Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
2. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
3. Эпизод 795. Особенности дружбы.
4. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
5. Групповые фитнес - программы ( разбираемся в программах).
6. Гарик харламов поделился откровениями о разводе с Кристиной асмус.
7. Вынесу из комментариев в продолжение темы про фитнесы.
8. Дженнифер энистон доказала, что возраст не имеет значения.
9. Наши инструкторы не стоят на месте и постоянно прокачивают свои навыки!
10. Эпизод 634. Новый житель зоопарка.
11. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
12. Эпизод 633. Нож в СЕРДЦЕ.
13. Эпизод 616. Необычный свч.
14. Эпизод 595. Встреча с хищником.
15. Проблема, которая не украшает и может появиться в любом возрасте.
16. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.
17. Как справляться с болью в мышцах?
18. На стадионе "Химик" состоялась зарядка "зарядись на победы", посвящённая дню государственного флага России и дню республики Коми.
19. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
20. Эпизод 438. Экстравагантное шоу.
21. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
22. Прокачай мозг ребенка: 3 простых упражнения, которые творят чудеса!
23. Для получателей соцуслуг прошло занятие по нейробике "Фитнес для Мозга".
24. Мой подход к снижению веса.
25. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
26. Сенсорная доска - это не просто "Воткни Палочку".
27. Быть в форме - это не временная цель, а образ жизни, который работает 365 дней в году.
28. Банджи - фитнес - это не просто тренировка, это танец, в котором ты живешь!
29. С понедельника 21. 07.
30. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
31. Здоровый образ жизни (зож) - это не только правильное питание и регулярные тренировки в спортзале.
32. Эпизод 342. Закрытые гештальты.
33. Я люблю мечтать!
34. Удивительное японское упражнение с книгой: простой путь к идеальной фигуре
35. Даже когда тебе 43.
36. После сидячей работы: 10 упражнений для здоровья и энергии
37. Анна Калашникова рассказала о шантаже откровенными фото: "У Меня Требовали 5 Миллионов".
38. Эпизод 288. Рекордная ночь.
39. Эпизод 271. Билан и звезды.
40. Как быстро набрать вес: советы для мужчин и женщин
41. Не всё удалось сделать в этом учебном году, но мы создали проект.
42. На прошлых выходных мы завершили наш летний танцевальный интенсив, который оставил яркие впечатления у всех участников!
43. Всё, что нужно для жизни уже есть!
44. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
45. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
46. Как набрать вес парню: проверенные методы для гарантированного результата
47. Зачем нужна растяжка?
48. Почему вы не худеете, даже если правильно питаетесь?
49. Шокированные результаты: Реальные истории БЫСТРОГО похудения, которые вам сложно поверить
50. Девушки! Турнир по ягодичному мостику - покажите, на что вы способны!