Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
2. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
3. Что поможет ребенку расти здоровым?
4. Здоровье в порядке - спасибо зарядке.
5. Всё просто, вкусно и реально работает!
6. 90% массажистов одну и ту же ошибку делают.
7. Здравствуйте всем. Подскажите кто может встречался с такой проблемой как фитнес зал в престроенном к дому помещение.
8. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
9. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
10. А я уже стала подзабывать о той приятной боли в мышцах после тренировки.
11. "МЫ за ЗОЖ".
12. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
13. Неизведанная фасция - причина болезней и синдромов.
14. Счастливое окончание истории с одной из рыбинских заброшек!
15. Актёр Джон Сина удивил сеть снимками с необычной и очень эффектной девушкой.
16. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
17. Эпизод 941. Пушистый пожар.
18. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
19. Почему силовых тренировок недостаточно?
20. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
21. Эпизод 908. Метро - экстрим.
22. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
23. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
24. Эпизод 858. Космический полет.
25. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
26. Эпизод 841. Наказание за клип.
27. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
28. Твое тело - твой проект!
29. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
30. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
31. Тренер фитнес-клуба "Чайка" Анастасия монова вновь доказала, что сила - в упорстве и характере.
32. Эпизод 773. Они ответят за это.
33. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
34. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
35. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
36. Нет результата в фитнесе?
37. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
38. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
39. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
40. Посетили семинар Кристины шиш по основам догфитнеса и это было невероятно классно и познавательно.
41. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
42. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
43. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
44. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
45. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
46. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
47. Эпизод 616. Необычный свч.
48. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
49. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
50. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.