Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
2. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
3. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
4. В случае если бы я ароматом … была.
5. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
6. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.
7. Эпизод 346. Цветы и комплименты на VK Fest.
8. Начни день правильно: 10 эффективных утренних упражнений
9. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
10. Ведется набор спортсменов на онлайн ведение/оффлайн тренинг в фитнес зале "Атлет".
11. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
12. Всем привет. Женат, есть дети.
13. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
14. Полное руководство: как набрать вес и мышечную массу при недостатке веса
15. Летом 2024 года состоялось замечательное событие - фитнес - день на свежем воздухе.
16. amk_путь_к_собаке.
17. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
18. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
19. Как быстро набрать вес мужчине: эффективные методы в домашних условиях
20. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
21. "Я Решила Летом Отдохнуть от Зала", "ой, у меня свой фитнес на даче на грядках", "жарко и ничего не хочется, лень", и т. д и т. п. ….
22. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
23. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
24. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
25. Как похудеть раз и навсегда: простые и эффективные методы
26. Когда я приезжаю на дачу, чувствую, как тело наполняется энергией.
27. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
28. И начинается 90 дней лета.
29. В рамках проекта "Мой Спортивный Район" проходят бесплатные тренировки.
30. Современная Москва: небоскрёбы, бизнес-центры и инновации
31. Эпизод 146. Тайна одиночества.
32. "Встречаю Лето" ч. 1.
33. Покупая или продавая с нами недвижимость, приобретая подряд на строительство дома, вы получаете сертификат на посещение фитнес клуба!
34. Можно ли есть арбуз на ночь при похудении? Все плюсы и минусы
35. Zumba - это не просто фитнес - программа, а то самое интересное кардио, которое дарит телу энергию, здоровье и радость жизни!
36. На видео: Regan Grimes.
37. Кружковая_работа_в_солнышке.
38. Самые популярные ошибки на пути к идеальному телу или как делать не надо:
39. - Какие исторические объекты обязательны для посещения
40. Сколько калорий мы сжигаем при ходьбе: полное руководство
41. Фулбоди или Сплит: какая программа тренировок лучше?
42. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Йошкар-Оле
43. Экзамен проходил в 2 дня.
44. Давайте знакомиться. Меня зовут Наталья, мне 41 год, я любимая жена и мама замечательной дочки.
45. В чем главное отличие "Мягкого" фитнеса от других направлений?
46. Сахар: как найти золотую середину между пользой и вредом
47. Быть позитивными! В последнее время стал очень популярен спорт.
48. Полная таблица углеводов: как выбрать правильные продукты для здоровья
49. Что такое йога сейчас.
50. Многие думают, что тренировка - это просто: включила камеру, попрыгала - и готово.