Почему не надо начинать с групповых программ?

Многие девочки в погоне за похудением идут на групповые фитнес тренировки в стиле "чем Больше Напрыгаем, тем Больше Похудеем" и, если у человека совсем нет никакой физической подготовки, то прыгают, старательно с красным лицом на высоком пульсе, что очень не хорошо сказывается на сердце.

Прежде, чем, идти на интенсивные групповые кардио тренировки, рекомендую для начала в своём темпе "Побегать" недели три, раскачать пульсовую зону и привыкнуть правильно дышать без кислородного долга (это когда ты задыхаешься на кардио.

Бегать медленно, стараться глубоко дышать, примерно во второй или третьей пульсовой зоне 120-130 ЧСС. Не много! Начать с 1-2 км, постепенно довести до пяти - семи. На третьей неделе начать увеличивать тепм. Как только вы почувствуете, что перестали задыхаться, начали ловить второе дыхание на 2-3 км и по самочувствию, могли бы пробежать и побольше, чем обычно, вот тогда можно идти и прыгать вместе со всеми. Вы свое сердце к интенсивным кардио подготовили. Всем лосося!