Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
2. Джуффин активные тренировки продолжает.
3. Сделайте этот комплекс!
4. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
5. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
6. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
7. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
8. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
9. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
10. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
11. Самое важное - напоминание.
12. Эпизод 626. Гусиный бег.
13. Лаврушинский находится в километре от кремля.
14. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
15. Эндорфин - гормон счастья.
16. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
17. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
18. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
19. Еженедельный план полезных смузи!
20. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
21. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
22. Эпизод 510. Строительный инцидент.
23. В современном мире, термин "Физическая Культура" размыт и не определен.
24. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
25. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
26. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
27. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
28. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
29. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
30. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
31. 4 быстрых упражнения для пресса - идеально для улицы!
32. Почему важно тренировать ягодичные мышцы?
33. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
34. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
35. А вам приходилось такое слышать от друзей и знакомых? 10.
36. Из рубрики "Истории Успеха в NL".
37. Эпизод 362. Баста поздравил жену с юбилеем.
38. Стройность - это не цифра на весах.
39. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
40. Отправимся в шикарный отель кубы на 12 дней всё включено за 129 тысяч.
41. Какие спортивные мероприятия проводятся в Калининграде
42. Зож: мотивация, дисциплина и результаты.
43. Какие семейные достопримечательности Воронежа можно порекомендовать
44. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
45. Фитбол, или гимнастический мяч, имеет довольно интересную историю.
46. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
47. Ты решила похудеть и идёшь на групповые занятия.
48. Что лучше - гимнастика или акробатика?
49. Пилатес на все тело: тонизируем и мы укрепляем мышцы.
50. Уважаемые жители! С прошлой недели начались наши спортивные занятия по зумбе, зумбе - кидс, а также йога и джампинг - фитнес!