Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Факты из тренажерного зала

A 4%.
На столько больше калорий сожжется, если поднимать штангу или гантели максимально быстро по сравнению с твоим обычным темпом выполнения упражнений.

B 1=4.
За 1 час интервальной кардиотренировки ты сжигаешь столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы на том же тренажере.

C 20.
Тренировок с отягощением нужно провести для того, чтобы увеличение размеров мышц стало визуально заметным.

Слышишь? Сквозь шум ноябрьского ветра, гонку за подарками и предновогоднюю суету проступает тихий, но четкий звук. Это зов. Не к столу (пока что), а в путешествие. С 28 ноября для православных христиан начинается дорога к вифлеемской пещере - рождественский пост.

Но если тебе кажется, что это просто 40 дней есть тофу и грибы, ты сильно заблуждаешься. Это время самой захватывавой внутренней работы. Это шанс не просто "Дожить" до рождества, а встретить его другим человеком.

Готовьтесь бурно аплодировать! Мы чествуем чемпионов!
В честь дня рождения мы подводим итоги года и определяем самых - самых активных гостей клуба!
Мы проанализировали вашу активность и готовы объявить чемпионов в специальных номинациях:

Самый верный - 6 лет в клубе.
Почетный житель бонус фитнес - не пропустил почти ни одного дня в 2025 бонусфитнес.
Самая яркая звезда солярия - у нее самое большое количество солнечных дней в году.

"Активно Реализуются Инициативы Родительского Клуба"унисон". В средней группе номер 6 "Радуга" под руководством воспитателя Юдиной а. Г. продолжает развиваться важный образовательный проект "мы - юные спортсмены". Семьи шахбанова зейнедина и Сергеевой Мирославы активно включаются в здоровый образ жизни, занимаясь спортом вместе с детьми

Очень интересное мнение знаменитого артиста и многолетнего поклонника железного спорта:

"Нынче каждый бодибилдер едва помещается на селфи со своей банкой спортивного питания. Этим волшебным емкостям с яркими логотипами, в зубы не смотрят: их надо отрабатывать фотографиями, вечной стойкой "Смирно" перед всеми дарителями, спонсорами и патронами.

Мой - то уже наученный, а я в первый раз. Ну и я ж вся из себя такая бой-баба, пойду, говорю, на эллипс, похожу, ну так, чуть-чуть, минут 40. Еще тогда, во взгляде и нервных хихиках мужа, я увидела некоторые сомнения, но не придала им значения.

Дура тупая. А зря.

Чтобы выжать из себя всю душу мне хватило 20 минут, а дальше я уже просто беспомощно ползала по залу и ждала, когда мы пойдём домой. Ну и после - неделя режима "Кряхтящая Бабка" до кучи.

Каждый шаг, каждая тренировка, каждое движение - это вклад в себя.

Танцуйте.
Занимайтесь в зале.
Гуляйте, бегайте, растягивайтесь - делайте то, что откликается именно вам.
Чем бы вы ни занимались - оно обязательно принесёт свои плоды.

Тело заботу любит.

1 если ты не знаешь как выполнять упражнение, спроси у тренера зала.
Нет, ты не покажешься тупым. Каждый начинающий фитнес - тренер тоже когда-то, приходя в зал, терялся и не знал, с чего начать. Но именно решительность и отсутствие страха показаться тупыми привела их туда, где они сейчас!

2 техника важнее веса!
Важнее всего сфокусироваться на отработке упражнений, а не не весе, чтобы качественно выполнять упражнение.

3 не копируй соседа напротив.

Таким образом, если вы когда-либо занимались пилатесом или только задумываетесь о том, чтобы попробовать этот вид фитнеса, то наверняка слышали о таком направлении как "Силовой Пилатес". Но что же это такое и чем он отличается от традиционного подхода?

1. интенсивность нагрузки.

23.11.2025 в 11:26

Да и ладно.

Пусть смотрят, как ты стараешься. Может, не все идеально, но ты работаешь - и это уже другое дело. Лишь в том случае, если вы тренируетесь, вы уже среди тех самых 10-15% людей, кто выбирает развиваться, а не стоять на месте. Вы - индивидуалы. И вы уже понимаете: без мышц в современном мире никуда. Сидячая работа, постоянная ходьба - связки и суставы не выдержат, если тело слабое.

