Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Дни с джиллиан

Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные 50-60 минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.

Всего в тренировке 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней. Каждый уровень включает в себя нагрузку на все группы мышц, однако, за счет смены упражнений, мышцы не привыкают к нагрузке и положительно реагируют на подобную смену, усиливая эффект жиросжигания.

Последние обновления на сайте:

1. Питерский педофил Пётр Жилкин сходил на свидание с девушкой после того, как похитил и утопил 9-летнего пашу.
2. Жареная гречка с зеленым кремом.
3. На кружке "Детский Фитнес" ребята сноровку и ловкость проявляли!
4. Что бы я делала, если бы мне нужно было построить форму мечты с нуля.
5. Full Body или Split?
6. Привычки, которые помогут надолго сохранить молодость и свежесть.
7. Добро пожаловать на НАПРАВЛЕНИЕ "Стретчинг + Здоровая Спина + Подкачка Ягодиц"!
8. Регулярные фитнес тренировки - залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.
9. Почему важно выполнять фитнес - зарядку в любом возрасте?
10. 20-Летняя девушка, которая пропала в море в Сочи, найдена.
11. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
12. Польза, которую принесут фитнес - тренировки.
13. Дофаминовые шаги дома: фитнес - тренд или рабочая тренировка?
14. Каждые две недели в фойе дома культуры коммунара в 13. 00.
15. Ох какая тема острая!
16. Ходьба: лучше "Мелкими Перебежками" или одним спринтом?
17. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
18. Послепраздничный комплекс на силу и координацию от тренера - инструктора адапты Анастасии Вшивцевой!
19. Тренеры нашли замену фитнесу прямо у подъезда: час активного махания лопатой сжигает около 550 калорий.
20. "МЫ за ЗОЖ".
21. Чем ближе 31 декабря, тем громче в голове звучит вопрос: "какими будут мои цели в новом году?
22. Звезду сериала "Жуки" Кристину Цветкову избили в столичном фитнес-клубе ложкой от обуви и искусали.
23. Что на самом деле происходит на занятиях?
24. Наш клуб - это больше, чем фитнес.
25. Эпизод 970. Неожиданное пламя.
26. В преддверии нового года наш клуб "Виктория Фитнес" получил благодарственное письмо "за развитие бокса в сергиево-посадском городском округе".
27. Всем привет. Меня зовут Юлия, мне 36 лет и я фитнес тренер по силовой аэробике и эксперт по питанию.
28. Решил поделиться с вами положительными эмоциями.
29. Мэрилин Монро не любила спорт, особенно на открытом воздухе.
30. Эпизод 901. Собачье противостояние.
31. Снаряд, о котором пойдёт речь - это резиновая или тканевая лента, используемая для упражнений на разные группы мышц.
32. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
33. Мои редкие визиты в спортзал больше напоминают светские рауты с гантелями, чем серьезные тренировки.
34. Йога - это не просто фитнес.
35. Виталий гогунский откровенно о своих чувствах к дочери Милане рассказал.
36. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
37. Эпизод 798. Небесный пейзаж.
38. Готов стать сильнее, здоровее и увереннее в себе?
39. Шоколадно - карамельный чизкейк - настоящий десерт для сладкоежек!
40. У меня был план.
41. В нашем садике открылась студия детского фитнеса!
42. Почему мне постоянно пишут по рекомендации?
43. Хочу искренне поблагодарить всех за теплые слова и поздравления в мой день рождения.
44. Эпизод 707. Угроза в доме.
45. Сидите в декрете?
46. 2 моих любимых направления, которые я веду, и они как база для меня.
47. Когда мы попросили участниц прошлой программы описать её одним словом, задание оказалось совсем не простым.
48. Пересматривала видео, заметила у ласточки подскок задней лапой в рядом на обходе вокруг человека.
49. Светлана, 59 лет, рост 169, телосложение спортивное.
50. Семнадцатилетний Алексей сознание в тренажерном зале Regym потерял.