. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
18. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
19. Энергетический прогноз архангелов.
20. Эпизод 794. Камчатский ураган.
21. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
22. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
23. Эпизод 707. Угроза в доме.
24. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
25. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
26. Ислентьева Дарья. В 3.
27. Эпизод 679. Трагический конфликт.
28. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
29. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
30. Эпизод 645. Семейная драма.
31. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
32. Строищейся новый квартал.
33. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
34. Движения Лопатки: почему это важно?
35. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
36. Сплю с мужем моей лучшей подруги.
37. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
38. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
39. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
40. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
41. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
42. Мое направление как фитнес - тренера.
43. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
44. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
45. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
46. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
47. Каждое доброе слово - для нас огромная ценность и мотивация.
48. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
49. Эпизод 356. Новый ван дамм.
50. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.