Один из самых частых вопросов: почему лицо со временем "Сползает", появляются носогубки, скулы теряют объём, а под глазами видны суфы? С возрастом? Нет. Из-за веса? Тоже нет.
Главный виновник - жевательные мышцы + истончение и смещение жировых пакетов.
1. жевательные мышцы - как "Тросы", которые тянут лицо.
Когда жевательные мышцы работают неправильно (хронический спазм, привычка сжимать зубы, жевать на одну сторону), они:
Пережимают лимфатические сосуды -> возникает отёк;.

Его публикация ажиотаж и шквал комментариев вызвала.

Мы связались с Виктором и сделали с ним мини - интервью, чтобы узнать героя получше.

- Виктор Витальевич, расскажите немного о себе? Как вы пришли к тому, чтобы стать учителем, писателем и блогером?

- Сначала написал книги, а потом начал писать короткие заметки в соцсети.

Этот визит стал частью образовательной программы учреждения, направленной на развитие интереса малышей к спорту и здоровому образу жизни.
Перед началом мероприятия воспитатели провели беседу с ребятами, рассказывая о важности физической активности и здоровья.
Прибыв в физкультурно - спортивный комплекс, дети были поражены просторностью зала и разнообразием спортивного оборудования.

Старший сын варвары Анатольевны сейчас пришёл в отпуск, он военный. Красавицы доченьки помогают маме - домохозяйке наводить порядок и готовить вкусный обед. Нелёгкий труд дочерей воспитывать. Младшая Евгения ходит в нашу группу Капитошка. Наша мама увлекается фитнесом и правильным питанием, это залог здоровья. А ещё умеет изготавливать очень красивые баньтики и красивые галстуки для девочек. Большая и дружная семья всегда вместе. Селфисмамой октябрьскийволгоградскаяобласть

В спортзале!

Компания магнит в головном офисе Краснодара предоставляет своим сотрудникам возможность заниматься спортом в оборудованных тренажерных и фитнес залах. Есть кардиозона, залы для групповых тренировок и необходимый современный инвентарь. Предлагается большой выбор активностей, из которого реально найти себе по душе и силам

Чем удобен такой вариант? После бега можно сразу же приступить к выполнению ОФП/силовых упражнений. Инвентаря много и можно пробовать различные вариации упражнений! Кроме этого, на тренажере беговой дорожки можно работать точно на нужных тебе скоростях. Но мы не забываем половину подготовки бегать на улице или хотя бы в манеже. Так как если мы выбираем беговую дорожку - наши стабилизаторы работают иначе из-за ровного полотна и его вращения назад:

С гантелями функциональнее? Нет. Даже если залезать на нестабильную платформу. Функциональность не зависит от того, сколько проблем ты себе создаёшь, чтобы выполнить упражнение.

С гантелями мышцы работают лучше? Нет. В случае если учитывать, что гантели берут те, кто боятся штанги, как чёрт ладана и не умеют работать с весами - нет в квадрате.

Приседания, выпады, танцы.
И все это под звуки ударов барабанных палочек!
Почувствуй себя барабанщиком, исполняющим соло на сцене огромного концертного зала

Очень хорошо чувствуется вытяжение подъемов!
Но резинка подойдёт не всякая: слишком тугая не натянется на пятку, слишком слабая не будет давать хорошего натяжения. У нас в зале огромный выбор резинок, так что я нахожу подходящие для себя

Пришло время превратить это желание в четкий план и реальный результат.

Привет! Меня зовут Андрей, я персональный тренер в фитнес-клубе "Палестра" (филиал в ТРЦ макси, ленинградский пр-кт. 38.
Я помогу тебе не просто "Начать Ходить в зал", а по-настоящему преобразиться - грамотно, безопасно и с устойчивым результатом.

С начала учебного года ваши непоседы 5-6 лет могут выплеснуть свою энергию с пользой под руководством опытного тренера.

А вы знали, как важна регулярная физическая активность в этом возрасте?
Укрепляет здоровье: кости, мышцы и сердечно-сосудистую систему.
Раскрывает потенциал: способствует реализации естественной программы развития, заложенной в ребёнке, и раскрывает его двигательные способности.

