Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин к смерти

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
2. Случай на горном склоне.
3. С большой радостью замечаю, что с каждым годом увеличивается число подростков, занимающихся в спортзалах.
4. Укрепляйте трицепс бедра и ягодичные мышцы с помощью этой простой тренировки.
5. 21-Летнюю девушку насиловали четверо мигрантов в течение 4 часов.
6. В 1 корпусе "Разноцветной Планеты" стартовал цикл встреч "секреты здоровья".
7. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
8. У большого джета случилось маленькое путешествие.
9. Вчера прислали электронный макет диплома о профессиональной переподготовке.
10. Гены - вещь удивительная!
11. Проект "Народный Тренер" успешно зарекомендовал себя в шекснинском округе и после небольшова перерыва возвращается вновь!
12. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
13. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
14. Почему никто не отреагировал?
15. Старт продаж. "Парковый квартал 2. 0" - проект комфорт - класса в центре Екатеринбурга:
16. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
17. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
18. Спорт - норма жизни!
19. Старт 2 февраля!
20. Что это за странная новогодняя традиция - исполнять песню "Кукареку" в программе "голубой огонёк"?
21. Началась первая в наступившем году рабочая неделя, и ее тема - продвижение активного образа жизни!
22. "МЫ за ЗОЖ".
23. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
24. Какой спорт можно в каникулы вкусняшки за столом - умеренно!
25. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
26. Мы изучим новое направление в гиревом спорте - гиревой фитнес.
27. Hародная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться кaк минимум в два раза чаще.
28. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо трах * ться как минимум в два раза чаще.
29. Академия фитнеса и красоты "чаровница.
30. Не сфоткал, значит не было.
31. Нет отговоркам: мы повышаем уровень физической активности.
32. Когда жизнь ставит на паузу, я выбираю движение.
33. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
34. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
35. Смертельная ошибка: штанга вырвалась из рук и убила спортсмена в бразильском фитнес-клубе.
36. Мадоу ЦРР д/с 14.
37. В ходе рабочего визита депутат госдумы Татьяна Дьяконова побывала на производстве ООО НВК "Добрые Воды".
38. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
39. Простейший и невероятно вкусный десерт, который можно приготовить за пару минут.
40. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
41. Эпизод 754. Спасение из огня.
42. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
43. Эпизод 707. Угроза в доме.
44. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
45. Самоотверженность. - Выбор дурака.
46. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
47. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
48. Как я мозг тренирую.
49. Эпизод 598. Баранья беда.
50. Некоторые участки нашего тела в повседневной жизни практически не работают и теряют тонус.