Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин к смерти

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
2. Тренировки для стройной и подтянутой фигуры, здоровой спины и отличного настроения.
3. Последний день января.
4. Как часто мы спасибо говорим?
5. Мы начинаем утреннюю тренировку с синавали - техники работы с двумя палками.
6. На занятии по детскому фитнесу дети средних групп выполняли упражнения стретчинга (растяжки.
7. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
8. В 2026 году мы запускаем новый формат оздоровительного челленджа "движтворишь 2026".
9. Привет! Это снова я, фитнес эксперт Вячеслав харлан.
10. Дорогие, любимые, ценные, добрые, искренние, понимающие клиенты и коллеги.
11. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
12. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
13. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
14. Участники агрокласса 2. 0 из большой Глушицы прошли интенсивную профильную смену в региональном центре "Вега".
15. Фитнес - это не про боль и страдания, а про жизнь!
16. Мнение. Готовлюсь к завтрему ….
17. Почему силовых тренировок недостаточно?
18. Эпизод 901. Собачье противостояние.
19. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
20. Фитнес - эксперты уверяют, что некоторые позы дают нагрузку на мышцы сильнее, чем приседания или выпады.
21. Правда, о которой не говорят в спортзале.
22. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
23. Fitrock - это рок - концерт в формате фитнес - тренировки.
24. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
25. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
26. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
27. Двигаюсь дальше! Более двух лет назад приняла решение начать двигаться, многолетний декрет и сидячая работа начали брать свое ….
28. Эпизод 716. Романтический спуск.
29. Эпизод 711. Огненная волна.
30. Будем спорт всегда любить, чтоб здоровье сохранить!
31. Как сходить в магазин за хлебушком и остаться сухим или навязанные спа - процедуры.
32. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
33. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
34. Эпизод 661. Священнические выводы.
35. У многих дома с детства и во взрослом возрасте есть обруч.
36. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
37. Тихий шарм Петрозаводска.
38. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
39. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
40. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
41. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
42. Секрет вкусной домашней шаурмы.
43. Бывает, что месяцами кажется: всё ускользает из рук, опоры нет и хаос в жизни.
44. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
45. Эпизод 523. Ночной гул.
46. "Фитоняшки с 300 г Углеводов Выглядят Лучше, чем ты без Углеводов" окэй!
47. Зарядись ритмом и мощью с Strong Nation в Xpress!
48. Ответ на пост "Не Уважение к Кассирам".
49. Хочешь быть здоровым, счастливым и красивым?
50. Как спорт влияет на рост волос?