Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин к смерти

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. - я намерена подать жалобу!
2. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
3. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
4. "Чувства крепче становятся!
5. От_подписчицы@Natural_Faces.
6. Yay. Получил документы фитнес - инструктора.
7. Мы учим. Играем.
8. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
9. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
10. Эпизод 913. Московский визит.
11. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
12. Сила bоли. Кaк ее paзвивaть и тренировaть?
13. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
14. Эпизод 851. Гость из-за океана.
15. Сделайте этот комплекс!
16. Твой двор - твой тренажёр.
17. Русский твист - это упражнение, направленное на развитие косых мышц живота, укрепление кора и улучшение координации.
18. Сон на животе может навредить телу.
19. Американский блогер в арзамасском фитнес-клубе потренировался.
20. Эпизод 794. Камчатский ураган.
21. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
22. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
23. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
24. Эпизод 730. Ночная проверка.
25. Эпизод 707. Угроза в доме.
26. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
27. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
28. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
29. Фитнесманка Барре - тренировка, которую можно делать где угодно!
30. Оголяться ли в раздевалках?
31. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
32. Эпизод 639. Серьезное дтп.
33. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
34. Самоотверженность. - Выбор дурака.
35. Приятно жить и ощущать свой "Возраст Золотой".
36. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
37. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
38. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
39. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
40. "Что такое Pump?
41. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
42. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
43. База силы и здоровья - подтягивания.
44. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
45. Радостно мы встречаем август!
46. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
47. Зачем собаке фитнес для поднятия гантели, если она в лесу прекрасно носит полено в два раза больше ее самой?
48. - ты, наверное, в зал ходишь?
49. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
50. Как полезны для здоровья физические упражнения на свежем воздухе да еще и с принятием солнечных ванн одновременно!