Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
2. Завершающая тренировка в секции "Детского Фитнеса" в этом году прошла весело и задорно!
3. Эпизод 957. Аэростатный замысел.
4. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
5. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
6. Групповые фитнес - тренировки в цфкис универспорт!
7. Яркие, странные, востребованные: почему бредовые кроссовки — хит оптового рынка
8. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
9. Эпизод 858. Космический полет.
10. Мягкие тренировки, которые спасают.
11. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
12. Иногда для перемен не нужен зал и строгий режим - достаточно просто начать танцевать.
13. Лучшая терапия в мире?
14. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
15. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
16. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
17. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
18. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
19. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
20. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
21. Эпизод 769. Забота под вопросом.
22. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
23. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
24. Эпизод 747. Измена на ИСПОВЕДИ.
25. Нет результата в фитнесе?
26. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
27. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
28. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
29. За 10 лет я была в разных композициях тела.
30. Эпизод 651. Автомобильный пожар.
31. Оголяться ли в раздевалках?
32. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
33. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
34. Эпизод 571. Потеря вратаря.
35. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
36. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
37. Эпизод 506. Потеря питомца.
38. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
39. Омлет с чечевицей и брокколи.
40. Мой подход к снижению веса.
41. Куриные тефтели с Овсянкой в томатном соусе.
42. В субботу, 26 июля, в 9: 00 состоится онлайн - занятие по пранаяме.
43. 20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
44. Эпизод 343. Искра или вина.
45. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
46. Эффективное упражнение против аритмии: простое видео-решение
47. Эпизод 313. Первый выход.
48. Задумываетесь о начале занятий фитнесом, но пока не решаетесь или тренируетесь самостоятельно, но чувствуете, что вам не хватает мотивации?
49. Всем привет. Женат, есть дети.
50. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.