Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
2. 16 ноября - счёт в пользу главного художника театра имени Евгения Вахтангова, заслуженного художника России Максима обрезкова - 5: 0!
3. У тренировок нет плохой погоды.
4. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
5. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
6. Ваш секрет стройности - не на кухне.
7. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
8. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
9. Наградили наших прекрасных участниц проекта "Трансформация за 4 Недели с Елизаветой Виноградовой".
10. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
11. Что важно учитывать?
12. Не фитнес. Акт любви.
13. Минутка полезной информации от тренера групповых программ Ирины калимуллиной.
14. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
15. Не надо бояться!
16. Час тренировки прошёл.
17. Мировой океан изведан на 20%, а женское тело … примерно на столько же.
18. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
19. Как справляться с болью в мышцах?
20. Обновленный премиальный резорт на живописном турецком курорте текирова, Кемер.
21. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
22. Спешка в фитнесе ни к чему, но это не значит, что заниматься нужно по полтора - два часа короткие практики тоже эффективны.
23. Как фитнес на самооценку влияет.
24. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
25. В том случае, если болит в паховой области.
26. Эпизод 397. Потеря жизни.
27. Это идеальное сочетание фитнеса и йоги, силовые упражнения вперемешку с растяжкой, кардионагрузка плюс релакс, улыбка и веселье вместе взятые!
28. Эпизод 376. Уход ведьм и вампира.
29. - ты, наверное, в зал ходишь?
30. Репортаж из ослепляющей чистотой квартиры веду.
31. Ранний подъем, тренировка, а вечером медитация - мы дополняем фитнес - рутину Находками из золотого яблока.
32. Привет! Меня зовут Иннокентий Абрамкин, и я - персональный тренер фитнес-клуба атлетик.
33. Упражнения пордебра помогают развить силу и гибкость мышц всего тела, что делает движения более грациозными и изящными.
34. Обитаю в уединенном гнездышке, вдали от городской суеты.
35. Всем привет, привет!
36. Основные принципы правильного набора веса: как добавить килограммы без вреда для здоровья
37. В связи с закрытием зала на Старцева, мне почти ежедневно поступают вопросы.
38. Лето летом! А за детьми бдить нужно каждую секундочку чем то полезным занимать.
39. Луна без курса в июле 2025 г:
40. Как набрать массу худому парню: эффективные методы для быстрого роста мышц
41. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
42. Ты прекрасна уже.
43. Какие истории о катастрофах или необычных событиях связаны с Ульяновском
44. Через 10 дней закрою продажи на проект.
45. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
46. Ну что может быть не так, если в фитнес упражнениях, надо сделать выпад, или наклон.
47. 11 июня в гамалеевском доме культуры прошла увлекательная программа "Россия - Сердцу Милый Уголок".
48. Не позволяйте распространённым мифам о фитнесе мешать вам на пути к совершенному телу!
49. И начинается 90 дней лета.
50. Анна Смирнова: "Если нет Дисциплины, то Ничего не Получится".