Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
2. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
3. Ариана гранде к своей культовой эре возвращается?
4. В Твери боец мма удерживал девушку, связав её, и в течение четырёх часов избивал.
5. Сдам в аренду на длительный срок 3 х ком.
6. Мы искренне признательны завершающемуся 2025 году!
7. Не забывайте закрывать двери на ночь, иначе возможны кражи со стороны цыганок.
8. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
9. Эпизод 958. Пожар на предприятии.
10. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
11. В 2016 году работала в доме культуры в посёлке урдома!
12. Эпизод 941. Пушистый пожар.
13. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
14. "От Хорошей Женщины Мужчина не Уйдёт".
15. Маленькие шаги, большие перемены.
16. Главная новость декабря!
17. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
18. Эпизод 907. Жестокость в волжском.
19. Эпизод 866. Опасный сюрприз.
20. Правда, о которой не говорят в спортзале.
21. Эпизод 841. Наказание за клип.
22. Дофамин дэнс - танцы, сжигающие стресс и калории, возвращающие женственность и радость для женщин, готовых к переменам.
23. А знаете, где я часто задерживаюсь после работы?
24. DO What Makes YOU Happy.
25. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
26. Джона хилл впечатляющий путь перемен прошёл.
27. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
28. Фитнес для женщины - это не про "Идеальное Тело к Лету", а про качество жизни на всех ее этапах.
29. Эпизод 741. Задержание грабителей.
30. Эпизод 731. Теневые наблюдатели.
31. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
32. Аэройога - это тренировки на специальных полотнах, которые подвешены к потолку.
33. Танцевать - это не про умение.
34. Для себя новый фитнес-клуб - собственную квартиру открыла!
35. Ислентьева Дарья. В 3.
36. Нейрогимнастика и развивающие игры - фитнес для вашего мозга.
37. Это был бомбический и очень кайфовый сезон фитнес - тренировок на свежем воздухе.
38. Вот как можно структурировать вашу тренировку для максимальной эффективности:
39. Еженедельный план полезных смузи!
40. В субботу 13 сентября, в парке "Энергетик" города Балаково состоялся масштабный спортивный праздник - "забег атомных городов 2025".
41. Алексей фалевич. В этом посте я напишу, что я делаю и как ко мне попасть.
42. На рынке спортпита хватает добавок, которые продают, как "Волшебные Ускорители".
43. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
44. Никогда не поздно начать с чистого листа.
45. Киану ривз - один из тех, кто ломает стереотипы о голливудских звёздах.
46. Эпизод 463. Лед и младенец.
47. Кто за названием "Сирены скрывается"?
48. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
49. Ленивый фитнес New, часть 2. кардио.
50. Эпизод 404. Наследие музыки.