Не нравится бегать?

- Прыгайте! Как привести с себя в форму с помощью скакалки: упражнения.

Помимо снижения лишнего веса, прыжки на скакалке улучшают осанку, развивают гибкость и чувство равновесия. Двадцать минут прыжков на скакалке избавят вас от 200 лишних калорий.

Во время прыжков выполняйте небольшие вращательные движения запястьями, следите за тем, чтобы руки и кисти оставались практически неподвижными. Постарайтесь не делать слишком широких движений руками и держите руки максимально близко к корпусу.

Исходное положение для всех упражнений со скакалкой для похудения: в каждую руку возьмите по концу скакалки, встаньте прямо, ноги поставьте вместе, немного согните локти, таким образом, чтобы кисти располагались на уровне бедер.
Упражнение 1: одиночные прыжки.
Встаньте в исходное положение. Начинайте медленно вращать скакалку и прыгать, отталкиваясь носками. Во время приземления немного колени сгибайте. Один оборот скакалки - одно подпрыгивание. Постепенно начинайте ускорять темп прыжков.
Упражнение 2: прыжки со сменой ног.
Встаньте в исходное положение. Прыжки похожи на бег на месте: поочередно прыгайте на левой и правой ноге. Прыжки данного Вида в быстром темпе выполняются.
Упражнение 3: двойные прыжки.
Встаньте в исходное положение. В данном упражнении на один оборот скакалки приходятся два прыжка. Такие прыжки выполняются в довольно медленном темпе, поэтому используйте этот тип прыжков, когда вам нужно восстановить дыхание.
Упражнение 4: прыжки в стороны.
Прыгайте по очереди то влево, то вправо.
Упражнение 5: прыжки вперед - назад.
По очереди выполняйте прыжки вперед и назад.
Сначала делайте каждое упражнение по две минуты, постепенно увеличивая время. Выполняйте этот комплекс упражнений три раза в неделю и уже через один - полтора месяца вы сможете заметить неплохие результаты.

Смотрите ещё информацию о рыбе следует помыть и разрезать на небольшие кусочки Больше информационных новостей о кабачках режем Мы отвариваем в воде с добавлением соли Больше информационного материала о приятном аппетите! http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/kompleks-uprazhneniy-dl...