Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. Пирог к чаю за 5 минут.
2. Елена воробей показала редкое фото с 22-летней дочерью Софией лебенбаум, недавно перенёсшей очередную операцию из-за проблем со здоровьем.
3. Ну что созрел мой ответ: почему ты выбрала этот фитнес?
4. Бабушка в Тихвине раненую волчицу приютила.
5. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
6. Трагический случай в петербургском магазине.
7. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
8. "2026-й - это новый 2016-й".
9. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
10. Шамана подвергли критике за слишком чувственное поведение во время выступления.
11. Об эффективности тренировок для мужчин и женщин в разные периоды жизни.
12. Молодая женщина была шокирована решением своих родственников.
13. Дорогие, любимые клиенты фитнес студии тонус!
14. Дочь марии Шукшиной Анна удивила публику резкими изменениями во внешности.
15. Активная зарядка с гантелями - это идеальный способ мгновенно привести себя в тонус.
16. Простые упражнения с палкой от швабры - эффективность?
17. Кто вошёл в топ - 10 самых красивых актрис 2025 года.
18. Эпизод 936. Конный конфликт.
19. Эпизод 916. Шесть лет без проверки.
20. Мой обязательный рождественский десерт - очень советую попробовать!
21. В Риме разыгралась почти кинематографичная сцена.
22. Занятия фитнесом в зимний период помогают укреплять иммунитет и снижать риск простудных заболеваний.
23. Каждый год я участвую в подготовке подарков к новому году для деток из детских домов и социальных приютов мурманской области.
24. Комплекс, который работает в положении сидя.
25. Эпизод 830. Люксовая кража.
26. Три тренера - три разных подхода к тренировкам.
27. Эпизод 818. Темная тайна.
28. Подтянутые ягодицы - это цель, к которой стремится множество людей, особенно тех, кто занимается фитнесом и следит за своим телом.
29. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
30. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
31. Эпизод 795. Особенности дружбы.
32. В рамках реализации программы единой модели профориентации учащиеся мкоу "сош номер 10" г. Черкесска побывали в инкассаторском центре сбербанка.
33. Давайте знакомится. Напишите пожалуйста кто вы и откуда и почему подписались на меня?
34. У меня был план.
35. Эпизод 773. Они ответят за это.
36. Инструктор - методист по АФК Ринат ипаров провел для подопечных спортивно - оздоровительную викторину.
37. Всем привет. Созрела или наступило время, чтобы делиться своими идеями и планами.
38. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
39. Эпизод 728. Новый тренд.
40. Пойти в бассейн - можно.
41. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
42. Я в шоке!
43. Знаете, есть такая фраза: "Найди Дело по Душе, и ты не Проработаешь ни дня в Своей Жизни".
44. Архив силы: тренировочный протокол Брюса ли, 1965.
45. Понедельник 18-00 фитнес ( степы, гантели, фитнес - мячи, валики), 19-00 кардио тренировка.
46. Вы когда-нибудь задумывались, что уборка полов - это скрытый фитнес-клуб прямо у вас дома?
47. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
48. Мари краймбрери впервые откровенно рассказала, как материнство перевернуло её жизнь.
49. Хочу познакомить вас с Александром Филимоновым это человек, благодаря которому наши продукты появляются на свет.
50. Эпизод 524. Предотвращенный взрыв.