Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при повышенном холестерине

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь сетевика - как фитнес: сначала тяжело, потом затягивает.
2. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
3. Полезные привычки выходного дня для повышения продуктивности.
4. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
5. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
6. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
7. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
8. Эпизод 794. Камчатский ураган.
9. Ирина Дубцова впервые вышла в свет с новым возлюбленным - предпринимателем Иваном Петренко.
10. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
11. Многие думают, что похудение - это только про ограничения в еде.
12. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
13. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
14. Сидите в декрете?
15. Я в шоке!
16. Спорт и лишний вес.
17. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
18. Эпизод 653. Возвращение на сцену.
19. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
20. Напиток L - Carnitine Water - надежный спутник в спорте и активной жизни!
21. Ровно 4 месяца назад я осталась без фитнес студии.
22. В День города в Кирове прошла финальная массовая зарядка.
23. 3 книги, которые прокачают не только тело, но и мышление.
24. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
25. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
26. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
27. Эпизод 500. Технологии и слабость.
28. Как справляться с болью в мышцах?
29. Девелопер Sminex украсил фасады четырех московских особняков "Ильинки 3/8" барельефами с мифологическими животными.
30. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
31. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
32. Этa история произошлa, когдa мне исполнилось 13 лет.
33. Благодарим наших партнеров и друзей из группы компаний "Орбита", которые помогли нам закупить новый инвентарь для занятий и мебель в зал.
34. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
35. Сыроедение - это не только "Кушать Фрукты".
36. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
37. С понедельника 21. 07.
38. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
39. Эпизод 339. Остров для двоих.
40. Раз фитнес отменили, то мы с Машей себе тренировку не отменяли и пошли в лес бегать.
41. Фитнес с гимнастическими палками стал отличным способом объединить жителей нашего дома и заняться спортом.
42. Такое чувство, что я просто разваливаюсь и не в состоянии остановить это.
43. Какие интересные факты о метро Москвы известны
44. Как быстро набрать массу тела мужчине: эффективные советы
45. С осени и до "Края Весны".
46. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
47. Через 10 дней закрою продажи на проект.
48. С 16 по 22 июня в России проходит неделя информирования о важности физической активности.
49. Моя система по сушке в межсезонье.
50. Эпизод 213. Курьезный инцидент.