Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. Приготовьтесь стряхнуть пыль с кроссовок и впустить в свою жизнь вихрь неудержимой энергии, потому что для вас у нас есть что-то интересное.
2. Пока ты долго сидишь, страдают и мозг, и вены.
3. Живот выпирает, даже если тренируешься?
4. Кажется, скоро в фитнес-клубах станет жарко не от тренировок, а от количества слоев одежды.
5. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
6. Последний месяц зимы, весной как правило девочки выходят из "Зимнего Зажора" приводят свое тело в порядок.
7. Многие думают, что тренировки - это про "Выжать Максимум" и уйти без сил.
8. Часто спрашивают: "какая процедура самая эффективная?
9. Здоровое тело - залог активной и полноценной жизни.
10. Бородина хочет, чтобы муж путал ее с дочкой.
11. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
12. Почему стоит выбрать именно меня в качестве вашего тренера?
13. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
14. Как тренироваться, когда нет мотивации?
15. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
16. Вместо 3 х бургеров - один - это принцип, с которого можно начать путь к стройности, если до этого с питанием все было прямо не очень.
17. Атмосфера в фитнес-клубе его клиентами создается!
18. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
19. "Чувства крепче становятся!
20. Таким образом, если у вас холодные ноги, тяжесть в теле и туман в голове - это не "Возраст" и не "сосуды".
21. Эпизод 975. Домашний тигр.
22. Вкуснейший батончик. Баунти у тебя дома, из 3 ингредиентов и без сахара.
23. Новогодние девчонки - флешмоб 22.
24. Мифы о зависимости тренировок от типа телосложения.
25. Почему силовых тренировок недостаточно?
26. Спасибо ГП "Аквилон" за организованное мероприятие!
27. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
28. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
29. Гибкость тазобедренных суставов для возраста 40+.
30. Эпизод 851. Гость из-за океана.
31. Да и ладно.
32. На занятиях физической культурой дети познакомились с фитнес - аэробикой.
33. Великолепный танцевальный дуэт - бабушка и внучка, 67 и 12 лет.
34. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
35. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
36. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
37. Замечательно провели базовый курс в рамках образовательных программ школы фитнеса Fitness - Express, работали вдумчиво и продуктивно.
38. Здоровый образ жизни - наш выбор!
39. Без чего же я не представляю свои тренировки?
40. Эпизод 737. Путешествие за котом.
41. Эпизод 728. Новый тренд.
42. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
43. В Италии свои две первые групповые тренировки как тренер провела.
44. Самоотверженность. - Выбор дурака.
45. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
46. Музыка, движение, улыбка - вот простой, но мощный рецепт отличного настроения!
47. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
48. Частая причина, которая мешает сделать живот подтянутым, - диастаз справиться с ним непросто из-за множества мифов, сложившихся вокруг этой темы.
49. Эпизод 598. Баранья беда.
50. 3 мифа о женском фитнесе, которые мешают прогрессу.