Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин к смерти

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. И еще 5 клинков, отправляются на свое место.
2. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
3. Эпизод 887. Роботы на ГРАНИЦЕ.
4. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
5. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
6. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
7. Роскошный! Фешенебельный! Уникальный!
8. Это невероятное чувство - когда движения совпадают, дыхание становится единым, а музыка будто проходит через двоих.
9. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
10. Эпизод 844. Обман на КВАРТИРЫ.
11. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
12. Здоровый образ жизни!
13. Когда не сговариваясь, пришли на тренировку в одной цветовой гамме.
14. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
15. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
16. Сон на животе может навредить телу.
17. Рубрика "Мифы В Фитнесе".
18. Моя подопечная переживала за этот старт, а в итоге всё получилось даже лучше, чем ожидали.
19. Эпизод 716. Романтический спуск.
20. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
21. А знаете, что в гамаках можно не только дремать на даче и качаться, как на качельках?
22. Танцевать - это не про умение.
23. За 10 лет я была в разных композициях тела.
24. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
25. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
26. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
27. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
28. 365 дней с вами!
29. Познакомился на сайте знакомств с женщиной из своего города.
30. Как важны витамины при похудении?
31. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
32. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
33. Греческие каникулы филиппа Киркорова с дочерью.
34. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
35. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
36. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
37. Не гонись за скоростью - создавай результат навсегда!
38. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
39. - ты, наверное, в зал ходишь?
40. Мышцы кора восстановите.
41. Разоблачение цифровых мошенников, удаление Осиных гнёзд и секреты продуктов питания в новом сезоне программ "Чудо Техники" и "живой еды"на нтв.
42. Физическая активность - одна из главных составляющих здорового образа жизни, особенно для жителей города.
43. 19 июля на площадке около мбу "Ледовый Каток"юбилейный" прошла открытая тренировка по йоге.
44. Сила спины: почему это важно и как ее развивать.
45. Каждую среду в июле в 19: 00 взрывная функциональная тренировка: сила, гибкость и море удовольствия!
46. Лето. Странное время года.
47. Всем привет. Женат, есть дети.
48. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
49. Силовые тренировки: влияние на силу, самооценку и настроение.
50. Ты прекрасна уже.