Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. "Ты в Мучениях с Этим Животом Умрёшь".
2. Зимний холод, пасмурная погода, дождик и длительные праздники отрицательно сказываются на нашей двигательной активности.
3. 4 января в 12.
4. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
5. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
6. Актёр Джон Сина и его "Необычная" возлюбленная.
7. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
8. Уличный спорт: как развивается район южное Бутово.
9. Масштабная зож - конференция в Кирове.
10. Пульсовые зоны: мы бережем сердце.
11. Продуктовая линейка в фитнесе по мере "Взросления" ядра аудитории меняется.
12. Четыре женские смены.
13. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
14. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
15. Наша многодетная мама глазева варвара Анатольевна со своими любимыми и дружными детьми.
16. Энергетический прогноз архангелов.
17. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
18. Почему занятия фитнесом вместе с второй половинкой отношения укрепляют?
19. С днём тренера.
20. Родительское собрание в детском саду: "Мозговой Фитнес: Секреты Нейрогимнастики".
21. Эй, хулиганьё! Как смотрите на зимний несколькодневный фитнес - выезд недалеко от Тулы?
22. Мне очень нравится на Хайнане культура спорта и активного образа жизни.
23. Эпизод 719. Опасный водитель.
24. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
25. Эпизод 673. Трагический финал.
26. Немного дельных советов:
27. Самое важное - напоминание.
28. В детском саду стартовал кружок "Детский Фитнес" (руководитель паздникова варвара Николаевна.
29. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.
30. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
31. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
32. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
33. Спорт и энергия: как тренировки помогают быть "в Ресурсе"?
34. Эпизод 570. Спасение кота.
35. Недавно я увидела клип про многодетных известных женщин с хорошей фигурой!
36. Когда я создавала арт хаус, я мечтала не просто о студии танца и фитнеса.
37. Попробуйте этот комплекс упражнений - выполняйте его энергично под любимую музыку.
38. Основные мышечные группы в бодибилдинге и фитнесе.
39. Возможно у кого-то возник вопрос, почему от меня нет тренерской информации?
40. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
41. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
42. Чем меньше мы двигаемся - тем больше мы хотим есть.
43. Фитнес лето - программа нацелена на развитие физической активности и здоровья детей в летний период.
44. Почему я не показываю упражнения в соцсетях (и почему это бесполезное занятие).
45. Эпизод 397. Потеря жизни.
46. Раннее приобщение к спорту и танцам - залог гармоничного развития ребёнка.
47. Эпизод 369. Решение суда.
48. Обо мне: Стаж личных тренировок с 2017 года.
49. Что дают занятия фитнесом?
50. Сначала я думала: ну и толстокожий осёл!