Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. Почему именно декабрь решает, каким будет ваш вес в январе.
2. Кружок дополнительного образования спортивной направленности "Весёлый Фитнес".
3. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
4. Секс качает ягодицы лучше спортзала и приседаний - заявили учёные и фитнес - эксперты.
5. Эпизод 851. Гость из-за океана.
6. Искреннее не понимаю, что может быть глупее румынской тяги с двумя гантелями по 5 килограммов.
7. Мышцы - твоя Броня против старости.
8. Это был, пожалуй, лучший мой отпуск, проведенный в гордом одиночестве и не где-нибудь, а в заполярье.
9. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
10. Моя супер - простая и супер - эффективная тренировка для ягодиц: всего 4 упражнения, но каждое на вес золота.
11. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
12. Эпизод 730. Ночная проверка.
13. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
14. Amic. ru: эксперт НДВ Елена Мищенко раскритиковала идею предоставлять льготную ипотеку бездетным семьям:
15. "Фитнес - Студия: Урок, Который Стоил Полгода".
16. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
17. За 10 лет я была в разных композициях тела.
18. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
19. Знакомьтесь с Полиной казинец - тренером, который верит в силу радости и команды!
20. Я не отношу себя ни к адептам волшебного пендаля, ни к адептам сосисочного дерева.
21. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
22. Повторю фразу одного человека: "нет идеальных условий для тренировки: все знают, кто такие единороги, но никто их не видел!
23. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
24. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
25. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
26. 15 причин, почему групповые онлайн - тренировки дома - это круто!
27. На просторах интернета сектанты наткнулись на разбор деятельности ограниченно вашего.
28. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
29. Комплекс для самых ленивых стартов.
30. Очень многие теряют время зря, пытаясь накачать ягодицы так ….
31. Биологический ритм - это механизм, позволяющий организму приспособиться к условиям жизни.
32. 33-Летняя жена Александра цекало Дарина Эрвин снова на слуху - в этом году она резко похудела, и её преображение шокировало подписчиков.
33. Радостно мы встречаем август!
34. 4 минуты, которые меняют тело и ускоряют метаболизм.
35. Эпизод 396. Пустыня поселения.
36. Информация по взвешиваниям!
37. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
38. Очень часто вы более сложных упражнений на спину избегаете.
39. 21 день без тренировок!
40. Я не люблю ходить в спортзал ….
41. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
42. Просто ходить - уже терапия.
43. Эпизод 356. Новый ван дамм.
44. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
45. Вы только посмотрите на Наполнение нашего домашнего фитнес тура!
46. Всем привет, привет!
47. Можно ли похудеть только на одних тренировках, без питания?
48. Вашему вниманию представляю новое упражнение "Тяга Рулевая".
49. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
50. Как похудеть без вреда для себя?