Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин к смерти

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Занятие 4(13. Фитнес может быть частью жизни- помогать поддерживать тело в хорошей форме, укреплять здоровье и повышать выносливость.
2. Нет тренера = нет прогресса.
3. "Шаг Вперёд к Здоровью".
4. Не знаете, с какого направления начать?
5. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
6. Когда женщина вышла из тюрьмы, она изменилась и стала заботливой и любящей мамой.
7. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
8. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
9. Виталий гогунский о дочери Милане рассказал.
10. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
11. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
12. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
13. Эпизод 936. Конный конфликт.
14. Почему силовых тренировок недостаточно?
15. Девчонки, наша фитнес - компания - это не просто тренировки, это сила, упорство, регулярность, дружба, поддержка, любовь.
16. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
17. Фитнес - зарядка с любовью ко дню матери!
18. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
19. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
20. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
21. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
22. Ямаль новый особняк присмотрел.
23. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
24. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
25. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
26. К нам недавно подошла клиентка и сказала: "как же здорово, что у вас есть дневные тренировки!
27. Стесняюсь, потому что не знаю, как пользоваться тренажёрами.
28. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
29. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
30. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
31. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
32. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
33. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
34. В последнюю субботу сентября 27.
35. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
36. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
37. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.
38. Мы возвращаемся! И не с пустыми руками, а с новинками - запускаем новую программу "ProЗдоровье".
39. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
40. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
41. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
42. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
43. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
44. Эпизод 481. Новый статус.
45. От любви до ненависти или моя история выгорания.
46. День физкультурника! Это праздник не только профессиональных спортсменов.
47. Дорогие коллеги и клиенты фитнес клуба "Грани"!
48. Мой подход к снижению веса.
49. Есть в афанасьевске деревенька алексеевская, с виду как все деревеньки России, но для жителей её, нет лучше и краше деревеньки!
50. Эпизод 397. Потеря жизни.