Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Персональный тренер Елена Калинина.
2. Уважаемые жители района!
3. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
4. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
5. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
6. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
7. 2016 год. Год, который изменил всё.
8. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
9. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
10. Не будь как гринч, который избегал радости и веселья!
11. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
12. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
13. Эпизод 949. Опасный снаряд.
14. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
15. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
16. Эпизод 913. Московский визит.
17. Начни утро с этого простого комплекса упражнений - и почувствуй, как тело просыпается вместе с тобой.
18. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
19. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
20. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
21. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
22. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
23. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
24. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
25. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
26. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
27. Ваш секрет стройности - не на кухне.
28. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
29. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
30. В 3 ж на уроке окружающего мира на тему.
31. Танцевать - это не про умение.
32. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
33. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
34. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
35. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
36. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
37. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
38. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
39. В современном мире, где скорость и технологии диктуют свои правила, порой так хочется замедлиться, прикоснуться к чему-то настоящему, согревающему.
40. Строищейся новый квартал.
41. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
42. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
43. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
44. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
45. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
46. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
47. Эпизод 481. Новый статус.
48. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
49. День физкультурника, старый - новый праздник.
50. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.