Цикличность тренировок. Внимание!
02.11.2023 в 20:52
Первая персональная тренировка бесплатно!
В форме циклов строится весь тренировочный процесс - от его элементарных звеньев до этапов многолетней подготовки. В зависимости от масштабов времени, в пределах которых строится тренировочный процесс, различают микро -, мезо - и макроциклы.
1. микроцикл - самый короткий по продолжительности цикл, включающий в себя несколько отдельных тренировок.
2. мезоцикл представляет собой фазу, определяющую поставленные цели - увеличение мышечной массы, улучшение силовых показателей, жиросжигание и рельеф.
3. макроцикл представляет собой объединение нескольких мезоциклов, в комплексе решающее основную задачу тренинга.
И так, для чего вам это нужно, если вы непрофессиональный спортсмен?
Каждый кто приходит заниматься в фитнес клуб, преследует определенную цель.
И для понимания сколько вам времени потребуется для достижения результата и чтобы не растерять по пути мотивацию, а также чтобы не навредить своему здоровью, нужно планировать весь тренировочный процесс. Вот поэтому и нужен тренер, чтобы помочь вам разобраться во всем этом большом потоке информации и подобрать подходящие вам тренировки.