Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Мадоу ЦРР д/с 14.
2. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
3. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
4. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
5. Здоровый образ жизни!
6. Пару дней назад мы выложили пост известного омского учителя и блогера Виктора Власова.
7. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
8. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
9. Без чего же я не представляю свои тренировки?
10. Описание тренировок. Женское здоровье.
11. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
12. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
13. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
14. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
15. Лаврушинский находится в километре от кремля.
16. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
17. Не надо бояться!
18. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
19. Шея - зона, которая часто требует особого внимания.
20. Эпизод 482. Новая жизнь алексея Чумакова.
21. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
22. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
23. Мое направление как фитнес - тренера.
24. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
25. Семья коленовых из кургана вновь представит курганскую область на всероссийском фестивале ГТО.
26. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
27. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
28. Я живу в Германии.
29. В преддверии дня физкультурника девушки из группы фитнеса городского дома культуры присоединились к флешмобу "Большая Зарядка".
30. На фото два моих фитнес помощника.
31. Физическая подготовка для танцоров.
32. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
33. Среди погибших во время крушения ан - 24 под Тындой - элитный хабаровский фитнес - тренер Сергей шиян, его жена Наталья и 1, 5-годовалая дочь Ева.
34. Скандальная по чемпионка по пауэрлифтингу стефи Коэн арестована за нанесение побоев.
35. Эпизод 328. Ветер без предупреждения.
36. Йога для всех: 6 легких упражнений для здоровья
37. Персональный тренер - твой личный супергерой в мире фитнеса.
38. Туризм одного дня.
39. Столяр - золотые руки.
40. Полное руководство: как экстремально худым людям набрать вес быстро и безопасно
41. Персонально или в ГРУППЕ?
42. Человек, который пришел в тренажерный зал, сделал самый важный шаг - решился на изменения.
43. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
44. Эпизод 232. Балерина на форуме.
45. Организм потере веса сопротивляется?
46. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
47. Моя система по сушке в межсезонье.
48. Никогда не думала, что мне будет так трудно учиться.
49. Фитнес-клуб Platinum доказал, что наши клиенты самые смелые, энергичные и открытые к новым эмоциям и приключениям.
50. Как я похудела на 73 кг: история моего преображения