Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Долгий перерыв

Занесите спорт в своё расписание — так забыть или отказаться от него будет сложнее. Но не переусердствуйте: планируйте максимум четыре тренировки в неделю, иначе у мышц не останется времени на восстановление.

Начинайте с простых упражнений и непродолжительных занятий — от 10 до 30 минут, постепенно наращивая интенсивность и прибавляя время. Это особенно важно, если физкультуру вы забросили ещё в школе. Например, приучение тела к беговым тренировкам вообще советуют начинать с долгой ходьбы — по 10 000 шагов в день.

Для старта попробуйте выполнить такой комплекс упражнений:

С чего начать тренировки дома девушке. Тренировки дома для девушек –, как тренироваться в домашних условиях

Последние обновления на сайте:

1. Холодильник - не универсальный спасатель еды.
2. Детей больше не пускают на концерты данной особы.
3. Хейтят беременную? Ивлев за свою возлюбленную заступился.
4. Ещё одного мужчину госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Домодедове.
5. Пирог к чаю за 5 минут.
6. Нидерландская конькобежка ютта лердам вписала своё имя в историю на зимних олимпийских играх 2026 года в Милане.
7. Курские журналисты помогли пенсионерке, которая 4 месяца жила без дома.
8. Сергей бурунов ради любимой кардинально изменил образ жизни.
9. Татуировки под наркозом - новый тренд.
10. Гены - вещь удивительная!
11. Восток или Запад?
12. 30 января отмечается день дошкольного фитнеса.
13. Меня зовут Маруся, 26 лет.
14. Я фитнес - тренер и телесный психолог.
15. Зимний спорт: если варикоз уже виден.
16. 25-Летний блогер Саша стоун сообщил 39-летней надежде Сысоевой, что их романтические отношения приостановлены.
17. Пост для обсуждения серии 3432 "Горгона".
18. Почему я не провожу степ - аэробику?
19. Анжелика тартанова, мечтая о белом платье, оказалась на операционном столе с удалённой частью черепа.
20. Как не слиться в 2026 году?
21. Исследование мозга почти 5 тысяч человек с помощью МРТ привело учёных к любопытному выводу.
22. Вездесущие папарацци засняли Дженнифер энистон прямо у нее дома в Лос-анджелесе.
23. Вчера в тестовом режиме открыли двери нового Frensis и стали частью пространства инновационного фитнес-клуба Flight!
24. Эпизод 926. Стихия в МАРОККО.
25. Главная новость декабря!
26. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
27. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
28. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора, по словам артиста, планируют пополнение в семье.
29. Энергия появляется, когда начинаешь двигаться, а не когда ждёшь вдохновения.
30. Как чемпионка мира по бодибилдингу Мария Бархударова меняет подход к тренировкам и питанию.
31. В рамках проекта "мы - юные спортсмены!
32. Эпизод 838. Цифровой мистицизм.
33. Упражнение для растяжки подъемов стоп - натянуть фитнес - резинку и терпеть, сколько сможете.
34. Международный спортивный форум "Россия - Спортивная Держава".
35. Мышцы - твоя Броня против старости.
36. Запрись на кухне - первая заповедь для приготовления груды блинов.
37. Кто нужен мне?
38. Начни ходить в спортзал, тем более у тебя большой фитнес комплекс через дорогу.
39. От всей души мы поздравляем Ксению с днём рождения!
40. Сначала ты получаешь удовольствие от самого процесса тренировки - от движения, энергии, музыки.
41. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
42. В пожилом возрасте полезны любые виды физической активности, которые учитывают состояние здоровья.
43. Спортивный азарт и семейные ценности: итоги дня фитнеса - 2025.
44. Полнолуние 7. 10.
45. Архив силы: тренировочная программа Брюса ли, 1965 год.
46. Дошкольный возраст представляет собой идеальное время для формирования двигательных навыков и физических характеристик у детей.
47. Вчера, наш фитнес клуб "Re Форма" сдавали нормативы ГТО.
48. На этой неделе фок "Прикамье" посетила съемочная группа телеканала БСТ.
49. Самая частая проблема - это спина: страдает осанка, появляются боли и вместе с ними пропадает настроение.
50. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.