Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. 50-Летнего Тоби магуайра все чаще видят в компании 20-летней модели и блогерши мишки Силвы.
2. Знаете, о чем часто молчат после родов?
3. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
4. Уважаемые жители района!
5. Меня зовут Маруся, 26 лет.
6. Почему никто не отреагировал?
7. Как втянуться в фитнес после новогодних праздников?
8. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
9. Как тренироваться, когда нет мотивации?
10. 2016 год. Год, который изменил всё.
11. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
12. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
13. Шадринск. Фитнес - проект для девушек.
14. "Такие, как они, не Заслуживают Любви" - рассказ о необычной связи.
15. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
16. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
17. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
18. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
19. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
20. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
22. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
23. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
24. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
25. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
26. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
27. Да и ладно.
28. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
29. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
30. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
31. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
32. У тренировок нет плохой погоды.
33. Сон на животе может навредить телу.
34. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
35. "Фитнес для Всех" с Людмилой остроуховой.
36. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
37. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
38. Эпизод 716. Романтический спуск.
39. Пойти в бассейн - можно.
40. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
41. В последнюю субботу сентября 27.
42. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
43. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
44. Эпизод 587. Медвежья угроза.
45. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
46. Еженедельный план полезных смузи!
47. Трудовые_будни_апи.
48. Что такое белок и зачем он организму нужен?
49. Комплекс для самых ленивых стартов.
50. Эпизод 500. Технологии и слабость.