Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. Эпизод 894. Нежеланное приземление.
2. Не тратьте время попусту ….
3. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
4. Секс тренирует ягодицы лучше, чем приседания и спортзал - об этом прямо говорят фитнес - тренеры.
5. На днях в нашей фитнес - группе прошла праздничная тренировка, посвящённая дню мамы.
6. Эпизод 857. Огненный ужас.
7. Растяжка: польза не только для мышц, но и для суставов!
8. Эпизод 847. Находка в общежитии.
9. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
10. Эпизод 794. Камчатский ураган.
11. Массажер - мостик разработан для домашнего массажа спины, шеи и плеч, снятия нагрузки с мышц спины и позвоночника.
12. Рады представить вам нашего нового тренера групповых программ - Светлана.
13. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
14. Топ - 10 мотивационных пинков от меня, чтобы перестать откладывать себя на потом и, наконец, заняться телом.
15. Описание тренировок. Женское здоровье.
16. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
17. Фитнес - выспышка: девушка уснула после 5 минут тренировки.
18. Ислентьева Дарья. В 3.
19. Персонал клуба впечатлен профессионализмом и отношением кобби мэйну к тренировкам в этом сезоне.
20. Тихий шарм Петрозаводска.
21. В центре Омска могут появиться дома высотой в 30 этажей.
22. Как тебе удается поддерживать себя в форме!
23. Часто слышу: "онлайн - тренировки?
24. Высокобелковый салат для легкого утра и минуса на весах.
25. Ломаете голову, как увлечь детей фитнесом?
26. Эпизод 520. Дорожное происшествие.
27. Как справляться с болью в мышцах?
28. Наверное скоро все перейдут на VK.
29. "Аэробика ДЛЯ Мозга".
30. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
31. Эпизод 373. Новые правила на пляже.
32. Праздничная тренировка "Йогомания", посвященная дню рождения нашего фитнес - центра.
33. Есть простые радости, за которые не нужно оправдываться - и одна из них для меня - это сочные пончики.
34. Эпизод 339. Остров для двоих.
35. Али - персональный тренер студии EMS Centre.
36. На улице + 32, а мы в оздоровительном комплексе получаем прохладное удовольствие от занятий аквааэробикой.
37. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
38. Эпизод 288. Рекордная ночь.
39. Где можно отдохнуть с детьми в Набережных Челнах
40. Полное руководство: как составить лучшее меню для набора массы
41. Эпизод 271. Билан и звезды.
42. Ты прекрасна уже.
43. Маршрут моего путешествия по европе.
44. Этим летом в спортивной зоне парка авиаторов стартовал исследовательский проект "Фитнес под Открытым Небом".
45. Все, что нужно знать про фитнес.
46. Вчера на пордебра мы занимались под мою особо любимую музыкальную подборку (позже загружу наш фрагмент.
47. Как же я собачек в возрасте 9-10-12 мес люблю!
48. Как тощему парню набрать массу: полное руководство для начинающих
49. Экстремальные диеты: стоит ли рисковать ради стройной фигуры
50. Летний тренировочный лагерь 2025 год поселок мичуринское.