Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
2. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
3. Карина кросс поделилась результатами шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
4. Йога - это не просто фитнес.
5. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
6. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
7. Круговая тренировка - отличный способ тело в форме поддерживать.
8. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
9. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
10. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
11. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
12. Сон на животе может навредить телу.
13. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
14. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
15. У меня был план.
16. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
17. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
18. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
19. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
20. Эпизод 692. Серия преступлений.
21. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
22. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
23. Эпизод 661. Священнические выводы.
24. Самоотверженность. - Выбор дурака.
25. Эпизод 631. Дорожное происшествие.
26. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
27. Строищейся новый квартал.
28. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
29. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
30. Мастер-класс для действующих спортсменов федерации бодибилдинга луганской народной республики провел тренер по бодибилдингу Денис Капустин.
31. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
32. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
33. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
34. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
35. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
36. Первый шаг сделать.
37. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
38. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
39. Бывает. Уныние, нежелание что - либо делать, раздражение, отсутствие сил и мотивации.
40. Касторовое масло эффективно очищает организм от всего лишнего.
41. В Заинске прошел фитнес - час "Здоровью -"да"!
42. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
43. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
44. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
45. Рубрика "знакомство с командой"- Егоров максим Андреевич.
46. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
47. Полный гид по рациону питания для набора веса: как есть правильно
48. Омлет с овощами.
49. Всё, что нужно для жизни уже есть!
50. Как худому парню набрать вес: полный гид по эффективному набору массы