Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Награждение участников в соревнованиях по прыжкам через гимнастическую скакалку.
2. Про функциональный бодибилдинг слышал?
3. Эпизод 818. Темная тайна.
4. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
5. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
6. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
7. "Фитнес-клуб в Китае Предлагает Porsche Тому, кто Сбросит 45 кг за три Месяца": наконец появилась нормальная мотивация похудеть.
8. 28 октября на образовательной площадке "Примакова" состоялось яркое спортивное событие: производственная тренировка для преподавателей и студентов.
9. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
10. Нет результата в фитнесе?
11. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
12. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
13. Лучшее лекарство от осенней хандры -.
14. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
15. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
16. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
17. Эпизод 587. Медвежья угроза.
18. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
19. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
20. Иногда любовь не спрашивает паспорт, а просто приходит в жизнь.
21. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
22. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
23. Эпизод 506. Потеря питомца.
24. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
25. Наверное скоро все перейдут на VK.
26. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
27. Вот несколько простых движений, чтобы быстро поднять себе настроение.
28. Эпизод 426. Медвежий инцидент.
29. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
30. В том случае, если болит в паховой области.
31. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
32. Информация по взвешиваниям!
33. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
34. Я не люблю ходить в спортзал ….
35. Наши зумбические выходные прошли!
36. Уйти в поход на неделю и вернуться другим человеком!
37. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
38. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
39. Топ-10 упражнений для укрепления тела: эффективные способы стать сильнее
40. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
41. Поддержание здоровья и хорошей физической формы - важная задача для каждого из нас.
42. Эпизод 290. Возвращение из львиной пасти.
43. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
44. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
45. Эпизод 228. Семейный дебют.
46. Эффективные способы набрать вес мужчине в домашних условиях
47. Полный гид: как набрать вес чрезмерно худому мужчине
48. Как похудеть без вреда для себя?
49. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
50. Одна история была.