Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. Вы замечали, что тренер часто похож на свои направления?
2. Развитие физической силы - одна из ключевых целей многих спортсменов и любителей фитнеса.
3. Можно ли заниматься спортом при мастопатии - моё мнение.
4. Регина тодоренко показала фигуру спустя месяц после третьих родов и откровенно рассказала о восстановлении.
5. Вернувшаяся из больницы Дубцова ответила на критику: "Очень Больно".
6. 24-Летняя Василина юсковец призналась, что страдает дисморфофобией - расстройством, при котором человек искажённо воспринимает свою внешность.
7. Body Harmony - направление фитнеса, который практикует мягкие нагрузки.
8. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
9. Топ - 3 упражнения на руки дома - без гантелей и зала.
10. Турист из Великобритании прыгнул с яхты в море и разорвал губу.
11. Не могу снизить вес на низкоуглеводке: похудение только на белке без жиров.
12. Лидер "Любэ" оказался в спорной ситуации.
13. Фитнес - йога для правоохранителей.
14. Вот единый оформленный текст по смыслу картинки - аккуратный, читабельный, подходит для поста, описания или подписи.
15. Уважаемые жители района!
16. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнутри.
17. Годовалой девочки не стало: малышку оставили одну в закрытой квартире.
18. Мэтт Деймон появился на публике вместе с супругой и тремя дочерьми.
19. Приветствую всех, особенно диванных критиков.
20. Аня пересильд кратко и решительно ответила всем критикам.
21. Сотрудница пункта выдачи заказов была глубоко тронута поступком покупательницы.
22. Хватит одного раза: новые данные о необходимом объеме физических нагрузок.
23. "Чувства крепче становятся!
24. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
25. Тренировки - это один из вариантов физической активности.
26. Новый семейный формат тренировок в Костроме.
27. Эпизод 936. Конный конфликт.
28. Воспитанники группы "Капитошка" побывали в гостях у настоящих чемпионов - в фитнес - центре "амазонка"!
29. Однажды я прочитала у фитнес - тренера: "не понимаю девушек с плохим настроением - есть же гантели!
30. Корпоратив фитнес клуба World Class Мытищи проходит в стиле 90-х. спортсмены и тренеры постарались и оделись соответственно.
31. Эпизод 884. Женский удар.
32. Самые простые, но регулярные движения - это лучшая профилактика для ваших ножек.
33. Вчера провели с девчонками девичник в г. Ирбите.
34. В 3"б" классе прошло мероприятие, которое было посвященно такому нежному и трогательному празднику, как день матери.
35. Эпизод 860. Пожизненное заключение.
36. Что взять с собой в первую поездку на велосипеде Reverse: чек-лист аксессуаров
37. "Безумцы все до одного!
38. Чем силовые тренировки по системе пилатеса от классического варианта отличаются?
39. 5 упражнений для округлых и упругих ягодиц!
40. Про функциональный бодибилдинг слышал?
41. Аня пересильд дала ответ на критику после выхода фильма "Алиса в Стране Чудес".
42. В базовый период зимой буду совмещать тренировки на улице и в манеже с тренировками в фитнес - зале.
43. Эпизод 773. Они ответят за это.
44. Это божественно - когда внутри столько энергии, что хочется сиять!
45. Девушки часто недооценивают пользу силовых тренировок, полагаясь исключительно на кардионагрузки.
46. С днём тренера.
47. Эпизод 737. Путешествие за котом.
48. Ямаль новый особняк присмотрел.
49. Эпизод 707. Угроза в доме.
50. В последние месяцы часто езжу по работе в небольшой, но очень уютный город старый Оскол.