Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
2. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
3. Эпизод 858. Космический полет.
4. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
5. Иногда именно длинная дистанция выключает голову и включает внутренний баланс.
6. В медногорском филиале гапоу "Оомк" проходят занятия в кружке " аэробика".
7. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
8. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
9. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
10. Энергетический прогноз архангелов.
11. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
12. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
13. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
14. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
15. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
16. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
17. Эндорфин - гормон счастья.
18. Эпизод 576. Опасные гости.
19. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
20. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
21. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
22. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
23. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
24. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
25. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
26. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
27. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
28. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
29. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
30. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
31. Стройность - это не цифра на весах.
32. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!
33. С понедельника 21. 07.
34. Эпизод 339. Остров для двоих.
35. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
36. Я люблю мечтать!
37. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
38. Полное руководство: Какое физическое упражнение самое полезное для организма
39. В случае если вы можете впечатлить человека даже без слов, значит, вы частый посетитель фитнес-клубов.
40. Эпизод 306. Безумный контент.
41. Лето. Странное время года.
42. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
43. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
44. Чиа - пудинг с ягодами.
45. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
46. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
47. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
48. Для сохранения активности и здоровья необходимы постоянные физические нагрузки - это подтвердит любой врач.
49. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
50. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.