Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин к смерти

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
2. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
3. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
4. Представляете, мы целый прошлый год работали над проектом "нейротонус.
5. Берлин шаг к реальному гендерному равенству сделал.
6. "Кирилл, я вешу 70 кг, как набрать?
7. Знаете, о чем часто молчат после родов?
8. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
9. 46-Летняя Виктория боня резко отреагировала на критику своей фигуры в купальнике.
10. Занятия спортом - это залог красоты и здоровья.
11. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
12. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
13. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
14. Что вам мешает начать заниматься?
15. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
16. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
17. Кажется, мой пёс решил пошутить надо мной.
18. - кто сделал это?
19. Невеста Григория Лепса Аврора киба показала результат косметологических процедур и честно рассказала о работе над фигурой.
20. Постоянная рубрика: 4 месяца в спортзале.
21. Хорошо, все будет хорошо.
22. Тренировки с гантелями - важный и эффективный элемент фитнес - программы?
23. Деньздоровьягимназия 12. Учащиеся 7 Г класса активно и спортивно проводят последние дни уходящего года.
24. Эпизод 966. Судьба маленького хищника.
25. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
26. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
27. Я поняла, что нам, женщинам 21 века, тяжелее всего.
28. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
29. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
30. А вы знали, что диастаз прямых мышц живота бывает разным?
31. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
32. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
33. Я мама особенного ребёнка.
34. Масштабная зож - конференция в Кирове.
35. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
36. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
37. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
38. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
39. Комплекс для разминки или зарядки.
40. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
41. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
42. Время, когда солнца меньше, а дел и забот всё больше.
43. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
44. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
45. Эпизод 720. Неудачная притвора.
46. Отпуск, болезнь, переезд - что угодно может выбить нас из колеи фитнеса, это жизнь.
47. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
48. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
49. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
50. Эпизод 570. Спасение кота.