Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
2. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
3. Наши спортсмены самого лучшего достойны!
4. "Чувства крепче становятся!
5. "Теперь у Меня Официально Есть муж": звезда "дома-2" Кристина Дерябина сыграла свадьбу с участником шоу "титаны".
6. - кто сделал это?
7. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
8. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
9. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
10. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
11. "Из чего бы то мне сделать доспехи?
12. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
13. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
14. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
15. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
16. Кратковременная пауза для здоровья.
17. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
18. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
19. Многие родители, думая о здоровье и физическом развитии своего реб нка, отдают его в одну из спортивных секций.
20. Вместе с мамой - быстрее ветра!
21. Хочу внести в черный список фитнес клуб Гагарин!
22. Фрукты против конфет: почему природа знает лучше.
23. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
24. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
25. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
26. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
27. Эпизод 795. Особенности дружбы.
28. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
29. Эпизод 750. У храма.
30. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
31. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
32. Эпизод 692. Серия преступлений.
33. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
34. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
35. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
36. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
37. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
38. Движения Лопатки: почему это важно?
39. Секрет вкусной домашней шаурмы.
40. Что такое белок и зачем он организму нужен?
41. Спортивные 80-е: олимпийский бум и культ здоровья.
42. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
43. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
44. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
45. Эпизод 462. Встанем" в Пхеньяне.
46. Эпизод 457. Нападение в парке.
47. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
48. Эпизод 424. Разборка во дворе.
49. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
50. Просто ходить - уже терапия.