Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
2. Сон на животе может навредить телу.
3. "Он бесценен! Диброва о выставленном на продажу семейном доме высказалась.
4. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
5. Эпизод 725. Стихия на дорогах.
6. Привычка из будущего.
7. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
8. Эпизод 673. Трагический финал.
9. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
10. Мы на юбилейном Smart Fitnrss Camp 2025 в Москве!
11. Эпизод 626. Гусиный бег.
12. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
13. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
14. Эпизод 587. Медвежья угроза.
15. Ноющая боль внизу живота, тяжесть, как будто внутри всё набухает?
16. Эпизод 581. Садовые успехи.
17. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
18. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
19. Эпизод 447. Семейная идиллия.
20. Омлет с чечевицей и брокколи.
21. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
22. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
23. Эпизод 393. Новый взлет даны Борисовой.
24. Время до начала нового сезона мы проведем с благодарностью всем, кто помогал нам в прошлом году.
25. Самые яркие и зажигательный танцы этого лета у нас в Олимпии Life.
26. Мегха Рэй рассказывает, как упражнения с гантелями на съемочной площадке помогают ей оставаться в форме и быть наготове.
27. Мышцы кора восстановите.
28. Эпизод 357. Буйнов новую песню готовит.
29. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
30. Всем привет! Меня зовут валера, мне 23 и я в сфере фитнеса уже 8 лет.
31. Групповые тренировки на понедельник:
32. Ты уже сделал первый шаг - не останавливайся!
33. Эпизод 338. Десять выстрелов на даниялова.
34. Утро - 9. 30.
35. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
36. Интересно, что из нашего летнего дома - сада с малыми зверятами все новости смотрятся как трансляция с другой планеты.
37. С осени и до "Края Весны".
38. Полное руководство: как худому парню быстро набрать вес
39. Глайдинг (Gliding) - это вид фитнес - тренировки, в основе которой лежат скользящие движения, выполняемые на специальных дисках (глайдах).
40. В Сосновоборске пройдет бесплатная беговая тренировка на лыжной базе.
41. Ты не обязана быть идеальной - ты обязана быть лучше, чем вчера.
42. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
43. Мы хотим вам признаться ….
44. "Лето в Москве" в движении.
45. Расправьте плечи и забудьте о боли в спине!
46. Фитнес - упражнения для всадника.
47. Эпизод 177. Незваный гость.
48. Фитнес-эксперт на своем опыте выяснил: как достичь идеальной формы без вреда для здоровья
49. Когда я работала в школе учителем физической культуры у меня была небольшая студия - Jumping.
50. План питания для жиросжигания: как правильно составить меню для похудения