Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
2. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
3. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
4. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
5. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
6. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
7. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
8. Эпизод 626. Гусиный бег.
9. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
10. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
11. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
12. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
13. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
14. Всем привет, пришла и моя очередь спросить у вас совета.
15. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
16. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
17. Англицкаяжизнь. Время просто пипец летит.
18. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
19. Эпизод 405. Новые опасности в СЕТИ.
20. Эпизод 396. Пустыня поселения.
21. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
22. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
23. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
24. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
25. Этот простой комплекс упражнений можно выполнять прямо на рабочем месте, особенно если чувствуете, что спина затекла.
26. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
27. С понедельника 21. 07.
28. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
29. Упражнения пордебра можно разделить на несколько основных групп: упражнения для укрепления мышц плечевого пояса.
30. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
31. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
32. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
33. Всем привет. Женат, есть дети.
34. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
35. Вчера сделала уличную тренировку - и не пожалела ни секунды.
36. Эффективное питание для набора мышечной массы: основные принципы для мужчин
37. Открытое занятие для особенных гостей.
38. Омлет с овощами.
39. Эпизод 250. Трагедия в свердловской области.
40. Эпизод 236. Эффектный выход.
41. Как набрать вес: эффективные методы для худого телосложения
42. Наши дорогие мы готовы готовыыы показать где мы будем жить на фитнес уикенде!
43. Тропа к здоровью.
44. Мы поздравляем нашу постоянную клиентку Наталью Калинину с юбилеем!
45. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
46. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
47. Эпизод 166. Роковой полет.
48. Почему стоит перестать есть после 19:00
49. Арбуз на ужин при похудении: можно ли есть и как это влияет на фигуру
50. Женщина, глазами мужчины.