Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Высокий холестерин

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Леди сальса группа для начинающих.
2. 1000 дней и ночей.
3. Меня часто спрашивают - как мне удается быть такой стройной?
4. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
5. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
6. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
7. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
8. Это был вызов себе!
9. - кто сделал это?
10. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
11. Фитнес - это система физических упражнений, направленная на улучшение физической формы, здоровья и общего самочувствия человека.
12. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
13. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
14. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
15. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
16. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
17. Почему важно добавлять в свои тренировки занятия с фитнес - резинкой?
18. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
19. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
20. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
21. Эпизод 898. Морской укус.
22. Я мама особенного ребёнка.
23. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
24. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
25. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
26. Эпизод 848. Наставление от священнослужителя.
27. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
28. Хотите подтянуть ножки и удивлять окружающих своей красотой?
29. Энергетический прогноз архангелов.
30. Здоровый образ жизни - наш выбор!
31. С днём тренера.
32. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
33. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
34. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
35. Раньше считалось, что одна минута интенсивных упражнений, например бега, заменяет две минуты умеренной нагрузки, вроде быстрой ходьбы.
36. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
37. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
38. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
39. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
40. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
41. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
42. Мы продолжаем серию подготовительных упражнений для комплекса по передним.
43. Мое направление как фитнес - тренера.
44. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
45. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
46. Год. И учебный, и рабочий, и вообще.
47. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
48. Мой подход к снижению веса.
49. В эту субботу в городском парке прошла мастерская городского настроения "Танцующий Новодвинск".
50. Когда тебе нельзя ничего, кроме лежать и качать пресс.