Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Спорт и лишний вес.
2. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
3. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
4. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
5. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
6. Эпизод 587. Медвежья угроза.
7. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
8. Обращали внимание, как мы выбираем, куда вложить деньги:
9. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
10. Почему наши ровесники ломаются в 30, а студенты - уже в 18?
11. Силовое троеборье - новое направление в фитнес клубе "Физ -ра"!
12. Час тренировки прошёл.
13. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
14. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
15. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
16. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
17. Лето завершилось. Я готова к новому фитнес сезону и жду вас в наших залах.
18. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
19. Никогда не поздно начать с чистого листа.
20. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
21. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
22. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
23. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
24. Ленивые голубцы с булгуром.
25. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
26. Эпизод 423. Ночной инцидент.
27. Эпизод 396. Пустыня поселения.
28. Вчера провели важное мероприятие: посетили прием врача - реабилитолога!
29. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
30. Групповые тренировки на понедельник:
31. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
32. Headlines:
33. Простое упражнение для возраста 50+: как сохранить здоровье и активность
34. Эпизод 299. Домашний вагон.
35. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
36. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
37. Эпизод 237. Бетон на песке.
38. Мечтаете о стройной фигуре и подтянутом теле?
39. Эпизод 218. Клип раздора.
40. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
41. На старт, внимание, марш.
42. Что лучше - гимнастика или акробатика?
43. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
44. Какие уникальные музеи, такие как музей русского искусства, есть в Ростове
45. Yoga: Тело. Энергия.
46. Какие музеи есть в Чебоксарах и что в них представлено
47. Граждане фехтовальщики и любители фитнеса/спорта.
48. 5 мифов о женском фитнесе, в которые пора перестать верить.
49. Уважаемы предприниматели, поздравляю вас с профессиональным праздником!
50. Фитнес для мозга: игры, которые тренируют и развлекают!