Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Холестерин к смерти

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. "Я так не Могу" - юля Гаврилина отменила тур по России.
2. Галь гадот поделилась архивными фото времён беременности и впервые откровенно рассказала, через что ей пришлось пройти.
3. 9 упражнений, которые заставят работать мозг эффективнее.
4. Всё просто, вкусно и реально работает!
5. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
6. Таким образом, если успехи дают заряд радости и мотивации, то провалы приводят к различным инсайтам.
7. "Полечка, божественно выглядишь.
8. Что происходит, спустя год занятий фитнесом?
9. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
10. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
11. Рады представить вам основателя студии - Анастасию Смирнову.
12. Привет! Я.меня зовут Максим Яковлев и артист.
13. Что я усвоила за 10 лет фитнеса?
14. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
15. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
16. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
17. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
18. Фитнес и зима созданы друг для друга.
19. Старт 2 февраля!
20. Изобретателем тренажера Смита считается Джек лалэйн, известный американский фитнес - тренер и пропагандист здорового образа жизни.
21. Можно ли просушиться без тренировок?
22. Тренировка верха тела у девушек: почему это не менее важно, чем качать попу.
23. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
24. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
25. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
26. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
27. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
28. Эпизод 941. Пушистый пожар.
29. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
30. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
31. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
32. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
33. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
34. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
35. "Безумцы все до одного!
36. Оказывается, тренажеры в фитнес-клубах гораздо грязнее туалетов: гантели содержат в 362 раза больше бактерий, а велотренажеры - в 39 раз.
37. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
38. DO What Makes YOU Happy.
39. Привет! Рада знакомству с человеком, интересующимся пилоном!
40. "Идите лесом! " - как экотропы абрау-дюрсо стали лучшим антистрессом для туристов.
41. Вы когда нибудь чувствовали такие места в которые приходишь как во второй дом?
42. Кто нужен мне?
43. Грязовецкий округ делает спорт доступным для всех!
44. От лысеющего программиста до иконы фитнеса и самого богатого русского в ОАЭ: преображение Павла Дурова.
45. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
46. Говорить о питании нужно, важно, необходимо, это наше здоровье.
47. Счастье - это выбор, но если ты родилась здесь, в России.
48. Эпизод 639. Серьезное дтп.
49. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
50. Йога в нашем фитнес - центре: найдите гармонию и баланс!