Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин к смерти

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
2. Ирина пинчук, которой ранее приписывали роман с Михаилом галустяном, готовится к новому этапу в жизни - замужеству и пополнению в семье.
3. Спорт - норма жизни!
4. Почему я не провожу степ - аэробику?
5. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
6. Что вам мешает начать заниматься?
7. 20-Летняя девушка, которая исчезла в море у берегов Сочи, была найдена - погибшая.
8. "МЫ за ЗОЖ".
9. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
10. Иммерсивный фитнес: спорт как игра.
11. Не сфоткал, значит не было.
12. Ребята нашего детского сада на занятиях по дополнительному образованию "Фитнес Аэробика для Дошкольников" занимаются на фитболах.
13. Всю жизнь … я танцевала.
14. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
15. Эпизод 901. Собачье противостояние.
16. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
17. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
18. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
19. Мини - отчет о тренировке мини - группы.
20. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
21. "Безумцы все до одного!
22. Эпизод 841. Наказание за клип.
23. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
24. Комплексный центр "Можайский", г. Можайск.
25. Эпизод 830. Люксовая кража.
26. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
27. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
28. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
29. Эпизод 741. Задержание грабителей.
30. Дорогие девушки, поднимать себе настроение можно любым танцем.
31. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
32. Эпизод 673. Трагический финал.
33. За 10 лет я была в разных композициях тела.
34. Неделя 4: не все тренеры одинаково полезны, или не судите книгу по обложке.
35. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
36. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
37. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
38. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
39. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
40. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
41. Не надо бояться!
42. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
43. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
44. Эпизод 503. Ожидание пополнения.
45. Эпизод 463. Лед и младенец.
46. Пилатес для тонуса и силы: научный подход к полноценной тренировке.
47. Эпизод 443. След в АФГАНИСТАН.
48. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
49. В том случае, если болит в паховой области.
50. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.