Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. Это фото нашего зож - семейства у милых елочек в рождество.
2. Беременность - это удивительное время, которое требует особого внимания к своему телу и состоянию!
3. У вас большой перерыв и вы не знаете, как вернуться в фитнес?
4. "Как достичь прогресса в вин чун?
5. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра подошёл к отношениям с девушкой с неожиданной серьёзностью - пара даже заключила своеобразный "контракт".
6. Что на самом деле происходит на занятиях?
7. В том случае, если хотите, чтобы ваши бедра оставались сильными и стабильными на всю жизнь, выполните эту простую последовательность упражнений.
8. Замечательный новогодний вечер в кругу фитнес девчонок!
9. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
10. Небольшой лайфхак для тела, о котором редко говорят.
11. Сохрани, чтобы сделать эту функциональную тренировку Full Body.
12. Завершающая тренировка объединения "фитнес mix 18+" прошла по - новогоднему!
13. В Рыбинске тренер - качек ударил девушку ногой в живот.
14. Как сейчас помню свои мысли в 25:
15. Мы собираем сумку чемпиона: что должно быть у каждого?
16. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
17. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
18. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
19. Брюс Уиллис рассказывал, что сохранять физическую форму ему помогают регулярные занятия спортом и правильное питание.
20. Половой акт ягодицы лучше тренажёров подтягивает.
21. В декабре начнется зимний сезон проекта "Мой Спортивный Район".
22. Дмитрий Дибров роман с приятельницей бывшей жены Полины закрутил.
23. Правда, о которой не говорят в спортзале.
24. Многие горожане волнуются: что же теперь построят на месте снесенного недавно "Спорт Паласа" в приморском парке победы.
25. Отлично всем провести вечер выходного дня и зарядиться энергией на всю неделю!
26. Хотите тренироваться с тренером, который вкладывает душу?
27. Санкт-петербург очень насыщенный на эмоции был.
28. Эпизод 741. Задержание грабителей.
29. Ребята группы "Чиполлино" были приятно удивлены увлекательным событием.
30. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
31. Эпизод 713. Фальшивые экзамены.
32. Пост для тех, кто решил начать ходить в тренажерный зал впервые или после долгого перерыва.
33. Мы напоминаем, что новые видео по йоге и фитнесу теперь публикуются только в нашем телеграм - канале.
34. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
35. Эпизод 679. Трагический конфликт.
36. Эпизод 661. Священнические выводы.
37. Вдох - выдох, улыбка ….
38. Йога для бодибилдеров: секрет гибкости, восстановления и долгого прогресса.
39. В последнюю субботу сентября 27.
40. Агата муцениеце поделилась радостной новостью - актриса ждёт третьего ребёнка.
41. Эпизод 577. Юбилей в УСАДЬБЕ.
42. Здоровье человека в 21 веке - складывается из множества факторов, влияющих друг на друга!
43. Чонгук известен своим подтянутым и мускулистым телосложением, которое он поддерживает благодаря регулярным тренировкам и активному образу жизни.
44. Кто говорит, что я не хожу на фитнес?
45. Эпизод 450. Операция на ГЛУБИНЕ.
46. Выставка Москва 2030.
47. Я живу в Германии.
48. Резиновые ленты - зачем нужны и какую пользу приносят?
49. Эпизод 404. Наследие музыки.
50. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".