Почему так важна заминка?

Для начала давайте разберемся, что такое заминка.

Заминка - короткий комплекс упражнений, который помогает организму восстановить дыхание и нормализовать кровообращение расслабить мышцы, подвергшиеся интенсивной нагрузке в процессе тренировки. .

Заминка защищает сердце от перегрузок, которым подвергается любой спортсмен во время тренировки. Дело в том, что когда вы тренируетесь, пульс учащается до 120-160 ударов, что позволяет доставлять кислород и питательные вещества к активно работающим мышцам. Резкое прекращение упражнений чревато таким же резким снижем пульса и падением артериального давления, что может сопровождаться головокружением, тошнотой или даже вызвать симптомы предобморочного состояния.

Риски возникновения нежелательных эффектов высоки как для начинающих любителей фитнеса, так и для профессиональных бодибилдеров, поэтому заминка необходима всем!

Цель заминки - не улучшение результатов растяжки или похудение, а расслабление мышц, нормализация пульса, температуры тела и частоту дыхания после физической нагрузки.
В том случае, если после столовой тренировки вы выполняете кардио сессию, то растяжку следует выполнять после.

Заминка после тренировки полезна по многим причинам:
* Нормализуется сердечный ритм;.
* Сокращается риск обмороков и головокружений после физических упражнений;.
* Мышцы избавляются от молочной кислоты, которая накопилась во время тренировки; * уменьшается мышечная боль.