Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные архитектурные проекты появились в городе в последние годы
2. Какие музеи Москвы посвящены ее истории
3. Дружба и поддержка в команде - залог успеха!
4. Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 42.
5. Преимущества онлайн - тренировок, или почему это лучше, чем диван.
6. Мы за здоровый образ жизни!
7. Какие исторические личности родились или жили в Перми
8. Пилатес - это не просто тренд, а настоящая фитнес - революция 2025 года!
9. Мое текущее место работы представляет собой какую-то квинтэссенцию всего моего предыдущего опыта.
10. Эффективность жиросжигателя Nutrex Lipo-6: реальные отзывы и результаты
11. Lipo 6 Maximum Strength: Реально ли помогает сбросить вес
12. Детский фитнес в детском саду номер 76: здоровье и радость для малышей.
13. Фитнесдлядошкольников. Физкультурноеразвитие. Сад 5 СнК.
14. На этой неделе в группах "Здоровые Спинки", тренера ульяничевой Марины, прошла лекция - беседа на тему:
15. Ровно два года назад судьба нас с Виктором Савельевым свела.
16. Активные жители ЖК "Спектр" организовали масленичные гуляния и пригласили в гости всех желающих.
17. Мамские будни. За изобилием своей деятельности логопеда, рукодельницы, вечно худеющей - не забываю и про свою главную деятельность.
18. Бывает, в течение дня нет ни одной свободной минутки, даже чтобы походить и размяться.
19. "Невидимые" упражнения для похудения и здоровья.
20. Анатомические поезда. Воскресный умный пост от косметолога Ирины.
21. Планка за 5 минут: быстрый путь к здоровью
22. Почему спорт помогает хорошо справляться со стрессом?
23. Читатели пишут: У нас на работе огромный коллектив, несколько сотен человек.
24. Задание четвертое: навязанные желания.
25. 8 февраля 2025 года ребята из групп номер номер 1, 6, 9, 11 приняли участие в городском фестивале "Фитнес Лайт".
26. Периодами я ставила йогу на паузу и занималась чем-то другим.
27. Физические упражнения и коррекция образа жизни играют решающую роль в поддержании здоровья и хорошей физической формы.
28. Утренняя зарядка на 15 минут: как быстро накачаться энергией
29. Девочки! Набор на групповые тренировки по фитнесу веду.
30. О преимуществах моих занятий:
31. Всем здравия! Меня зовут Светлана, и я хочу рассказать вам, чем я могу быть вам полезна.
32. Завтрак: ключ к успеху в похудении или пустая трата времени
33. Мы ведь больше не страшно в этом признаться.
34. Что включает в себя тренировка сайкл + все включено?
35. Нефроптоз (опущение почки.
36. Старт дня правильно: как похудеть с утра
37. Дорогие девушки, лето не за горами, а это значит, что пора готовить своё тело к купальному сезону.
38. В нашем зале появилась новая группа "Lady Boxing".
39. Бессмысленно раздавать "Добрые Советы" пациентам, сидя в кабинете.
40. Домашний фитнес - девичник!
41. Как приятно валяться, проснувшись утром, когда все идут на работу.
42. Как маленький тренажер улучшает упражнения и помогает достичь лучших результатов.
43. Я никогда об этом не говорю.
44. Профдеформация. Вот чтобы она не настигла, периодически, максимально отключаюсь и переключаюсь от процессов.
45. Джампинг - фитнес = молодость.
46. Как асимметрия в теле на эффективность фитнеса влияет?
47. Я, за последние полгода, можно сказать, сроднилась с эллиптическим тренажёром в фитнес - зале.
48. Когда ничего не помогает: как справиться с трудностями
49. Сильные ограничения: почему жёсткие диеты могут навредить вашему здоровью
50. ЖК Amber Club (сдался на полгода раньше!