Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
2. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
3. Твое пространство тишины: как из 40 дней перед рождеством сделать путешествие, которое изменит тебя!
4. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
5. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
6. Правда, о которой не говорят в спортзале.
7. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
8. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
9. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
10. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
11. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
12. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
13. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
14. Сидите в декрете?
15. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
16. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
17. Эпизод 661. Священнические выводы.
18. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
19. Что важно учитывать?
20. Эпизод 639. Серьезное дтп.
21. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
22. Лаврушинский находится в километре от кремля.
23. Настоящее уважение вызывает не показная бравада, а стабильный труд - в зале, на работе, в семье, или где бы то ни было.
24. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
25. Эпизод 587. Медвежья угроза.
26. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
27. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
28. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
29. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
30. Лошадиный бизнес "Летние Танцы" на площади Пушкина подпортил.
31. Эпизод 515. Токовая опасность.
32. Кто за названием "Сирены скрывается"?
33. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
34. База силы и здоровья - подтягивания.
35. Никаких фитнес-клубов и платных тренеров - в Ссср всё было по-настоящему и от души.
36. Эпизод 436. Злой кабачок.
37. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
38. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
39. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
40. Эпизод 358. Мигрант русский народ в Магадане оскорблял.
41. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
42. Никогда не поздно начать танцевать.
43. Простое упражнение против боли в спине: проверенный способ облегчить состояние
44. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
45. Какие интересные факты о метро Москвы известны
46. "Коротко" о том, что делали взрослые в санатории "родник Алтая".
47. Мы часто думаем, что фитнес - это про фигуру, силу воли и калории.
48. Вдохновляющие истории: 5 простых способов похудеть без диет
49. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
50. Сейчас и 8 1/2 лет назад, кстати до сих пор занимаюсь в этих кроссовках, которые купила тогда для фитнеса.