Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
2. В доме всё максимально прозрачно и по - доброму.
3. "Сваты" ее с ума свели.
4. Есть женщины, которые годами пытаются "Заставить" себя худеть.
5. Доброго времени суток!
6. У кого как, а у меня праздники ознаменовались словами из лозунга "Мир, Труд, Май".
7. Американская спортсменка Энн крайл эссельстин в возрасте 90 лет установила выдающийся мировой рекорд.
8. "Педагоги Дошколят Заряжаются Энергией Вместе с Прогимнастикой".
9. Жена цекало поделилась новыми фото, чем привлекла к себе внимание.
10. Самое вкусное сливочное мороженое - мы дома готовим!
11. Ну чтож - это было прекрасное время!
12. Отгадайте, какая самая распространенная ошибка при выполнении упражнений в наклоне в женском фитнес-клубе!
13. Португальская спортсменка Каролина патрочинио удивила интернет, опубликовав снимки на девятом месяце беременности.
14. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
15. Набор в театральную студию для взрослых, осталось 3 места!
16. Решили с мужем закупить продукты на две недели.
17. 48 кг и шок поклонников - как телеведущая шокировала публику своей худобой.
18. ПП Крем - супы, которые реально хочется есть каждый день.
19. Неуязвимый Эндрю Джонс: парень, который тренировался с сердцем в рюкзаке.
20. Меня зовут Мария, я фитнес - тренер с медицинским образованием!
21. Ну что, отчитываюсь по своему челленджу (день первый).
22. Где я беру вдохновение для уроков, и почему мои уроки для меня - это искусство.
23. Любовь вопреки осуждению: история Евгения Цыганова и Юлии снигирь, которая разделила зрителей на два лагеря.
24. Екатерина старшова (та самая пуговка) возвращается на экран в проекте "папины дочки.
25. Магний - один из самых частых дефицитов.
26. Полина Гагарина вышла на сцену в тельняшке и джинсах из-за форс-мажора.
27. Не выдержала конфликта: следователь из харьковской области покончила с собой.
28. Эти ребята никогда не подведут!
29. "Я вас не Оставлю, Даже Если за это Придётся Отдать Самое Ценное" - так сказал 19-летний боец, и эта фраза стала настоящим символом мужества.
30. Солнце, море, горы и конечно фитнес!
31. В погоне за "Лучшей Формой" или "хочу быть как она" вы готовы калечить себя ….
32. Популярность 36-летней актрисы Рины Гришиной когда-то была сравнима с популярностью Саши Петрова.
33. 43-Летний шоумен Гоген Солнцев стал отцом и удивил всех выбранным именем для своего сына.
34. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций!
35. Знаете, что такое настоящая группа поддержки и вдохновения?
36. "Прям тетушка. С таким мужем - неудивительно!
37. Перевод интервью. Que.
38. Как это возможно - чтобы любимое дело стало обузой?
39. В рамках муниципального проекта "Первый шаг в Фитнес Класс" воспитанники детского сада узнают о новых направлениях фитнеса.
40. Как понять, что актёр/актриса относится к своей роли с максимальной отдачей?
41. Врачебная чета из тынды не вернулась из отпуска в Турции.
42. Мари краймбрери откровенно рассказала о даве.
43. Нужно ли менять тренировочную программу каждые 8 недель?
44. Виктория боня в свои 46 лет признается, что больше не стремится быть копией Анджелины Джоли.
45. Татуировки под наркозом - новый тренд.
46. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
47. Быстрее, выше, сильнее: как связаны спорт и либидо.
48. Современная Москва задает высокую планку комфорта, и наши районные культурные центры не должны отставать.
49. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
50. Можно ли заниматься фитнесом при мастопатии?