Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
2. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
3. Эпизод 784. Парковочный конфликт.
4. Создаю лучшее - так, как есть для себя.
5. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
6. Эпизод 735. Осужденный подражатель.
7. Ямаль новый особняк присмотрел.
8. Ваш секрет стройности - не на кухне.
9. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
10. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
11. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
12. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
13. Оголяться ли в раздевалках?
14. Каждую осень фитнес-клубы начинают оживать, и возвращаются "Старенькие" клиенты, но почему-то кто-то + 5 кг, кто-то + 10 кг, а кто-то + 15 кг ….
15. Эпизод 595. Встреча с хищником.
16. Фитнес: путь к здоровому телу и духу.
17. Эпизод 582. Неожиданная посадка.
18. Творожная запеканка с клубникой и заливкой.
19. Эпизод 506. Потеря питомца.
20. На прошлой неделе я наконец - то забрела в тренажёрный зал.
21. Эпизод 484. Пик гибели.
22. Как важны витамины при похудении?
23. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
24. Я сертифитицированный тренер по групповым программам для взрослых и детей.
25. Текстовое интервью с тренером по ОФП Игорем Юрьевичем Елисеевым.
26. Мы убираем отёки!
27. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
28. Я живу в Германии.
29. 10 самых распространенных мифов в фитнесе, мы развенчиваем.
30. Эпизод 424. Разборка во дворе.
31. В случае если бы я ароматом … была.
32. October Group завершил монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
33. Стройность - это не цифра на весах.
34. Улучшение самочувствия: как простая зарядка и суставная гимнастика помогут вам чувствовать себя лучше
35. Уже много лет я где-то, да тренируюсь, ну как жить без спорта.
36. Ещё одна малоизученная сторона моей жизни: железо!
37. Как мы отдыхали на малой родине, или курорт 'руки в мозолях'.
38. Как набрать массу тела худому парню: Полное руководство для начинающих
39. Виктория фитнес на ОСИПЕНКО.
40. Почему я решила принять участие в соревнованиях по эстетическому фитнесу?
41. Невероятные рекорды похудения: как убрать 10 кг за неделю
42. На старт, внимание, марш.
43. Мифы и правда о похудении: что на самом деле работает
44. Щеночек - щеночек, кажется, пора рассказать и про его прекрасную маму.
45. Эпизод 174. Пожар в отеле.
46. В жизни не думала, что у меня будут мозоли на руках от штанги.
47. Как есть всё и всё равно худеть: секрет стройной фигуры
48. 2-Е квартира рядом с лесопарком.
49. Какие фестивали и мероприятия регулярно проводятся в Ростове-на-Дону
50. Минчанка добилась тела мечты: как она сделала это