Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
2. Интересные цитаты из библии.
3. Кристина асмус поделилась тёплыми воспоминаниями о 2016 годе и показала редкие архивные кадры.
4. Топ - 12 голливудских актеров с лучшими преображениями.
5. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
6. Какой вид фитнеса выбрать, чтобы не навредить?
7. Матери раскрывают ужасы родов в российских клиниках.
8. Воспитанники группы "Подснежник" погрузились в удивительный мир дыхательной гимнастики "снег, снежок"!
9. Спорт - норма жизни!
10. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
11. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
12. Час уборки снега cжигает до 550 калорий - почти как полноценная тренировка в зале.
13. Какую активность держать зимой, чтобы не набрать вес?
14. Эпизод 949. Опасный снаряд.
15. А что, скажите, если для спокойствия нужно всего 3 минуты и ….
16. Натуральный тренинг vs фармакология: честно и без иллюзий.
17. Масштабная зож - конференция в Кирове.
18. Я фитнес тренер и эксперт по питанию, веду групповые тренировки по силовой аэробике.
19. Кому нельзя тренироваться?
20. История фитнес - тренера, по совместительству бьюти - мастера Натальи.
21. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
22. Учимся танцевать шаффл.
23. Эпизод 858. Космический полет.
24. В нижнем Новгороде мы настоящими исследователями стали!
25. В четверг в "Лужниках" пройдет ежегодный фестиваль спорта и соревнования по фитнесу и бодибилдингу - Yashankin Sports Festival.
26. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
27. Ефим Шифрин: бодибилдеры стали рабами?
28. Универсальная тренировка - круговая.
29. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
30. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
31. Эпизод 741. Задержание грабителей.
32. На всероссийской научно - практической конференции с международным.
33. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
34. Эпизод 692. Серия преступлений.
35. Уже не просто хореограф, а фитнес тренер.
36. Эпизод 645. Семейная драма.
37. Очень частая проблема у тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём - застой, скованность, неприятные ощущения в спине и шее.
38. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
39. Как я раньше не любила тренировки, пока не попробовала йогу.
40. Эпизод 626. Гусиный бег.
41. Наши тренеры - газина Татьяна, Янина Наталья и Блаженкова Александра - приняли участие в "Московском Аква Фитнес Фестивале" (Maff - 2025!
42. В полярном объявили о закрытии студии фитнеса Graf&D.
43. 15 лет вместе с вами в мире аквааэробики.
44. Час тренировки прошёл.
45. На химмаше у 17-летнего подростка случился инфаркт и инсульт в тренажерном зале.
46. Давайте раз и навсегда разберемся с парадоксом правильного питания.
47. Остановились в гостевом доме у Виктории в Солониках.
48. Три снимка - три разных жизни в одной.
49. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
50. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.