Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. Россиянки стали называть детей в честь героев турецких сериалов.
2. Из-за нее мужики друг друга расстреляли.
3. Наша замечательная катя может не ходить на фитнес, йогу, пилатес и силовые тренировки.
4. Планы Полины на активную жизнь пришлось резко поставить на паузу после приступа головокружения.
5. Суррогатная мать, которую выписали из роддома, была в состоянии шока.
6. "Бузовой место не на сцене, а в уборной!
7. Стас и Юлия костюшкины отметили 20 лет со дня свадьбы.
8. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
9. Ваш мозг - это сад.
10. На станции метро "Комсомольская" девушка под прибывающий поезд упала.
11. Психологи говорят, что у многих мужчин есть бывшая, после которой все следующие отношения уже кажутся не такими яркими.
12. Сэди синк устроила настоящий фурор на премьере нового "Человека - Паука".
13. Смузи по цветам.
14. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
15. Ученые узнали, чем обусловлена польза сельской жизни для детей.
16. У любого атлета должна быть своя схема тренировок, которая строится с учетом индивидуальных особенностей.
17. "Спасите моих детей!
18. 6 инсайтов, которые помогли мне убрать живот.
19. Цвет твоей еды - это не случайность, а важный сигнал для организма.
20. 17-Летняя Аня пересильд удивила: пока многие только думают о будущем после школы, она уже поступила в институт.
21. Большинство тренируют ягодицы.
22. Минус комплексы: невестка Наташи королевой мелисса завершила реабилитацию после радикальной операции на лице.
23. Иногда я устаю и ничего не хочется ….
24. Кировчане день россии массовой зарядкой отметят.
25. Забочусь о внешности.
26. Девушка потребовала от фитнес - тренера деньги за курс тренировки, который был полгода назад.
27. Звезда сериала "Кадетство" артем Терехов откровенно рассказал о пережитой трагедии.
28. Неделя в Турции пролетела, а тысячи воспоминаний остались!
29. Даня милохин почти весь доход на свою девушку тратит.
30. Знакомьтесь: Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель, чья история вдохновляет!
31. 39 лет, мать и тело, которому завидуют модели в 20: правила Ирины шейк.
32. "Тайский Бокс и Жёсткий Режим": как Нюша вернула форму после родов.
33. Дмитрий Дибров готов вернуть Полину, несмотря на ее измену.
34. "50 Лет, трое детей - и жёсткий режим": откровения тина канделаки.
35. Мифы о похудении, в которые ты до сих пор веришь.
36. Благодарю вас, девушки, за доверие и заботу о себе.
37. Немного "Расслабился" - и стал только ближе к людям.
38. Слухи вокруг анастасия решетова снова обороты набирают.
39. Анна Семенович об отношениях с возлюбленным Денисом шреером рассказала.
40. Медицинскиеклассыбелгородскойобласти. Встреча "Смарт Здрав": здоровый образ жизни - это модно!
41. Татьяна Буланова рассказала о безработном старшем сыне, который был бариста.
42. Расскажу о себе как инструкторе по зумбе без прикрас, по-моему, никогда этого не делала ещё.
43. "У нее Свои, у Меня Свои": почему Ани Лорак и её испанский муж решили остановиться на достигнутом?
44. Скандальный запрет на детском празднике.
45. "Я Возвращаюсь в Россию" - 34-летний Никита Пресняков решил вернуться в Россию следом за бросившей его женой.
46. Классная альтернатива майонезным салатам!
47. На первом фото я вешу 63 кг.
48. До сих пор думаете, что женщины с лишним весом просто не могут контролировать свой аппетит?
49. Пирожки под запретом: Сергей Глушко объявил войну лишним килограммам Наташи королевой.
50. Тренировка баланса с Blazepod.