Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. "Шаг Вперёд к Здоровью".
2. Привет! Меня зовут Анна Кудрявцева, и я - фитнес - тренер в тренажёрном зале Fitness House на машиностроителей.
3. Фитнес - резинка: маленький, но эффективный девайс для тела.
4. Понедельник 12 января:
5. После 35 в жизни женщины многое меняется.
6. Можно ли просушиться без тренировок?
7. - кто сделал это?
8. Польза тренировок с фитнес - резинкой?
9. Эпизод 975. Домашний тигр.
10. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
11. Челлендж "Как я Изменилась в 2025 с Рыбальченко".
12. Массаж лица, безусловно, приносит видимый эффект.
13. Эпизод 931. Зелёная атака в торговом центре.
14. Эпизод 920. Теплое приветствие.
15. Твои результаты - это не просто цифры и достижения, это прямое отражение твоих усилий, твоей страсти и твоего настойчивого стремления к цели.
16. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
17. Новый американский кроссовер Hoist в нашем фитнес-клубе.
18. Потрясающая тренировка на плечи и руки.
19. Фитнес - хаки: мы заряжаем продуктивность и вдохновение!
20. Мама - волшебница, которая держит на своих плечах уют дома и заботу о близких.
21. Наша команда растёт - и поэтому растёт Fitness Plaza и 7 FIT.
22. Дибров начал отношения с подругой экс - жены.
23. Эпизод 851. Гость из-за океана.
24. После заслуженного летнего отдыха и осенних подвигов на грядках, фитнес - группа "Грация" вернулась в строй с приходом зимы!
25. Проблема здоровья подрастающего поколения дошкольников - одна из важнейших в жизни современного общества.
26. Похолодало. Тянет завернуться в плед и смотреть на падающие снежинки.
27. Всем привет! Рада, что вы заглянули на мою страницу, давайте знакомиться.
28. 3 метаболические ошибки, которые мешают женщинам развивать мышцы и застревают в прогрессе.
29. Сон на животе может навредить телу.
30. Детский фитнес - это увлекательное направление, способствующее здоровьесбережению дошкольников.
31. Здоровый образ жизни - наш выбор!
32. Фитнес = саморазвитие. Настоящая трансформация начинается не в зале, а у тебя в голове.
33. От подушки болит голова и шея.
34. Регулярные тренировки и дефицит калорий - это ключевые компоненты, которые открывают двери к прекрасной форме тела.
35. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
36. Оголяться ли в раздевалках?
37. Женщины женщинысила. Набор в группу облегченных тренировок по фитнесу и фитбоксингу.
38. Эпизод 596. Поющие снайперы.
39. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
40. Фитнес - тренер - это не просто профессия, а настоящее состояние души.
41. Какой спорт выбрать?
42. У меня есть традиция, я хожу на тренировки, в других городах если есть возможность.
43. Когда появляется желание заняться собой, часто всё происходит по схожему сценарию:
44. Дорогие мои, спешу поделиться с вами своей радостью!
45. Эпизод 510. Строительный инцидент.
46. Эпизод 497. Пропавший пловец.
47. Как сказала одна моя подопечная, некоторые вещи нужно произносить вслух:
48. Слишком напряжённые и укороченные грудные мышцы часто тянут нас вперёд, из-за чего страдает осанка.
49. Эпизод 397. Потеря жизни.
50. Физический терапевт ЦГКБ г. Ульяновска Татьяна ручка рассказала как заниматься физкультурой в жару.