Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Диета при повышенном холестерине

Правильное питание при повышенном холестерине должно стать нормой жизни. Какое оно должно быть? Прежде всего, нужно исключить мясные бульоны — готовьте вегетарианские супы, если это трудно и непривычно для вас, то можно использовать для первых блюд некрепкий вторичный бульон и тщательно снимать жир. Картофель используйте в минимальном количестве и лучше готовить сборные овощные супы, щи и борщ.

Капуста при повышенном холестерине Мясо и птицу нужно брать нежирных видов, недопустимо кожу птицы, жир с мяса дополнительно срезать. Поскольку диета предусматривает ограничение жиров, то мясо нужно отваривать или запекать без добавления сметаны, майонеза и любого жира. На гарнир употребляйте овощи, а не каши. Их лучше готовить на завтрак (овсяная, гречневая и коричневый рис).

В мужском организме после 50 наблюдается общая «усталость» как реакция на скорость жизни, усилия по достижению успеха, недостаток сна и рабочие нагрузки, что влияет на общее самочувствие.

Для поддержания сил мужчинам также важно контролировать свое питание после 50, замечать, если вдруг беспокоит изжога или другие проявления неправильной работы ЖКТ. Особенность организма после 50 в том, что теперь он не так легко приходит в норму, как это было в молодом возрасте, а значит — требует дополнительной заботы.

Ксения Черная

Нутрициолог, сооснователь
«Академии интегративной
нутрициологии Pro-Здоровье»

Как правильно пить витамины, чтобы не навредить здоровью

Ксения Черная

Примерное меню для женщины 55 лет на неделю 1200 калорий. 1200 ккал в день: немного теории

Последние обновления на сайте:

1. Наш долгожданный фестиваль здорового образа жизни завершился!
2. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
3. Почему я не использую прыжки в своих тренировках?
4. Ученики дудкинской школы примерили роль фитнес - тренеров.
5. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
6. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
7. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
8. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
9. Полнолуние 7. 10.
10. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
11. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
12. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
13. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
14. Наконец - то могу рассказать про свою подругу.
15. Эпизод 576. Опасные гости.
16. Венгрия привет! Наш пациент с корабля на бал!
17. Открытые онлайн - тренировки с 8 по 14 сентября.
18. Сорочинская команда на Фестиваль женского спорта отправилась.
19. Ешьте суп и чайную ложку масла - будете жить долго и замедлите старение кожи: 6 советов от японского врача.
20. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
21. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
22. Мы продолжаем проработку верхнего плечевого пояса.
23. Три снимка - три разных жизни в одной.
24. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
25. Эпизод 444. Дорожное происшествие.
26. Заметили, что у Йорков есть своя фитнес - программа?
27. На коленные суставы можно и без полноценной тренировки воздействовать!
28. Пока мальчишки отдыхают, наша выставочная принцесса.
29. Почему тренера превращаются в нянек - аниматов?
30. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.
31. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
32. 4 главных фитнес - мифов, которые разрушают ваши мечты о совершенстве.
33. Эпизод 343. Искра или вина.
34. Гимнастическая палочка - это простой, но эффективный инструмент, который помогает задействовать суставы симметрично и осознанно.
35. Эпизод 299. Домашний вагон.
36. Привет всем! Наконец то вроде руки дошли сделать фото.
37. Как тренироваться с железом после 30-40 лет: сила, здоровье и единоборства.
38. Как быстро и безопасно набрать вес и мышечную массу: полное руководство
39. А вы знаете, что стретчинг продлевает жизнь?
40. Эпизод 232. Балерина на форуме.
41. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.
42. Не бойтесь изменений - бойтесь остаться одинокими и винить в этом всех подряд.
43. Тренировка с фитнес - лентой для сгибателей бедра.
44. Угадайте, что за упражнение мы с Юлей делаем на фитнесе?
45. Булгаков фитнес в лагере "Беловодье" - сила, команда и вдохновение!
46. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
47. г. Можайск. Бодибар помогает укрепить и тонизировать мышцы, способствует похудению и коррекции фигуры.
48. 43-летний экономист откровенно рассказала о своем пути в науку и бизнес
49. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
50. Почему питание при похудении должно быть вкусным, а не однообразным и пресным?