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс, который работает в положении сидя.
2. Жевательные мышцы и истончение жировых пакетов: почему "Лицо Уходит Вниз".
3. Комплекс для разминки или зарядки.
4. Интенсивные тренировки пресса с отягощениями увеличат мышцы пресса, что приведет к небольшому увеличению талии, но это изменение незначительно.
5. Дыхательная гимнастика в проекте "Фитнес для Мозга".
6. Эпизод 769. Забота под вопросом.
7. До сих пор сохраняется интрига вокруг судьбы скандального блогера Владислава Позднякова, известного расиста и женоненавистника.
8. Эпизод 741. Задержание грабителей.
9. И снова фокус на мышцы рук - а именно на трицепсы.
10. Вчера узнал что в Паттайе можно бюджетно протестировать отели - кондо!
11. 24 октября в гимнастическом зале центра детского творчества прошел муниципальный фестиваль по фитнес - аэробике "Фитнес - Трофи".
12. Эпизод 720. Неудачная притвора.
13. Когда на душе тяжело, тревожно или просто всё бесит - идти на тренировку.
14. Почему с возрастом нужно не украшать, а усложнять тренировки?
15. Ведь нужно только начать, а дальше - втянетесь, и тело само начнет просить тренировок.
16. Во время занятия фитнесом тренерша сняла видео, где делает необычное упражнение, которого нет в обычных тренировочных программах.
17. Мамы без декрета: кто из звёзд работал на поздних сроках беременности и сразу после родов.
18. Грамотная тренировка ягодиц от Филиппы франсон.
19. 10 мифов и вредных привычек в зале, которые реально мешают прогрессу.
20. Эпизод 587. Медвежья угроза.
21. "Фанат" или жестокий беспредел перестройки.
22. Фитнес - бабушка в Туле пробежала 5 км и стала первой.
23. Вчера смотрела тренировку одного крепкого молодого парня.
24. Фитнес-клуб "Фаворит" встречал в эту субботу гостей, семьи участников специальной военной операции.
25. Когда я была маленькой, мама часто просила меня: "посмотри, я выгляжу лучше этой женщины?
26. Крупные суставы нашего тела в особом внимании нуждаются.
27. Как важны витамины при похудении?
28. Эпизод 474. Щенячий вопрос.
29. Шаффл - это не врождённый талант, а навык, который приходит с практикой.
30. Мое направление как фитнес - тренера.
31. Наверное каждый из вас задаётся вопросом: что же там делают на своих тренировках девчонки - зумбистки?
32. Компания October Group завершила монолитный каркас 15-этажного клубного дома King & Sons.
33. 21 день без тренировок!
34. Давным давно во время войны семья, папа, мама и дети, бежали в горы.
35. Лето - это время, когда природа расцветает, дни становятся длиннее, а воздух наполняется ароматами цветов и свежести.
36. Dr. Mike Israetel и тренер голливудских звёзд Дон саладино беседуют о тренировках актёров, спортсменов и обычных людей.
37. В субботу на аллеи молодежи, наша школа спорта Олимп, провела мастер - класс по спортивному направлению джампинг фитнес!
38. Эпизод 323. Русский дух в UFC.
39. Почему EMS - это идеальный фитнес - формат для современных людей.
40. Дисциплина в фитнесе - это важный элемент, который скрепляет тренировки, питание и отдых для достижения поставленных целей.
41. Газета Vegetarian - это наш флагманский проект, который мы выпускаем ежеквартально уже много лет.
42. Поддержка мужа и родных очень важна, когда ты на диете или меняешь образ жизни.
43. В пятницу, 27 июня у юных "Любознаек" и "ромашек" была не просто зарядка, а настоящая летняя фитнес - вечеринка!
44. До скольки лет вам хотелось бы дожить?
45. Давно не обновляла информацию где сейчас проходят тренировки со мной.
46. Как запустить обмен веществ с помощью правильной диеты
47. Моя система по сушке в межсезонье.
48. Летние сборы для любителей фитнеса!
49. Я, катя Позднякова - разносторонний специалист в сфере здоровья, спорта и правильного питания.
50. Какие образовательные программы связаны с культурой