Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин к смерти

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Халатность медиков убила студента.
2. Еще раз про фитнес.
3. Анна Вепринцева ведет фитнес - аэробику.
4. Я тут осознала страшное: если ничего не менять, я скоро окончательно превращусь в бревно.
5. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
6. Тренер - это человек, который может привести вас туда, куда вы не дойдете сами.
7. Форма, выносливость или сила?
8. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
9. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
10. 4 января в 12.
11. Регина тодоренко - в зале без скидок на материнство.
12. Растительный белок не уступает животному: миф о "Второсортности" разрушен.
13. Мы учим. Играем.
14. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
15. Делюсь актуальными фото.
16. Академия фитнеса и красоты "Чаровница" и наш тренер по степ аэробике Оксана, умница и красавица.
17. Фитнес-клуб "Титан". Спортсмены города помните это место?
18. С днём рождения нашего креативного контент - менеджера фитнес-клуба Energy!
19. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
20. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
21. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
22. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
23. Сильнейшие ведьмы страны приехали в Уфу, чтобы попытаться раскрыть причину смерти звезды "дома-2".
24. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
25. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
26. Эпизод 847. Находка в общежитии.
27. Эпизод 841. Наказание за клип.
28. Да и ладно.
29. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
30. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
31. Мышцы - твоя Броня против старости.
32. Эпизод 773. Они ответят за это.
33. Уважаемые коллеги, дорогие тренеры!
34. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
35. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
36. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
37. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
38. За 10 лет я была в разных композициях тела.
39. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
40. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
41. Эпизод 616. Необычный свч.
42. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
43. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
44. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
45. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
46. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
47. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
48. Эпизод 494. Конфликт в КАФЕ.
49. В эти выходные в Москве посетила самую крупную фитнес конвенцию у нас в стране.
50. "Аэробика ДЛЯ Мозга".