Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
2. Дорогие мужчины, сотрудники и клиенты фитнес-клуба с - фитнес!
3. Виктор, 30 лет.
4. Мать семерых детей под следствием: до трех лет колонии.
5. Пожалуй, самая обсуждаемая красавица этой олимпиады - Эйлин Гу.
6. Немного в тени. У меня нет кричащих постов о пользе фитнеса и я не пытаюсь охватить как можно больше аудитории.
7. В спорте будто есть негласное правило: можешь быть звездой, но не слишком "Дорогой".
8. Клевио Массимо: силач, который играл на скрипке во время стоек.
9. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
10. Отличный вариант, когда гости уже на пороге или просто хочется чего-то сытного и вкусного без заморочек.
11. Пришло время рассказать о своем пути по достижению целей и что меня мотивировало в фитнесе.
12. "Полечка, божественно выглядишь.
13. Интересные цитаты из библии.
14. Обстановка в самолёте ан - 24 за несколько часов до крушения.
15. Актуальное расписание тренировок:
16. - я намерена подать жалобу!
17. Анжелина Джоли собирается продать свой особняк в Лос-анджелесе и окончательно покинуть США летом 2026 года, сообщает инсайдер издания People.
18. Начну с того, что честно признаюсь: поход в спортзал - это тот ещё квест.
19. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
20. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
21. Из зала суда в Санкт-петербурге выпустили водителя Rolls - Royce с привилегированными номерами: летом он сбил и переехал мотоциклиста.
22. - кто сделал это?
23. Должны ли болеть мышцы после тренировки?
24. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
25. Зе Роберто - пример для подражания: феноменальная форма легендарного футболиста в 2025 году.
26. Итоги моего года!
27. Хотите сильное, спортивное и эстетичное тело?
28. Здесь мы не просто тренируемся, мы заряжаемся позитивом и дружбой!
29. Вы обращали внимание, как мы выбираем, куда нам вложить деньги?
30. Пока одни планируют, другие уже меняют свою жизнь.
31. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
32. Открытое занятие "Предновогодние Весёлые Старты"по фитнес - аэробике прошло энергично, дружелюбно и уверенно.
33. Эпизод 908. Метро - экстрим.
34. Разоблачение фитнес - цыган с гаджетами, показывающими работу мышц.
35. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
36. По традиции перед каждым новым годом нужно скинуть лишнее.
37. Еще одно из событий ноября - форум "Россия - Спортивная Держава".
38. Алиса Шмидт, 26 лет, признана самой красивой спортсменкой мира по версии Busted Coverage.
39. "Старые Книги" и "народные промыслы" Игоря белковского украсили стены известного дома знаменитого архитектора ХХ века - Ле корбюзье.
40. Приветствую всех! Небольшой очерк нашего нового путешествия предлагаю.
41. Эпизод 754. Спасение из огня.
42. Прекрасная мысль - будто приглашение телу и душе отпустить всё перед сном.
43. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
44. Ислентьева Дарья. В 3.
45. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
46. Полнолуние 7. 10.
47. Мы собираем рецепт счастья: в родительском клубе прошел яркий осенний квест.
48. Что такое периодизация в тренировках и зачем она нужна?
49. Мы продолжаем про ценность практики йоги!
50. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.