Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Интервальное голодание - это не просто способ сбросить вес, а настоящая перезагрузка организма.
2. Здравствуйте. Иду из магазина, рядом фитнес центр, время 9 утра.
3. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
4. Эпизод 707. Угроза в доме.
5. Привычка из будущего.
6. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
7. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
8. Самоотверженность. - Выбор дурака.
9. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
10. Воскресная группа ОФП (общая физическая подготовка).
11. Эпизод 598. Баранья беда.
12. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.
13. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
14. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
15. Рельефные руки. Решение в 4 х упражнениях.
16. Трудовые_будни_апи.
17. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
18. 365 дней с вами!
19. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
20. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
21. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
22. Ну разве можно сказать, что эти люди серебряного возраста?
23. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
24. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
25. Эпизод 453. Морское приключение.
26. Мы представляем вам нашего дог фитнес тренера.
27. Ленивые голубцы с булгуром.
28. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
29. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
30. October Group полностью завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
31. Эпизод 388. Плохие новости из карелии.
32. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
33. - ты, наверное, в зал ходишь?
34. Тёплый салат с киноа, хумусом и печёной тыквой.
35. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
36. Какие скрытые уголки Москвы можно открыть для себя
37. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
38. Эпизод 285. Соседские споры.
39. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
40. Эпизод 256. Накладные пальцы - тренд лета.
41. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
42. Самый впечатляющий мировой рекорд по похудению: как это было
43. Эпизод 199. Предложение под Сирены.
44. Физическая активность: пора взбодриться!
45. Как растяжка помогает сохранить красоту и здоровье?
46. Суп - пюре из брокколи.
47. Строительство 23-этажного бизнес-центра Level Work воронцовская от девелопера Level Group достигло 7-го этажа.
48. При регулярном занятии фитнесом уходят комплексы по поводу неидеальной фигуры.
49. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
50. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!