Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин к смерти

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
2. Главная новость декабря!
3. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
4. Многие считают, что пожилой возраст и физическая активность - несовместимые понятия.
5. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
6. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
7. Четыре женские смены.
8. Правда, о которой не говорят в спортзале.
9. Эпизод 847. Находка в общежитии.
10. Почему массаж лица стоит делать регулярно и как это влияет на старение?
11. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
12. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
13. Инна Грибанова, 42 года, из г. Сухиничи, уже как год живу в Калуге, и, честно, обожаю этот город - всегда мечтала здесь быть квалификация М 3.
14. Сон на животе может навредить телу.
15. Фитнес для мам.
16. Ноябрь - один из самых мрачных месяцев осени: деревья лишились листвы, трава потемнела, а солнце появляется на небе все реже.
17. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
18. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
19. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
20. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
21. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
22. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
23. Фитнес тренировка - это не только сжигание калорий, это ещё и инвестиция в ваше здоровье и долголетие.
24. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
25. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
26. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
27. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
28. L - Carnitine от Biovin Nutrition.
29. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
30. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
31. Эпизод 561. Неделя тараканов.
32. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
33. Давайте знакомиться. Меня зовут Юлия.
34. Карина андоленко: актриса, покоряющая сердца.
35. Эпизод 484. Пик гибели.
36. Никогда не поздно начать с чистого листа.
37. Меня зовут Андрей, я фитнес - тренер с более чем 12-летним опытом работы.
38. Кто за названием "Сирены скрывается"?
39. Эпизод 453. Морское приключение.
40. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
41. От любви до ненависти или моя история выгорания.
42. Немного о вчерашнем дне физкультурника, который мы по традиции отмечаем каждый год и в этот день у нас физкультуры действительно очень очень много!
43. В том случае, если болит в паховой области.
44. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
45. Эпизод 356. Новый ван дамм.
46. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
47. 7 июля на стадионе "Труд" прошел день спорта в рамках фестиваля "небесная ярмарка".
48. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
49. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
50. Один из последних дней.