Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
2. Мы поздравляем нашу прекрасную Дмитриеву Ольгу с днём рождения!
3. Мягкий фитнес: почему вашему телу нужна растяжка и гибкость?
4. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
5. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
6. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
7. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
8. Расслабляющая растяжка после тренировки или как отличный способ стресс снять.
9. Невероятные новости из мира шоу-бизнеса!
10. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
11. Почему никто не отреагировал?
12. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
13. Форма, выносливость или сила?
14. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
15. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
16. Это был вызов себе!
17. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
18. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
19. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
20. Дорогие гости! Мы поздравляем вас с наступающим новым годом!
21. В объединении "Детский Фитнес" дети выполняли целый курс упражнений на коррекцию и профилактику сколиоза, осанки, и плоскостопия.
22. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
23. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
24. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
25. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
26. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
27. Эпизод 932. Удушающий воздух.
28. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
29. Кому нельзя тренироваться?
30. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
31. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
32. Мастер - класс по фитнесу "Веселая Аэробика".
33. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
34. Правда, о которой не говорят в спортзале.
35. Эпизод 841. Наказание за клип.
36. Да и ладно.
37. Про функциональный бодибилдинг слышал?
38. 31-Летний Кристофер Грегор предстал перед судом по обвинению в убийстве своего 6-летнего сына, кори миччиоло.
39. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
40. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
41. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
42. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
43. Здоровый образ жизни - наш выбор!
44. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
45. Когда в организме не хватает железа, развивается состояние, называемое железодефицитом.
46. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
47. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
48. Немного дельных советов:
49. Эпизод 661. Священнические выводы.
50. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!