Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Кристина асмус показала фигуру в купальнике и поделилась кадрами с отдыха на Бали.
2. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
3. "Проклятие Лужников"? Нелли Уварова экстренно госпитализирована с катка, не успев восстановиться после прошлого перелома.
4. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
5. В России хотят ввести дресс - код в спортзалах.
6. Пирог к чаю за 5 минут.
7. Продам однокомнатную квартиру в г Ярославле, ул. Кривова 45, общей площадью 30, 6 м, санузел раздельный.
8. Тибетская гормональная гимнастика.
9. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
10. Громкая новость года: Дима Масленников и Клава кока официально объявили о предстоящей свадьбе.
11. Ходила я на айкидо, и мне там симпатизировал один молодой человек.
12. Стефани Гонсалес - фитнес без глянца и оправданий.
13. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
14. Коллаген - защита организма от старения.
15. На спорте или дома тоже хочется быть стильной!
16. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
17. Плавное возвращение в режим: наш фитнес - старт 2026.
18. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
19. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
20. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
21. Эпизод 944. Конфликт на выходе.
22. Силовой тренинг, это не история про дикие веса, износ организма и вены наружу ( да да у многих такие ассоциации такие.
23. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
24. Фитнес - дом Letay новый формат тренировок для женщин, где важны не только стройность, но здоровье, уверенность и забота о себе.
25. Очень приятно, что собрались новые девушки, кто-то подписался недавно.
26. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
27. Эпизод 895. Наказание на УЛИЦЕ.
28. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
29. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
30. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
31. Многие мамы спрашивают, почему низ живота всё ещё выпирает даже после похудения.
32. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
33. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
34. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
35. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
36. Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером.
37. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
38. А у нас в гостях была Марина б., мама Андрея, работает фитнес - тренером.
39. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
40. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
41. Ямаль новый особняк присмотрел.
42. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
43. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
44. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
45. Самоотверженность. - Выбор дурака.
46. Эпизод 619. Музыкальная благодарность.
47. Лаврушинский находится в километре от кремля.
48. Эпизод 576. Опасные гости.
49. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
50. Не надо бояться!