Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Вы бы стали терпеть постоянные измены мужа за деньги, которые он даёт?
2. Маленькие шаги, большие перемены.
3. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
4. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
5. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
6. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
7. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
8. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
9. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
10. Комплекс, который работает в положении сидя.
11. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
12. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
13. Октябрьский районный суд приговор Тимуру Клименко по 228-й статье вынес.
14. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
15. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
16. Эпизод 777. Новые меры.
17. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
18. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
19. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
20. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
21. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
22. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
23. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
24. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
25. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
26. Эпизод 673. Трагический финал.
27. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
28. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
29. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
30. Строищейся новый квартал.
31. Не надо бояться!
32. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
33. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
34. Эпизод 523. Ночной гул.
35. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
36. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
37. Становимся стройнее при помощи лёгкого комплекса упражнений на боковые мышцы туловища.
38. Физическая подготовка для танцоров.
39. Август уже на пороге.
40. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
41. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
42. Эпизод 356. Новый ван дамм.
43. Наши зумбические выходные прошли!
44. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
45. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
46. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
47. Физическая активность и психическое здоровье: почему спорт - это инвестиция в себя.
48. Эпизод 306. Безумный контент.
49. Как набрать вес и нарастить мышцы: полное руководство для начинающих
50. Эпизод 252. Деревенские будни ивлеевой.